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health & fitness

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3 Jun 2021

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13 Jan 2023

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30 episodes in the feed.

1. 

   13 Jan 2023

   EP30｜健康飲食抗憂鬱篇：吃出快樂好心情。ft.黃翠華老師

   在疫情肆虐這三年，生活中產生的大小變化，總是不斷的敲擊每個人，憂慮與焦慮的情緒經常不請自來。憂鬱的情緒可以透過飲食來改變嗎？據哈佛大學研究，良好的飲食，可以提升活力，降低疲勞和憂鬱，這一集，翠華老師會與大家分享可以改變情緒的健康飲食，讓你吃出快樂好心情！ ✍️本集重點摘要： 1.富含維生素Ｃ與纖維質的食物可以提升活力！ 2.好菌吃素，壞菌吃葷。 3.蛋白質豐富的大豆三兄弟是黃豆、黑豆與毛豆。 4.富含Omega-3,6,9的好油具有抗氧化力。 5.完整攝取好油，記得低溫烹調或涼拌。 癌症治療基金會官網： https://www.myccf.org.tw/ ＃癌症飲食指導專班 (https://www.myccf.org.tw/%E7%99%8C%E7%97%87%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E6%8C%87%E5%B0%8E%E5%B0%88%E7%8F%AD) ＃抗癌飲食半日班 (https://www.myccf.org.tw/%E6%8A%97%E7%99%8C%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8D%8A%E6%97%A5%E7%8F%AD) ＃防癌食譜 (https://www.myccf.org.tw/%E9%98%B2%E7%99%8C%E9%A3%9F%E8%AD%9C) ＃營養諮詢門診(台灣) (https://www.myccf.org.tw/%E7%87%9F%E9%A4%8A%E8%AB%AE%E8%A9%A2%E9%96%80%E8%A8%BA) 好書推薦：《做自己的營養師》 癌症關懷基金會執行長黃翠華老師與同仁合作出版的這本書，適合全家大小一同觀看，培養健康飲食觀念。這本書所有的版稅都捐作公益，推薦給各位朋友！ 購書連結 https://www.books.com.tw/products/0010880987 (https://www.books.com.tw/products/0010880987) 作者：中醫師 呂桓毅 個人網站：https://tcmhuan.com (https://tcmhuan.com/) FB粉絲專頁：https://www.facebook.com/TCM.Dr.LuHuanYi (https://www.facebook.com/TCM.Dr.LuHuanYi) IG: https://www.instagram.com/tcmhuan/ (https://www.instagram.com/tcmhuan/) 片頭音樂 七十億分之一 Instrumental 演唱： Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU 編曲： terrytyelee 梁永泰、Tower Da Funkmasta 陶逸群 、Julia 吳卓源 作曲： Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU 製作： terrytyelee 梁永泰 發行： ChynaHouse 授權： https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW (https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW) 連結： https://kkbox.fm/KsYmHa?utm_source=firstory&utm_medium=podcast&utm_campaign=audio_library (https://kkbox.fm/KsYmHa?utm_source=firstory&utm_medium=podcast&utm_campaign=audio_library) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckp1axb0wefyo0875v3b508cm/comments (https://open.firstory.me/user/ckp1axb0wefyo0875v3b508cm/comments) Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me)

2. 

   29 Dec 2022

   EP29｜健康飲食減重篇：聰明選擇健康瘦！ft.黃翠華老師

   根據國健署110年統計調查，18歲以上國人過重率高達50.3%，反觀台灣周邊的國家，日本、韓國路上卻很少見到胖子，到底什麼原因呢？難不成台灣人都比較心寬體胖嗎？有人說台灣美食太多，珍奶、雞排、滷味...，要瘦實在太難了。然而，反觀日韓街頭巷尾的美食也不在少數。 有些人是從小胖到大，有些人是中年開始發胖，然而，肥胖不只是外貌問題，也會影起健康危機，這集中醫生活百科，翠華老師要分享她長久維持女大生身材的秘訣，教你減重飲食撇步，讓你吃飽也能瘦！ 好書推薦：《做自己的營養師》 癌症關懷基金會執行長黃翠華老師與同仁合作出版的這本書，適合全家大小一同觀看，培養健康飲食觀念。這本書所有的版稅都捐作公益，推薦給各位朋友！ 購書連結 https://www.books.com.tw/products/0010880987 (https://www.books.com.tw/products/0010880987) 癌症治療基金會官網： https://www.myccf.org.tw/ ＃癌症飲食指導專班 (https://www.myccf.org.tw/%E7%99%8C%E7%97%87%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E6%8C%87%E5%B0%8E%E5%B0%88%E7%8F%AD) ＃抗癌飲食半日班 (https://www.myccf.org.tw/%E6%8A%97%E7%99%8C%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8D%8A%E6%97%A5%E7%8F%AD) ＃防癌食譜 (https://www.myccf.org.tw/%E9%98%B2%E7%99%8C%E9%A3%9F%E8%AD%9C) ＃營養諮詢門診(台灣) (https://www.myccf.org.tw/%E7%87%9F%E9%A4%8A%E8%AB%AE%E8%A9%A2%E9%96%80%E8%A8%BA) 作者：中醫師 呂桓毅 個人網站：https://tcmhuan.com (https://tcmhuan.com/) FB粉絲專頁：https://www.facebook.com/TCM.Dr.LuHuanYi (https://www.facebook.com/TCM.Dr.LuHuanYi) IG: https://www.instagram.com/tcmhuan/ (https://www.instagram.com/tcmhuan/) 片頭音樂 七十億分之一 Instrumental 演唱： Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU 編曲： terrytyelee 梁永泰、Tower Da Funkmasta 陶逸群 、Julia 吳卓源 作曲： Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU 製作： terrytyelee 梁永泰 發行： ChynaHouse 授權： https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW (https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW) 連結： https://kkbox.fm/KsYmHa?utm_source=firstory&utm_medium=podcast&utm_campaign=audio_library (https://kkbox.fm/KsYmHa?utm_source=firstory&utm_medium=podcast&utm_campaign=audio_library) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckp1axb0wefyo0875v3b508cm/comments (https://open.firstory.me/user/ckp1axb0wefyo0875v3b508cm/comments) Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me)

3. 

   23 Dec 2022

   EP28｜健康飲食防癌篇：天然ㄟ尚好。ft.黃翠華老師

   你知道嗎？台灣女性乳癌罹患率是亞洲第二名，罹患年齡還比歐美國家提早十年。可敬可佩的台灣女性到底發生什麼事了呢？癌症令人聞之色變，治療已經是最末端，有沒有什麼方法可以有效預防？這就是本集中醫生活百科的聚焦重點，分享簡單易執行的飲食口訣，透過健康飲食，教你吃出防癌力！ 好書推薦：《做自己的營養師》 癌症關懷基金會執行長黃翠華老師與同仁合作出版的這本書，適合全家大小一同觀看，培養健康飲食觀念。這本書所有的版稅都捐作公益，推薦給各位朋友！ 購書連結 https://www.books.com.tw/products/0010880987 癌症治療基金會官網： https://www.myccf.org.tw/ ＃癌症飲食指導專班 (https://www.myccf.org.tw/%E7%99%8C%E7%97%87%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E6%8C%87%E5%B0%8E%E5%B0%88%E7%8F%AD) ＃抗癌飲食半日班 (https://www.myccf.org.tw/%E6%8A%97%E7%99%8C%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8D%8A%E6%97%A5%E7%8F%AD) ＃防癌食譜 (https://www.myccf.org.tw/%E9%98%B2%E7%99%8C%E9%A3%9F%E8%AD%9C) ＃營養諮詢門診(台灣) (https://www.myccf.org.tw/%E7%87%9F%E9%A4%8A%E8%AB%AE%E8%A9%A2%E9%96%80%E8%A8%BA) 作者：中醫師 呂桓毅 個人網站：https://tcmhuan.com (https://tcmhuan.com/) FB粉絲專頁：https://www.facebook.com/TCM.Dr.LuHuanYi (https://www.facebook.com/TCM.Dr.LuHuanYi) IG: https://www.instagram.com/tcmhuan/ (https://www.instagram.com/tcmhuan/) 片頭音樂 七十億分之一 Instrumental 演唱： Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU 編曲： terrytyelee 梁永泰、Tower Da Funkmasta 陶逸群 、Julia 吳卓源 作曲： Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU 製作： terrytyelee 梁永泰 發行： ChynaHouse 授權： https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW (https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW) 連結： https://kkbox.fm/KsYmHa?utm_source=firstory&utm_medium=podcast&utm_campaign=audio_library (https://kkbox.fm/KsYmHa?utm_source=firstory&utm_medium=podcast&utm_campaign=audio_library) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckp1axb0wefyo0875v3b508cm/comments (https://open.firstory.me/user/ckp1axb0wefyo0875v3b508cm/comments) Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me)

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