小高的岛

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欢迎来到小高的岛。 这个节目的头像，是一扇飞机窗口。 对我来说，坐飞机的时刻很特别——我终于可以名正言顺地关掉手机，不被打断地看书、听歌，或者只是望着窗外发呆。那是一种不需要刻意交代什么，就可以得到的放松。 我想把这种感觉，留在这个节目里。 当你点开它的时候，祝你也能暂时离开那些喧嚣吵闹的地方，和自己待一会儿。

Publisher

巨有文化

Category

society & culture · society & culture · society & culture

Language

zh

Explicit

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First episode

26 Sept 2020

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10 Oct 2026

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191 episodes in the feed.

1. 

   10 Oct 2026

   35岁的我，终于确信了自己的好运

   35岁这一年，我终于开始确信，自己是一个幸运的人。 这句话如果放在十年前，我大概是说不出口的。那时候的我，总觉得自己有很多委屈，习惯用愤怒和刻薄来保护自己。后来，这些负面情绪甚至成了我的表达特点和创作动力。我一度舍不得放下它们，因为我害怕，失去这些东西之后，我还是不是那个有趣的、值得被喜欢的人。 这次和张琳聊天，我们从十年前的相识聊起，聊到这些年事业的起伏、与家人的关系、写下《出远门》的过程，以及我是如何慢慢放下那些曾经保护自己、却也让我痛苦的东西。 这期节目有很多我过去不太愿意讲述的故事，也有一些直到聊起来才发现的变化。希望你能从中找到一点属于自己的共鸣。 欢迎大家收听这期播客，也可以同时选择收看我们的完整视频版。感谢张琳！这是一场很真诚的聊天，也想邀请你一起见证，十年时间究竟能让一个人发生怎样的变化。 ## 对谈者 高嘉程：《小高的岛》主播，id高嘉程 张琳：《小年梦话》主播，id张小年本人 【你会听到】 03:12 初识米未，这个人不会是来抢我饭碗的吧？ 05:20 《你次饭没》里的我，别别扭扭的 07:18 关系是非好即坏的，连不同意见都像是一场决裂 15:56 写作一直是我拯救自己的方式 18:13 「毒舌」让我越来越累 23:37 被听众说「你跟我很像」，明明是一种天赋 29:23 做完这个很妙的梦，我悟了 31:53 好的家庭之爱，可以托一个人走很远的路 34:46《好运设计》：一个只想追求过程精彩的人是无法被剥夺的 37:37 前三十年总觉得自己倒霉 39:19 《奇葩说》是老天爷派发来的课题 41:15 张家齐的妈VS我的妈 44:24 顶级童年阴影 45:58 思考「范玮琪是不是个好人」，我失眠了？ 48:30 敏感是刺，也是礼物来着 【你可以在这些地方找到我】 微博：@高嘉程Russell 小红书：高嘉程 微信公众号：送你一程 还有哪里可以收听小高的岛： 苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify

2. 

   20 Sept 2026

   和金靖聊聊：长大以后，为什么“回家”越来越难了？

   这期节目，我终于可以和大家聊聊我的新书《出远门》。 我邀请到这本书的第一位读者，也是唯一的“作序人”——金靖。 录制前，我原本准备了一份节目大纲，但和金靖聊天就会这样，我们不知不觉就忘记了任何框架，从童年一直聊到北漂，以及家庭还有我们这些年各自的变化。 小时候，我其实是一个很不愿意“出远门”的人。 我喜欢我出生的那个又小、又破的院子。喜欢属于自己的那间小房间。半夜醒来，只要看得到脚下的那扇窗户，就确定自己还在家，一切都是安全的。 可长大好像是一个不断被推着出门的过程。生活经历了一些得到，也必然要经历一些失去。许多年后，再回到那个我曾经拼命想离开的地方，我才发现，它还像它，却也不是它了。 我和金靖聊了许多和“出远门”看似无关的事，也聊起曾经的那个极度不自信的自己。我在35岁这年，终于写完了这个25岁就想写的故事。 如果你愿意，也欢迎你翻开这本书，和我一起回到那个老院子。这是我的故事，而我也希望在这趟旅程当中，你偶尔会看见你的影子。 【你会听到】： 00:29 时隔八年，我的第二本书《出远门》终于要面世了！ 04:06 金靖：我像跟着这本书一起，看了一场电影 09:27 为什么直到第一本书出版的8年后，我才终于重新开始写作 11:42 “对自己满意是一种决定”：创作的动力可以不是证明自己 20:09 从那个我曾经无比依恋、后来又拼命想离开的「院子」说起 26:24 “你只有离开家，才能回家” 29:05 半夜醒来寻找的那扇窗：小时候的“家”，到底意味着什么 31:55 人生的“奥德赛时期”：那些不知道自己到底要去哪儿的日子 39:18 四年前许下的两个愿望，竟然都以最意想不到的方式实现 41:17 第一次面对几百个人主持，我在台上浑身“筛糠” 43:38 金靖眼中的高嘉程：你就像《哈利波特》里的纳威 64:30 很多从前觉得糟透的事，却一步一步把人推到今天 72:26 这本书为什么叫《出远门》？ 85:18 “人只有写自己的故事，才是在写别人的故事。” ���购买指路��� 小��搜素“高嘉程”，橱窗里就有《出远门》 【本期音乐】 《journey》Corrinne May 【你可以在这些地方找到我】 微博：@高嘉程Russell 小红书：高嘉程 微信公众号：送你一程 还有哪里可以收听小高的岛： 苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify

3. 

   23 Aug 2026

   向别人要来的认可，永远填不满“我不够好”

   这两年，我慢慢发现，很多痛苦恰恰来自这种不断的「向外求」。 这一期，我从这几年身体状态的变化聊起：从熬夜、极端减肥、忽略身体感受，到重新学习睡觉、吃饭、运动；从害怕亲戚和陌生人的评价，到意识到“我可以听见你的评价，但不需要用它定义自己”；从小时候打游戏疯狂刷稀有装备，聊到长大以后我们对成功、金钱、作品和人生目标永无止境的加码；最后还分享了一次差点被“神医”唬住的经历。 我越来越觉得，所谓「向内求」，并不是拒绝别人的意见，也不是“I don't care”。 它只是把外界的声音从「判决书」，重新变成「参考资料」。 你依然可以想要更好的生活、更好的作品和下一件稀有装备，但与此同时，也别忘了看看自己已经拥有了什么。 也许真正值得不断升级的，从来不是我们身上的装备，而是那个正在打怪、探索、犯错，然后继续往前走的自己。 你会听到： 01:14｜身体其实一直在给你反馈，只是以前的我没有听见 03:07｜很多我们习以为常的生活方式，其实一直在偷偷消耗自己 07:24｜改变不是突然脱胎换骨，而是今天比昨天早睡十分钟 14:55｜从“知道”到“做到”，中间可能隔着好几年 17:51｜为什么明明不想答应别人，却还是害怕说“不”？ 20:51｜向外求的本质，是把自己的价值交给一个无法控制的变量 27:08｜主体性不是“I don't care”，而是把评价从判决书变成参考资料 31:26｜人生就像打游戏：我们一直以为下一件稀有装备会让自己幸福 38:10｜为什么曾经梦寐以求的东西，得到以后很快又觉得不够？ 43:36｜为什么我们那么容易相信“大师”“专家”和所谓的高人？ 52:16｜为什么别人手里的东西，总比自己拥有的看起来更好？ 54:47｜真正值得升级的装备，其实是你自己 本期音乐】 《Know That I Know》Lake Street Dive 【你可以在这些地方找到我】 微博：@高嘉程Russell 小红书：高嘉程 微信公众号：送你一程 还有哪里可以收听小高的岛： 苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify

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