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Courir Mieux

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by Cyril Forestier

4.9(160 reviews)

187 episodes

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Podcast Overview

Animé par Cyril Forestier, docteur en science du sport, Courir Mieux est LE podcast dédié à la performance et aux progrès en trail et en course à pied. À travers de la vulgarisation d'articles venant des sciences du sport, et des rencontres avec des acteurs de ces sports, Courir Mieux rassemble les connaissances les plus fiables pour vous entraîner, et performer. Courir Mieux vous propose 3 formats d'épisodes : Les "Scientific Day", votre rendez-vous hebdomadaire où je décrypte et vulgarise les meilleures études scientifiques qui vous permettront de mieux vous entraîner, et progresser en trail et en course à pied. Les "Rencontre", votre rendez-vous mensuel dans lequel je pars à la rencontre d’athlètes, d’entraîneurs ou de chercheurs en science du sport pour comprendre leur approche de l’entraînement et de la performance. Ces regards croisés nous aideront eux aussi à nous entraîner en trail et en course à pied. Les "Hors-série", votre rendez-vous ponctuel dans lequel j'aborde des contenus qui ne rentre pas dans les deux premières catégories, comme ma préparation au 100k des Templiers ! Nous avons donc rendez-vous 5 fois par mois ! N'hésitez pas à rejoindre Courir Mieux sur ses autres réseaux, ou encore à visiter le site internet où se trouve encore plus d'informations. Vous y retrouverez aussi les tests matériels de Courir Mieux, et mes offres d'accompagnement sportif. Je serai ravi de vous aider à performer en trail et en course à pied ! Tous les liens sont disponibles juste ici 👇🏻 🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/ 🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/ 🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux 🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/ 🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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🇫🇷

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June 1, 2026

[ÉCHAUFFEMENT] - ALTITUDE en TRAIL, la méthode des MEILLEURS avec Dr Samuel VERGES

🔥 Échauffement - Entraînement en hypoxie en trailCette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode scientifique de Courir Mieux. À travers cet extrait, on entre dans la suite de notre dossier consacré à l'hypoxie, cette fois sous un angle beaucoup plus appliqué et pratique pour les coureurs et coureuses d'endurance et de trail. Avec Samuel Verges, directeur de recherche Inserm, on aborde la réalité des stages en altitude, les méthodes d'entraînement en hypoxie utilisées par les athlètes, et ce que la science permet aujourd'hui d'en dire avec un peu de recul.L'épisode complet sera disponible mercredi. 👇🏻 Les partenaires de la saison 3 de Courir Mieux 👇🏻4Endurance (COURIRMIEUX10 = -10%) ➡️ <a href="https://mdsh.io/courirmieux">https://mdsh.io/courirmieux</a>Compressport (COURIRMIEUX10 = -10%) ➡️ <a href="https://cbh.compressport.com/?P512CED57F9932111&redir=https%3A%2F%2Fwww.compressport.com%2Ffr%2F">https://cbh.compressport.com/?P512CED57F9932111&redir=https%3A%2F%2Fwww.compressport.com%2Ffr%2F</a>Merrell (COURIRMIEUXMERRELL15 = -15%) ➡️ <a href="https://www.merrell.com/FR/fr_FR/home">https://www.merrell.com/FR/fr_FR/home</a>Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ <a href="https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution">https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution</a> ✍🏻 Rejoindre le Patreon et soutenir Courir Mieux ➡️ <a href="https://www.patreon.com/CourirMieux">https://www.patreon.com/CourirMieux</a>🏔️ Instagram ➡️ <a href="https://www.instagram.com/courir_mieux/">https://www.instagram.com/courir_mieux/</a>🏔️ Ravito - La Newsletter ➡️ <a href="https://preview.mailerlite.io/forms/2059291/179117886251467920/share">https://preview.mailerlite.io/forms/2059291/179117886251467920/share</a> Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.

May 27, 2026

HYPOXIE en TRAIL, la fin d'un MYTHE ?

😮‍💨 L'entraînement en hypoxie fait rêver beaucoup de traileurs et de coureurs d'endurance. Stages à Font-Romeu, tentes d'altitude simulée, masques, sommeil en hypoxie, retenue de respiration... Les méthodes sont nombreuses, parfois floues, et il est facile de se perdre. Dans cette première partie, je te propose un tour d'horizon de la littérature scientifique pour comprendre ce qu'est vraiment l'hypoxie, comment elle agit sur ton organisme, et surtout si elle mérite l'investissement financier et temporel qu'elle demande.Je reviens sur les définitions essentielles, ensuite je détaille les adaptations physiologiques aiguës et chroniques déclenchées par l'exposition à l'hypoxie, des fameuses adaptations hématologiques avec l'EPO et l'hémoglobine, aux adaptations musculaires, vasculaires et métaboliques. Je passe aussi en revue les quatre grandes familles de protocoles (live high train high, live high train low, live low train high, intermittent hypoxic training) et leurs effets respectifs. Enfin, je m'appuie sur cinq méta-analyses majeures et une umbrella review récente pour répondre à la vraie question, est-ce que ça marche réellement ? 🔴 Retrouvez plus d'informations sur<a href="https://courir-mieux.fr/entrainement-hypoxie/"> le site Courir Mieux</a> 👇🏻 Les partenaires de la saison 3 de Courir Mieux 👇🏻4Endurance (COURIRMIEUX10 = -10%) ➡️ <a href="https://mdsh.io/courirmieux">https://mdsh.io/courirmieux</a>Compressport (COURIRMIEUX10 = -10%) ➡️ <a href="https://cbh.compressport.com/?P512CED57F9932111&redir=https%3A%2F%2Fwww.compressport.com%2Ffr%2F">https://cbh.compressport.com/?P512CED57F9932111&redir=https%3A%2F%2Fwww.compressport.com%2Ffr%2F</a>Merrell (COURIRMIEUXMERRELL15 = -15%) ➡️ <a href="https://www.merrell.com/FR/fr_FR/home">https://www.merrell.com/FR/fr_FR/home</a>Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ <a href="https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution">https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution</a> ✍🏻 Rejoindre le Patreon et soutenir Courir Mieux ➡️ <a href="https://www.patreon.com/CourirMieux">https://www.patreon.com/CourirMieux</a>🏔️ Instagram ➡️ <a href="https://www.instagram.com/courir_mieux/">https://www.instagram.com/courir_mieux/</a>🏔️ Ravito - La Newsletter ➡️ <a href="https://preview.mailerlite.io/forms/2059291/179117886251467920/share">https://preview.mailerlite.io/forms/2059291/179117886251467920/share</a>🏔️ YouTube ➡️ <a href="https://youtu.be/ob6CY_Cwsgo">https://youtu.be/ob6CY_Cwsgo</a> Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.

May 25, 2026

[ÉCHAUFFEMENT] HYPOXIE en TRAIL, la fin d'un MYTHE ?

🔥 Échauffement - L'entraînement en hypoxie en trail et endurancePetit échauffement avant la sortie du prochain Scientific Day ! Stages en altitude, tentes hypoxiques, masques, simulation d'altitude... L'entraînement en hypoxie attire de plus en plus de traileurs et de coureurs d'endurance. Mais derrière les promesses, qu'est-ce que la science dit vraiment de son efficacité ? À travers cet extrait, je vous propose d'entrer dans cette première partie d'un scientific day en deux volets consacré à l'hypoxie.L'épisode complet sera disponible mercredi. 👇🏻 Les partenaires de la saison 3 de Courir Mieux 👇🏻4Endurance (COURIRMIEUX10 = -10%) ➡️ <a href="https://mdsh.io/courirmieux">https://mdsh.io/courirmieux</a>Compressport (COURIRMIEUX10 = -10%) ➡️ <a href="https://cbh.compressport.com/?P512CED57F9932111&redir=https%3A%2F%2Fwww.compressport.com%2Ffr%2F">https://cbh.compressport.com/?P512CED57F9932111&redir=https%3A%2F%2Fwww.compressport.com%2Ffr%2F</a>Merrell (COURIRMIEUXMERRELL15 = -15%) ➡️ <a href="https://www.merrell.com/FR/fr_FR/home">https://www.merrell.com/FR/fr_FR/home</a>Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ <a href="https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution">https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution</a> ✍🏻 Rejoindre le Patreon et soutenir Courir Mieux ➡️ <a href="https://www.patreon.com/CourirMieux">https://www.patreon.com/CourirMieux</a>🏔️ Instagram ➡️ <a href="https://www.instagram.com/courir_mieux/">https://www.instagram.com/courir_mieux/</a>🏔️ Ravito - La Newsletter ➡️ <a href="https://preview.mailerlite.io/forms/2059291/179117886251467920/share">https://preview.mailerlite.io/forms/2059291/179117886251467920/share</a> Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.

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What is Courir Mieux?: Animé par Cyril Forestier, docteur en science du sport, Courir Mieux est LE podcast dédié à la performance et aux progrès en trail et en course à pied. À travers de la vulgarisation d'articles venant des sciences du sport, et des rencontres avec des acteurs de ces sports, Courir Mieux rassemble les connaissances les plus fiables pour vous entraîner, et performer.

Courir Mieux vous propose 3 formats d'épisodes : Les "Scientific Day", votre rendez-vous hebdomadaire où je décrypte et vulgarise les meilleures études scientifiques qui vous permettront de mieux vous entraîner, et progresser en trail et en course à pied. Les "Rencontre", votre rendez-vous mensuel dans lequel je pars à la rencontre d’athlètes, d’entraîneurs ou de chercheurs en science du sport pour comprendre leur approche de l’entraînement et de la performance. Ces regards croisés nous aideront eux aussi à nous entraîner en trail et en course à pied. Les "Hors-série", votre rendez-vous ponctuel dans lequel j'aborde des contenus qui ne rentre pas dans les deux premières catégories, comme ma préparation au 100k des Templiers !

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