Willkommen bei rooted & regulated – deinem Podcast für Körper, Nervensystem und die Rückkehr in deine innere Sicherheit.
In diesem Podcast verbinde ich psychologisches Wissen, körperorientierte Begleitung, Yoga und zyklisches Bewusstsein mit persönlicher Erfahrung. Es geht um Verwurzelung im Körper, um das Verstehen und Spüren deines Nervensystems und um die Fähigkeit, Sicherheit nicht im Außen zu suchen, sondern in dir selbst aufzubauen.
„Rooted“ steht für Erdung, Verkörperung und Verbindung mit deinem Körper. „Regulated“ für Selbstregulation, Co-Regulation und einen traumasensiblen Umgang mit dir selbst.
Dieser Podcast ist eine Einladung, langsamer zu werden, feiner zu hören und deinem Körper wieder zu vertrauen. Ohne Optimierungsdruck. Ohne „höher, schneller, weiter“. Sondern ehrlich, sanft und tief.
Für Frauen, die sich selbst nicht mehr reparieren, sondern begegnen möchten.
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Hallo du wundervolle Seele,
In dieser Folge sprechen wir darüber, wofür das Wurzelchakra steht, welche Verbindung es zu unseren Ängsten hat und wie wir das Ganze mit unserem Nervensystem in Verbindung bringen können.
Wenn du tiefer in die Arbeit mit deinem Nervensystem eintauchen möchtest, findest du in meiner Rooted & Regulated Membership somatische Praktiken, Yin Yoga, Meditationen und Übungen zur Nervensystemregulation.
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3 Aug 2026
Was ich mit etwas Abstand plötzlich sehen konnte
Hallo du wundervolle Seele,
Manchmal braucht es ein wenig Abstand, um wieder klarer sehen zu können.
In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Gedanken und Erkenntnisse aus meiner Reise aus Kanada und Montana. In das, was sich gezeigt hat, als ich für eine Weile aus meinem gewohnten Alltag herausgetreten bin und plötzlich mit etwas mehr Abstand auf mein Leben, meine Arbeit und mich selbst schauen konnte.
Ich spreche darüber, was mir unterwegs bewusst geworden ist, welche Dinge ich vielleicht schon länger gespürt, aber noch nicht wirklich gesehen habe und welche Gedanken ich mit zurück nach Hause nehme.
Eine persönliche Folge über Abstand, neue Perspektiven und darüber, was sichtbar werden kann, wenn wir unseren Alltag für einen Moment verlassen.
20 Jul 2026
Lammas & Lughnasadh: Kannst du die Früchte deines Lebens wirklich empfangen?
Hallo du wundervolle Seele,
in dieser Folge tauchen wir gemeinsam in das Jahreskreisfest Lammas (Lughnasadh) ein. Du erfährst, welche Bedeutung das Fest der ersten Ernte hat, wo seine Ursprünge liegen und warum es uns jedes Jahr daran erinnert, innezuhalten und auf das zu schauen, was bereits gewachsen ist.
Gemeinsam sprechen wir darüber, weshalb wir unsere kleinen Erfolge so oft übersehen, warum unser Nervensystem häufig schon beim nächsten Ziel ist und wie wir wieder lernen können, Fülle bewusst wahrzunehmen und zu empfangen.
Diese Folge lädt dich ein, die erste Ernte nicht nur in der Natur, sondern auch in deinem eigenen Leben zu entdecken und dich mit Dankbarkeit, Wertschätzung und deinem ganz eigenen Rhythmus zu verbinden.
Hier findest du alle Informationen und die Anmeldung zu meiner Lammas Zeremonie:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeVatCzZoNi05RpaZlEMK8HOU5B3it7VZAo_JWxDgHUS5MXDg/viewform?usp=header (https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeVatCzZoNi05RpaZlEMK8HOU5B3it7VZAo_JWxDgHUS5MXDg/viewform?usp=header)
Hier findest du mehr zu mir und meiner Arbeit:
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Wenn du tiefer in die Verbindung von Nervensystem, Yoga und den Rhythmen der Natur eintauchen möchtest, findest du hier meine Membership Rooted and Regulated:
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Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören.
Deine Aileen 🤍
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