by 李子和Emma
给偶尔觉得有点累的你——这里不讲大道理，只有轻松、真诚的聊天，陪你舒缓焦虑。 想告诉你：你不孤单，我们可以慢慢找到自己的节奏！ 我们用普通女性的视角分享对世界的观察和生活的探索，随生命的旅程一起前行。 保持一颗平常心，用积极面对未知，乐观指引行动！ 希望成为当代女性的one of us，期待与你产生更多链接✨ Let's talk about...... 【关于主播】 Emma：想在平稳的生活里，保留一点点不平凡，陪你一起，慢慢找到自己的光亮。 🍠Emma成长日记 李子：建构属于自己的精神自留地，有点理想主义，享受人生旅程，丰富人生体验。 🍠金子lili🌟 【收听平台】 小宇宙、Apple Podcast、喜马拉雅、荔枝、云音乐、QQ音乐等全网各大平台。
Language
🇨🇳
Publishing Since
7/28/2023
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June 12, 2026
【本期内容】<br>20多岁的很多年里，我们一直在做选择。考研还是工作？留在大城市还是回家？换行业还是继续坚持？<br>我们总以为，下一个选择会带来答案。<br>于是拼命追赶、不断证明自己，希望早点找到那个“正确的人生”。<br>可走着走着才发现：人生好像没有标准答案。<br>有人25岁升职加薪，有人30岁才刚刚找到方向；<br>有人早早安定下来，也有人仍在探索和试错。<br>那些曾经让我们焦虑的问题，并不会在某一天突然消失。<br>但当30岁慢慢靠近，我们开始明白：<br>比起急着抵达，更重要的是学会认识自己。<br>原来迎接30岁，并不是拥有一个确定的人生规划。<br>而是慢慢拥有一种能力：不着急，不害怕，不要脸。<br>不着急和别人比较，<br>不害怕重新开始，<br>不怕走一条和别人不一样的路。<br>30岁不是终点，它更像是人生新的18岁！<br>愿我们都能带着好奇心继续出发。<br>【时间线】<br>00:43 为什么30岁让人期待又害怕？<br>02:18 奥德赛时期：20-30岁的漂泊...<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a2c14724233e62bc548d7ab?utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PWFwcGxlcG9kY2FzdF9zaG93bm90ZXMmbXQ9OA%3D%3D">去小宇宙查看完整单集简介</a><br><a href="https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a2c14724233e62bc548d7ab?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false">在小宇宙查看该单集文稿</a>
May 28, 2026
<img src="https://image.xyzcdn.net/FrmyMIcKqVVOtPlt5Ye29OXDjsx1.png"><p><strong>【本期内容】</strong></p><p>你有没有过这样的瞬间——<strong>明明很渴望被爱，可当爱真的靠近的时候，第一反应却是想逃！</strong></p><p>第一次收到情书，假装没看见，顺手丢进垃圾桶；后来被人认真表白，心里冒出来的不是开心，</p><p>而是：“为什么会喜欢我？”“是不是在开玩笑？”</p><p>长大以后才慢慢明白：有时候，不是不会爱，</p><p>而是——<strong>原来不会爱的时候，我们连被爱都接不住！</strong></p><p>这一期，我们想聊聊：</p><p>那些年我们如何期待爱、怀疑爱、推开爱，</p><p>又怎样一步一步，从不敢爱，走到慢慢学会爱！</p><p>送给每一个曾经渴望爱，却在爱靠近时下意识后退的人。💛</p><p><strong>【时间线】</strong></p><p><strong>Part 1 · 快问快答：我们对爱情的基本面</strong></p><ul><li><p><a class="timestamp"><strong>01:48</strong></a><strong> </strong>日久生情 vs 一见钟情</p></li><li><p><a class="timestamp"><strong>01:54</strong></a><strong> </strong>爱情是奢侈品还是必需品？</p></li><li><p><a class="timestamp"><strong>02:02</strong></a><strong> </strong>合适 vs 喜欢，哪个更重要？</p></li><li><p><a class="timestamp"><strong>02:09</strong></a><strong> </strong>没有物质的爱情是一盘散沙吗？</p></li></ul><p><strong>Part 2 · 我们的恋爱史：那些年我们一起走过的爱</strong></p><p><a class="timestamp">02:35</a> 恋爱次数&时长大公开</p><p><strong>Part 3 · 爱的四个认知过程</strong></p><p><strong>第一阶段：不懂爱，但向往爱</strong></p><p><a class="timestamp">04:55</a> 第一次收到情书，假装没看见，丢进垃圾桶</p><p><a class="timestamp">06:07</a> 原来不会爱的时候，我们连被爱都接不住！</p><p><a class="timestamp">08:13</a> 原生家庭对“爱”的认知的影响</p><p><a class="timestamp">10:09</a> 原来一直有个“爱”的情绪箱在等着被填满</p><p><a class="timestamp">10:57</a> 有时候我们喜欢的不是对方有多完美，而是他/她身上有我们想成为的样子！</p><p><a class="timestamp">16:30</a> 我们都不喜欢自己，所以也不相信别人会真的喜欢我们！</p><p><strong>第二阶段：虽然恋爱了，但分不清爱与喜欢</strong></p><p><a class="timestamp">17:38</a> 羡慕所有陷入恋爱关系的情侣</p><p><a class="timestamp">18:45</a> 对方说‘我爱你’我只回复：‘好的，知道了’</p><p><a class="timestamp">20:45</a> 用反复推开对方的方式来证明他/她是爱我的</p><p><a class="timestamp">24:00</a> 不是他表达爱意的方式太假，而是我根本不信</p><p><strong>第三阶段：主张幸福主义，学会了爱自己</strong></p><p><a class="timestamp">22:27</a> 害怕伤害对方，无法进入亲密关系</p><p><a class="timestamp">23:00</a> 不羡慕任何走入恋爱关系的所有人</p><p><a class="timestamp">24:50</a> 活成喜欢的自己，恋爱只是锦上添花</p><p><strong>第四阶段：学会爱，并给更多人爱</strong></p><p><a class="timestamp">27:07</a> 拧巴的人需要一个赶不走的爱人</p><p><a class="timestamp">27:41</a> 灾难性思维方式：一吵架就认为是分手</p><p><a class="timestamp">30:09</a> 当不再需要被爱来证明价值，爱反而会自己走来</p><p><a class="timestamp">33:22</a> 当装爱的箱子溢出来，我们就学会了爱别人</p><p><strong>Part 4 · 我们的择偶观</strong></p><p><a class="timestamp">35:02</a> 了解自己后，才知道什么样的人更适合自己</p><p><a class="timestamp">38:10</a> 各自是完整的一个圆，相遇到一起，再手拉着手一起往前走</p><p><a class="timestamp">38:53</a> 不那么完整的两个人相遇到一起，变得更完整了</p><p><strong>Part 5 · 我们偷偷用了这本“爱的说明书”</strong></p><p><a class="timestamp">40:00</a> ta对你的方式就是ta希望你对ta的方式</p><p><strong>一、肯定的语言</strong></p><p><a class="timestamp">44:12</a> 经常夸赞另一半，就会得到一个自信且阳光积极的另一半</p><p><strong>二、服务的行动</strong></p><p><a class="timestamp">45:00</a>下班有人做好饭，衣服永远干净——这不是仆人，是爱</p><p><a class="timestamp">46:30</a> 有时候付出也是一种快乐</p><p><strong>三、身体的触碰</strong></p><p><a class="timestamp">47:24</a><strong> </strong>拥抱释放催产素，能治一天的疲惫</p><p><a class="timestamp">47:47</a> 乖，摸摸头</p><p><strong>四、精心的时刻</strong></p><p><a class="timestamp">49:32</a> 像幸福的记忆银行，滋养日常</p><p><strong>五、接受礼物</strong></p><p><a class="timestamp">50:06</a> 珍视礼物本身，更看重礼物背后的努力与心意</p><p><strong>Part 6 · 给还在“不敢爱”的你</strong></p><p><a class="timestamp">52:10</a> 蝴蝶从不落在疯狂抖动的花朵上-先爱上自己，再爱他人</p><p><strong>【找到我们】</strong></p><p>公众号：我们聊聊let us talk</p><p>小红书：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://xhslink.com/m/8BLVZFQOEMD">Emma成长日记</a>；<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://xhslink.com/m/AfzaXJjzV10">金子lili</a></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FqAlvgztsflfFNUky-n6XfavZv3b.jfif"></figure><p></p><br><a href="https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a18103aac7bdb080c322f96?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false">在小宇宙查看该单集文稿</a>
April 29, 2026
<figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FsfUulhaxl1wTEdiRzPxq2R073Eh.png"></figure><p><strong>【本期内容】</strong></p><blockquote><p>因为有感受、想表达，所以我们大胆开麦！</p><p>回顾才发现，主体性就来源于频繁大量的表达自己！</p></blockquote><p>通过表达，我们把头脑里的只言片语组织成形，把混乱的思绪整理清晰，把最真实的想法放进文字和行动里。哪怕没有立刻带来改变，我们也从漩涡中站了起来。</p><p><strong>身体和大脑告诉我：我在，我有感受，我想被听见！</strong>表达不在于完美，而在于一遍遍梳理自己、看见自己的过程中，我们真的成为了自己。<strong>毕竟，在成为自己这条路上，没有人比你更专业！</strong></p><p>本期是距离39期之后Emma和李子又一次重新“合体”，我们聊了做播客以来的经验总结与收获，以及持续表达是怎么帮我们建立人生复利效果的。如果你也一直想表达但不敢、做内容却焦虑数据，来听听我们这3年的故事吧！</p><p><strong>【听友信箱】</strong></p><p>欢迎<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.wjx.top/vm/OeOwNLt.aspx">通过链接</a>投稿任何想说的话、想分享的情绪和经历，也可以推荐你想看到节目主题、节目嘉宾，期待与每一位新朋友链接互动！</p><p><strong>【时间线】</strong></p><p><a class="timestamp">00:01:30</a> 奥德赛时期相遇，一拍即合想表达</p><p><a class="timestamp">00:04:00</a> 持续表达带来的成长蜕变和成就感</p><p><a class="timestamp">00:05:25</a> 做自己想做的事情时，就会进入到心流，虽痛苦但享受</p><p><a class="timestamp">00:06:40</a> 从松弛到紧绷，初心被期待绑架，表达欲减退</p><p><a class="timestamp">00:09:15</a> 与外界无关，是自我秩序被打破了</p><p><a class="timestamp">00:11:40</a> 不必硬撑，伙伴是长久支持的底气</p><p><a class="timestamp">00:13:23</a> 表达真的可以改命：变现&人生红利</p><ul><li><p>虽变现慢但能帮你换工作、找对象、治心病</p></li><li><p>置换资源、副业收入、节目合作</p></li><li><p>撬动实习+工作机会，既换行又换岗位</p></li><li><p>收获爱情、社交名片、人脉积累</p></li><li><p>自我成长、原生家庭和解</p></li></ul><p><a class="timestamp">00:19:01</a> 从自我表达，到点亮他人</p><p><a class="timestamp">00:21:18</a> 你自己就是最独特的素材：在成为自己这件事上，没有人比得过你</p><p><a class="timestamp">00:23:56</a> 起步慢没关系，韧劲和长期主义定能赢过短期爆发</p><p><a class="timestamp">00:27:20</a> 先行动再完美，遇到问题解决问题</p><p><a class="timestamp">00:31:00</a> 不被数据起伏裹挟，比更新更重要的是持续</p><p><a class="timestamp">00:36:07</a> 接纳不同声音，正视不足也接纳自己</p><p><a class="timestamp">00:39:00</a> 疗愈自我，遇见同频，活成理想中的自己</p><p><strong>【联系我们】</strong></p><p>公众号：我们聊聊let us talk</p><p>小红书：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5dac6a6100000000010024fd?xsec_token=AB3Sx54Eg8oGxZL1cjOwvIHoD4ldLfQg7rGpfS2ZJvEcA%3D&xsec_source=pc_search">Emma成长日记</a> ； <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/691c68dd000000003702984b?xsec_token=ABVx29rZkhKBNc8duNJIoqIbkCAs41rWy0K5z-pi1hMf4%3D&xsec_source=pc_search">李子的🍠</a></p><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="">商务邮箱：515295773@qq.com</a><br></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FrkP1GtxnQnGPAQA5631K4znMV2E.jpg"></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fp9PRFe8BjQFXkuYm-04Ifd9ST2O.jpg"></figure><p></p>
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