Where can I listen to this podcast?

This podcast is available on 4 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.

Does this podcast accept guests?

Yes, this podcast regularly features guests.

Tréninková Bible

Claim This Podcast

by Makej vole!

17 episodes

Updated Daily

Accepts GuestsHas SponsorsLocation 🇨🇿

Podcast Overview

🎙️ Tréninková Bible – příběhy a principy, které dávají tréninku smysl. Stejně jako klasická Bible, i Tréninková Bible je poskládaná z „příběhů“ a „situací“ ze světa tréninku a sportu. Nejde o návody ani univerzální pravdy, ale o osobní pohledy a rozbory dvou lidí, kteří se tréninku dlouhodobě věnují – ultraběžce Zdeňka Hrušky a Honzy Dvořáčka, tvůrce Makej vole! Podcast a Makej vole! Trénink. Otevíráme témata, která sportovci všech úrovní řeší každý den: jak trénovat chytře, co skutečně funguje a kde děláme chyby. Každý si z toho může odnést něco jiného – stejně jako z Bible samotné.

Language

🇨🇿

Publishing Since

10/20/2025

Visit Website View on Apple Podcasts RSS Feed

Reach the team behind Tréninková Bible

Verified contact details for this show aren't on file yet — sign up to get notified when they land.

Recent Episodes

August 7, 2026

Tréninková Bible č. 16: Vše o Beskydské sedmičce 2026

Plnou verzi Tréninkové Bible (122 minut) si můžete pustit bez reklam na Forendors - <a href="https://www.forendors.cz/p/972902133026394922" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://www.forendors.cz/p/972902133026394922</a>Všechny epizody (video i audio verze) pak najdete zde - <a href="https://www.forendors.cz/treninkovabible" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.forendors.cz/treninkovabible⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> <ul><li>249 Kč za měsíční přístup ke všem epizodám</li><li>299 Kč za epizodu</li></ul>Pro vás drobný, pro nás velká pomoc a motivace. Děkujeme. O čem je tahle epizoda?Beskydská sedmička (B7) je extrémní horský ultramaraton napříč Moravskoslezskými Beskydami – 100,5 km, přes 5 300 výškových metrů a sedm (v praxi osm) vrcholů na trase z Třince do Frenštátu pod Radhoštěm. Závod je specifický hromadným nočním startem ve 23:00 a časovým limitem 28 hodin, v terénu, kde nerozhoduje jen běžecká forma, ale taky výživa, technika seběhů a hlava. V tomhle díle rozebíráme, co všechno je potřeba zvládnout, aby se z B7 nestalo martyrium – od první minuty po startu až po poslední kilometry. V tomto díle probíráme:<ul><li>Co je B7 a proč na ni nestačí dobrá běžecká forma.</li><li>Noční start – co dělá s tělem, když ho ve 23:00 pošlete do zátěže po celém dni na nohou.</li><li>První hodiny na trati – nejčastější chyba, na které ztroskotá spousta běžců.</li><li>Výživová strategie – gely, tuhá strava, gut training a proč konzistence vyhrává nad nárazovým doplňováním.</li><li>Past jménem Ostravice – proč dlouhé sezení na občerstvovačce dokáže zabít tempo na zbytek závodu.</li><li>Hole a tempo do kopce – co se vyplatí a co je jen pocit.</li><li>Seběhy – technika, riziko zranění a jak nezničit nohy hned na prvním kopci.</li><li>Bolest, křeče, léky a tejpy – co skutečně pomáhá a čeho se vyvarovat.</li><li>Mentální hra na trati – jak přežít noc, únavové vlny a vlastní hlavu.</li><li>Poslední týdny před startem – jak si přípravu opravdu specificky namířit na B7.</li></ul>

July 15, 2026

Tréninková Bible č. 15: Ultramaratonská tréninková metodika Jasona Koopa

Plnou verzi Tréninkové Bible (97 minut) si můžete pustit bez reklam na Forendors - ⁠<a href="https://www.forendors.cz/p/964803095521533568">https://www.forendors.cz/p/964803095521533568</a>Všechny epizody (video i audio verze) pak najdete zde - <a href="https://www.forendors.cz/treninkovabible">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.forendors.cz/treninkovabible⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> <ul><li>249 Kč za měsíční přístup ke všem epizodám</li><li>299 Kč za epizodu</li></ul>Pro vás drobný, pro nás velká pomoc a motivace. Děkujeme. O čem je tahle epizoda?V této epizodě se pouštíme do metodiky amerického trenéra Jasona Koopa, hlavního kouče ultramaratonské sekce Carmichael Training Systems (CTS) a autora knihy Základy ultramaratonského tréninku. Koop k ultra tréninku nedošel klasickou cestou přes trailové běhání, ale přes cyklistiku a triatlon – a právě proto jeho přístup vypadá jinak než tradiční trailová intuice: je vědecký, strukturovaný a hodně čerpá z cyklistického světa kolem CTS a Chrise Carmichaela, bývalého trenéra Lance Armstronga. Rozebíráme, v čem je tahle metoda jiná, kde má smysl a kde naráží na limity, a proč platí, že na vrchol vede spousta cest. V epizodě jsme probrali:<ul><li>Kdo je Jason Koop a jak se k trénování ultra dostal – od studia biochemie a genetiky přes koučování v CTS až po specializaci na ultramaraton.</li><li>Historii CTS a spojitost s Chrisem Carmichaelem a Lancem Armstrongem, včetně dopingového stínu, který se firmy dodnes trochu drží.</li><li>Koopovu hierarchii tréninkových potřeb (vycházející ze Seilerovy pyramidy) – proč bez dostatečného objemu nemá smysl řešit výživu a další detaily.</li><li>Jak Koop pracuje s požadavky konkrétního závodu (délka, převýšení, terén, počasí) a jak se podle nich staví periodizace – na příkladu Beskydské sedmičky.</li><li>Koncept A/B/C závodů a jejich roli v sezóně.</li><li>Princip "trénuj svůj limitující faktor daleko od závodu, svoje silné stránky blízko závodu" – včetně diskuze o VO2 max, aerobní kapacitě a jejím reálném významu.</li><li>Trénink seběhů a excentrické zátěže na stehna, včetně odbočky k Tomu Evansovi a jeho tréninku na sklopeném běžeckém pásu.</li><li>Blokovou periodizaci typickou pro Koopovu metodu – proč netříští intenzity v rámci týdne, a proč je to zároveň nejčastější bod kritiky (vyšší riziko zranění u méně zkušených běžců).</li><li>Myšlenku, že ultra se nevyhrává jen aerobním motorem – roli seběhů, jídla, psychiky a rozhodování v únavě, a srovnání s přístupem Davida Rouche.</li><li>Proč Koop v ultra preferuje řízení intenzity podle vnímaného úsilí (RPE) místo výkonu nebo tempa, a jak se RPE dá reálně trénovat a kalibrovat.</li><li>Otázku "jak dlouhý má být dlouhý běh" – a proč na ni podle Koopa neexistuje univerzální odpověď.</li><li>Individualizaci výživy a hydratace (včetně testování sodíku a potní ztráty).</li><li>Práci s kopci – stoupání jako metabolický/silový problém, seběhy jako excentrický problém, a Koopův způsob přepočtu převýšení na kilometr.</li><li>Mentální stránku ultra běhu a psychobiologický model únavy – proč rozhoduje i to, jak si běžec vnímanou náročnost vykládá, ne jen fyzický stav těla.</li><li>Antidoping v trailovém běhání – co k tomu Koop dlouhodobě říkal a kam se to podle posledních zpráv posouvá.</li><li>Shrnutí na závěr: Koopova metoda je vědecká, strukturovaná a hodně specifická vůči konkrétnímu závodu – a dvě slova, která ji nejlépe vystihují, jsou specifické a individuální.</li></ul>

June 12, 2026

Tréninková Bible č. 14: Jana Greplová o jejím tréninku a vítězství na LHUT 2026

Plnou verzi Tréninkové Bible (127 minut) si můžete pustit bez reklam na Forendors - <a href="https://www.forendors.cz/p/952638189716249528" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://www.forendors.cz/p/952638189716249528</a>Všechny epizody (video i audio verze) pak najdete zde - <a href="https://www.forendors.cz/treninkovabible">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.forendors.cz/treninkovabible⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> <ul><li>249 Kč za měsíční přístup ke všem epizodám</li><li>299 Kč za epizodu</li></ul>Pro vás drobný, pro nás velká pomoc a motivace. Děkujeme. O čem je tahle epizoda?V tomto díle jsme přivítali historicky prvního hosta Tréninkové Bible – Janu Greplovou. Jana je ultra běžkyně, fotografka a taky ambasadorka Sportovny. Letos vyhrála Lysohorský ultratrail 2026 a Zdenda je jejím trenérem. Co jsme v podcastu probrali?<ul><li>Jak se Jana k běhu dostala až po narození dětí a proč sedm let trénovala výhradně v šedé zóně</li><li>Jak nečekaně dopadl letošní Lysohorský ultratrail – Jana přišla jako na tréninkový závod po přeběhu části SNP a odvezla si vítězství.</li><li>Závodění ve dvojici s partnerem Martinem na Beskydské sedmičce a LH24 – radosti, krize na trati a kdy je lepší, když má krizi jenom jeden.</li><li>Co Janě přinesla spolupráce se Zdendou – konzistence, struktura, pravidelné posilování a návrat radosti z běhání.</li><li>Trénink podle tepové frekvence a zón místo tempa a plánování podle času namísto kilometrů.</li><li>Rozdíl mezi volným během, klusem a Z1 – jak to Zdeněk nastavuje a proč.</li><li>Regenerace a dechová cvičení jako nástroj pro ovlivnění HRV.</li><li>Výhody laktaáového a respiračního testování v laboratoři a proč nestačí měřit jen laktát.</li><li>Vegetariánská strava a jak Jana při navýšeném tréninkovém objemu přizpůsobila příjem energie.</li><li>Běhání na lačno, metabolická flexibilita a proč Zdeněk tlačí na dostatečný příjem před delšími tréninky.</li><li>Závodění ve dvojici versus sólo – co je náročnější, intimnější a co přináší každý z těchto přístupů.</li><li>Janiny dlouhodobé cíle – Beskydská sedmička, výhled na UTMB a přání běhat dlouho, udržitelně a s radostí.</li><li>A mnoho dalšího.</li></ul>

17 total episodes available

Similar Podcasts

Discover related shows you might enjoy

Makej vole! Podcast

Trailrun.cz

TŘIŠESTPĚT

Hodinky 365

Vlastním tempem

Ivana Kopková a Přemek Vida

Ať to běhá

David Vaš, Vojta Novák, Patrik Vebr

BETRI CAST 🎙️

BETRI CAST

Druhá fáze

Karolína Horáková a Samuel Dušek

naHoru.tv | Rozhovory s osobnostmi z hor

naHoru.tv

Triatlonová Kavárna

Triatlonová kavárna

RADIO BEZ (K)ŘEČÍ

Penco

Ze života v sedle (Life in the Saddle)

Posedla

naHoru.tv | Rozhovory s osobnostmi z hor

naHoru.tv

Za běhu

Kilometry Jiřího Ježka

Český rozhlas

Institut Moderní Výživy podcast

LEGS:ON | Cyklistický podcast

Deep-dive analytics for Tréninková Bible

Frequently asked questions

Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.

What is Tréninková Bible?: 🎙️ Tréninková Bible – příběhy a principy, které dávají tréninku smysl.

Stejně jako klasická Bible, i Tréninková Bible je poskládaná z „příběhů“ a „situací“ ze světa tréninku a sportu. Nejde o návody ani univerzální pravdy, ale o osobní pohledy a rozbory dvou lidí, kteří se tréninku dlouhodobě věnují – ultraběžce Zdeňka Hrušky a Honzy Dvořáčka, tvůrce Makej vole! Podcast a Makej vole! Trénink.

Otevíráme témata, která sportovci všech úrovní řeší každý den: jak trénovat chytře, co skutečně funguje a kde děláme chyby. Každý si z toho může odnést něco jiného – stejně jako z Bible samotné.
How often does this podcast release new episodes?: This podcast updates daily.
Where can I listen to this podcast?: This podcast is available on 4 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.
Does this podcast accept guests?: Yes, this podcast regularly features guests.

Legal Disclaimer

Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.

All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.

We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.

While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.

By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.