5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben

About 5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben

Du kannst nicht einschlafen, bist nachts wieder wach oder dein Gedankenkarussell hört nicht auf? Genau dafür haben wir diesen Podcast gebaut! BEN ist deine 5-Minuten-Einschlafmeditation, wenn du schnell einschlafen, Grübeln stoppen und deinen Körper beruhigen willst. Zweimal pro Woche bekommst du kurze Meditationen zum Einschlafen bei innerer Unruhe, Herzklopfen und Stress im Körper. Meistens Schlaf, manchmal Soforthilfe bei akuter Unruhe. Ohne jede Esoterik, ohne Vorwissen. Neue Folgen gibts für dich immer montags und donnerstags.

Publisher

Ben Beruhigt

Category

health & fitness

Language

de

Explicit

No

First episode

5 Jan 2026

Latest episode

5 Nov 2026

Latest episodes

123 episodes in the feed.

1. 

   5 Nov 2026

   Herbstblues? Trotz grauer Tage sanft einschlafen (5 Min. Meditation)

   Die Tage werden kürzer, draußen ist es früh dunkel und irgendwie drückt das graue Herbstwetter auf deine Stimmung? Gerade abends kann sich dieser Herbstblues ziemlich stark bemerkbar machen. In dieser sanften 5-Minuten-Einschlafmeditation bringen wir Dich zur Ruhe und sorgen für ein bisschen herbstliche Geborgenheit. Mit einer gemütlichen Wahrnehmungsübung richten wir unsere Aufmerksamkeit auf Wärme, die vertraute Bettdecke und das angenehme Gefühl, einfach im Bett zu liegen. Ideal bei Herbstblues, gedrückter Stimmung oder wenn du nach einem grauen, anstrengenden Tag eine kleine Einschlafhilfe brauchst. Jede Woche zweimal mit BEN einschlafen: immer montags und donnerstags - einfach abonnieren und keine Folge verpassen.

2. 

   2 Nov 2026

   Selbstzweifel am Abend? Gedanken loslassen & einschlafen (5 Min. Meditation)

   Du liegst im Bett und grübelst über Dinge, die du heute falsch gemacht hast? Über Gespräche, unangenehme Momente oder alles, was du nicht geschafft hast? Gerade abends können Selbstzweifel ja besonders laut werden. In dieser 5-Minuten-Einschlafmeditation gewinnen wir Abstand zu selbstkritischen Gedanken und kommen zur Ruhe. Mit einer einfachen Übung lernst du, deine Gedanken wahrzunehmen, ohne ihnen sofort glauben zu müssen. Ideal, wenn du abends grübelst, zu streng mit dir selbst bist oder deine Gedanken vor dem Einschlafen einfach nicht loslassen kannst. Jede Woche zweimal mit BEN einschlafen: immer montags und donnerstags - einfach abonnieren und keine Folge verpassen.

3. 

   29 Oct 2026

   Traurig beim Einschlafen? Zur Ruhe kommen (5 Min. Einschlaf-Meditation)

   Du liegst abends im Bett und plötzlich bist du traurig? Vielleicht weißt du nicht einmal genau, warum. Sobald es still wird, sind die Gefühle auf einmal da. Wir kennen das. Diese 5-Minuten-Einschlafmeditation begleitet dich durch solche Momente. Mit einer sanften Körperwahrnehmung findest du zurück ins Hier und Jetzt, kannst deinen Gedanken etwas Abstand geben und leichter zur Ruhe kommen. Ohne deine Gefühle wegdrücken oder erklären zu müssen. Ideal, wenn du abends traurig bist, dich innerlich unruhig fühlst oder vor dem Einschlafen einfach ein bisschen Geborgenheit und Ruhe brauchst. Jede Woche zweimal mit BEN einschlafen: immer montags und donnerstags. Einfach abonnieren und keine Folge verpassen.

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