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Verstehen, fühlen, glücklich sein - der Achtsamkeitspodcast

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by Balloon / Flow Magazin

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168 episodes

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Podcast Overview

Sinja Schütte (Chefredakteurin Flow) und Dr. Boris Bornemann (Meditationsforscher und Kopf und Stimme der Balloon-App) gehen in diesem Podcast großen Themen im Kleinen nach – persönlich, verständlich und wissenschaftlich fundiert. Mehr von Boris und Balloon gibt es hier: balloonapp.de Mehr von Sinja und Flow findet ihr im Flow-Magazin. Redaktion: Sinja Schütte und Boris Bornemann Produktion: Pia Abel Jingle & Schnitt: Alexander Hoetzinger sound & song STUDIO Berlin „Verstehen, fühlen, glücklich sein” ist eine Gemeinschaftsproduktion von Balloon und dem Flow Magazin

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June 8, 2026

148 | Zufriedenheit aus Sicht der Positiven Psychologie

Was unterscheidet echte Zufriedenheit von kurzem Glücksgefühl – und warum landen wir immer wieder auf der hedonistischen Tretmühle? Sinja spricht mit der Psychologin Muriel Mertens über die Wissenschaft hinter dem guten Leben. Du erfährst, was wirklich zählt, welche Interventionen funktionieren und was du noch heute tun kannst, um aufzublühen. Hör rein und entdecke, wie nah Zufriedenheit eigentlich sein kann. Umfrage: Wie gefällt dir Verstehen, fühlen, glücklich sein? Erzähle es uns <a href="https://de.surveymonkey.com/r/S3G7CD7" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a>. Hintergründe und Studien:Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. Free Press.Lyubomirsky, S., Sheldon, K. M., & Schkade, D. (2005). Pursuing happiness: The architecture of sustainable change. Review of General Psychology. <a href="https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1037/1089-2680.9.2.111" target="_blank" rel="noopener noreferer">Link zur Studie</a>Keyes, C. L. M. (2002). The mental health continuum. Journal of Health and Social Behavior. <a href="https://www.jstor.org/stable/3090197" target="_blank" rel="noopener noreferer">Link zur Studie</a>Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: The Psychology of Optimal Experience.Fredrickson, B. L. – Broaden-and-Build Theory of Positive Emotions.Harvard Study of Adult Development – Robert Waldinger (laufende Studie seit 1938)Peterson, C. & Seligman, M. E. P. – VIA-StärkenklassifikationZhuniq, M., Winter, F. & Aguilar-Raab, C. (2025). Compassion for others and well-being: a meta-analysis. Scientific Reports, 15, Article 36478. <a href="https://doi.org/10.1038/s41598-025-23460-7" target="_blank" rel="noopener noreferer">Link zur Studie</a>Bi, S. et al. (2025). Trust and subjective well-being across the lifespan: A multilevel meta-analysis of cross-sectional and longitudinal associations. Psychological Bulletin. <a href="https://doi.org/10.1037/bul0000480" target="_blank" rel="noopener noreferer">Link zur Studie</a>.Choi, H., Cha, Y., McCullough, M. E., Coles, N. A. & Oishi, S. (2025). A meta-analysis of the effectiveness of gratitude interventions on well-being across cultures. Proceedings of the National Academy of Sciences, 122(28), e2425193122. <a href="https://doi.org/10.1073/pnas.2425193122" target="_blank" rel="noopener noreferer">Link zur Studie.</a>

May 11, 2026

147 | Beherztes, kraftvolles Selbstmitgefühl

In dieser Podcastfolge tauchen Sinja und Cäcilia in die zwei Gesichter des Selbstmitgefühls ein. Oft verbinden wir Selbstmitgefühl mit etwas Sanftem und Tröstendem – doch es kann ebenso kraftvoll und beherzt sein. Du erfährst, warum Selbstmitgefühl nicht nur bedeutet, liebevoll mit deinem Schmerz zu sein, sondern auch, dich selbst zu schützen, klare Grenzen zu setzen und mutig für deine Bedürfnisse einzustehen. Gemeinsam erkunden die beiden, wie kraftvolles Selbstmitgefühl uns dabei unterstützt, Nein zu verletzenden Verhaltensweisen zu sagen und Ja zu uns selbst. Höre rein und entdecke, wie Selbstmitgefühl dich stärken, nähren und in schwierigen Zeiten begleiten kann. Umfrage: Wie gefällt dir Verstehen, fühlen, glücklich sein? Erzähle es uns <a href="https://de.surveymonkey.com/r/S3G7CD7">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a>. Hintergründe und Studien:Zu MSC-Kursen geht es <a href="https://www.msc-selbstmitgefuehl.org/">⁠hier⁠</a>.

March 30, 2026

146 | Selbstmitgefühl als Gegenmittel zu Scham

Wir erröten, beißen uns auf die Lippen und wollen am liebsten im Boden versinken - da ist sie die Scham. Vielleicht fällt dir ein einschneidendes Erlebnis ein, bei dem sie dich besucht hat, oder Themen, bei denen sie dich schon lange unterschwellig begleitet. In dieser Podcastfolge erfährst du, wie oft sie uns tatsächlich unbewusst umhüllt. Du kannst entdecken, wie du ihr auf die Schliche kommst und ihr mit Selbstmitgefühl entgegentrittst. Sinja und Cäcilia erklären dir den Unterschied zwischen Schuld und Scham und warum die Scham eigentlich unschuldig ist. Höre rein und erkunde achtsam deine Selbstscham. Umfrage: Wie gefällt dir Verstehen, fühlen, glücklich sein? Erzähle es uns <a href="https://de.surveymonkey.com/r/S3G7CD7" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a>. Hintergründe und Studien: Die Hintergründe und Studien findest du in Kürze hier.

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