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Vavken Health Lab

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by Patrick Vavken PD DR. MED. und Luca Wetzel

65 episodes

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Accepts GuestsHas SponsorsLocation 🇨🇭

Podcast Overview

Dr. Patrick Vavken, Orthopäde, Sportmediziner und Entrepreneur, und Luca, Entrepreneur und COO von notus, machen komplexe Wissenschaft greifbar. Unser Ziel ist es Dir zu zeigen, wie du mit klaren, einfachen Schritten dein Leben optimieren kannst. Von Gesundheit, über Fitness bis zu Biohacking. Alle zwei Wochen nehmen wir uns ein neues Thema vor, brechen es auf das Wesentliche herunter und entwickeln eine Challenge, die Du direkt ausprobieren kannst. Wir zeigen, wie Du von der Theorie zur Praxis kommst – wissenschaftlich fundiert, praktisch umsetzbar. Machen ist wie sagen, nur krasser.

Language

🇩🇪

Publishing Since

1/29/2025

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Recent Episodes

June 17, 2026

Abnehmen ohne Sport? Das Ozempic-Problem | #030

Du willst abnehmen. Du hörst vom Wundermittel Ozempic und denkst: Eine Spritze und der Sommerbody ist gesichert – ganz ohne Sport.Du hoffst auf den einfachen Ausweg – aber bist unsicher, ob das wirklich gesund ist? Dann bist du einem der gefährlichsten Gesundheits-Hypes aufgesessen.In dieser Folge vom Vavken Health Lab sprechen wir über das aktuell am meisten diskutierte Medikament der Welt: GLP-1.👉 Die Abnehmspritze ist kein magischer Code fürs Leben – sie raubt dir unterm Strich nicht nur Fett, sondern vor allem wertvolle Muskelmasse.Das erwartet dich in dieser Folge:Warum GLP-1 kein Lifestyle-Tool für die schnelle Strandfigur istDer 50/50-Irrtum: Wieso du bei der Gewichtsabnahme massiv Muskelmasse verlierstStoffwechsel-Crash: Warum du nach der Spritze metabolisch schlechter dastehst als zuvorDie absurde Entdeckung: Was der Speichel einer giftigen Eidechse aus Arizona mit Abnehmen zu tun hatKrankhaftes Übergewicht vs. Sommerbody: Für wen das Medikament wirklich Sinn machtBreite Schultern statt nur Bauch weg: Warum Muskelmasse optisch und gesundheitlich entscheidend istDer "Gratis-Code": Wieso es für echte Fitness keine medizinische Abkürzung gibtAm Ende geht es nicht darum, medizinische Tools pauschal zu verteufeln. Sondern darum, zu verstehen, dass es für echte metabolische Gesundheit keinen Cheat-Code gibt, bei dem du gratis davonkommst.Wenn dir die Folge gefällt: Abonnieren nicht vergessen – und teile sie mit jemandem, der immer noch denkt, die Abnehmspritze ist der einfache Weg zur Traumfigur

June 10, 2026

Mini-Lecture: Emotionen steuern dich nicht. Sie sind der Erklärungsversuch deines Körpers.

Körper und Geist sind getrennt und dein Verstand hat immer die Kontrolle? Falsch gedacht – wir räumen mit dem größten Mythos über unsere Emotionen auf und zeigen dir, warum in Wahrheit dein Körper die Fäden zieht!In dieser Folge des Vavken Health Labs knöpfen sich Patrick und Luca die künstliche Trennung von Körper und Geist vor und stellen unser klassisches Verständnis von Gefühlen komplett auf den Kopf. Sie tauchen tief in die Wissenschaft des „Predictive Brains“ ein und erklären, warum Emotionen keine einfachen, automatischen Reaktionen auf die Außenwelt sind, sondern komplexe Konstrukte und Erklärungsversuche unseres Gehirns für das, was in unserem Körper passiert. Vergiss Descartes – entdecke, wie du durch eine höhere emotionale Granularität und das Spüren deiner eigenen Körpersignale echte Kontrolle über deine Stressreaktionen gewinnst.Die wichtigsten Learnings aus dieser Folge:<ul><li>Der Descartes-Irrtum: Warum wir rationale Entscheidungen überhaupt nicht ohne körperliche Emotionen treffen können und der berühmte Satz „Ich denke, also bin ich“ neurobiologisch gesehen genau umgedreht werden muss.</li><li>Das "Predictive Brain": Wie dein Gehirn permanent Vorhersagen trifft und aus reinen Körpersignalen erst im Nachhinein eine Emotion (wie zum Beispiel Zorn) konstruiert.</li><li>Ursache vs. Wirkung: Warum wir nicht weinen oder zittern, weil wir traurig oder ängstlich sind – sondern warum wir diese Gefühle erst empfinden, weil unser Körper genau diese physischen Reaktionen zeigt.</li><li>Emotionale Granularität: Warum ein simples „Mir geht's gut“ oder „schlecht“ auf Dauer nicht ausreicht und wie dir ein größeres, differenzierteres emotionales Vokabular dabei hilft, deinen physiologischen Stress viel besser zu regulieren.</li></ul>Hat diese Folge dein Verständnis von Emotionen auch so massiv auf den Kopf gestellt? Dann abonniere jetzt den Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst, und lass uns eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify da! Teile die Episode unbedingt mit jemandem, der immer noch denkt, Emotionen wären reine Kopfsache. Folge uns außerdem auf Instagram für noch mehr Insights und Deep Dives aus dem Vavken Health Lab!

June 3, 2026

Emotionen steuern dich? Falsch gedacht. | #029

Du ärgerst dich, dein Puls rast, deine Ohren werden rot. Du denkst: Meine Emotionen steuern gerade meinen Körper und ich verliere die Kontrolle.Dann bist du einem der ältesten philosophischen Mythen aufgesessen.In dieser Folge vom Vavken Health Lab sprechen wir über die wahre Verbindung von Körper und Geist – und warum selbst Platon und Descartes sich geirrt haben.👉 Deine Gefühle sind nicht die Ursache für deine körperlichen Reaktionen – sie sind das Konstrukt deines Gehirns, um diese körperlichen Reaktionen zu erklären.Das erwartet dich in dieser Folge:<ul><li>Das „Predictive Brain“: Warum dein Gehirn blind im Schädel sitzt und nur Vorhersagen über die Welt trifft</li><li>Der Descartes-Fehler: Wieso du nicht weinst, weil du traurig bist – sondern traurig wirst, weil dein Körper weint</li><li>Interozeption: Wie gut du deinen eigenen Herzschlag spürst und warum das dein Risiko für Angststörungen und Depressionen senkt</li><li>Das Geheimnis der Ausdauerläufer: Warum Profis in Zone 2 keine Pulsuhr brauchen und was das mit emotionaler Stabilität zu tun hat</li><li>Emotionale Granularität: Warum die klassischen Antworten „Gut“ oder „Geht so“ auf Dauer deinem Nervensystem schaden</li><li>Die RULER-Methode: Wie du in 5 simplen Schritten (Recognize, Understand, Label, Express, Regulate) deine körperlichen Reaktionen besser steuerst</li></ul>Am Ende geht es nicht darum, Emotionen als Feind zu sehen, dich in deinen Geist zurückzuziehen oder stoisch alles zu unterdrücken. Sondern darum, deinem Gehirn ein besseres Vokabular zu geben, um die Signale deines Körpers richtig zu deuten.Wenn dir die Folge gefällt: Abonnieren nicht vergessen – und teile sie mit jemandem, der immer noch denkt, Geist und Körper wären zwei getrennte Welten.

65 total episodes available

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