勇气可“加”是由三个生活在深圳的30+女生共同创办，我们是生活中的好朋友，日常喜欢通过探讨阅读、电影、学习成长等，给自己加点勇气～ 欢迎大家加入我们，咱们互相加点勇气！
三位主播分别是：
拥有中日美三国生活经历、受到三国文化影响的@冠黎Mia，是对他人充满好奇心，喜欢认识新朋友的 enfp
机缘巧合跨了一些行，目前自由职业的@晓雨，热爱剖析自己，摆烂就会焦虑的卷王intj
过程主义者@雪鸣，喜欢以哲学视角理解和探索世界的infj，阅读和运动作伴，梦想是成为很会画画的瑜伽士
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勇气可“加”是由三个生活在深圳的30+女生共同创办，我们是生活中的好朋友，日常喜欢通过探讨阅读、电影、学习成长等，给自己加点勇气～ 欢迎大家加入我们，咱们互相加点勇气！ 三位主播分别是： 拥有中日美三国生活经历、受到三国文化影响的@冠黎Mia，是对他人充满好奇心，喜欢认识新朋友的 enfp 机缘巧合跨了一些行，目前自由职业的@晓雨，热爱剖析自己，摆烂就会焦虑的卷王intj 过程主义者@雪鸣，喜欢以哲学视角理解和探索世界的infj，阅读和运动作伴，梦想是成为很会画画的瑜伽士
Language
🇨🇳
Publishing Since
5/28/2024
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Recent Episodes
June 26, 2026
52 那些没有说出口的爱，都写进了《给阿嫲的情书》
Hello 可爱的听友们～勇气可加虽迟但到～<br>这一期，我们聊了一部让三个人观影时都挺费纸巾的电影——《给阿嫲的情书》。影片截止本期播客发布时票房已经达到 18.6亿，相信在听播客的大家也可能已经看过或者刷到过相关内容了～它没有惊天动地的情节，没有刻意煽情的桥段，甚至连冲突都显得克制而安静。作为一枚INFJ 绿老头，感觉自己很能 get INFJ导演和素人主演们那些没说出口的情感，因此按头安利了两位好友去看～<br>这部电影以“侨批”为载体，讲述了一段跨越数十年的家国往事。侨批，是早年华侨寄回家乡的书信和汇款。对于许多人来说，那是一封信；对于另一些人来说，却是一生的责任、牵挂与等待。讨论过程中，我们反复提到一个词——「心疼」。爱人之间互相心疼，朋友之间彼此成全。电影里的人大多过得不容易，却总是把别人的处境放在自己前面。<br>我们甚至想理解：为什么上一代人那么擅长为别人着想？而今天的我们，却越来越习惯先...<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a3d479f9d2f5743683de978?utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PWFwcGxlcG9kY2FzdF9zaG93bm90ZXMmbXQ9OA%3D%3D">去小宇宙查看完整单集简介</a><br><a href="https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a3d479f9d2f5743683de978?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false">在小宇宙查看该单集文稿</a>
May 28, 2026
51 分享欲丧失的背后，是生命力在枯萎🥀
<p>大家好呀！别来无恙～</p><p>这一期，我们聊了关于“分享欲”那些事儿！你们最近的分享欲望怎么样？（like 最近食欲还好吗？哈哈哈）</p><p><br>欢迎了解下我们近期的欲望指标，如果你也被勾起了分享欲，拜托给我们留言，让我们看到你～</p><p>对了！！！</p><p>恭喜「勇气可加」两周年纪念日！🎉<br>刚好两年前的今天（2024年5月28日）我们上传了第一期勇气可加😍<br>这一期是第51期，我们的分享欲还杠杠的吗？呃…未必哦😂</p><p>趁此机会，我们要表示感谢🙏谢谢收听我们节目的朋友们🌹无论你是从第一期开始陪伴我们的听友，或是刚刚第一次找到我们的听友，感恩小小的“分享欲”把我们连接到一起😊</p><p>我想借用康永哥在节目里说过的一句话（因为太喜欢这个关系描述，一定要第一时间分享给你哦）</p><p>“有你真好，而不是没你不行”</p><p>-by 冠黎</p><h2><strong>-本期内容-</strong></h2><p>02:18 先来说说，最近的分享欲还好吗？<br>04:29 分享欲到底是什么？——生命力、链接感，还是找一个"接得住你"的人？<br>09:34 分享欲之垃圾桶：你的负面情绪跟谁说？<br>15:42 分享欲之美好事物：那些忍不住想让人知道的瞬间<br>24:37 人生中，你有过最强烈的分享欲是分享什么？<br>26:57 发朋友圈是为了什么——炫耀、人设、记录？<br>30:00 冠黎的惊人比喻：公开表达欲望，像没穿裤子（笑疯了🤣🤣🤣）<br>35:16 分享欲是消失了，还是悄悄转移了？<br>40:45 第一次公开发播客像裸奔？我们都在偷偷想什么？（笑疯again🤣🤣🤣🤣🤣）<br>49:15 你会介意另一半跟别人分享日常吗？<br>52:29 如何重新唤醒分享欲？<br>58:07 一个邀请：欢迎给我们后50期播客一些建议，甚至来现场一起聊聊！</p><p><strong>🎧BGM</strong></p><p>Another Day Of Sun-钢琴版<br>Lazy Morning-BCD Studio<br>我要你的爱-葛兰</p><p>🎙录制场地：RODE CHINA📍深圳华侨城</p><p>💙💚本期editor：冠黎&晓雨</p><br><a href="https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a16e490ac7bdb080c31a50b?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false">在小宇宙查看该单集文稿</a>
April 23, 2026
50 免疫力、节律和肠道：被忽略的底层逻辑
<p>这几年，我们的身体好像越来越容易出问题了，<br>感冒、过敏、疲劳、慢性炎症、病毒感染……（文明病大家族🙄）<br>很多时候，看似是突然生病，其实是身体在一点点失去平衡。<br>这让我们三个“脆皮中年人”想要更多的聊聊健康话题。</p><p>本期来自我最近一次的病毒感染，<br>问医生什么原因，医生说免疫力下降（又是免疫力）<br>紧接着，医生给了建议——提升免疫力要早睡早起、按时吃饭、适量运动。<br>众所周知的健康良方，但为什么很多人却做不到呢？（当然也包括我们仨）<br>我一直认为，如果没有做到，那就不是真的知道。</p><p>顺藤摸瓜我们发现，<strong>连接“规律生活”和“免疫力”的，是一个容易被忽视的系统——肠道菌群。</strong><br>这一期，我们结合Netflix的纪录片《肠道的秘密》和 中田敦彦对《最高の体調》这本书的讲解视频，聊了一些真正有用、但不复杂的健康底层逻辑：</p><ul><li><p>为什么免疫力离不开规律生活？</p></li><li><p>肠道都影响了什么？如何善待肠道细菌们？</p></li><li><p>我们该如何在现代生活中，慢慢找回身体的平衡？</p></li></ul><p><strong>其实，我们不是在“养身体”，而是在“养一群决定我们状态的微生物”！</strong><br>如果把身体比作一家公司，你可能会发现，很多时候，我们竟是压榨员工的坏老板！我们不按时“发工资”、经常让员工“加班”，给他们安排他们讨厌的工作……<br>终于有一天，好员工们纷纷离职，而后果由我们自己承担——免疫力凉凉了。</p><p>希望这次聊完，我们能在未来的日子里，真的做到“好好吃饭、好好睡觉”！</p><p><strong>-本期内容-</strong></p><p>00:46 什么才算“免疫力好”？我们总是生病后才意识到它的重要</p><p>05:34 免疫力下降了，我们怎么办？</p><p><strong>06:23 为什么免疫力和“规律生活”强相关？（核心真相：70%的免疫系统，藏在你的肠道里）</strong></p><p>12:40 肠道菌群怎么养？</p><p>19:58 日常饮食tips：</p><ul><li><p>有意识增加“没吃过的菜”</p></li><li><p>发酵食物（纳豆、味增、泡菜、酸奶）</p></li></ul><p><strong>26:51 把身体当作一个“生态系统”来养，构建健康知识的金字塔结构</strong></p><ul><li><p>底层：规律作息（有节律的吃饭、睡觉）</p></li><li><p>第二层：膳食纤维多样性（每周吃20种不同植物）</p></li><li><p>第三层：再去研究“哪种单品更好”</p></li></ul><p>33:11 中日美饮食差异</p><p>35:37 🥶冷知识：接吻、结婚、怀孕，都在悄悄改变你的菌群</p><p>38:26 纪录片《肠道的秘密》里的真实案例：</p><ul><li><p>瘦不下来可能不是意志力问题，而是你缺少某些菌</p></li><li><p>肠道菌群甚至影响情绪和抑郁</p></li></ul><p>40:45 为什么不建议亲小婴儿？成人与小孩免疫系统的区别</p><p>45:52 简单分享从“文明病”中恢复自身状态的方法（👉详细观看本期推荐）<br></p><p><strong>-本期推荐-</strong></p><p>📺《健康解密：肠道的奥秘》（B站） <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://b23.tv/YYgDaCC">https://b23.tv/YYgDaCC</a></p><p>📺《最佳的身体状态｜从疲劳、肥胖、失眠等“文明病”中恢复，找回原本的自己》（B站）<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://b23.tv/yobXIhz">https://b23.tv/yobXIhz</a></p><p></p><p><strong>-相关单集-</strong></p><p>对实操感兴趣推荐收听《26 睡不好、吃不对、懒得动？30+ 先把身体搞明白！》<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/67979307247d51713c9c2f68">https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/67979307247d51713c9c2f68</a></p><p><strong>🎧BGM</strong></p><p>Another Day Of Sun-钢琴版<br>Lazy Morning-BCD Studio<br>诺玛-平凡的修车工</p><p>💙本期editor：晓雨</p>
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