Der MARATHON PODCAST für alle angehenden Halbmarathon und Marathon Läufer*innen. Die besten Tipps zum Laufen & Joggen, präsentiert von Laufcampus. Hier erfahren Hörer vom Marathonexperten Andreas Butz persönlich allerlei Wissenswertes über das Laufen im Allgemeinen und das richtige Halbmarathon- und Marathontraining im Besonderen. Dazu gibt es außerdem inspirierende Geschichten, spannende Gäste und viel Abwechslung!
Andreas Butz zählt zu Deutschlands bekanntesten Laufexperten. Er schreibt Bücher, veröffentlicht Lauf- und Ernährungstipps in Magazinen und bietet mit seiner Laufcampus Akademie Seminare und Coachings an. Auch selbst ist er ambitioniert auf den Marathonstrecken der Welt unterwegs und bereits über 200 Marathons gelaufen.
Der Marathon-Podcast für alle angehenden Halbmarathon und Marathon Läufer*innen, präsentiert von Laufcampus. Freuen Sie sich auf unzählige Impulse für mehr Freude und Erfolg beim Laufen.
Internet: www.laufcampus.com
Cover: Julia Meyer-Berhorn
Fotos: Norbert Wilhelmi
Musik: The_Mountain from Pixabay
Krafttraining für Läufer: Muskelaufbau und Muskelschwund vorbeugen
Du trainierst regelmäßig deine Ausdauer, aber was ist mit deinen Muskeln? Schon ab Mitte 30 kann die Muskelmasse schleichend abnehmen. Auch ambitionierte Marathonläufer sind davor nicht geschützt.
In Folge 158 erklärt Lauftrainer Andreas Butz, warum Krafttraining für Läufer so wichtig ist und wie du altersbedingtem Muskelabbau und Sarkopenie entgegenwirkst.
Du erfährst, wie HIT (hochintensives Krafttraining) funktioniert, was es von HIIT (hochintensivem Intervalltraining) unterscheidet und welche Rolle Hypertrophie, Muskelkraft und Regeneration spielen.
Außerdem zeigt Andreas einen konkreten Wochenplan: vier Laufeinheiten, zwei Ganzkörper-Krafteinheiten und drei Regenerationstage.
Mehr Laufwissen und Trainingspläne:
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Buchempfehlung: Reverse Aging
DER MARATHON PODCAST
Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu.
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30 Oct 2026
Blanka Dörfel: 2:20:46 beim Marathondebüt – und ein ganz eigener Weg
Mit 2:20:46 Stunden läuft Blanka Dörfel bei ihrem Marathondebüt in Frankfurt in die deutsche Spitze. Und das mit gerade einmal 24 Jahren! Doch wer ist die junge Frau hinter dieser außergewöhnlichen Leistung?
Im MARATHON PODCAST spricht Blanka mit Andreas Butz über ihren ersten Marathon, die schwierigen Wetterbedingungen und darüber, warum sie im Rennen nicht auf ihre Pace schaut.
Du erfährst, wie sie mit Trainer Dieter Hogen zusammenarbeitet, warum ihre Trainingspläne flexibel bleiben und welche Rolle Meditation, Atmung und Körpergefühl spielen. Außerdem erzählt Blanka von ihren Trainingslagern in Boulder und Neuseeland, ihrer Begeisterung für Japan und ihrem Weg von Adidas zu ASICS.
Auch für dein eigenes Lauftraining gibt es wertvolle Impulse: von lockeren Dauerläufen über Intervalle und lange Läufe bis zum Vertrauen in die eigene Leistungsfähigkeit.
Eine Begegnung mit einer außergewöhnlichen Läuferin, die weit mehr zu erzählen hat als ihre Marathonbestzeit.
WEITERFÜHRENDE LINKS ZU BLANKA DÖRFEL
Instagram: https://www.instagram.com/run_blanka_run
Mein Lieblings Kanal für Atemübungen: https://youtube.com/@breathewithsandy?si=PXaCVJ67QEaK1WzV
Meine Favoriten Website: https://faves.xyz/@run_blanka_run
Mein YouTube Kanal: https://youtube.com/@run_blanka_run?si=1cEPBU5U7ROy8aaC
Calm App Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.calm.android
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9 Oct 2026
Mentale Stärke beim Laufen: Wenn der Kopf nicht mitspielt
Du möchtest regelmäßig laufen, doch nach zwei Wochen fehlt die Motivation? Du traust dich aus Angst vor einem Einbruch nicht an den Marathon? Oder dein Kopf ruft auf den letzten Kilometern nur noch: Wann ist endlich Schluss?
In dieser Folge beantwortet Mentalcoach Jörg Weitz eure Fragen. Gemeinsam sprechen Andreas Butz und Jörg Weitz darüber, wie du mentale Stärke trainieren, dein persönliches Warum finden und mit klugen Fragen an dich selbst weiterkommen kannst.
Du erfährst, wie Visualisierung und Achtsamkeit dich unterstützen können, weshalb eine verfehlte Marathonzeit nicht automatisch ein mentales Problem ist und wann psychische Überlastung andere Hilfe braucht.
Nimm konkrete Impulse für dein Lauftraining und deinen nächsten Wettkampf mit.
Den ausführlichen Artikel mit Übungen findest du hier:
https://laufcampus.com/blogs/laufblog/mentale-staerke-laufen-marathon
Deine Heimat als Marathonläufer:
https://laufcampus.com/marathon
Der MarathonClub Team Laufcampus:
https://laufcampus.com/collections/club-team-laufcampus-intro
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Jürgen Zwickel
Yemisi Ogunleye
Patrick Lange
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