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Runner 451 Podcast - Runner Consapevoli e Felici
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Runner 451 Podcast: il podcast che raccoglie 3 Show in un unico luogo! Scopri "CORSO&MANGIATO" con Simone Cellini e Nicolas Cicognani per i migliori consigli su allenamento e nutrizione. Due versioni una video e una audio. Non perderti nessun video di Runner 451: approfondimenti tecnici, gare vissute dall'interno, tantissimi consigli. Infine R451 Rungear la rubrica con recensioni di scarpe e prodotti per il Running. Unisciti a noi e segui Runner 451 Podcast!
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June 29, 2026
Il PARADISO che non conoscevi: 100 KM di corsa nel Delta del Po
<p>Scopri con me la corsa di 100 KM in 3 giorni nel Parco del Delta del Po: la corsa che tutti possono fare, al di là dell'esperienza sulle lunghe distanze. Nel video correrai insieme a me e all'ultrarunner Alberto Marchesani, organizzatore della gara, attraverso i luoghi che potrai conoscere direttamente ad ottobre, al tuo ritmo, con tanti altri amici Runner.Epica dell'Acqua è la non competitiva di running che attraversa uno dei paesaggi più suggestivi e meno noti d'Italia: il Parco del Delta del Po veneto. Tre giorni, tre tappe, un percorso che si snoda tra valli, argini e specchi d'acqua, con partenze multiple gestite direttamente dall'organizzazione per spostare i runner tra le varie location.Ogni tappa è lunga circa 30 km, con un tempo limite di 6 ore: un format pensato per essere alla portata di ogni runner, non solo degli atleti evoluti. In questo video ti porto a scoprire il percorso, te lo racconto tappa per tappa e corriamo insieme alcuni tratti, per farti capire cosa significa davvero correre nel Delta del Po.📅 Quando: 16-18 ottobre 2026📍 Dove: Parco del Delta del Po veneto, partenze multiple gestite dall'organizzazione🏃 LE 3 MODALITÀ DI PARTECIPAZIONEPuoi scegliere come vivere l'Epica dell'Acqua, in base al tempo che hai e all'obiettivo che vuoi raggiungere:🔹 FULL EXPERIENCE — tutte e 3 le tappe, per un totale di 100 km in 3 giorni. L'esperienza completa, per chi vuole vivere l'avventura nella sua interezza, con vitto, alloggio e spostamenti inclusi🔹 3 TAPPE SINGOLE — partecipi alle 3 tappe che vuoi e gestisci in autonomia il resto dell'esperienza🔹 SOLO TERZA TAPPA — l'opzione ideale per chi vuole provare l'emozione dell'Epica dell'Acqua con un solo giorno di corsa, magari come primo approccio a questo tipo di eventi.🎁 CODICE SCONTO 10%Usa il codice RUNNER451-FOLLO per ottenere il 10% di sconto sulla tua iscrizione, da applicare direttamente qui:👉 https://www.epicadellacqua.it/negozio/</p><p>▬▬📣 COME POSSO AIUTARTI 📣R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzatiVIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport</p><p>▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campushttps://www.runner451.it/testimonianze/▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬</p><p>AffialiazioneI miei video in esterna sono registrati con Insta 360Se vuoi dei vantaggi nell'acquisto utilizza questo COUPON in caso di acquisto "INRSGXCGBOI"https://www.insta360.com/🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451</p><p>▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬</p><p>⏰ INDICE CONTENUTI ⏰▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬</p><p>#Runner451 #Runnerconsapevoliefelici</p>
June 22, 2026
Correre col caldo ti rende più veloce? Ecco come
<p>Correre col caldo ti rende davvero più veloce? In questo video analizziamo la scienza dietro l'acclimatizzazione termica e come trasformare l'estate nel tuo miglior alleato per le prestazioni.In questo video vedremo:Perché gli atleti d'élite scelgono il caldo: I protocolli di acclimatizzazione usati dai professionisti anche per gare al fresco.Effetti fisiologici immediati: Cosa succede alla frequenza cardiaca e alla percezione dello sforzo sotto il sole.Il segreto del Volume Plasmatico: Come l'aumento della parte liquida del sangue migliora la gittata sistolica e l'ossigenazione muscolare.Lo Studio Scientifico (Lorenzo et al. 2010): I dati reali che dimostrano un miglioramento del VO2 Max fino al 5% grazie al caldo.Caldo vs Altura: Perché l'allenamento ad alte temperature può offrire benefici simili (e a volte superiori) alla montagna.Strategie di allenamento intelligente: Come accumulare "esposizione" senza trasformare ogni uscita in una gara di sopravvivenza.Gestione dei rischi e salute: Disidratazione, colpi di calore e come interpretare i segnali del corpo per non compromettere il recupero.Il vantaggio autunnale: Perché chi si adatta ora correrà molto più veloce a ottobre e novembre.Non è solo una questione di "soffrire", ma di permettere al corpo di evolversi. Se vuoi smettere di subire l'estate e iniziare a usarla per migliorare il tuo PB, questo video è per te.▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬📣 COME POSSO AIUTARTI 📣R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzatiVIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campushttps://www.runner451.it/testimonianze/▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬AffialiazioneI miei video in esterna sono registrati con Insta 360Se vuoi dei vantaggi nell'acquisto utilizza questo COUPON in caso di acquisto "INRSGXCGBOI"https://www.insta360.com/🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬</p><p>⏰ INDICE CONTENUTI ⏰</p><p>0:00 Caldo nemico o alleato del runner1:32 Adattamenti fisiologici al caldo2:42 Cosa ti succede con il caldo4:06 Vale la pena?6:02 Benefici della corsa al caldo10:26 Rischi della corsa al caldo12:00 Il caldo uno stimolo importante▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬</p><p>#Runner451 #runnerconsapevoliefelici </p><p>Bibliografia</p><p>Convertino VA. Blood volume response to physical activity and inactivity. American Journal of the Medical Sciences. 2007;334(1):72-79.Garrett AT, Goosens NG, Rehrer NJ, et al. Short-term heat acclimation is effective and may improve endurance performance. Journal of Science and Medicine in Sport. 2012;15(4):349-354.Lorenzo S, Halliwill JR, Sawka MN, Minson CT. Heat acclimation improves exercise performance. Journal of Applied Physiology. 2010;109(4):1140-1147.Périard JD, Racinais S, Sawka MN. Adaptations and mechanisms of human heat acclimation. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports. 2015;25(S1):20-38.Sawka MN, Leon LR, Montain SJ, Sonna LA. Integrated physiological mechanisms of exercise performance, adaptation and maladaptation to heat stress. Comprehensive Physiology. 2011;1(4):1883-1928.Tyler CJ, Reeve T, Hodges GJ, Cheung SS. The effects of heat adaptation on physiology, perception and exercise performance. Sports Medicine. 2016;46(11):1699-1724.</p>
June 8, 2026
IL MIO PASSATORE: Dall'operazione alla 100 km - IL FILM
<p>Cosa spinge un runner a correre 100 km un anno dopo un'operazione al piede? In questo docufilm vi racconto il mio Trittico di Romagna: 9 mesi di sfide, dubbi e rinascita, dalla sala operatoria al traguardo di Faenza.</p><p>Tutto è iniziato con un fioretto: "Se l’operazione al piede ha successo, tornerò a correre la 100 km del Passatore". In questo film vivremo insieme la Maratona del Lamone, la 50 km di Romagna e, finalmente, i 100 km più belli del mondo.È un viaggio fatto di chilometri, ma soprattutto di persone e di una promessa legata a una causa che mi sta molto a cuore.</p><p>💙 AIUTAMI A NON DIMENTICARE Ho corso per sostenere la ricerca sulla malattia di Alzheimer. Ogni contributo, anche piccolo, può fare la differenza. 👉 Dona qui: https://www.retedeldono.it/iniziativa/simonecellini/100-km-non-dimenticare▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬📣 COME POSSO AIUTARTI 📣R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzatiVIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campushttps://www.runner451.it/testimonianze/▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬AffialiazioneI miei video in esterna sono registrati con Insta 360Se vuoi dei vantaggi nell'acquisto utilizza questo COUPON in caso di acquisto "INRSGXCGBOI"https://www.insta360.com/🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬⏰ INDICE CONTENUTI ⏰00:00 Intro: Il senso di una sfida 01:04 22 Dicembre: L'operazione al piede (Morbo di Haglund) 02:11 La sfida benefica per Fondazione Marathon Alzheimer 02:35 Il primo test: Si può tornare a correre? (32 km in piano) 02:50 Novembre: Primo attacco alla Colla con Nicolas 05:30 Questo non è un tutorial: È la mia storia 06:23 Gennaio: Il problema al gluteo e il lungo di San Pancrazio 07:44 Allenare l'alimentazione: Test all'Ultramaratona della Pace 11:26 L'errore del coach: L'infortunio all'adduttore 14:39 50 km del Conero: Il primo ritiro (di testa) 15:18 6 Marzo: Il dramma del polpaccio a 78 giorni dal via 18:30 La rinascita: Tante ore in bici per non mollare 21:58 Test decisivo: 30 km a due settimane dal Lamone 24:37 Lago di Molveno25:42 Maratona del Lamone: L'emozione di correre in casa 28:45 L'arrivo al Lamone 30:00 50 km di Romagna: La lotta contro il caldo e i crampi 32:46 L'ultimo lunghissimo sotto il diluvio 36:40 IL Passatore - La gara38:30 I primi 20 km: Il caldo terribile e i problemi di stomaco 40:35 Borgo San Lorenzo 44:00 Passo della Colla46:57 La rimonta verso Marradi 49:15 La profonda notte 52:39 Gli ultimi chilometri verso Faenza 54:15 Il traguardo: "Scopri davvero chi sei"▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬#Runner451 #Runnerconsapevoliefelici</p>
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