Triathlon ist mehr als Training – es ist ein smarter Weg zum Finish.
Im #trainsmart Podcast bekommst du jede Woche klare Tipps, Coaching-Insights und echte Stories aus der Community.
Ob Sprint, Olympische Distanz, Mitteldistanz oder Langdistanz: Hier erfährst du, wie du effizient trainierst, Verletzungen vorbeugst und deine Ziele erreichst – vom Rookie bis zum Hawaii-Starter.
Coach Jorge ist Diplom-Sportwissenschaftler und Triathlon-Coach auf Mallorca. Seit 2017 hat er Hunderte Athleten erfolgreich zu ihrem Finish gebracht – von der ersten Sprintdistanz bis zu Weltmeisterschafts-Slots.
👉 Hör rein, wenn du smarter trainieren, Teil einer starken Community werden und deine Bestleistung abrufen willst.
Warum gutes Lauftraining mehr als Laufen braucht | #trainsmart Espresso
Schneller laufen, ohne mehr zu laufen? Das geht – denn gute Laufleistung entsteht nicht allein durch Lauftraining.
Im neuen #TrainSmart Espresso sprechen Markus und Coach Jorge darüber, warum eine gute Ausdauer allein noch keinen guten Läufer macht.
Natürlich sind VO₂max, Schwelle und Laufumfang wichtige Faktoren. Doch auch Muskelkraft, Schnellkraft, Laufökonomie und neuromuskuläre Fähigkeiten entscheiden darüber, wie effizient wir laufen und wie gut unser Bewegungsapparat die Belastungen verkraftet.
Deshalb schauen wir uns an, wie gezieltes Kraft- und Athletiktraining das klassische Lauftraining ergänzen kann.
Denn wer schneller laufen möchte, muss nicht zwangsläufig mehr Kilometer sammeln. Manchmal liegt das größte Potenzial abseits der Laufstrecke.
🎙️ #TrainSmart Espresso – kurz, stark, auf den Punkt!
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BeyondVO2 – kostenlose Leistungsdiagnostik
Werte deine Leistungstests im Schwimmen, Radfahren und Laufen kostenlos aus und lerne dein individuelles Leistungsprofil kennen.
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#trainsmart Gruppen-Coaching
Strukturierte Trainingspläne, regelmäßige Tests, Coaching und Community. Der Einstieg ist jederzeit möglich.
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Train smart. Perform better.
31 Oct 2026
FTP-Test im Radsport: 20 Minuten, Rampentest oder bessere Alternativen? | #trainsmart Espresso
Wie hoch ist deine FTP wirklich? Und wie zuverlässig sind die gängigen FTP-Tests?
Der FTP-Test gehört zu den bekanntesten Methoden der Leistungsdiagnostik im Radsport und Triathlon. Doch was messen wir damit eigentlich? Und warum können zwei verschiedene Testverfahren beim selben Athleten zu unterschiedlichen Ergebnissen führen?
Im neuen #trainsmart Espresso sprechen Markus und Coach Jorge über Sinn und Grenzen der FTP-Diagnostik.
Warum testen wir überhaupt? Was sagt die Functional Threshold Power über unsere Leistungsfähigkeit aus? Und wie können wir die Ergebnisse nutzen, um unser Training gezielter zu steuern?
Wir vergleichen verschiedene Testverfahren und schauen genauer auf ihre Schwächen:
20-Minuten-Test: Warum die verbreitete 95-Prozent-Formel nicht bei jedem Athleten funktioniert.
Rampentest: Weshalb die maximale aerobe Leistung nicht automatisch eine zuverlässige Aussage über die FTP erlaubt.
Alternative Testprotokolle: Welche Möglichkeiten es gibt, die individuelle Leistungsfähigkeit genauer einzuschätzen.
Trainingssteuerung: Wie wir aus den Testergebnissen sinnvolle Trainingszonen ableiten.
Außerdem zeigen wir, warum ein Leistungstest deutlich mehr liefern kann als nur einen einzelnen FTP-Wert.
Mit unserer Diagnostikplattform BeyondVO2 lassen sich geeignete Testdaten mithilfe einer Stoffwechselsimulation auswerten, um zusätzliche Einblicke in das individuelle Leistungsprofil zu gewinnen. Solche modellbasierten Schätzungen können die Trainingsplanung ergänzen, ersetzen aber keine direkte Stoffwechselmessung.
Denn entscheidend ist nicht nur, wie viel Watt du leisten kannst, sondern auch, wie diese Leistung zustande kommt.
#trainsmart Espresso – kurz, stark, auf den Punkt!
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BeyondVO2 – Leistungsdiagnostik neu gedacht
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24 Oct 2026
Puls, Pace, Power oder Gefühl? So steuerst du dein Lauftraining richtig | #trainsmart Espresso
☕ #TrainSmart Espresso – kurz, stark, auf den Punkt!
Markus und Coach Jorge starten ein neues Format im #trainsmart Podcast: den Espresso!
In kurzen, kompakten Folgen greifen wir spannende Fragen aus der Triathlon-Community auf, erklären sportwissenschaftliche Hintergründe und geben praktische Tipps für dein Training.
In unserer ersten Folge geht es um die Trainingssteuerung beim Laufen.
Puls, Pace, Running Power oder doch lieber nach Gefühl? Moderne Laufuhren liefern immer mehr Daten. Doch welche Werte helfen uns wirklich dabei, unser Training sinnvoll zu steuern?
Wir diskutieren die Vor- und Nachteile der verschiedenen Methoden:
Herzfrequenz: Wie zuverlässig ist der Puls als Maß für die Belastung?
Pace: Wann ist das Lauftempo sinnvoll und wo liegen seine Grenzen?
Running Power: Was bringt die Leistungsmessung beim Laufen?
Belastungsgefühl (RPE): Warum du lernen solltest, auf deinen Körper zu hören.
Vor allem zeigen wir, wie du diese Werte sinnvoll miteinander kombinierst, statt dich von einzelnen Zahlen abhängig zu machen.
Denn die beste Trainingssteuerung ist nicht zwingend die mit den meisten Daten, sondern die, mit der du deine Belastung am besten einschätzen kannst.
🎙️ #TrainSmart Espresso – wissenschaftlich fundiert, praxisnah und ohne unnötigen Ballast.
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