Zwangspause

About Zwangspause

In diesem Podcast dreht sich alles ums Thema „Zwangsstörungen“. Irena Mikic und Fabian Hollenstein teilen hier ihre langjährigen Erfahrungen und geben praktische Tipps und Tricks, um besser mit Zwängen umgehen zu können. Irena Mikic, Pflegefachfrau und Autorin, arbeitete viele Jahre auf einer Psychotherapiestation für Zwangsstörungen. https://www.irenamikic.com Fabian Hollenstein, Coach und Ex-Betroffener, litt viele Jahre unter einer Zwangsstörung. Heute unterstützt er andere Betroffene. https://www.zweifelsfrei.ch Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch, noch eine Therapie.

Publisher

Irena Mikic und Fabian Hollenstein

Category

health & fitness

Language

de

Explicit

No

First episode

7 Jun 2024

Latest episode

30 Sept 2026

Latest episodes

81 episodes in the feed.

1. 

   30 Sept 2026

   #80 – Wie kann ich Expositionen machen, wenn der Zwang ständig das Thema wechselt?

   Heute dieses Zwangsthema, morgen das nächste – und übermorgen wieder ein anderes. Dieses Phänomen wird manchmal auch als "Flavour of the Day" bezeichnet. Doch was bedeutet das für den Umgang mit der Zwangsstörung? Muss für jedes neue Thema eine neue Exposition her? Warum fühlt sich ein neuer Zwangsgedanke oft bedrohlicher an als der alte? Und was passiert, wenn irgendwann sogar die Angst vor dem nächsten Thema entsteht? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum der Zwang ein echter Gestaltwandler sein kann, weshalb der Inhalt oft weniger entscheidend ist, als er sich anfühlt – und was unabhängig vom aktuellen "Flavour of the Day" hilfreich bleibt. Stichworte: Zwangsgedanken, Zwangsthemen, Themenwechsel, Flavour of the Day, Exposition, Expositionstherapie, ERP, Reaktionsmanagement, Zwangshandlungen, Vermeidung, Ungewissheit, Unsicherheit, Akzeptanz, Trigger, intrusive Gedanken, Gedanken, Angst, Angst vor neuen Gedanken, Umgang mit Zwangsgedanken, wechselnde Zwangsthemen, Gestaltwandler Folgenverweise: #20 – Wie schaffe ich es, Zwangsgedanken links liegen zu lassen? https://open.spotify.com/episode/5OX5nGeisyappihgL2Cww1 #79 – Zwangsstörung und die Kunst der Akzeptanz – warum Annehmen uns weiterbringt https://open.spotify.com/episode/3wrsEeot4edJ4Y7etFUuWe ------------------------- In diesem Podcast dreht sich alles ums Thema „Zwangsstörungen“. Irena Mikic und Fabian Hollenstein teilen hier ihre langjährigen Erfahrungen und geben praktische Tipps und Tricks, um besser mit Zwängen umgehen zu können. In den Folgen werden auch Zuhörer-Fragen beantwortet. Allfällige Fragen können gerne jederzeit über die E-Mailadresse "podcast@zwangspause.ch" eingereicht werden. Irena Mikic, Pflegefachfrau und Autorin, arbeitete mehrere Jahre auf einer Psychotherapiestation für Zwangsstörungen. Mehr über Irena: https://www.irenamikic.com Fabian Hollenstein, Coach und Ex-Betroffener, litt viele Jahre unter einer Zwangsstörung. Heute unterstützt er andere Betroffene. Mehr über Fabian: https://www.zweifelsfrei.ch Hinweis: Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch, noch eine Therapie.

2. 

   2 Sept 2026

   #79 – Zwangsstörung und die Kunst der Akzeptanz – warum Annehmen uns weiterbringt

   Ist Akzeptanz nicht einfach nur ein anderes Wort für Aufgeben? Ausgehend von der persönlichen Mail eines Hörers sprechen wir darüber, was Akzeptanz wirklich bedeutet: die Realität anzuerkennen, ohne sie gutheißen zu müssen. Warum uns das neuen Spielraum geben kann, wie wir mit verlorener Zeit und schwierigen Gefühlen umgehen – und wie sich Akzeptanz ganz konkret im Alltag üben lässt. Stichworte: Zwangsstörung, Akzeptanz, verlorene Jahre, Vergangenheit loslassen, schwierige Gefühle, Resignation vs. Akzeptanz, Umgang mit Unveränderbarem, Akzeptanz lernen · praktische Strategien, Akzeptanz und Commitmenttherapie, Act Folgenverweise: #43 – Wie schaffe ich es starke und unangenehme Gefühle auszuhalten? https://open.spotify.com/episode/1ehW72Cc4chUsMCBAypmoF ------------------------- In diesem Podcast dreht sich alles ums Thema „Zwangsstörungen“. Irena Mikic und Fabian Hollenstein teilen hier ihre langjährigen Erfahrungen und geben praktische Tipps und Tricks, um besser mit Zwängen umgehen zu können. In den Folgen werden auch Zuhörer-Fragen beantwortet. Allfällige Fragen können gerne jederzeit über die E-Mailadresse "podcast@zwangspause.ch" eingereicht werden. Irena Mikic, Pflegefachfrau und Autorin, arbeitete mehrere Jahre auf einer Psychotherapiestation für Zwangsstörungen. Mehr über Irena: https://www.irenamikic.com Fabian Hollenstein, Coach und Ex-Betroffener, litt viele Jahre unter einer Zwangsstörung. Heute unterstützt er andere Betroffene. Mehr über Fabian: https://www.zweifelsfrei.ch Hinweis: Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch, noch eine Therapie.

3. 

   5 Aug 2026

   #78 – ZeroOCD-Studie: Kontaminationsängste mit Augmented Reality (AR) bewältigen – mit Dr. Andrej Skoko

   Kann eine Smartphone-App Menschen mit Kontaminationsängsten dabei unterstützen, ihre Ängste zu bewältigen? Und welche Rolle spielt dabei Augmented Reality (AR)? In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Andrej Skoko, wissenschaftlicher Mitarbeiter an der Universität Bern, über die ZeroOCD-Studie. Gemeinsam werfen wir einen Blick auf einen innovativen Therapieansatz, der Expositionen mithilfe von Augmented Reality und einer Smartphone-App unterstützen möchte. Wir sprechen darüber, wie ZeroOCD funktioniert, warum die App mit Videogesprächen kombiniert wird, welche Chancen und Grenzen digitale Interventionen haben, welche Rolle Angst und Ekel bei Kontaminationsängsten spielen und ob eine App die klassische Psychotherapie künftig ergänzen oder vielleicht eines Tages teilweise ersetzen könnte. Eine spannende Folge über Forschung, neue Technologien und die Zukunft der Behandlung von Zwangsstörungen. Stichworte: Kontaminationsängste, Kontaminationszwang, Zwangsstörung, ZeroOCD-Studie, Augmented Reality (AR), Smartphone-App, Waschzwang, Exposition, Reaktionsmanagement, ERP, digitale Therapie, digitale Intervention, neue Behandlungsmöglichkeiten, Universität Bern, Andrej Skoko, Verhaltenstherapie, Angst, Ekel, Forschung Ressourcen: Infos zur Studie: https://zeroocd.psy.unibe.ch/home Anmeldung zur Studie: https://zeroocd.psy.unibe.ch/registrierung Kontakt zu Andrej Skoko: zeroocd.psy@unibe.ch ------------------------- In diesem Podcast dreht sich alles ums Thema „Zwangsstörungen“. Irena Mikic und Fabian Hollenstein teilen hier ihre langjährigen Erfahrungen und geben praktische Tipps und Tricks, um besser mit Zwängen umgehen zu können. In den Folgen werden auch Zuhörer-Fragen beantwortet. Allfällige Fragen können gerne jederzeit über die E-Mailadresse "podcast@zwangspause.ch" eingereicht werden. Irena Mikic, Pflegefachfrau und Autorin, arbeitete mehrere Jahre auf einer Psychotherapiestation für Zwangsstörungen. Mehr über Irena: https://www.irenamikic.com Fabian Hollenstein, Coach und Ex-Betroffener, litt viele Jahre unter einer Zwangsstörung. Heute unterstützt er andere Betroffene. Mehr über Fabian: https://www.zweifelsfrei.ch Hinweis: Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch, noch eine Therapie.

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