是一种保持不稳定的情绪。 这里是作家、心理咨询师、人类的好朋友张春平行宇宙的入口，现实生活的微小树洞和心理建设互助会。主播的图书作品曾经获得新华社“年度中国影响力图书”、豆瓣“年度文学图书”、“年度温暖治愈图书”等奖项，并有一档古早播客节目“心理学你妹”在互联网上流传。 欢迎探索，与她一起聆听和接受宇宙的意志。
图书作品： 《一生里的某一刻》 《在另一个宇宙的1003天》
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是一种保持不稳定的情绪。 这里是作家、心理咨询师、人类的好朋友张春平行宇宙的入口，现实生活的微小树洞和心理建设互助会。主播的图书作品曾经获得新华社“年度中国影响力图书”、豆瓣“年度文学图书”、“年度温暖治愈图书”等奖项，并有一档古早播客节目“心理学你妹”在互联网上流传。 欢迎探索，与她一起聆听和接受宇宙的意志。 图书作品： 《一生里的某一刻》 《在另一个宇宙的1003天》
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May 28, 2026
045丨运动教我一些事
<p>当大家谈到新技能时，有许多人都不约而同谈起运动带来的新收获。本期和第43期“成年后的我，学会新技能！”是同期录制。和43期更发散的技能不同，本期围绕“运动”展开。两期都非常好，非常精彩。之前我们录制“我帮助过别人”，是极其费劲的一期，谈得非常艰难，每一步，大家都有许多未尽的心事。但这两期就非常流畅。这是为什么呢？我想，可能学技能这件事，大部分时候都是“我”独自完成的，哪怕是团队合作的项目，也有更多环节在独自负责和反馈中。而“帮助别人”实质上是进入了复杂得多的人际关系。也许独自完成一件事情或掌握一门手艺，是女性更倾向的生活方式。因为女性群体中，人际关系上的困难更为常见。对失权者来说，没有限制的深度社交尤其困难，无论是合作还是竞争。</p><p>在录制开始前，我还并不知道这一期会录制得如此轻松。录制完成后我有些领悟，也许大家去参与或爱上的各项运动，里面可能包含着某种你喜欢的社交方式。也许你喜欢上某项运动，喜欢它的因素之一是，发现了一种很适合自己、滋养自己的社交场景。又或者说，运动不止是运动，更是一种既有丰富选择、又有具体限制的，独特的社交活动。和大家交流，我的脑子又长了一点！你听完有什么感受，来评论区告诉大家吧！</p><ul><li><p><strong>亮点时刻</strong></p></li></ul><p><a class="timestamp">01:27</a> “我是一个特殊儿童的母亲，游泳也拯救了我”｜<strong>璐璐璐</strong>与游泳</p><p><a class="timestamp">09:13</a> “自由飞行在大山间，非常美妙”｜<strong>周大福</strong>与单板滑雪</p><p><a class="timestamp">23:04</a> “我真的不爱了，瞬间就不爱了”｜<strong>番茄</strong>与台球</p><p><a class="timestamp">33:29</a> “有一个姐跟我说，孩子你是刚学吧……我就更愤怒了”｜<strong>竖心旁</strong>与乒乓球</p><p><a class="timestamp">42:44</a> “没有任何事比它更痛苦”｜<strong>67</strong>与CrossFit</p><p><a class="timestamp">01:04:19</a> “那套连体水母服永远躺在了衣柜里，像是曾经的自己的坟墓”｜<strong>Warmer</strong>与自由潜水</p><p><a class="timestamp">01:22:08</a> “我强迫自己睁眼，看见拳头变大、变清晰”｜<strong>达令小Y</strong>与拳击</p><p><a class="timestamp">01:29:06</a> “我像一只没啥力气的大猩猩”｜<strong>Crystal</strong>与攀岩</p><p><a class="timestamp">01:41:33</a> “只要聊起足球，一起踢球，就很容易成为好朋友”｜<strong>松鼠</strong>与足球</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fguh1WQLFEpbcjjmnI6asz5NQUD5.png"></figure><blockquote><p>松鼠的团魂</p></blockquote><p><a class="timestamp">02:02:35</a> “跳完之后我整个人都晕晕的一直在傻笑，特别特别幸福”｜<strong>流泪猫猫头</strong>与探戈</p><ul><li><p><strong>背景音乐</strong></p></li></ul><blockquote><p>歌曲：Move (Highlights Version)</p></blockquote><blockquote><p>歌手 : Anika Noni Rose / Henry rieger / Beyoncé / Tom Eyen</p></blockquote><blockquote><p>作曲： Tom Eyen/Henry Krieger</p></blockquote><blockquote><p>所属专辑：Dreamgirls (Music from the Motion Picture)</p></blockquote><ul><li><p><strong>感谢参与本期节目录制的：</strong></p></li></ul><blockquote><p>璐璐璐｜周大福｜番茄｜竖心旁</p><p>67｜Warmer｜达令小Y</p><p>Crystal｜松鼠｜流泪猫猫头</p></blockquote><ul><li><p><strong>制作：张春酷酷酷频道</strong></p></li></ul><blockquote><p>主播&文案：张春</p><p>导播：节节&little_Z</p><p>剪辑：小金&浅浅</p></blockquote><p>🌟如果你也有话想说，欢迎通过<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://f.wps.cn/g/w1BBU2di">参与通道</a>加入节目录制，或通过投递<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://f.kdocs.cn/g/Ln6UcyVk/">树洞</a>反馈您的想法。</p>
April 24, 2026
044｜我帮助过别人
<p>这也是一次我深感意外的录制。当我们讲了这么不痛快的故事，讨论了这么多不了然的情绪之后，才强烈地意识到，“帮助”是一个如此复杂的话题，它不是只要有善意，就一定能如我们想象般达成的。</p><p>“帮助”看起来是如此正向、正面积极的一个词语，但有时“帮助”会干坏事，或多余，或不该多余却多余，或明明对方也需要，你也做了，但最后你却感受背叛。</p><p>为此我深感这将是一期不会太受欢迎的节目，因为它超出预期的令人不爽。同时也更加觉得，这让这种讨论更有意义。它比一些全然纯粹的正能量，全然的欢喜，全然的好人好事要更加真实，更接近对世界的描述。</p><ul> <li><strong>亮点时刻</strong></li></ul><p>1:44 “我没有见过比找一只狗更不着急地去找一个孩子”｜沉着</p><p>12:28 “快乐公益，有趣有益！”｜mona</p><p>26:04 “那件事之后，我面对任何事情不会只有一种反应了”｜小枣</p><p>37:12 “总归有人能用上我这两个单位的血小板，因此获得多一分活下去的机会“｜小聪明</p><p>1:02:16 “我拿回自己对善良的解释权和使用权，我帮助你，是因为此刻我愿意“｜跳跳</p><p>1:16:50 “室友跟别人讲起这个故事，说她永远忘不了“｜阿白</p><p><img src="https://image.xyzcdn.net/FvRRgQD896-XGh9z8gpjgXmhcvrZ.jpg"/></p><blockquote>来自阿白：瘦小的小豹子和家里其他猫咪一起吃饭</blockquote><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FiMKGJ8AXf-iq5M0cXkvkyjzYDkS.jpg"/></figure><blockquote>来自阿白：恢复健康的小豹子</blockquote><p>1:29:36 “钝感力十足的我，是我学生的生物女神”｜大肠杆菌</p><p>1:47:28 “可我很难不用人性和道德的方式去思考一些问题”｜司康</p><p>2:11:32 “我就是那个很幸运的快乐助人的人”｜一只巨鹿角</p><p>2:22:41 “我付出的这些努力和进步，都是不被认可的”｜Ruby</p><p>2:53:49“这件事情改变了我跟异性、跟恋爱对象相处的状态“｜艺二艺</p><ul> <li><strong>背景音乐</strong></li></ul><blockquote>歌曲：知己</blockquote><blockquote>作词 : 歌特 / 陈天然</blockquote><blockquote>作曲： 阿云嘎</blockquote><blockquote>所属专辑：《知己》，音乐剧《风声》推广曲</blockquote><ul> <li><strong>感谢参与本期节目录制的：</strong></li></ul><blockquote>沉着｜mona｜小枣｜小聪明</blockquote><blockquote>跳跳｜阿白｜大肠杆菌｜司康｜</blockquote><blockquote>一只巨鹿角｜Ruby｜艺二艺</blockquote><ul> <li><strong>制作：张春酷酷酷频道</strong></li></ul><blockquote>主播&文案：张春</blockquote><blockquote>导播：节节&little_Z</blockquote><blockquote>剪辑：小金&浅浅</blockquote><p>🌟如果你也有话想说，欢迎通过<a href="https://f.wps.cn/g/w1BBU2di">参与通道</a>加入节目录制，或通过投递<a href="https://f.kdocs.cn/g/Ln6UcyVk/">树洞</a>反馈您的想法。</p>
March 26, 2026
师姐来了丨06 这条通往春暖花开的路
<p><strong>张春酷酷酷 对话 律师李莹</strong></p><p>本期节目采访的师姐是李莹律师，著名的公益律师，反家暴战士，一位我非常尊敬的女性，也是公益机构北京市东城区源众家庭与发展服务中心的创办者。借着“B站公益”组织国际劳动妇女节特别节目的机会，李莹律师和我聊了整个下午。这次对谈让我更详细地厘清“家暴”这两个字的意思，了解反家暴、反性骚扰和妇女儿童权益保护类案件中的艰难复杂之处。</p><p>但当我们结束三个多小时的对谈，我强烈地感受到春暖花开的气息，因为在痛苦的背后，永远有希望。</p><p><strong>最后，欢迎大家在B站搜索“守护无暴力的未来”，一起加入反对家庭暴力、保护妇女儿童权益的公益事业！</strong></p><p>本期播客我们同步录制了播客的视频版本，如果你想看视频版本，可以前往bilibili @张春酷酷酷 频道观看。</p><p><strong>李莹律师</strong></p><p>北京市东城区源众家庭与社区发展服务中心创始人，北京市振邦律师事务所副主任、合伙人。中国法学会会员，中国法学会婚姻家庭法学研究会理事，多届北京市律协婚姻家庭专业委员会委员；耶鲁大学、香港大学访问学者；承办了500余起涉及性别歧视、针对妇女暴力等领域的案件，为数千名贫弱妇女提供了法律帮助。</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FrzpBkJ5qFFE0vBe21YnypekTBTV.png"/></figure><ul> <li><strong>亮点时刻</strong></li></ul><p>4:43 冬梅案：反家暴法通过之后的首个综合性支持案例</p><p>10:18 国际认定的家庭暴力的四个形式</p><p>23:49 家暴认定，有时候不是证据的问题而是理念问题</p><p>35:25 “这是家暴吗？”</p><p>46:44 我们要成为新的文化建构者</p><p>1:01:23 家庭暴力是在暴力无所察觉的环境里经营出来的</p><p>1:08:32 发现“必要性”，是反家暴法自下而上去推动的原因</p><p>1:19:57 不余遗力阻止家暴罪轻化处理</p><p>1:27:10 第一次发生暴力时，什么是有效处理</p><p>1:34:39 为什么必须叫“家暴”，不能改名叫“暴力”</p><p>1:55:32 选择自己喜欢的事情，做自己就好</p><ul> <li><strong>背景音乐</strong></li></ul><blockquote>谭维维/《生命树》</blockquote><blockquote>作词 : 李暨青</blockquote><blockquote>作曲 : 段炼</blockquote><blockquote>所属专辑：电视剧《生命树》原声带</blockquote><ul> <li><strong>制作团队</strong></li></ul><blockquote>出品人：张春</blockquote><blockquote>策划：little_Z & QQ（bilibili）</blockquote><blockquote>统筹：节节 & 小花（bilibili）& ringo（源众）</blockquote><blockquote>音视频剪辑&后期：李浅浅</blockquote><ul> <li><strong>鸣谢</strong></li></ul><blockquote>李莹律师</blockquote><blockquote>北京市东城区源众家庭与社区发展服务中心</blockquote><blockquote>bilibili公益 & bilibili知识</blockquote><ul> <li><strong>共读图书：</strong></li></ul><blockquote>《走到春暖花开：一位女律师办案手记》</blockquote><blockquote>作者：李莹</blockquote><blockquote>2023年5月</blockquote><blockquote>华中科技大学出版社</blockquote><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fu3upP02I2W9IhMil_EK2ODFJAB3.png"/></figure><ul> <li><strong>请支持</strong><a href="https://love.bilibili.com/detail?uuid=701a788a69&donation_source=card2638zckkk&navhide=1"><strong>“守护无暴力的未来”</strong></a><strong>公益项目</strong></li> <li>如果你也有话想说，欢迎投递<a href="https://f.kdocs.cn/g/Ln6UcyVk/">树洞</a>反馈您的想法。</li></ul>
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