About Aide contre la Dépression : Auto-Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC)
Vous vous sentez vidé·e, triste ou seul·e ? Vous cherchez des réponses et des solutions concrètes pour sortir de la dépression ? Ce podcast est fait pour vous.
Chaque semaine, le Docteur Post (Psychiatre rattaché au Service de Santé des Armées et spécialiste de la e-santé) et Jérémy (co-fondateur de l’app' d’auto-Thérapie Feel) explorent les étapes pour aller mieux avec les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC) :
- Comprenez votre fonctionnement mental
- Restructurer vos pensées négatives
- Gérez mieux vos émotions
- Retrouvez confiance
- Et sortir durablement de la dépression
Trop tendu·e pour respirer ? Essayez cette technique musculaire
"La cohérence cardiaque ne marche pas sur moi", "j'ai du mal avec les exercices de respiration", "j'aimerais tester autre chose"...
Vous cherchez une alternative aux techniques de respiration ? Vous aimeriez découvrir une nouvelle approche pour vous relaxer ?
Et si le secret était de contracter d'abord pour mieux se détendre ? Dans cet épisode, découvrez la relaxation progressive de Jacobson : une technique fascinante qui utilise vos muscles pour apaiser votre esprit.
🎯 L'objectif de cet épisode : vous offrir une technique de relaxation alternative, basée sur le contraste tension-détente musculaire.
Dans cet épisode :
Pourquoi contracter vos muscles vous détend plus profondément
Les 5 conditions essentielles pour réussir cette technique
Séance guidée complète de 30 minutes pour tout relâcher
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📲 Télécharger et essayer l'application Feel pendant 14 jours pour 0 € :
Sur AppStore (https://apps.apple.com/fr/app/feel-sortez-de-la-d%C3%A9pression/id6444725595)
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☎️ En cas d'urgence, des aides existent :
SOS Amitié : 09 72 39 40 50 (anonyme et gratuit)
Fil Santé Jeunes : 0 800 235 236 (anonyme et gratuit)
Numéro national de prévention du suicide : 31 14 (24h/24, gratuit)
11 Aug 2025
Et si vos “sautes d’humeur” cachaient une bipolarité ?
"Mes proches disent que je suis imprévisible", "j'alterne entre grande forme et gros down", "parfois j'ai mille projets, parfois plus rien"...
Ces montagnes russes émotionnelles vous épuisent ? Vous oscillez entre des phases d'énergie débordante et des moments de tristesse profonde ?
Ces alternances ne sont peut-être pas du "caractère" mais les signes d'un trouble bipolaire. Dans cet épisode, on démystifie ces phases hautes et basses pour vous aider à comprendre et consulter au bon moment.
🎯 L'objectif de cet épisode : vous aider à reconnaître les signes des troubles bipolaires pour favoriser un diagnostic et un traitement précoces.
Dans cet épisode :
Épisode maniaque : pourquoi cette "super forme" peut être dangereuse
Bipolarité I vs II : les différences cruciales à connaître
Quand ces alternances nécessitent un avis médical urgent
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#dépression #santémentale #bipolaire #bipolarité #troubledelhumeur
4 Aug 2025
Pourquoi votre dépression dure depuis des années
"Ça fait 3 ans que je vais mal", "chaque automne, je replonge", "je n'arrive jamais à m'en sortir vraiment"...
Vous avez l'impression que votre tristesse n'a ni début ni fin ? Que ça revient sans cesse ? C'est peut-être que vous vivez une forme chronique de dépression.
Mais pourquoi certaines dépressions s'installent-elles dans la durée ? Dans cet épisode, on explore les formes chroniques et récurrentes : saisonnière, cyclothymie, dysthymie... Pour enfin comprendre et mieux vous traiter.
🎯 L'objectif de cet épisode : comprendre les mécanismes des dépressions chroniques pour mieux les traiter et prévenir les rechutes.
Dans cet épisode :
Pourquoi l'hiver vous rend systématiquement triste (et comment y remédier)
Comment reconnaître une cyclothymie qui se cache derrière vos "sautes d'humeur"
Les traitements préventifs qui cassent le cycle des rechutes
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#dépression #santémentale #dépressionsaisonnière #cyclothymie #allermieux #tcc
Contact Aide contre la Dépression : Auto-Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC)
Guest appearances
Does not typically book guests
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