Willkommen zu Hirn & Hurz, dem Podcast zu ADHS in Beziehungen. Wir sind Joshua und Lydia und teilen Erfahrungen und Strategien aus unserer Beziehung mit ADHS bzw ADS für eure Gesprächsanstöße.
Warum kann man mit ADHS oft nicht anfangen, obwohl man genau weiß, was zu tun ist – und warum klappt dieselbe Aufgabe kurz vor der Deadline plötzlich doch?
In Teil 2 unseres ADHS-Lexikons gehen wir eine Ebene tiefer, nämlich ins Gehirn. Wir schauen uns die drei Betrachtungsweisen an, mit denen sich die ADHS-Besonderheiten erklären lassen:
Biologisch: Was sind Neurotransmitter – und was machen Dopamin und Noradrenalin bei ADHS anders?
Neurologisch: Was sind Exekutivfunktionen, wo sitzen sie im Gehirn, und was haben Arbeitsgedächtnis, Impulskontrolle und kognitive Flexibilität damit zu tun?
Psychologisch: Was ist das interessenbasierte Nervensystem – und warum springt ein ADHS-Gehirn nicht auf „wichtig" an, sondern auf Reiz? Wir klären über die 5 Motivatoren eines ADHS-Gehirns auf.
Passende frühere Folgen
Folge #034 – ADHS-Lexikon Teil 1: ADS, AuDHS, neurodivergent & co
Folge #005 – Das Dopa-Menü
Folge #020 – Top Strategien
Quellen:
zu Dopamin:
Fach-Wiki (2025): Dopamin; von F. Antwerpes und weiteren, https://flexikon.doccheck.com/de/Dopamin
Online-Artikel (2025): Dopamin – Funktionen im Gehirn und Zusammenhang mit ADHS; https://www.adxs.org/de/page/105/neurotransmitter-bei-adhs
Online-Artikel (2025): ADHS – Störungen des Dopaminsystems; https://www.adxs.org/de/page/115/9-stoerungen-des-dopaminsystems-bei-adhs
zu Noradrenalin:
Online-Artikel (2026): Noradrenalin; https://www.adxs.org/de/page/117/noradrenalin
Wirkmechanismus von Methylphenidat:
Artikel in Fachzeitschrift (2021): Pharmakotherapie der ADHS; von M. Kölle, S. Mackert, A. Philipsen; https://www.ppt-online.de/heftarchiv/2021/04/pharmakotherapie-der-adhs-im-erwachsenenalter-ein-aktueller-ueberblick-therapeutische-prinzipien-wirksame-substanzen-und-deren-eigenschaften.html
Exekutivfunktionen und präfrontaler Cortex bei ADHS:
Online-Artikel (2025): Exekutivfunktionen bei ADHS; https://www.adxs.org/de/page/150/neurophysiologische-korrelate-von-organisations-und-exekutivfunktionsproblemen-bei-adhs
Artikel in Fachzeitschrift (2013): Executive Functions; von A. Diamond, Annual Review of Psychology 64, 135–168, https://www.annualreviews.org/doi/10.1146/annurev-psych-113011-143750
Interessenbasiertes Nervensystem:
Online-Artikel (2024): Interest-Based Nervous System; von M. Neff; https://neurodivergentinsights.com/working-with-your-interest-based-nervous-system/
7 Sept 2026
035 - (Interview) Austausch mit anderen Betroffenen
Wie fühlt es sich an, zum ersten Mal in eine ADHS-Selbsthilfegruppe zu gehen – und was, wenn man sich nicht traut, den Mund aufzumachen?
In dieser Folge sprechen wir mit Nicole Terrée, Gründerin von Wohnzimmer Neurodivers, über den Austausch mit anderen Betroffenen. Nicole erklärt, was eine Selbsthilfegruppe eigentlich ist (und was nicht), wie ein erstes Treffen abläuft, welche Regeln es gibt und warum man sich dort nicht direkt öffnen muss. Wir sprechen außerdem darüber, wie es sich anfühlt, mit anderen ADHSler*innen in einem Raum zu sein, ob das nicht chaotisch wird, und was Menschen am meisten überrascht, wenn sie das erste Mal teilnehmen.
Wenn Euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Ihr unserem Podcast folgt.
Für Themenvorschläge schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com
Mehr über Wohnzimmer Neurodivers: https://wohnzimmer-neurodivers.de/
6 Jul 2026
034 - ADHS-Lexikon: ADS, AuDHS, neurodivergent & co einfach erklärt
In der Welt der ADHS gibt es viele Begriffe, die oft verwirren. In dieser Folge starten wir unser ADHS-Lexikon. Im Lexikon erklären wir die wichtigsten davon einfach und verständlich:
Was ist der Unterschied zwischen ADS, ADHS und AuDHS?
Was bedeuten hyperaktiv und hypoaktiv?
Und was ist der Unterschied zwischen neurodivers, neurodivergent und neurotypisch?
Außerdem klären wir, woher ADHS überhaupt kommt – und warum es bei manchen scheinbar „verwächst", während es bei anderen erst im Erwachsenenalter sichtbar wird.
Habt Ihr Begriffe, die wir aufnehmen sollen? Hinterlasst uns gerne einen Kommentar oder schreibt an adhs.beziehungen@gmail.com
Passende frühere Folgen:
Folge #002 – Was ist ADS oder ADHS?
Folge #013 – Stärken von ADHS
Folge #024 – ADHS kommt selten allein (Komorbiditäten)
Quellen:
ADS, ADHS und Präsentationsformen – Geschichte im DSM: Online-Artikel (Jahr unbekannt): Diagnostische ADHS-Symptome nach DSM, ICD, Wender-Utah u.a.; von ADxS.org, https://www.adxs.org/de/page/175/diagnostische-adhs-symptome-nach-dsm-icd-wender-utah-ua
AuDHS – Kombination Autismus und ADHS, Prävalenz: Online-Artikel (2025): AuDHD erklärt – Die Schnittstelle von Autismus und ADHS; von Tiimo App, https://www.tiimoapp.com/de/resource-hub/audhd-autistic-adhd-explained
AuDHS – Doppeldiagnose erst seit 2013 möglich: Online-Artikel (2025): Leben mit AuDHD – Doppeldiagnose Autismus und ADHS; von Neurodinge, https://neurodinge.de/audhd/
Neurodivers, neurodivergent, neurotypisch – Siehe Duden:
https://www.duden.de/rechtschreibung/neuro_
https://www.duden.de/rechtschreibung/typisch
https://www.duden.de/rechtschreibung/Divergenz
https://www.duden.de/rechtschreibung/Neurodiversitaet
Vererblichkeit / Heritabilität von ADHS (75–80 %): Online-Artikel (Jahr unbekannt): ADHS – Genetik und Vererbung; von Genetikum, https://genetikum.de/wissen/infothek/adhs
Frühkindliche Entwicklung und Entstehung von ADHS: Online-Artikel (Jahr unbekannt): Entstehung von ADHS – Einführung in Ursachen und Einflussfaktoren; von ADxS.org, https://www.adxs.org/de/page/54/entstehung-von-adhs-einfuehrung
ADHS im Erwachsenenalter, Spätdiagnosen, Frauen: Online-Artikel (Jahr unbekannt): ADHS bei Erwachsenen; von Takeda, https://www.takeda-adhs.de/leben-mit-adhs/erwachsene
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