by Simone Luciani
Notizie, storie, show & tell, quiz, chiacchiere e tanta corsa. "Caffè & Corsa – Il Podcast" è il bar virtuale dei runner: un appuntamento settimanale con Simone Luciani e la community di Esco a Correre per parlare di corsa, motivazione, allenamenti, eventi e vita vera. Perfetto per iniziare la settimana con energia e nuove idee. Ci trovi live ogni lunedì alle 12 in live, oppure in podcast quando vuoi tu.
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April 14, 2026
<p>Hai fatto mesi di allenamento… e ora rischi di rovinare tutto nelle ultime due settimane.</p><p>In questa puntata di Caffè & Corsa parliamo di tapering, una delle fasi più decisive e sottovalutate nella preparazione di una maratona.</p><p>Partendo dal mio percorso verso la Maratona di Londra, con l’obiettivo di correre forte, entriamo nel dettaglio di cosa succede davvero nel corpo, quali sono gli errori più comuni e come gestire al meglio questo periodo per arrivare al via pronti.</p><p>Parliamo di:</p><ul><li>cosa significa davvero “tapering” (oltre il semplice scarico)</li><li>cosa succede a livello fisiologico nelle ultime settimane</li><li>gli errori che possono compromettere la gara</li><li>come strutturare il tapering in modo efficace</li><li>le sensazioni (spesso strane) che potresti provare</li></ul><p>Se stai preparando una maratona, questa è una puntata che può fare la differenza.</p><p>Il lavoro è fatto. Ora si tratta solo di arrivare pronti.</p>
March 30, 2026
<p>Alla Mezza Maratona di Berlino succede qualcosa di rarissimo: il pacer ufficiale non si ferma… e chiude secondo.</p><p>Una storia che va oltre la curiosità e apre una riflessione profonda su cosa significhi davvero correre forte.</p><p>In questa puntata di Caffè & Corsa parliamo di:</p><ul><li>il ruolo reale dei pacer nelle gare élite</li><li>perché il ritmo è una skill sottovalutata</li><li>cosa succede quando il pacing è perfetto</li><li>e cosa possiamo imparare noi runner per migliorare davvero le nostre gare</li></ul><p>Perché alla fine la domanda è una sola:<br>👉 conta di più quanto vai forte… o quanto sai gestire il ritmo?</p>
March 24, 2026
<p>Il 2026 segna un punto di svolta per il mondo delle maratone.</p><p>Record di iscritti, gare sold out, livelli sempre più alti: la maratona non è mai stata così centrale.</p><p>Ma mentre alcune gare diventano sempre più veloci e orientate alla performance, altre – come Roma – continuano a offrire un’esperienza completamente diversa.</p><p>In questa puntata di Caffè & Corsa analizziamo:</p><ul><li>la Maratona di Roma e le sue caratteristiche tecniche</li><li>il nuovo “circuito europeo” delle maratone veloci</li></ul><ul><li>perché sempre più runner scelgono gare diverse dalle Major</li><li>la vittoria di Francesco Puppi al Chianti Ultra Trail e cosa ci insegna sul trail moderno</li></ul><p>Una riflessione su come sta cambiando la corsa… e su che tipo di runner vuoi diventare.</p><p>👉 Meglio inseguire il tempo… o scegliere il terreno giusto?</p>
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