Le podcast pour clarifier et démystifier les tendances populaires en nutrition sportive. Tu y trouveras des trucs concrets pour optimiser ton alimentation afin d’améliorer tes performances sportives en simplicité, dans l’équilibre et surtout avec plaisir !
Alimente ton sport
Claim This Podcastby Audrey Bélanger-Leclair, Nutritionniste du sport
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Le podcast pour clarifier et démystifier les tendances populaires en nutrition sportive. Tu y trouveras des trucs concrets pour optimiser ton alimentation afin d’améliorer tes performances sportives en simplicité, dans l’équilibre et surtout avec plaisir !
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🇫🇷
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8/6/2020
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Recent Episodes
July 20, 2026
(190) Retour sur mon demi-marathon : le test de lactate avait-il raison ?
<p>Le test de lactate est de plus en plus populaire chez les coureurs. On entend souvent dire qu’il permet de mieux cibler ses zones d’entraînement, d’optimiser ses performances ou même de prédire un temps de course.</p> <p>Mais concrètement, est-ce que ces informations sont vraiment utiles lorsqu’on se prépare pour une compétition?</p> <p>Dans cet épisode, je te propose un retour complet sur mon dernier demi-marathon. Quelques semaines avant la course, j’ai réalisé un test de lactate afin de mieux comprendre ma physiologie et de déterminer un objectif de temps réaliste. Je te partage ce que ce test m’a appris, comment il a influencé ma stratégie de course… et surtout, si les résultats se sont confirmés le jour de l’événement.</p> <p>Je t’amène également dans les coulisses de ma préparation : mon plan de pacing, mes sensations pendant la course et mon analyse après avoir franchi la ligne d’arrivée.</p> <p>Voici le lien pour t’inscrire gratuitement à ma formation Les 4 stratégies nutritionnelles les plus efficaces à tester avant ta prochaine course : <a href="https://audreybleclairnutritionnistesport.kit.com/caa45b7434?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=ep190_retour_demi">CLIQUE ICI !</a></p> <p>Bonne écoute ! 🙂</p></p>
July 13, 2026
(189) Mini-série sur les suppléments | Le bicarbonate de sodium
<p>Le bicarbonate de sodium est un supplément encore peu connu des sportifs, mais il suscite de plus en plus d’intérêt, particulièrement dans les sports de haute intensité.</p> <p>On entend souvent dire qu’il permet de retarder la fatigue et d’améliorer la performance… mais est-ce vraiment le cas?</p> <p>Et surtout, quels athlètes peuvent réellement en tirer un bénéfice?</p> <p>Dans cet épisode, je poursuis ma mini-série sur les suppléments pour sportifs en abordant le bicarbonate de sodium, un supplément de catégorie A selon la classification de l’AIS, ce qui signifie que son efficacité est soutenue par de solides données scientifiques lorsqu’il est utilisé dans les bonnes situations.</p> <p>Je t’explique comment il agit dans l’organisme, quels sont les types d’efforts qui peuvent réellement bénéficier de ce supplément, comment l’utiliser de façon sécuritaire et pourquoi il est essentiel de le tester à l’entraînement avant de l’utiliser en compétition.</p> <p>Comme toujours, je te rappelle que les suppléments ne remplacent jamais les bases : une alimentation adaptée, un apport suffisant en énergie et en glucides, une bonne récupération, un sommeil de qualité et une stratégie nutritionnelle bien planifiée demeurent les éléments les plus importants pour optimiser tes performances.</p> <p>Voici le lien pour t’inscrire gratuitement à ma formation <strong>Les 4 stratégies nutritionnelles les plus efficaces à tester avant ta prochaine course</strong> : <a href="https://audreybleclairnutritionnistesport.kit.com/caa45b7434?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=ep188_bicarbonate">CLIQUE ICI!</a></p> <p>Bonne écoute 🙂</p>
July 6, 2026
(188) Vacances et course à pied : comment bien s’alimenter
<p>Les vacances d’été sont souvent synonymes de spontanéité : on voyage, on profite des BBQ, des restaurants, des journées à la plage et d’un horaire beaucoup moins structuré. Mais quand on s’entraîne pour une course, cette nouvelle routine soulève souvent une question : comment continuer à bien alimenter ses entraînements sans se compliquer la vie?</p> <p>La bonne nouvelle, c’est que tu n’as pas besoin de manger parfaitement pour continuer à bien courir pendant les vacances. En gardant quelques principes de base en tête, tu peux profiter pleinement de ton été tout en soutenant tes performances.</p> <p>Dans cet épisode, je te partage trois conseils simples pour adapter ton alimentation aux vacances sans nuire à tes entraînements.</p> <p>On parle entre autres de :<br /> – Comment s’adapter à une routine différente sans culpabiliser<br /> – Les principes nutritionnels les plus importants à garder en tête avant et après une sortie de course<br /> – Comment continuer à bien « fueler » tes entraînements, même lorsqu’ils sont improvisés</p> <p>Voici le lien pour t’inscrire gratuitement à ma formation 4 étapes pour réussir tes objectifs de course : <a href="https://audreybleclairnutritionnistesport.kit.com/8aa19432f0?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=ep188_nutrition_vacances">CLIQUE ICI !</a></p> <p>Voici le lien pour t’inscrire à l’infolettre et avoir accès au lancement ce vendredi : <a href="https://audreybleclairnutritionnistesport.kit.com">CLIQUE ICI !</a></p> <p>Bonne écoute 🙂</p>
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