Beste Version von dir - Podcast

About Beste Version von dir - Podcast

BESTE VERSION VON DIR ist einer der ältesten und meistgehörten Gesundheits-Podcasts im deutschsprachigen Raum — seit 11 Jahren, über 850 Folgen. Host Ralf Bohlmann begleitet dich durch deinen gesunden Lifestyle: Ernährung, Bewegung, Entspannung, Schlaf, Mindset. Praxisnah, alltagstauglich und selbst gelebt. Eine neue Folge in der Woche. Hör rein — und erschaffe die "nächste" beste Version von dir.

Publisher

Ralf Bohlmann

Category

education · health & fitness · health & fitness

Language

de

Explicit

No

First episode

26 Sept 2015

Latest episode

5 Nov 2026

Latest episodes

862 episodes in the feed.

1. 

   5 Nov 2026

   Gesundheit ohne Hype: Was nach 10 Jahren immer noch gilt

   Eine Mail von Mathias, Zahnarzt aus Köln, bringt Ralf ins Nachdenken: Was ist in den letzten 10 Jahren beim Thema Gesundheit wirklich dazugekommen? Praktisch nichts, abgesehen von ein paar spannenden Details wie Longevity und KI. Echtes Essen, Bewegung, Stressmanagement und guter Schlaf funktionieren noch genauso wie 2015. Ralf erklärt, warum das keine Frage von Disziplin, Geld oder Zeit ist, sondern von 2–3 neuen Gewohnheiten pro Bereich. Außerdem erfährst du, warum er aufgehört hat, jedem Hype hinterherzulaufen, und was sein Bullshit-Detektor mit seiner Herkunft vom Land zu tun hat.

2. 

   29 Oct 2026

   Nahrungsergänzung: Was muss, was sollte, was kann – meine Wochenbox

   Ausreichend versorgt ist eine Vier. Ralf will eine Eins oder Zwei. In dieser Folge zeigt er, was in seine Wochenbox kommt, sortiert als Ampel: Rot ist das Muss, Gelb das Soll, Grün das Kann. Warum er misst statt zu raten, warum Vitamin D in Deutschland ein Dauerthema ist und welche Mittel für ihn zur Kür gehören. Ohne Dosierungen, dafür mit klarer Haltung: erst messen, dann entscheiden. Alles bezieht sich auf gesunde Erwachsene und ersetzt keine ärztliche Beratung.

3. 

   20 Oct 2026

   Wie ich mein Gewicht manage: 5 Erkenntnisse nach 14 Tagen mit KI

   Vor 14 Tagen habe ich mir eine KI als Coach geholt, heute ist Halbzeit. Das Ergebnis: 2 kg weniger auf der Waage, davon nach Navy-Methode etwa 1,5 kg Körperfett. Dabei habe ich mehr gegessen als früher, zumindest morgens. Ich erzähle dir, warum 140 g Eiweiß viel Arbeit sind, warum der Abendhunger verschwunden ist, wie die KI Fett- und Muskelverlust unterscheidet und warum es für mich keine besondere Diät braucht. Dazu: Womit du startest und wie du in fünf Minuten loslegst.

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