About Von der Couch zur Startlinie – Mein Weg zum ersten HYROX
„Von der Couch zur Startlinie – Meine HYROX-Reise“ ist der Podcast für HYROX-Einsteiger, Hybrid-Sport-Interessierte und alle, die Sport, Familie und Beruf unter einen Hut bringen wollen und sportlich wieder durchstarten möchten. Ich bin Hendrik, Familienvater, berufstätig und früher total unsportlich. Was mit dem Wunsch begann, meinen ersten HYROX zu schaffen, ist zu einer ehrlichen Reise durch Wettkämpfe, Rückschläge, Zweifel, Fortschritte und Gänsehautmomente geworden. Ich erzähle, was unterwegs wirklich passiert, wie ich dranbleibe, scheitere, lerne und mir neue Herausforderungen suche.
S3F20: HYROX Hamburg - Bilder und die Zeit erzählen nicht die ganze Geschichte
Ein Jahr nach meinem ersten HYROX Solo kehre ich in Hamburg an die Startlinie zurück. Diesmal mit mehr Erfahrung, neuen Technikansätzen und einem klaren Ziel.
Auf den ersten Blick erzählen Zielfoto und Ergebnisliste eine ziemlich klare Geschichte. Doch dieser Wettkampf entwickelt sich ganz anders, als ich es erwartet hatte.
In dieser Folge nehme ich dich mit durch mein Heimrennen und erzähle, warum die Bilder und die Zeit im Ziel längst nicht die ganze Geschichte erzählen und warum ich lange überlegt habe, ob ich diese Erlebnisse überhaupt öffentlich teilen soll.
11 Oct 2026
S3F19: HYROX-Training beim HSV: Technik & Teamgefühl
In dieser Folge wird es etwas anders: Ich nehme nicht alleine auf, sondern gemeinsam mit Martin, den ich in der HYROX-Trainingsgruppe beim HSV kennengelernt habe.
Wir sprechen darüber, wie aus einem Donnerstagskurs langsam eine kleine Trainingsgemeinschaft geworden ist, warum es sich auch mit HYROX-Erfahrung lohnt, nochmal bei den Grundlagen anzufangen, und was Techniktraining, gegenseitiges Filmen, harte Einheiten und gemeinsames Schwitzen bei Wind und Wetter verändern können.
Außerdem geht es um unseren Trainer Tobi, den viele aus dem Podcast „Steps to Success“ kennen, um die Vorbereitung auf HYROX Hamburg und Düsseldorf — und um die Frage, warum HYROX Menschen verbindet, die sich sonst wahrscheinlich nie kennengelernt hätten.
Trainer Tobi auf Instagram:
https://www.instagram.com/tobibodypro/ (https://www.instagram.com/tobibodypro/)
Steps to Success:
(https://stepstosuccess.app)
6 Oct 2026
S3F18: HYROX Karlsruhe - Bis zum Sled Push lief alles super
Für meinen HYROX in Karlsruhe waren die Vorzeichen richtig gut: Tapering ernst genommen, gut geschlafen, entspannte Anreise, keine Leistenprobleme und ein klarer Fokus auf Technik. Ich wollte nicht einfach nur durchkommen, sondern bewusst umsetzen, was ich aus dem HYROX-Training beim HSV mitgenommen habe.
Der Start fühlte sich kontrolliert an. SkiErg lief gut. Der Körper war ruhig. Doch dann kam der Sled Push — und das Rennen wurde ein anderes.
In dieser Folge erzähle ich, warum Karlsruhe trotz perfekter Rahmenbedingungen kein perfektes Rennen wurde, wie der Sled Push mir den Stecker gezogen hat, warum es ab den Burpees irgendwann nur noch um den Patch ging und weshalb ich im Ziel trotzdem mit mir im Reinen war.
1:45:55. Keine persönliche Bestzeit. Aber meine drittbeste Solozeit.
Karlsruhe war kein Rückschritt. Karlsruhe war ein Realitätstest — mit klaren Hausaufgaben für HYROX Hamburg Ende Oktober.
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