Vavken Health Lab

About Vavken Health Lab

Dr. Patrick Vavken, Orthopäde, Sportmediziner und Entrepreneur, und Luca, Entrepreneur und COO von notus, machen komplexe Wissenschaft greifbar. Unser Ziel ist es Dir zu zeigen, wie du mit klaren, einfachen Schritten dein Leben optimieren kannst. Von Gesundheit, über Fitness bis zu Biohacking. Alle zwei Wochen nehmen wir uns ein neues Thema vor, brechen es auf das Wesentliche herunter und entwickeln eine Challenge, die Du direkt ausprobieren kannst. Wir zeigen, wie Du von der Theorie zur Praxis kommst – wissenschaftlich fundiert, praktisch umsetzbar. Machen ist wie sagen, nur krasser.

Publisher

Patrick Vavken PD DR. MED. und Luca Wetzel

Category

health & fitness

Language

de

Explicit

No

First episode

29 Jan 2025

Latest episode

4 Nov 2026

Latest episodes

84 episodes in the feed.

1. 

   4 Nov 2026

   Wissenschaft als Endlosspiel: Warum es keine absolute Wahrheit gibt | #40

   Ständig werden in sozialen Medien Studien zitiert, um Meinungen als unumstößliche Wahrheiten zu verkaufen. Doch wie aussagekräftig sind diese Belege wirklich und wann handelt es sich nur um geschickte Interpretation? Luca und Patrick nehmen den Mythos rund um wissenschaftliche Studien auseinander und zeigen auf, worauf du als Laie wirklich achten musst. Erfahre, warum viele Studien im Alltag an der Realität vorbeigehen, wie man Daten richtig übersetzt und warum gesunder Skeptizismus deine beste Waffe gegen Halbwissen ist. Abonniere jetzt den Podcast und hinterlasse uns eine Top-Bewertung auf Spotify.

2. 

   28 Oct 2026

   Gesund sein heisst mehr, als nicht krank zu sein

   Du hältst dich an deinen Plan, schläfst im Rahmen deiner Möglichkeiten und trainierst konsequent, und dein Körper zieht trotzdem nicht mit? Dann prüfe, ob du das Richtige misst und an der richtigen Stelle ansetzt. In dieser Mini Lecture legt PD Dr. med. Patrick Vavken offen, nach welchem Modell Vavken Health Lab Gesundheit einordnet. Sein Massstab: Gesund ist, wer unter Druck leistungsfähig bleibt und selbst bestimmt, wie er lebt. Er zeigt, warum Scores und Durchschnittswerte täuschen können, und stellt Messwert und Verhalten nebeneinander. So erkennst du, ob dein Plan falsch ist oder nur nicht greift. Darum geht es: Messen mit Blick auf den Weg: Ein Wert sagt wenig, wenn du nicht weisst, wie dein Körper ihn erreicht. Der HOMA-IR macht sichtbar, wie viel Aufwand hinter einem guten Blutzucker steckt. Vier Ebenen als Fundament: Stoffwechsel, stille Entzündung, Stressregulation und Regeneration kommen zuerst. Muskelkraft und VO₂max setzen darauf auf, im Alltag wie im Leistungssport. Drei Regeln für den Stillstand: Gib deinem Körper sechs bis acht Wochen Zeit, suche die Ursache auf einer anderen Ebene als der, auf der du trainierst, und baue nie auf einer schwachen Basis. Experiment statt Vorsatz: Wähle ein Verhalten, formuliere eine Hypothese und prüfe sie nach der passenden Zeit. Du verlierst dabei nichts, denn jedes Ergebnis zeigt dir den nächsten Schritt. Hat dich die Folge weitergebracht? Abonniere Vavken Health Lab auf Spotify und hinterlasse eine Bewertung. Leite die Folge an jemanden weiter, der gerade an seinem Plan feilt, und sag uns, welcher Gedanke bei dir „Klick“ gemacht hat. Kostenloses Erstgespräch mit Patrick vereinbaren: vavkenhealth.ch (vavkenhealth.ch) Patrick Vavken: https://www.instagram.com/patrickvavkenmd/ (https://www.instagram.com/patrickvavkenmd/) Luca Wetzel: https://www.instagram.com/luca.wetzel/ (https://www.instagram.com/luca.wetzel/)

3. 

   21 Oct 2026

   Warum Diäten scheitern: Was Schlaf und Stress mit deinem Gewicht zu tun haben | #39

   Kaufst du nur teure Laufschuhe oder trainierst du schon? Patrick und Luca besprechen in dieser Episode, warum wir uns oft auf die falschen Gesundheitsmetriken verlassen und warum so viele Diäten scheitern. Sie erklären, welche Rolle dein Cortisolspiegel spielt und warum Neujahrsvorsätze selten funktionieren. Statt einem Zustand hinterherzulaufen, den es so nicht gibt, hörst du heute, wie du mit kleinen Experimenten Verhaltensänderungen in deinem Alltag verankerst. Abonniere den Podcast und hinterlasse uns eine Bewertung auf Spotify.

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