Život snů se Sarou

About Život snů se Sarou

Tento podcast je bezpečný prostor pro ženy, které chtějí lépe porozumět sobě, svým emocím a vztahům. Najdeš tu jemné meditace, uklidňující afirmace a citlivý pohled na nervový systém, vnitřní prožívání a vztahové vzorce – bez tlaku, bez nálepek a bez nutnosti se opravovat. Je tu pro chvíle, kdy se cítíš přetížená, reaguješ jinak, než bys chtěla, máš pocit vnitřního chaosu, nebo jen toužíš po klidu a návratu k sobě. Nemusíš nic dokazovat. Nemusíš být silná. Stačí přijít taková, jaká jsi. 🎧 Nové epizody vycházejí pravidelně.

Publisher

Sara

Category

society & culture

Language

cs

Explicit

No

First episode

4 Mar 2021

Latest episode

17 Oct 2026

Latest episodes

70 episodes in the feed.

1. 

   17 Oct 2026

   Nemůžeš spát a zase scrolluješ? Pusť si tohle

   Probudíte se uprostřed noci, podíváte se na hodiny a zjistíte, že jsou teprve tři ráno. Nebo naopak už skoro svítá, ale vy ještě potřebujete pár hodin spát. Jenže místo spánku začnete přemýšlet. Nad tím, co se stalo včera, co musíte udělat dnes, co jste komu řekli nebo co vás už nějakou dobu trápí. A tak vezmete do ruky telefon, chvíli scrollujete a najednou se přistihnete, že jste úplně vzhůru a na telefonu jste strávili mnohem víc času, než jste chtěli. Pro tyhle chvíle jsem nahrála meditaci, která vám může pomoct zklidnit myšlenky a uvolnit tělo. Je trochu jiná v tom, že vás nebudu jen vybízet, abyste se soustředili na dech. Budeme pracovat také s jemným dotekem a několika velmi pomalými pohyby. Když se v hlavě točí jedna myšlenka za druhou, většinou nepomůže snažit se je silou zastavit. Pomalý pohyb ale dá pozornosti něco konkrétního, čeho si může všímat — doteku chodidel s matrací, změny váhy nebo pohybu těla ze strany na stranu. Pozornost se tak nemusí dál chytat každé myšlenky, ale může se na chvíli přesunout k tomu, co právě cítíte v těle. A právě to někdy pomůže vnitřní hluk postupně ztišit. Celá meditace probíhá pomalu, s příjemnými zvuky v pozadí. Nemusíte dělat všechny pohyby. Klidně jen ležte a poslouchejte. Než telefon odložíte, doporučuji nastavit si časovač spánku, aby po skončení nahrávky nezačala hrát další epizoda. Tuhle meditaci si můžete pustit kdykoliv, když se v noci probudíte a nemůžete znovu usnout. A pokud u ní usnete, tím líp. :)

2. 

   11 Oct 2026

   Když se vrátí staré strachy, vrať se do bezpečí – uklidňující meditace

   Jsou chvíle, kdy se staré strachy vrátí úplně nečekaně. Stačí jedna zpráva, něčí mlčení, nepříjemná vzpomínka nebo pocit, že se něco mění. A najednou se v nás probudí známá úzkost, nejistota a strach, o kterém jsme si mysleli, že už ho máme dávno za sebou. A možná vás v tu chvíli napadne: „Takže jsem zase na začátku? Všechna ta práce na sobě byla k ničemu?“ Ne. Návrat starého strachu nemusí znamenat návrat do starého života. Možná se jen ozvala ta část vás, která se kdysi naučila bát. Ta, která potřebovala obejmout, uklidnit a slyšet, že už není sama. Právě pro takové chvíle jsem vytvořila tuto nahrávku. Nejdřív s vámi sdílím svou osobní zkušenost s návratem starých strachů. Potom vás jemně provedu vedeným dialogem s vnitřním dítětem, ve kterém se můžete obrátit k té zranitelnější části sebe sama a nabídnout jí to, co možná kdysi tolik potřebovala — přijetí, laskavost a pocit bezpečí. Nemusíte svůj strach zahánět, bojovat s ním ani se nutit být silní. Můžete se na chvíli zastavit, uvolnit a dovolit si být sami sobě oporou. 🎧 Od 8:33 začíná vedený dialog s vnitřním dítětem. A protože někdy potřebujeme ještě chvíli zůstat v klidu, na konci jsem pro vás připravila pět minut nádherného ASMR doznění. Bez jediného slova. Jen jemné tóny větrné zvonkohry, uklidňující zvuky dešťových holí a příjemné praskání ohně. Jako malý zvukový úkryt, kam se můžete na chvíli schovat před vším, co je na vás příliš. Pro uzemnění, hluboké zklidnění a chvíle, kdy potřebujete znovu pocítit bezpečí. Pusťte si tuto nahrávku, až budete mít těžký den, když vás přepadne stará úzkost nebo když prostě budete potřebovat slyšet, že se nemusíte pořád držet. Protože starý strach se může vrátit. Ale vy už se k sobě můžete zachovat jinak než kdysi. A tentokrát na to nemusíte být sami. Pokud ve vás dialog s vnitřním dítětem otevře příliš silné emoce, můžete nahrávku kdykoli zastavit a vrátit pozornost k přítomnému okamžiku. Hudba: Peter Lainson – Through Sunlight (Uppbeat) Licence: VNCLZXI7XFG2DJAL

3. 

   3 Oct 2026

   Čekáš, jestli napíše? Když tě chytá úzkost, pusť si tohle

   Tolik z vás mi psalo, ať se k tomuhle tématu vrátím. A úplně chápu proč. Začátek vztahu je pro spoustu z nás to nejtěžší období. Znáš ho pár dní a jedna jeho zpráva ti dokáže rozjasnit celý den. Když se neozve, přitáhne se mrak. Odemkneš telefon, nic tam není, a ty se začneš ptát, co jsi udělala špatně. Tentokrát jsem to vzala trochu jinak. Tahle epizoda je pro každou, která se na začátku seznamování ztrácí. Pro tu, která si nevěří. A pro tu, které úzkost bere klid ve vztahu — ať je to jedenáct dní, nebo jedenáct let. Uslyšíš, proč nás dokáže tak rychle ovládnout člověk, kterého skoro neznáme. Proč pocit bezpečí a bezpečný člověk nejsou totéž. A hlavně co dělat s tou vyděšenou částí v sobě, když se ozve — jak ji uklidnit, a přitom jí nepředat volant. A ještě něco, než si ji pustíš. Tohle není rychlá, dynamická epizoda plná bodů a návodů. Mluvím v ní pomalu. Klidně. Jako laskavá kamarádka, která si k tobě sedne a nikam nespěchá. Možná trochu jako ten klidný hlas mámy, který některým z nás v životě chyběl. Je to povídání pro chvíle, kdy si uděláš kávu a chceš být chvíli sama se sebou. Pro večer, kdy je všude ticho. Pro noc, kdy nemůžeš spát a koukáš do stropu. A možná právě pro tu chvíli, kdy se cítíš sama, telefon mlčí a tvoje hlava začíná vytvářet příběhy. Nespěchám v ní k pointě. Postupně se k ní propovídáme. Jdeme trochu hlouběji a ještě hlouběji. Takže jestli hledáš rychlou odpověď během prvních pěti minut, tahle epizoda možná nebude pro tebe. Ale jestli ti právě teď chybí klidný lidský hlas, laskavost a pocit, že s tebou někdo chvíli zůstane, pusť si ji. Sdílím to, protože mně samotné to pomohlo. To, o čem v epizodě mluvím, mi úplně proměnilo seznamování — a nakonec jsem našla vztah. Přeju si, aby teď pomohla každé z vás, která ji právě potřebuje. Ulož si ji. A vrať se k ní pokaždé, když se ti sevře žaludek nad tichým telefonem.

Reach and audience

Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.

Spotify

4.7 / 5

95 ratings

Contact Život snů se Sarou

Guest appearances

Does not typically book guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.

Shows with a similar audience

• 

  Rok v meditaci | meditace cz

• 

  Meditace pro každý den

• 

  Meditace do uší

• 

  Opravdové zločiny

• 

  Neurazitelný podcast | Večery na FF UK

• 

  Kriminálka

Questions about Život snů se Sarou