BPM by RunMotion Coach - Le podcast running et trail

About BPM by RunMotion Coach - Le podcast running et trail

BPM by RunMotion Coach - Le podcast running, trail et marathon « Là où le chrono s’arrête, les histoires commencent. » Bienvenue sur BPM by RunMotion Coach, le podcast running incontournable pour tous les passionnés de running, trail et marathon. Que vous prépariez un 10 km, un semi-marathon, un marathon ou un ultra-trail comme l’UTMB, ce podcast running vous accompagne à chaque étape de votre progression. Chaque semaine, ce podcast running et trail vous propose des conseils d’entraînement, des stratégies de préparation physique et mentale, et des retours d’expérience concrets pour progresser en running. Du trail à l’ultra-trail, en passant par la route et le marathon, vous trouverez ici toutes les clés pour améliorer vos performances en course à pied. À travers ce podcast running, découvrez les témoignages inspirants de coureurs, du débutant au champion, ainsi que les analyses d’experts du running et du trail : coachs, athlètes, médecins du sport et organisateurs de courses emblématiques comme l’UTMB. Notre mission avec ce podcast running : vous aider à progresser en running, réussir vos objectifs trail et marathon, éviter les blessures et prendre un maximum de plaisir dans votre pratique. 🎧 Écoutez ce podcast running pendant vos sorties, vos entraînements trail, vos séances marathon ou dans votre quotidien, et transformez chaque épisode en levier de progression. ➡️ Rejoignez la communauté RunMotion et vivez pleinement votre passion du running, du trail et du marathon. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Publisher

RunMotion Coach / Running & Trail

Category

health & fitness · sports

Language

fr

Explicit

No

First episode

27 Nov 2025

Latest episode

6 Nov 2026

Latest episodes

48 episodes in the feed.

1. 

   6 Nov 2026

   J-7 à J-1 : que faire avant la course ?

   Que faire la dernière semaine avant une course ? À J-7, ta forme peut encore monter, mais ton niveau ne progresse plus. Dans cet épisode de BPM by RunMotion, Romain Adam, cofondateur de RunMotion Coach, répond aux questions de Quentin Willems : comment aborder cette dernière semaine de course à pied quand on est coureur, entre entraînement, alimentation, sommeil et stress. Dans cet épisode, on répond notamment à ces questions : - Peut-on encore progresser à J-7 ? - Faut-il faire une dernière grosse séance pour se rassurer ? - De combien faut-il réduire son volume d'entraînement la dernière semaine ? - Faut-il s'arrêter complètement, ou garder un petit rappel d'allure ? - Que faire si on se sent fatigué ou pas en forme à J-2 ? - À quoi ressemble la semaine type avant un 10 km, un marathon ou un trail ? - Que manger le matin de la course et la veille ? Comment faire sa recharge en glucides ? - Comment bien dormir, que tester côté matériel, comment gérer l'attente dans le sas de départ, faut-il s'étirer ? L'idée à retenir est simple : à J-7, le travail est fait. Il ne s'agit plus de progresser, mais de le protéger pour arriver frais et confiant le jour de la course. Si tu veux essayer l'application RunMotion Coach, bénéficie de 7 jours offerts grâce à ce lien : https://go.run-motion.com/?coupon_code=bpm (https://go.run-motion.com/?coupon_code=bpm&utm_source=ausha&utm_medium=podcast&utm_campaign=bpm_s2e07) Dis-nous en commentaire ce que tu fais la dernière semaine avant une course. Retrouve-nous aussi sur Instagram : https://www.instagram.com/runmotioncoach/?hl=fr (https://www.instagram.com/runmotioncoach/?hl=fr) Si tu as aimé l'épisode, abonne-toi à BPM by RunMotion et note-le 5 étoiles : ça nous aide beaucoup à le faire connaître. Prochain épisode : progresser quand on vieillit. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

2. 

   30 Oct 2026

   Comment s'entraîner quand il fait nuit ?

   Courir la nuit en hiver, c'est forcément moins efficace ? Faut-il mettre ton entraînement en pause jusqu'au printemps ? Pas forcément. Dans cet épisode de BPM by RunMotion, Romain Adam (cofondateur de RunMotion Coach) et Quentin Willems (sparring partner d'Anne-Cécile Thévenot) répondent à une question que beaucoup de coureurs se posent quand les jours raccourcissent : comment continuer à s'entraîner quand il fait nuit à 17h ? Teste RunMotion Coach pendant 7 jours offerts grâce au podcast avec ce lien : https://go.run-motion.com/?coupon_code=bpm (https://go.run-motion.com/?coupon_code=bpm) Tout dépend de ton objectif, du type de séance et de ce qu'il y a autour de chez toi : un footing à la frontale n'a rien à voir avec une séance de VMA au bord d'une route. Au programme de cet épisode : - Pourquoi la motivation baisse l'hiver, et pourquoi le soir reste un bon moment pour le corps - La VMA la nuit : pourquoi tu as l'impression d'aller plus vite, et où la faire - Bien voir et être vu : frontale, vêtements clairs, bandes réfléchissantes et écouteurs - Courir le midi : quelle séance en 1 heure, et quand manger - Faut-il adapter ton plan en hiver ? Le cas de la SaintéLyon et des marathons de fin d'année - Comment s'habiller quand il fait froid : la règle des « 10 °C de plus » et la théorie de l'oignon - L'échauffement en hiver : plus long, avec des gammes - 5 astuces pour rester motivé quand il fait nuit Un épisode pour passer l'hiver sans lâcher ton entraînement : des repères simples pour choisir tes créneaux, courir en sécurité et garder l'envie jusqu'au printemps. 📸 Retrouve-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/runmotioncoach/ (https://www.instagram.com/runmotioncoach/) Et si tu veux soutenir le podcast, n'hésite pas à lui mettre 5 étoiles ! Ça nous aide énormément à le faire connaître ⭐️ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

3. 

   23 Oct 2026

   Comment préparer un trail en off ? avec Hugo Betelu pour Viva Verdon

   Et si ta prochaine aventure trail se passait sans dossard, sans chrono et sans barrière horaire ? Faut-il forcément s'inscrire à une course pour vivre un ultra ? Pas forcément. Dans cet épisode 120 BPM, à écouter en courant, Romain Adam (cofondateur de RunMotion Coach) et Maéva Bonfils, reçoivent Hugo Bételu, qui a bouclé avec son ami Maxime Conan le tour des gorges du Verdon en semi-autonomie : 110 km et plus de 5 000 m D+ en 2 jours, une aventure racontée dans le film Viva Verdon. Il répond à une question que beaucoup de traileurs se posent : comment préparer un trail en off ? Et si vous voulez regarder le film c'est ici : https://www.uptrackplus.com/content/viva-verdon-140823 (https://www.uptrackplus.com/content/viva-verdon-140823) Teste RunMotion Coach pendant 7 jours offerts grâce au podcast avec ce lien : https://go.run-motion.com/?coupon_code=bpm (https://go.run-motion.com/?coupon_code=bpm) En off, pas de balisage de course, pas de ravitos, pas d'organisation qui veille sur toi : tout dépend de ta préparation, de ton itinéraire, de la météo et de ce que tu mets dans ton sac. Au programme de cet épisode : - Pourquoi Hugo a troqué les dossards pour l'itinérance après un ultra à Courmayeur - Repérage, GPS, GR : comment préparer et suivre son itinéraire - Le matériel d'une itinérance en semi-autonomie : sac de 24 à 30 litres, tarp, couchage, environ 6 kg sur le dos - L'eau et la chaleur, les deux pièges du trail en off (et quand savoir renoncer) - Comment s'entraîner : volume, D+, renforcement musculaire et sorties avec le sac chargé - Le récit des 2 jours : les vautours, les coups durs et la force de courir en duo - Course ou off : ce que l'aventure change dans ton rapport à la montagne - Les coulisses du film Viva Verdon, du pitch au financement participatif Un épisode pour te donner envie de partir à l'aventure sur les sentiers, avec les bons réflexes pour que ça reste un bon souvenir. 📸 Retrouve-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/runmotioncoach/ (https://www.instagram.com/runmotioncoach/) Et si tu veux soutenir le podcast, n'hésite pas à lui mettre 5 étoiles ! Ça nous aide énormément à le faire connaître ⭐️ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

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• Xuâne Nguyen
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