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Courir Mieux

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by Cyril Forestier

4.9(396 reviews)

200 episodes

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Podcast Overview

Animé par Cyril Forestier, docteur en science du sport, Courir Mieux est LE podcast dédié à la performance et aux progrès en trail et en course à pied. À travers de la vulgarisation d'articles venant des sciences du sport, et des rencontres avec des acteurs de ces sports, Courir Mieux rassemble les connaissances les plus fiables pour vous entraîner, et performer. Courir Mieux vous propose 3 formats d'épisodes : Les "Scientific Day", votre rendez-vous hebdomadaire où je décrypte et vulgarise les meilleures études scientifiques qui vous permettront de mieux vous entraîner, et progresser en trail et en course à pied. Les "Rencontre", votre rendez-vous mensuel dans lequel je pars à la rencontre d’athlètes, d’entraîneurs ou de chercheurs en science du sport pour comprendre leur approche de l’entraînement et de la performance. Ces regards croisés nous aideront eux aussi à nous entraîner en trail et en course à pied. Les "Hors-série", votre rendez-vous ponctuel dans lequel j'aborde des contenus qui ne rentre pas dans les deux premières catégories, comme ma préparation au 100k des Templiers ! Nous avons donc rendez-vous 5 fois par mois ! N'hésitez pas à rejoindre Courir Mieux sur ses autres réseaux, ou encore à visiter le site internet où se trouve encore plus d'informations. Vous y retrouverez aussi les tests matériels de Courir Mieux, et mes offres d'accompagnement sportif. Je serai ravi de vous aider à performer en trail et en course à pied ! Tous les liens sont disponibles juste ici 👇🏻 🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/ 🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/ 🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux 🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/ 🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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🇫🇷

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Recent Episodes

July 15, 2026

CHALEUR en TRAIL : les MEILLEURES méthodes de REFROIDISSEMENT

⭐️ #324 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto. ⭐️ Avec le réchauffement climatique, courir par forte chaleur n'est plus une condition de course exceptionnelle en trail et en ultra, c'est en train de devenir la norme. Et la chaleur coûte cher, autant à la performance qu'à la santé de l'athlète. Dans cet épisode, je te propose un tour d'horizon complet de la littérature scientifique sur les méthodes de refroidissement, ou cooling, pour mieux tolérer la chaleur le jour J. On part de l'acclimatation, qui reste la stratégie la plus efficace, puis on distingue le refroidissement interne (hydratation, température de l'eau, glace pilée, menthol) du refroidissement externe (pré cooling, mid cooling, immersion en eau froide, ciblage de la tête, de la nuque et du visage). Je t'explique pourquoi une hydratation intelligente reste le levier le plus simple pour freiner la montée de la température centrale, pourquoi la plupart des stratégies agissent surtout sur la perception et le confort thermique plutôt que sur la température profonde, et pourquoi la nuque ressort comme la zone la plus intéressante à refroidir pour un traileur. On parle aussi des limites du pré cooling sur les efforts longs, de ce que dit vraiment la science sur l'immersion en rivière, et de ce qu'il faut retenir pour construire une stratégie réaliste en course, tout en restant en sécurité, parce que se sentir frais, ce n'est pas être frais. 🔴 Retrouvez plus d'informations sur <a href="https://courir-mieux.fr/gerer-chaleur-trail/">le site Courir Mieux</a> 👇🏻 Les partenaires de la saison 3 de Courir Mieux 👇🏻4Endurance (COURIRMIEUX10 = -10%) ➡️ <a href="https://mdsh.io/courirmieux">https://mdsh.io/courirmieux</a>Compressport (COURIRMIEUX10 = -10%) ➡️ <a href="https://cbh.compressport.com/?P512CED57F9932111&redir=https%3A%2F%2Fwww.compressport.com%2Ffr%2F">https://cbh.compressport.com/?P512CED57F9932111&redir=https%3A%2F%2Fwww.compressport.com%2Ffr%2F</a>Merrell (COURIRMIEUXMERRELL15 = -15%) ➡️ <a href="https://www.merrell.com/FR/fr_FR/home">https://www.merrell.com/FR/fr_FR/home</a>Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ <a href="https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution">https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution</a> ✍🏻 Rejoindre le Patreon et soutenir Courir Mieux ➡️ <a href="https://www.patreon.com/CourirMieux">https://www.patreon.com/CourirMieux</a>🏔️ Instagram ➡️ <a href="https://www.instagram.com/courir_mieux/">https://www.instagram.com/courir_mieux/</a>🏔️ Ravito - La Newsletter ➡️ <a href="https://preview.mailerlite.io/forms/2059291/179117886251467920/share">https://preview.mailerlite.io/forms/2059291/179117886251467920/share</a>🏔️ YouTube ➡️ <a href="https://youtu.be/ob6CY_Cwsgo">https://youtu.be/ob6CY_Cwsgo</a> Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.

July 13, 2026

[ÉCHAUFFEMENT] CHALEUR en TRAIL : les MEILLEURES méthodes de REFROIDISSEMENT

🔥 Échauffement - Le refroidissement en trail et en ultraCette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode scientifique de Courir Mieux. À travers cet extrait, on entre dans un sujet qui devient central avec la hausse des températures en course, comment se refroidir efficacement en trail et en ultra. On aborde les grandes familles de stratégies disponibles pour mieux tolérer la chaleur, ce que dit réellement la littérature scientifique sur leur efficacité, et pourquoi la frontière entre refroidir le corps et simplement tromper la perception est plus fine qu'on ne le croit. Un épisode qui remet de l'ordre entre les croyances de terrain et les données, pour préparer sereinement les courses estivales.L'épisode complet sera disponible mercredi. 👇🏻 Les partenaires de la saison 3 de Courir Mieux 👇🏻4Endurance (COURIRMIEUX10 = -10%) ➡️ <a href="https://mdsh.io/courirmieux">https://mdsh.io/courirmieux</a>Compressport (COURIRMIEUX10 = -10%) ➡️ <a href="https://cbh.compressport.com/?P512CED57F9932111&redir=https%3A%2F%2Fwww.compressport.com%2Ffr%2F">https://cbh.compressport.com/?P512CED57F9932111&redir=https%3A%2F%2Fwww.compressport.com%2Ffr%2F</a>Merrell (COURIRMIEUXMERRELL15 = -15%) ➡️ <a href="https://www.merrell.com/FR/fr_FR/home">https://www.merrell.com/FR/fr_FR/home</a>Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ <a href="https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution">https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution</a> ✍🏻 Rejoindre le Patreon et soutenir Courir Mieux ➡️ <a href="https://www.patreon.com/CourirMieux">https://www.patreon.com/CourirMieux</a>🏔️ Instagram ➡️ <a href="https://www.instagram.com/courir_mieux/">https://www.instagram.com/courir_mieux/</a>🏔️ Ravito - La Newsletter ➡️ <a href="https://preview.mailerlite.io/forms/2059291/179117886251467920/share">https://preview.mailerlite.io/forms/2059291/179117886251467920/share</a> Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.

July 8, 2026

Comment BIEN FINIR sa PRÉPA en TRAIL ? w/ Margaux

⭐️ #323 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto. ⭐️ Prendre un dossard, viser un objectif, découper son entraînement en blocs... mais comment bien terminer le travail une fois la course toute proche ? Dans cet épisode au format Scientific Day, je discute avec Margaux, chercheuse en sciences du sport, coach et athlète, de tout ce qui se joue dans les dernières semaines d'une prépa en trail. On parle spécificité des derniers cycles et importance du ratio dénivelé distance, du rôle (et des limites) du week-end choc, de l'affûtage et de ce délicat équilibre entre fatigue et forme, du maintien des adaptations au dénivelé négatif, de la stratégie de course et du pacing, de la charge glucidique avant l'épreuve et même de la préparation matérielle. On croise nos casquettes de chercheurs, de coachs et d'athlètes pour confronter les données scientifiques à la réalité du terrain, et vous aider à arriver frais et prêt le jour J. 🔴 Retrouvez plus d'informations sur <a href="https://courir-mieux.fr/entrainement-hypoxie/">le site Courir Mieux</a> 👇🏻 Les partenaires de la saison 3 de Courir Mieux 👇🏻4Endurance (COURIRMIEUX10 = -10%) ➡️ <a href="https://mdsh.io/courirmieux">https://mdsh.io/courirmieux</a>Compressport (COURIRMIEUX10 = -10%) ➡️ <a href="https://cbh.compressport.com/?P512CED57F9932111&redir=https%3A%2F%2Fwww.compressport.com%2Ffr%2F">https://cbh.compressport.com/?P512CED57F9932111&redir=https%3A%2F%2Fwww.compressport.com%2Ffr%2F</a>Merrell (COURIRMIEUXMERRELL15 = -15%) ➡️ <a href="https://www.merrell.com/FR/fr_FR/home">https://www.merrell.com/FR/fr_FR/home</a>Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ <a href="https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution">https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution</a> ✍🏻 Rejoindre le Patreon et soutenir Courir Mieux ➡️ <a href="https://www.patreon.com/CourirMieux">https://www.patreon.com/CourirMieux</a>🏔️ Instagram ➡️ <a href="https://www.instagram.com/courir_mieux/">https://www.instagram.com/courir_mieux/</a>🏔️ Ravito - La Newsletter ➡️ <a href="https://preview.mailerlite.io/forms/2059291/179117886251467920/share">https://preview.mailerlite.io/forms/2059291/179117886251467920/share</a>🏔️ YouTube ➡️ <a href="https://youtu.be/ob6CY_Cwsgo">https://youtu.be/ob6CY_Cwsgo</a> Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.

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