Bevor du mich willst: Beziehungsangst und schwere Bindungsdynamiken

About Bevor du mich willst: Beziehungsangst und schwere Bindungsdynamiken

Als therapierte Bindungsvermeiderin spricht Host, Autorin und Mentorin für Beziehungsdynamiken und Bindungsstile Janett Menzel über Bindungsangst und Vermeidung in Beziehungen — jenseits dessen, was online erzählt wird. Für Frauen & Männer, die in einen ängstlich-ambivalenten, ängstlich-vermeidenden oder gleichgültig-vermeidenden Menschen verliebt oder mit ihm zusammen sind, ebenso wie für Vermeider. Schließe dein Abo ab: https://creators.spotify.com/pod/profile/bindungsangst-janett/subscribe (https://creators.spotify.com/pod/profile/bindungsangst-janett/subscribe)

Publisher

Janett Menzel

Category

health & fitness

Language

de

Explicit

No

First episode

29 Jun 2025

Latest episode

30 Oct 2026

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79 episodes in the feed.

1. 

   30 Oct 2026

   #103 HALLOWEEN SPECIAL: Kirke, die verlassene Hexe und die Macht weiblicher Wut

   Manche Frauen faszinieren: Sie wecken Sehnsucht, ziehen Menschen in ihren Bann und entziehen sich zugleich jeder Kontrolle. Andere Frauen wurden so tief verletzt, dass ihre Trauer irgendwann in Wut umschlägt. Sie wollen nie wieder ausgeliefert sein, nie wieder diejenige sein, die leidet, bis irgendwann der Wunsch entsteht, dass andere Menschen Angst vor ihnen haben, aber nie wieder sie selbst. In dieser Halloween-Folge von Bevor du mich willst begibt sich Bindungsangst-Beraterin Janett Menzel in die griechische Mythologie und beschäftigt sich mit Kirke und dem Archetyp der verlassenen Hexe, zwei Figuren, die unterschiedliche Geschichten über weibliche Macht erzählen: die eine verfügt über ihre Macht, die andere entdeckt sie durch Verletzungen, Vertrauensbrüche, Zurückweisung und Wut. Im Fokus stehen die Fragen: Was, wenn aus dem Wunsch nach Liebe der Wunsch nach Kontrolle wird? Wann ist weibliche Wut ein Ausdruck gesunder Selbstbehauptung und wann schlägt sie in Vergeltung um? Und warum können Menschen, die uns zunächst faszinieren, plötzlich als bedrohlich erscheinen, sobald wir ihre Unabhängigkeit oder ihre Macht über unsere Gefühle erleben? Das erfährst du in dieser Folge: Was Kirke als mythologische Figur über weibliche Macht, Verführung und Unabhängigkeit erzählt Warum Liebeszauber seit Jahrtausenden den Wunsch verkörpern, einen anderen Menschen an sich zu binden und seine Entscheidungen zu kontrollieren Wie Verlustangst und Bindungsvermeidung mit Sehnsucht, Zurückweisung und dem Bedürfnis nach Kontrolle zusammenhängen Welche Formen weiblicher Macht es gibt Warum weibliche Wut auf verletzte Grenzen, Ungerechtigkeit und zu lange zurückgestellte Bedürfnisse hinweisen Woran du den Unterschied zwischen Selbstbehauptung und Vergeltung erkennst Wie aus erlebter Ohnmacht der Wunsch entsteht, andere leiden zu lassen oder ihnen denselben Schmerz zuzufügen Was die verlassene Hexe über Verletzlichkeit, Rachefantasien und den Versuch erzählt, nie wieder ausgeliefert zu sein und warum Unabhängigkeit und Selbstbestimmung Menschen begehrenswert machen können, während der Wunsch, bedrohlich zu erscheinen, eine ganz andere Dynamik eröffnet. Eine Folge über weibliche Wut, Begehren, Bindungsangst, Vermeidung, Macht und die Frage, was wir aus unseren Verletzungen machen. Viel Freude beim Anhören! Janett Menzel & Team _________ Arbeite mit Janett an deiner Situation 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sichere dir hier Janetts Custom ChatGPT, der auf über 12 Jahre Wissen & Arbeit im Feld Beziehungsängste mit eigener Wissensdatenbank ihrer Programme & Bücher zurückgreift >> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (https://ichhabeauchangst.wixsite.com/website/produktseite/die-liebe-ich-chatgpt-f%C3%BCr-missliche-beziehungsmuster) 👉 Buch dir dein individuelles ⁠⁠⁠⁠⁠⁠60-minütiges Strategiegespräch (telefonisch) >>⁠ (https://alfima.com/janettmenzel/11-beratung-telefonisch) 👉 Für ein 1:1-Coaching-Gespräch⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠(Zoom, WhatsApp-Video, FaceTime), ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klick hier >>⁠ (https://alfima.com/janettmenzel/11-videocall-beratung-zoomfacetimewhatsapp-video) 👉 Sichere dir für 9,95 € dein psychologisches Testpaket und erfahre deinen/seinen/ihren Bindungsstil, Bedürfnisse, Motive und Elternwunden >> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bindungsstil-Testpaket inkl. weitere Tests und vertiefende Erläuterungen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (https://ichhabeauchangst.wixsite.com/website/produktseite/teste-deinen-seinen-ihren-bindungsstil) 👉 Du hast mein Testpaket bereits erworben oder kennst deinen Bindungsstil bereits, und willst jetzt deine Stärken und verborgenen Muster in der Tiefe testen? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Downloade dir hier für 17 € deine Tiefenanalyse inkl. ausführlicher Auswertung >> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (https://alfima.com/janettmenzel/p/tiefenanalyse) _______ Music generated by Mubert https://mubert.com/render Themen: Dark Feminine, weibliche Wut, weibliche Macht, Kirke griechische Mythologie, Archetyp der Hexe, verlassene Hexe, Bindungsangst, Bindungsvermeidung, Verlustangst, Selbstbehauptung, Rache und Vergeltung, emotionale Abhängigkeit, Liebeszauber, Begehren und Kontrolle, toxische Beziehungen, weibliche Selbstbestimmung, Halloween-Podcast

2. 

   25 Oct 2026

   #102 Distanzbedürfnisse: Wann Abstand gesund ist und wann er zum Schutzmechanismus wird

   Wie viel Distanz brauchst du in einer Beziehung? Und was steckt hinter deinem Wunsch nach Abstand? In dieser Folge geht es um gesunde und ungesunde Distanzbedürfnisse, ihre Motive und die Frage, warum wir das Verhalten anderer Menschen häufig als Maßstab für deren Gefühle nehmen. Vielleicht zieht sich jemand zurück und du fragst dich sofort, ob die Gefühle nachgelassen haben. Vielleicht brauchst du selbst mehr Abstand, findest jedoch keine Worte dafür. Oder du hast über Jahre gelernt, wenig zu brauchen, eigene Wünsche herunterzuschrauben und dich mit weniger Nähe zufriedenzugeben. Bindungsangst-Beraterin Janett Menzel spricht darüber, warum Distanzbedürfnisse unterschiedliche Ursachen haben, wie frühere Beziehungen unsere Vorstellungen von Nähe und Abstand prägen, weshalb ein Rückzug manchmal eine sehr gesunde Grenze darstellt und manchmal der Versuch ist, etwas Schwierigem auszuweichen. Das erfährst du in dieser Folge: Woran du gesunde + ungesunde Distanzbedürfnisse unterscheiden kannst Welche Motive hinter dem Wunsch nach Abstand stecken Warum Distanz manchmal einem Problem gilt und gar nicht der Person selbst Warum ängstlich-vermeidende Menschen Nähe suchen und gleichzeitig Distanz brauchen Weshalb du den Rückzug eines Menschen schnell als Aussage über seine Gefühle interpretierst Wie Angst, Scham und Schuld die Kommunikation in Beziehungen beeinflussen Warum Schweigen, Ausweichen und Rechtfertigungen Konflikte verschärfen können Wie Selbstvertrauen dir hilft, Wünsche auszusprechen, Grenzen zu setzen und Kritik anzunehmen und wie du prüfst, ob deine Nähebedürfnisse gesund sind oder ob du dich an zu wenig Nähe/Distanz gewöhnt wurdest, ohne sie bewusst gewollt zu haben. Du möchtest deine/eure Nähe- und Distanzbedürfnisse genauer verstehen? In meinem Onlinekurs „Zwischen Nähe & Distanz“ beschäftigst du dich mit diesen Mustern und wie du sie shiften kannst, ihren Ursprüngen (und was eine frühe Gefahr war, aber heute nur noch Sabotage ist) und deiner Kommunikation in Beziehungen (ohne dich anzubiedern oder gleich alles hinzuschmeißen). BONUS: Wie du mit Nähe/Distanz spielerisch bewusst mehr Anziehung herstellen oder diese neu in eure Beziehung bringen kannst. Der 6-wöchige Kurs startet am 2. November 2026 und umfasst 15 Audio-Module inkl. Übungen mit u. a. Arbeitsblättern zur freiwilligen Vertiefung und bietet dir die Möglichkeit, von Janett bei Fragen begleitet zu werden. Hör kostenfrei in das 1. Modul rein und sichere dir dann das Early-Bird-Ticket >> (https://alfima.com/janettmenzel/p/naehe-distanz-telegram) Viel Freude beim Hören! Janett Menzel & Team ______ Arbeite mit Janett an deiner Situation 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sichere dir hier Janetts Custom ChatGPT, der auf über 12 Jahre Wissen & Arbeit im Feld Beziehungsängste mit eigener Wissensdatenbank ihrer Programme & Bücher zurückgreift >> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (https://ichhabeauchangst.wixsite.com/website/produktseite/die-liebe-ich-chatgpt-f%C3%BCr-missliche-beziehungsmuster) 👉 Buch dir dein individuelles ⁠⁠⁠⁠⁠60-minütiges Strategiegespräch (telefonisch) >> (https://alfima.com/janettmenzel/11-beratung-telefonisch) 👉 Für ein 1:1-Coaching-Gespräch⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠(Zoom, WhatsApp-Video, FaceTime), ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klick hier >> (https://alfima.com/janettmenzel/11-videocall-beratung-zoomfacetimewhatsapp-video) 👉 Sichere dir für 9,95 € dein psychologisches Testpaket und erfahre deinen/seinen/ihren Bindungsstil, Bedürfnisse, Motive und Elternwunden >> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bindungsstil-Testpaket inkl. weitere Tests und vertiefende Erläuterungen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (https://ichhabeauchangst.wixsite.com/website/produktseite/teste-deinen-seinen-ihren-bindungsstil) 👉 Du hast mein Testpaket bereits erworben oder kennst deinen Bindungsstil bereits, und willst jetzt deine Stärken und verborgenen Muster in der Tiefe testen? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Downloade dir hier für 17 € deine Tiefenanalyse inkl. ausführlicher Auswertung >> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (https://alfima.com/janettmenzel/p/tiefenanalyse) _______ Music generated by Mubert https://mubert.com/render Themen: Distanzbedürfnis, gesunde Distanz in Beziehungen, ungesunde Distanz, Nähe und Distanz, Nähe-Distanz-Problematik, ängstlich-vermeidender Bindungsstil, Beziehungsmuster, Rückzug in Beziehungen, Angst vor Nähe, Kommunikationsprobleme in Beziehungen, Selbstvertrauen, Verlustangst, Bedürfnisse kommunizieren, Grenzen setzen, Scham und Schuld, Herkunftsfamilie Beziehungsmuster, Bindungsangst, Vermeidung, Vermeider

3. 

   19 Oct 2026

   #100 Nähe-Distanz-Problematik: Was ist, wenn es gar nicht problematisch ist? Deep-Dive über Verbundenheit, Autonomie, Kompromisse und Selbstverständnis

   Nähe und Distanz gehören zu jeder Beziehung. Doch was für einen Menschen wohltuende Nähe ist, empfindet ein anderer bereits als einengend. Während sich jemand mehr gemeinsame Zeit, emotionale Offenheit oder körperliche Zuwendung wünscht, braucht sein Gegenüber mehr Eigenständigkeit, persönliche Freiräume oder Rückzug. Daraus können Missverständnisse, Verletzungen und Konflikte entstehen, obwohl beide Menschen ihre Bedürfnisse für vollkommen berechtigt empfinden. In der 100. Folge von „Bevor du mich willst“ beschäftigt sich Bindungsangst-Beraterin Janett Menzel deshalb mit den unterschiedlichen Formen von Nähe und Distanz und der Frage, weshalb wir unsere Bedürfnisse so selbstverständlich als Maßstab für andere Menschen verwenden. Dabei betrachtet sie verschiedene Formen von Nähe, erklärt, weshalb Bedürfnisse sich im Laufe einer Partnerschaft verändern können, warum lang unterdrückte Bedürfnisse plötzlich besonders intensiv werden und weshalb Distanz nicht automatisch fehlende Liebe oder Desinteresse ausdrückt. Das erfährst du in dieser Folge: warum Nähe und Distanz für jeden etwas anderes ist welche Formen von Nähe es gibt warum Liebe nach langem Singlesein überwältigend sein kann weshalb unterschiedliche Bedürfnisse keine grundsätzliche Unvereinbarkeit bedeuten warum Distanz der Erholung, Selbstbestimmung und dem Selbstschutz dienen kann wie vergangene Beziehungen und unerfüllte Sehnsüchte deine Partnerschaft beeinflussen wann emotionale Verbundenheit mit einem Menschen zum provisorischen Leben führt weshalb Menschen mit Verlustangst besonders von der Entwicklung eigener Autonomie profitieren , während Menschen mit vermeidenden Bindungsmustern lernen müssen, Verbundenheit zuzulassen und mitzugestalten wie Paare Verbundenheit und persönliche Autonomie miteinander vereinbaren können. Neu ab 2.11.2026: „Zwischen Nähe und Distanz“ – Der 6-wöchige, begleitete Audiokurs für mehr Sicherheit und Zufriedenheit in deinen Beziehungen. Wie viel Nähe brauchst du? Wann wird dir Nähe zu viel? Und wie gehst du damit um, wenn ein anderer Mensch ganz andere Bedürfnisse hat als du? In Janetts neuem Kurs „Zwischen Nähe und Distanz“ beschäftigen wir uns genau damit: mit deinen eigenen Bedürfnissen, den Bedürfnissen anderer, wiederkehrenden Konflikten, Verlustangst, Rückzugstendenzen und der Frage, wie sich Nähe und persönliche Freiheit miteinander vereinbaren lassen. Der Kurs richtet sich an Singles und Menschen in Beziehungen, unabhängig vom Bindungsstil, sowie für Freundschaften und familiäre Beziehungen mit Nähe-Distanz-Problematiken. Du möchtest dabei sein? Dann klicke auf diesen Link und melde dich für den Kurs an >> (https://alfima.com/janettmenzel/p/naehe-distanz-telegram) Viel Freude beim Anhören der Folge! Janett Menzel & Team ____________ Arbeite mit Janett an deiner Situation 👉 Sichere dir für 9,95 € dein psychologisches Testpaket und erfahre deinen/seinen/ihren Bindungsstil, Bedürfnisse, Motive und Elternwunden >> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bindungsstil-Testpaket inkl. weitere Tests und vertiefende Erläuterungen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (https://ichhabeauchangst.wixsite.com/website/produktseite/teste-deinen-seinen-ihren-bindungsstil) 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sichere dir Janetts Custom ChatGPT, der auf über 12 Jahre Wissen & Arbeit im Feld Beziehungsängste mit eigener Wissensdatenbank ihrer Programme & Schriften zurückgreift >> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (https://ichhabeauchangst.wixsite.com/website/produktseite/die-liebe-ich-chatgpt-f%C3%BCr-missliche-beziehungsmuster) 👉 Buch dir dein 1:1-60-minütiges Strategiegespräch (telefonisch) >> (https://alfima.com/janettmenzel/11-beratung-telefonisch) 👉 Für einen 1:1-Video-Call⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠(Zoom, WhatsApp-Video, FaceTime), ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klick hier >>⁠⁠⁠⁠ (https://alfima.com/janettmenzel/11-videocall-beratung-zoomfacetimewhatsapp-video) ____ Music generated by Mubert https://mubert.com/render Themen: Nähe und Distanz, Nähe-Distanz-Konflikt, Nähe-Distanz-Problem, Bindungsangst, Verlustangst, Bindungsvermeidung, vermeidender Bindungsstil, gleichgültig-vermeidend, ängstlich-vermeidend, ängstlich-ambivalent, Bindungsstile, Nähebedürfnis, Distanzbedürfnis, emotionale Nähe, körperliche Nähe, intellektuelle Nähe, emotionale Verbundenheit, Autonomie in Beziehungen, Rückzug in Beziehungen, unterschiedliche Bedürfnisse, Beziehungskonflikte, Partnerschaft, Beziehungszufriedenheit, ungelebtes Leben, gesunde Beziehungen

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