40 Episodes
2024 First episode About 元气咖啡厅 元气咖啡厅是一个开放的对话空间。
我们在这里自由畅谈和分享，关于人生和世界探索旅途中的一切。
希望你可以从中获得一些活力和生机！
Publisher 一只元气鹿Lucca
Category education · science · society & culture
Language zh
Explicit No
First episode 8 Jan 2024
Latest episode 23 Mar 2025 Latest episodes 40 episodes in the feed.
23 Mar 2025
25. 抑郁的力量：在低谷处重拾自己 最近读了泉谷闲示写的《抑郁的力量》这本书，关于「抑郁」，有了一些新的视角和深入的理解，同步分享给大家～
如果你也有以下这些疑惑或好奇，欢迎你收听这期节目，一起探讨交流；也欢迎把这期节目分享转发给你觉得会有收获或帮助的人：
- 到底什么是抑郁？
- 抑郁会有哪些表现？
- 怎么判断自己或者身边的人是不是真的抑郁了？
- 人为什么会抑郁？
- 抑郁了该怎么办？
- 身边的人抑郁了该怎么办？
......
--抑郁到底是怎么一回事？--
3:44 内心脆弱的人才会抑郁吗？
3:58 头脑与内心的关系
4:32 “象与骑象人”的比喻
8:09 头脑对内心长期的“独裁统治”是导致抑郁的根本原因
10:35 患上抑郁症的人自己能意识到吗？
12:29 “躯体化症状”是内心的呼救信号
--抑郁的常见症状--
13:54 失眠
15:18 突然的迟到&缺勤
17:15 自残与进食障碍
19:09 轻生
--治疗抑郁的常见误区--
23:34 抑郁是“心灵感冒”？
26:07 药物治疗会产生依赖性和副作用？
30:00 我该鼓励/劝解/安慰抑郁症患者吗？
--如何走出抑郁--
33:20 放弃早日复工，坚持虎头蛇尾，充分享受“不知道自己想做什么”的状态
--抑郁给我们所有人的启示--
38:49 听从身体的声音
40:57 放下对“意义”的追求，学会休息
42:40 放下自我控制，感受内心的活力与渴望
45:59 抑郁的力量
27 Feb 2025
24. 探索自己的独特“爱语”，成为爱里的“多母语者”｜《爱的五种语言》 《爱的五种语言》是我读完觉得“这能聊出啥”的书；但和 Lena & Tina 在小小房间里面，一通畅聊，2小时就过去了。
原来，关于爱，我们想聊的、能聊的有这么多。
原来，关于爱，我们的表达和接收方式，会如此不同。
爱需要通过“语言”传递，爱需要付出努力，当爱里有理解和创造的时候，我们才真正在爱中成为了更好的自己。
PS：我们还聊了在AI时代出现的“人机恋”，以及永不过时的话题：“先爱自己”。
--关于爱的语言--
01:33 爱的语言并不只是话语，而是表达和外化爱的方式
05:05 每个人都有自己独特的爱的表达方式
06:10 这本书帮助我在恋爱时去关注对方喜欢什么，突然拥有了一套理论工具
7:30 爱的语言不仅适用于狭义的爱情，在很多人际关系当中也非常适用
9:05 变成一个更好的爱人者和被爱的状态，是值得我们去努力的方向
--爱的5种语言是哪5种--
15:37「肯定的言辞」是一种表达爱的强大工具
15:55 我很容易看到别人的闪光点
19:55 肯定的言辞给人“被看见”的感受
21:55 安全感足的人更容易“给出去”
23:10 也可以通过一句真诚的“谢谢”来表达爱
24:33 学习去接受别人的赞美，提高配得感
27:10「精心的时刻」是把全部的注意力放在对方身上
30:30 我们需要做更多“刻意”的努力
32:05 一起参加优质活动也会是很好的开启方式
33:24 从消费者变为创造者，生活会更加丰富
35:50「礼物」意味着对方对你的想念
36:25 静态与动态的礼物，视觉&感受的提醒
38:26 在日常生活中关注对方的需求
42:50 共创共享文档，分享心动瞬间/互相的心愿
43:44 TA平时送出的礼物是什么类型的，很代表这个人觉得什么样的礼物是好的
47:07「服务的行动」指对方为你做的切实的事情
47:59 不需要追求完全的公平，回馈给TA想要的那个语言
52:10 作为接收爱的服务的一方，要有意识注意是否容易忽略日复一日、习以为常的事
53:52 接收爱的能力也很重要
56:30「肢体接触」有时是一种很直接的表达方式
57:10眼神就是表达“我在关注你”的一种方式
--关于“爱”的更多--
1:00:24 看到父母看似抱怨的话语背后正念的发心，是对爱的语言更高形态的掌握
1:04:20 我们可以主动去做很多事，不要害怕主动
1:09:10 我们在爱中进行创造，需要有新东西的生长和生成
1:13:47 刻意练习，观察自己的进步，做一些关于爱的训练
--爱&AI--
1:15:21 爱的语言会不会受到人工智能的影响？
1:15:54 机器居然能够这么精准地读懂我的需求，给我非常强烈的肯定夸夸！
1:17:42你完全不需要努力，完全作为接受者
1:19:58 在原子化的社会里，它确实填补了很多人的内心空洞
--先爱自己--
1:21:58 我们有没有可能更多和自己做连接，先把自己变得更满更足？
1:22:18 对自己有哪些爱的表达的方式？
1:23:24一个判断标准：你买这个东西/体验，如果永远不被人知道，你是不是还愿意花这份钱？
1:24:51 足够珍视自己的健康、身体和心灵，就是最深层次爱自己的表达
1:26:10你要真正的了解自己
27 Feb 2025
23. 想做的事很多，但真的“没时间”怎么办？｜《稀缺》《时间贫困》 过去几个月，我经历了一段昏天黑地的睁眼闭眼都是工作的日子；虽已过去，但现在想来依然心有余悸，甚至有种终于从牢狱中获释、重获自由的感觉。
当没有时间做任何想做的事情，无论是运动、阅读，还是和家人朋友相处，甚至连好好睡觉、好好吃饭都不能保证的时候，我深感没有属于自己的时间是一件多么痛苦的事情。
还好我们有书籍——在《稀缺》和《时间贫困》这两本书中，我试图理解稀缺心态对我们产生的影响，更欲求解到底如何摆脱时间贫困。
在这里也将书中的精华，结合我自身的实践，分享给身处“真的没时间”处境中的你这份小小指南。
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Timeline
04:10 “时间不够用”如何影响着我们？
12:00 时间贫困是一种“主观”感受
14:20 解法1: 重新定义&规划我们想要做的事
22:00 解法2: 提升自我效能感
27:30 解法3: 变不快乐为快乐
31:30 解法4: 在专注中获得对时间的掌控感
36:05 解法5: 主动留出空闲时间
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