випуски об’єднані однією місією – щоб моїм слухачам стало трохи легше. трохи легше планувати, починати, ухвалювати рішення. трохи легше змінювати себе, діяльність, що набридла, і взагалі трохи [легше] жити це життя.
незмінна ведуча: Аня Коваленко - жінка, коуч, менеджер і просто натхненна людина.
🎧 інстаграм трохи [легше]: https://www.instagram.com/a.bit.easier/
🔗 телеграм канал трохи [легше]: https://t.me/abiteasier
☕️ подякувати за подкаст на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier
✉️ реклама і співпраця: team@abiteasier.com
те, чого нас не вчили: чи ми дійсно можемо змінити свої переконання? | чи існує “переучування”? #68
отримати безкоштовну діагностику від zdane та знижку 10% на перший місяць навчання: https://shorturl.at/yOoFA
____________________________________
00:00 — інтро
02:15 — експеримент з фізиками
04:26 — як працюють "наївні" теорії
08:16 — чому хибні уявлення такі живучі
08:46 — чому спростування не завжди працює
10:34 — що допомагає переучуватись?
10:40 — метод 1. спочатку назвати стару ідею
12:32 — метод 2. працювати з помилками, а не соромитися їх
16:00 — метод 3. тренувати нову реакцію, а не чекати, поки стара зникне
19:00 — як це виглядає в дорослому житті
22:00 — завершення
____________________________________
запис до мене на сесію-знайомство: https://calendly.com/anna_kovalenko/75
____________________________________
🎧 інстаграм трохи [легше]: https://www.instagram.com/a.bit.easier/
🔗 телеграм канал трохи [легше]: https://t.me/abiteasier
🔗 мій інстаграм: https://www.instagram.com/asonnette/
10 Aug 2026
омега 3, сон, їжовик і фізична активність: як підтримати роботу мозку і [когнітивну] гнучкість #67
отримати безкоштовну діагностику від zdane (https://zdaneschool.pl/) та знижку 10% на перший місяць навчання: https://shorturl.at/yOoFA (https://shorturl.at/yOoFA)
____________________________________
00:00 — інтро
02:49 — про сон
05:20 — що відбувається в мозку під час сну
09:42 — навчання уві сні
12:52 — як мозок активно працює під час сну
15:55 — денний сон
17:55 — ранок мудріший за вечір?
21:08 — омега 3
23:03 — нейрогенез і омега 3
26:10 — “вагітний мозок”
27:50 — з чого складається омега 3
29:20 — чи можна пити омега 3 на постійній основі?
32:50 — омега 3 і серотонін
35:40 — аеробне навантаження
41:25 — фізична активність у старшому віці
47:25 — їжовік і його вплив на когніцію
58:50 — завершення
____________________________________
запис до мене на сесію-знайомство: https://calendly.com/anna_kovalenko/75
____________________________________
🔗 інстаграм Юлії Тронь: https://www.instagram.com/mrs.julia.tron/
🎧 інстаграм трохи [легше]: https://www.instagram.com/a.bit.easier/
🔗 телеграм канал трохи [легше]: https://t.me/abiteasier
🔗 мій інстаграм: https://www.instagram.com/asonnette/
14 Jul 2026
попросити підвищення, сказати «ні», повідомити погану новину: як вести складні розмови? | Марина Пташник #66
00:00 — інтро
02:04 — знайомство з Мариною Пташник
04:51 — чим складна розмова відрізняється від конфлікту
08:20 — чому люди ініціюють конфлікти
09:39 — три рівні розмови: позиція, потреби та ідентичність
13:53 — чому сварки через посуд насправді не про посуд
16:00 — як говорити про те, що болить, без звинувачень
19:25 — як підготуватися до складної розмови і зрозуміти, чого ви хочете
22:50 — чому не з кожною людиною можна домовитися
30:45 — чи варто починати складну розмову, коли немає ресурсу
31:59 — коли потрібно зробити паузу
38:53 — запити, з якими найчастіше звертаються до Марини
45:04 — фінальна порада від Марини
46:18 — завершення
____________________________________
запис до мене на сесію-знайомство: https://calendly.com/anna_kovalenko/75
____________________________________
🔗 інстаграм "Cпільна мова": https://www.instagram.com/spilnamova/
🎧 інстаграм трохи [легше]: https://www.instagram.com/a.bit.easier/
🔗 телеграм канал трохи [легше]: https://t.me/abiteasier
🔗 мій інстаграм: https://www.instagram.com/asonnette/
Who has been a guest on трохи [легше]
Names identified in recent episode analyses. Showing up to five guests.
Mona Garvert
Kseniia Metka
Alina Maksymenko
Iryna Synytska
Талія Лернер
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
4.9 / 5
20 ratings
Contact трохи [легше]
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
![трохи [легше]](https://pod-engine-public.nyc3.cdn.digitaloceanspaces.com/images/Anw9ZzP842QafK3Qt3MyPvthgT96JDO5b6LBaoadllr.png)
