El podcast en el que hablamos con el deportista y con el equipo que le rodea para que aprendas sobre entrenamiento, nutrición, mentalidad, fisiología y mucho más!
Atleta ÉLITE | Cuántos KILÓMETROS CORRER para MEJORAR tu MEDIA MARATÓN (sin quemar etapas).
Formación en directo para entrenadores de RUNNING: 👇🏼 Cada lunes a las 20:00h https://vdeacademy.com/runningAlicia Berzosa acaba de bajar de 1:09 en la Media Maratón de Valencia: 1:08:53, a 3:16 el kilómetro. Con 18 años no llegaba a 50 km semanales; el año pasado tocó los 160km. Entre una cifra y otra hay muchos años de paciencia.Alicia es psicóloga general sanitaria y atleta de élite, y fue campeona de España de 10.000 m en categoría sub-23. En este episodio nos cuenta su carrera en Valencia de principio a fin, cómo se entrena la cabeza para no decirse «no puedo».En este episodio vas a aprender:- Cómo preparó la Media Maratón de Valencia: comida, plan de ritmo y semana previa.- Por qué no hay que quemar etapas al subir kilómetros.- Cómo entrenar el diálogo interno para que no te frene el día de la carrera.- Cómo usar Strava y las redes sin que te hundan.- Su rutina de fuerza: tres días por semana.- Comer suficiente, perder el miedo a los hidratos.CAPÍTULOS00:00 Introducción02:44 Quién es Alicia Berzosa: psicóloga y atleta05:18 Cómo empezó a correr07:08 Guadalajara, Javier Cañadillas y el título de España sub-2307:52 Valencia: la comida y el viaje del día antes10:48 De Sevilla a Valencia: el plan de carrera14:28 El miedo a que se repita el flato15:34 «He bajado de 1:09»16:40 Paciencia: de menos de 50 a 160 km semanales20:20 ¿Se puede vivir del atletismo?24:22 «No deja de ser una carrera más»26:34 Si entrenas diciéndote «no puedo», compites igual27:40 Strava y redes sociales: ¿ayudan o hunden?28:46 Semana tipo antes de Valencia32:48 Fuerza: tres días por semana34:38 Errores con la comida y miedo a los hidratos36:06 Perder la menstruación no es normal38:18 Próximo objetivo: la maratónSIGUE A ALICIAInstagram: @aliberzosaVDE ACADEMYEntrena con método: clases de entrenamiento, fuerza y nutrición para corredores.https://vdeacademy.com/runningSi te ha gustado, suscríbete y activa la campana: cada lunes, un episodio nuevo de Vida de Élite.#running #mediamaratón #atletismo #psicologíadeportiva #nutrición #vidadeelite
28 Oct 2026
Running Élite | De MARATONIANA olímpica a entrenadora de RUNNING (La historia de Azucena Díaz).
Azucena Díaz fue olímpica en el maratón de Río 2016 y tiene una marca de 2:30:31. En este episodio de Vida de Élite nos cuenta cómo entrenaba (hasta 175 km a la semana), cómo entró en la selección olímpica seis semanas antes de los Juegos y por qué hoy, como entrenadora, no prepara un maratón a quien lleva tres meses corriendo.En este episodio aprenderás:- Cómo progresar del 5K al maratón sin lesionarte- Por qué especializarse en fondo demasiado pronto es un error- Qué pasa cuando una atleta come menos de lo que necesita (y la pérdida de la menstruación)- Entrenar por sensaciones o por datos: para qué sirven los tests de lactato- La realidad económica de un atleta de élite en España: becas, patrocinios y premios- Cómo pasó de atleta olímpica a entrenadora con su club, Azus Team¿Eres entrenador de running? En VDE Running te formas con docentes que entrenan a atletas de élite, con una clase en directo cada lunes a las 20:00h (hora de España). Si no puedes conectarte, la clase queda grabada.Accede aquí: https://vdeacademy.com/running?utm_source=youtube&utm_medium=descripcion&utm_campaign=podcast_azucena_diazCAPÍTULOS00:00 Introducción03:20 Sus inicios en Alcobendas con 8 años05:00 Especializarse demasiado pronto en atletismo07:30 Lesiones y los entrenadores que la formaron09:10 Por qué tenía perfil de maratoniana10:00 Arritmias, un síncope y el control del corazón11:40 "Se ha perdido el respeto al maratón"13:20 Cómo progresar: 5K, 10K y media antes del maratón16:40 ¿Hace falta una prueba de esfuerzo para correr?19:10 Con 19 años lo deja todo por el CAR de Madrid22:30 Lesiones y recaídas en la élite25:00 Nutrición en el CAR y la pérdida de la menstruación27:30 Entrenar por sensaciones, sin GPS28:20 Su etapa en Barcelona: series en la arena34:10 Tests de lactato: cuándo sirven los datos35:50 Fuera de la selección... y a Río 2016 en 6 semanas42:30 21 x 1000 antes del Europeo de 201844:10 175 km semanales: la preparación de Berlín (2:30:31)45:00 Las zapatillas de antes y las de ahora46:40 Becas, patrocinios y dinero en el atletismo54:10 La operación que sacudió al atletismo, vivida desde dentro56:40 De atleta a entrenadora58:20 Así nació Azus Team1:00:50 Running solidario con menores de un centro de acogida1:04:10 El club que hizo historia con 10 títulos de España1:05:00 Su operación y la rehabilitación1:07:30 Cómo entrena hoy a sus corredores1:10:00 DespedidaSOBRE AZUCENA DÍAZMaratoniana olímpica en Río 2016. Marca personal de 2:30:31 en el Maratón de Berlín 2017. Bronce por equipos en el maratón del Campeonato de Europa de Berlín 2018 y tres veces campeona de España de media maratón. Hoy es entrenadora en su club, Azus Team.Instagram de Azucena: [añade su @]SÍGUENOSInstagram: @vdeacademyEscucha el podcast en Spotify: [añade el enlace]#maratón #running #atletismo
14 Oct 2026
DOCTOR EN FISIOLOGÍA | Entiende tu METABOLISMO con el Doctor Helios Pareja.
🏃🏾➡️Entrenador de RUNNING! Tienes formación en directo cada lunes a las 20:00h aquí 👇🏼https://vdeacademy.com/running (https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUZZTVljRWxaUjdjYXFITFpJeExuQUZfbmJEanxBSTVJdTVzTncwTmZEOFE5Ynlmd1FyUmJBZWx6OTJYZEl5SnBreUMwcnZDUHU1RUpxaGVlUFRZNkVoNlJia3pxd2d3NEFZbHVudlp6YnUyMElZWWxFTkF5Vlo2cFFzS1k1MGpZ&q=https%3A%2F%2Fvdeacademy.com%2Frunning&v=2PA2wPY-3-A)RRSS Invitado: https://www.instagram.com/heliosparej... (https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUZZTVljSDFXdHlHZUQwa3VtNEZXa19mYW1DOXxBSTVJdTV2Z3lxY0s4SFV3RzZLNVRQTHItWk1WX1ZTNUkzOHBXWkJnZHpHSW5ZcG1mNG9RcWx3c1JhSFVjUFFON2lKcWFWSDdrS2s4RFMycnpxS2U3OV9HaFJkQm5ycnIzclZo&q=https%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fheliospareja%2F%3Fhl%3Des&v=2PA2wPY-3-A)Libro Inteligencia Metabólica: amzn.to/4m3EJnf
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