About Tu Marta Król - Medytacje, "Przez ciało, do duszy, do siebie."
Nie musisz już szukać, starać się, zabiegać. Nie musisz być „jakaś” ani niczego naprawiać. Możesz być sobą, w pełni.
Te medytacje somatyczne to czuły, bezpieczny przystanek dla zmęczonych głów, przebodźcowanych umysłów i cierpiących serc. Dla osób wysoko wrażliwych, żyjących w stresie oraz z ADHD, które pragną wrócić do ciała i poczuć grunt pod nogami.
To nie są medytacje, które musisz „robić dobrze”. To głos, który Cię prowadzi. Czule, łagodnie i odważnie.
Przypomina Ci o czymś, co zawsze w Tobie było: o Twoim spokoju, Twojej sile i Twoim prawie do pełnego oddechu.
Zapraszam.
tumartakrol.com
Budzisz się z lękiem? Medytacja pod kołdrą na dobry początek dnia
Oto opis idealnie dopasowany do Spotify.
Poprawiłam w nim drobną literówkę („Twoja bezpieczna kotwica” zamiast „Twój”), zamieniłam youtube'owe „subskrypcje i kciuki” na spotify'owe „obserwowanie i gwiazdki” oraz usunęłam linki do YT przy innych medytacjach, bo na Spotify słuchacze po prostu znajdą je na liście Twoich odcinków (zostawiłam link do Twojego kanału YT na samym dole). Dodałam też opcję odpowiedzi w Q&A, którą Spotify teraz świetnie obsługuje!
Tytuł odcinka:Budzisz się z lękiem? Poranna medytacja somatyczna na spokojny dzień
Opis odcinka:
Budzisz się rano i od razu czujesz ucisk w klatce piersiowej albo niepokój przed nowym dniem? Twój układ nerwowy włącza tryb przetrwania, zanim jeszcze zdążysz wstać z łóżka?
Zanim rzucisz się w wir obowiązków – zatrzymaj się na te kilka minut. Zostań pod kołdrą.
Ta poranna medytacja somatyczna to Twoja bezpieczna kotwica na nowy dzień. Łagodnie zeskanujemy ciało, zauważymy napięcie, utulimy poranny lęk i pozwolimy mu miękko się rozpuścić. Zaprogramujemy ciało na spokój, byś mogła (lub mógł) wejść w dzisiejsze wyzwania z miękkością w sercu.
Daj mi znać w sekcji pytań (Q&A) pod tym odcinkiem, jak czuje się Twoje ciało po tej praktyce i z jaką intencją wchodzisz w ten dzień! 🤍
Jeśli to nagranie przyniosło Ci ulgę, zaobserwuj ten podcast i zostaw ocenę (⭐), byśmy mogli być w stałym kontakcie i by ta medytacja mogła dotrzeć do innych potrzebujących osób.
🌿 Sprawdź też inne moje medytacje, które znajdziesz na tym kanale:👉 Medytacja na sen i overthinking (Odłącz myślenie)👉 77 Afirmacji na głęboką miłość do siebie👉 Medytacja przyciągająca miłość
Zajrzyj do mojej przestrzeni Rebirth po więcej darmowych praktyk, informacji o warsztatach na żywo, wyjazdach i sesjach indywidualnych:
🌐 Strona WWW: https://tumartakrol.com (https://tumartakrol.com/)📷 Instagram: https://www.instagram.com/martakrol_official (https://www.instagram.com/martakrol_official)📘 Facebook: https://www.facebook.com/tumartakrol (https://www.facebook.com/tumartakrol)🎥 YouTube: https://www.youtube.com/@tumartakrol (https://www.youtube.com/@tumartakrol)
Wszystkiego cudownego!Marta Król
4 Oct 2026
Odłącz myślenie. Z tą medytacją zaśniesz w 15 minut (Overthinking)
Kiedy zapada zmrok, nasz organizm naturalnie potrzebuje przejść w tryb snu. Ale co zrobić, kiedy Twoja głowa wciąż pracuje na najwyższych obrotach, analizując wszystko to, co było i to, co dopiero ma się wydarzyć?
To nagranie to Twoja bezpieczna przestrzeń i somatyczny pas startowy do snu. Poprzez skupienie na ciele, łagodne rozładowanie napięć z całego dnia i powrót do spokojnego rytmu serca, wyciszymy przebodźcowany układ nerwowy. Nie będziemy z myślami walczyć – po prostu pozwolimy im odpłynąć, uwalniając ciało z trybu ciągłego czuwania.
Zanim włączysz tę medytację, przygaś światło, przewietrz sypialnię i weź łyk ciepłej wody. Załóż słuchawki, otul się kołdrą i pozwól sobie na głęboki odpoczynek. Dzisiaj już nic nie musisz.
Jeśli to nagranie pomogło Ci zasnąć, zajrzyj na mój kanał po więcej medytacji i sprawdź aktualne warsztaty stacjonarne i wyjazdowe z cyklu Rebirth:
🌐 Strona: https://tumartakrol.com (https://tumartakrol.com/) 📷 Instagram: https://www.instagram.com/martakrol_official (https://www.google.com/search?q=https://www.instagram.com/martakrol_official)
Dobrej, spokojnej nocy, Marta Król
20 Sept 2026
77 Afirmacji na głęboką miłość do siebie i uzdrowienie relacji
Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie!
Cześć! Przygotowałam dla Ciebie coś wyjątkowego - 77 głębokich, somatycznych afirmacji na miłość do siebie i uzdrowienie relacji.
Jeśli czujesz, że masz w sobie krytyczne myśli, nie zawsze jesteś dla siebie miła albo po prostu potrzebujesz zmienić relację ze sobą samą - ta medytacja jest dla Ciebie. Zapraszam Cię do tej wewnętrznej podróży. Możesz powtarzać słowa w myślach, na głos, albo po prostu położyć się i pozwolić im płynąć. Jeśli przy nich zasnęłaś - to całkowicie w porządku, Twoja podświadomość i tak je usłyszy.
Wpadnij do mojej przestrzeni Rebirth - znajdziesz tu więcej medytacji, praktyk somatycznych oraz informacje o warsztatach i retreatach:
Strona WWW: https://tumartakrol.com (https://tumartakrol.com/?utm_source=gemini)
Instagram: https://www.instagram.com/martakrol_official (https://www.google.com/search?q=https://www.instagram.com/martakrol_official&utm_source=gemini) YouTube: https://www.youtube.com/@tumartakrol (https://www.youtube.com/@tumartakrol?utm_source=gemini) 📘 Facebook: https://www.facebook.com/tumartakrol (https://www.facebook.com/tumartakrol?utm_source=gemini)
Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie!
Contact Tu Marta Król - Medytacje, "Przez ciało, do duszy, do siebie."
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
