¡Hola! Soy Cynthia Morillas Arauz, @nutricynn en redes y quiero presentarme. Soy graduada en Nutrición Humana y Dietética 🍎 y actualmente estudio también el grado en Psicología. Estoy especializada en Entrenamiento y Nutrición deportiva 🏃🏽♀️💪🏼 & en Ciencias avanzadas de la nutrición humana 🧬🥗 y nutrición clínica. Mi objetivo es ayudar a las personas a mejorar su Salud de forma integral y sin prohibiciones. Si quieres saber más sobre estos temas, tener herramientas y tips para mejorar. ¡No te pierdas este podcast y sígueme para más!
Cambiando hábitos con Nutricynn
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¡Hola! Soy Cynthia Morillas Arauz, @nutricynn en redes y quiero presentarme. Soy graduada en Nutrición Humana y Dietética 🍎 y actualmente estudio también el grado en Psicología. Estoy especializada en Entrenamiento y Nutrición deportiva 🏃🏽♀️💪🏼 & en Ciencias avanzadas de la nutrición humana 🧬🥗 y nutrición clínica. Mi objetivo es ayudar a las personas a mejorar su Salud de forma integral y sin prohibiciones. Si quieres saber más sobre estos temas, tener herramientas y tips para mejorar. ¡No te pierdas este podcast y sígueme para más!
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1/18/2023
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Recent Episodes
June 22, 2026
152-El espejismo de la Testosterona ¿Tambalea tu masculinidad?
<p>¿Alguna vez has sentido que tu energía está por los suelos, que te has estancado en el gimnasio o que simplemente no rindes como deberías?</p><p><br></p><p>En un mundo donde las redes sociales nos bombardean con suplementos mágicos y promesas de optimización hormonal, es fácil caer en la trampa de creer que nuestra masculinidad está afectada.</p><p><br></p><p>En Cambiando hábitos con Nutricynn, os desvelo la verdad detrás del negocio millonario de la testosterona. </p><p><br></p><p>En este episodio aprenderás:</p><p><br></p><p>• Biología real frente al marketing: qué es realmente esta hormona y por qué es tan importante el colesterol y las grasas saludables en tu dieta.</p><p><br></p><p>• La trampa de los influencers: cómo identificamos las tácticas de manipulación y la falta de evidencia científica en los consejos virales de TikTok e Instagram.</p><p><br></p><p>• El impacto del estrés: por qué el cortisol es el peor enemigo de tu rendimiento y cómo el sobreentrenamiento puede estar apagando tu producción natural.</p><p><br></p><p>• Herramientas prácticas: pautas nutricionales sobre grasas, micronutrientes esenciales como el Zinc y la importancia vital del sueño como el mejor anabólico natural.</p><p><br></p><p>Deja de medir tu valor en un laboratorio y empieza a entender tu cuerpo desde la ciencia y la salud real. </p><p><br></p><p>¡Tu bienestar no se compra mediante ningún atajo!</p><p><br></p><p>Dale al play y no te lo pierdas, da like ❣️ o comenta si es de tu agrado el episodio y sígueme para más tanto en el podcast como en mis redes @nutricynn </p>
June 15, 2026
151-Verano sin culpa: salud, cuerpo y vacaciones
<p>Llega el verano y con él las vacaciones, los cambios de rutina y una de las preguntas más frecuentes: ¿cómo puedo seguir cuidándome sin vivir pendiente del entrenamiento y la alimentación?</p><p><br></p><p>En este episodio en Cambiando hábitos con Nutricynn hablamos de cómo adaptar el ejercicio durante las vacaciones para mantener los resultados sin renunciar al descanso, qué actividades pueden ayudarte a mantenerte activa estés donde estés y por qué la clave no está en la perfección, sino en la constancia.</p><p><br></p><p>Además, profundizamos en tres conceptos que generan muchas dudas en esta época del año: celulitis, pérdida de grasa y retención de líquidos. Descubrirás qué ocurre realmente en tu cuerpo, qué papel juega la inflamación y cómo la alimentación puede convertirse en una gran aliada para sentirte mejor por dentro y por fuera.</p><p><br></p><p>Un episodio para aprender a disfrutar del verano sin culpa, alejándote del pensamiento de “todo o nada” y entendiendo que la salud no consiste en controlar tu cuerpo, sino en cuidarlo con inteligencia, flexibilidad y equilibrio.</p><p><br></p><p>✨ Porque el verdadero éxito no es llegar perfecto al verano, sino vivirlo sintiéndote bien contigo mismo.</p><p><br></p><p>En este episodio descubrirás:</p><p>✔️ Cómo adaptar tus entrenamientos durante las vacaciones.</p><p>✔️ Actividades para mantenerte activa sin necesidad de gimnasio.</p><p>✔️ Qué son realmente la celulitis y la retención de líquidos.</p><p>✔️ Los alimentos que ayudan a reducir la inflamación.</p><p>✔️ Cómo mantener tus hábitos sin obsesionarte.</p><p>✔️ Por qué un día de descanso no borra meses de esfuerzo.</p><p><br></p><p>Dale al play y descubre cómo disfrutar del verano cuidando tu salud sin dejar de vivir. </p><p><br></p><p>Dale like si te gusta, comparte con quien creas que puede interesarle y sígueme en @nutricynn para más ❣️</p>
June 8, 2026
150-Wellness burnout: la perfección también enferma
<p>Suena el despertador a las seis de la mañana para meditar, te bebes tu agua con limón, vas al gimnasio a entrenar al fallo, cuentas cada gramo de tus macros y mides con obsesión los 10.000 pasos en tu reloj inteligente. Desde fuera, eres el culmen de la disciplina; eres la “alumna perfecta”. Pero desde dentro... estás exhausta, inflamada, con problemas hormonales y una ansiedad constante si algo se sale de tu planificación. ¿Te resulta familiar?</p><p><br></p><p>¡Celebramos el episodio número 150 de Cambiando hábitos con Nutricynn! Y hoy no vamos a añadir nada a tu mochila de hábitos, hoy vengo a pedirte que te la quites, la dejes en el suelo y respires.</p><p><br></p><p>En este capítulo desmontamos la tiranía del bienestar moderno y destapamos una epidemia silenciosa de la que nadie habla en redes sociales: el Wellness Burnout o el agotamiento por exceso de salud.</p><p><br></p><p>Lo que vas a descubrir en este episodio es parte de lo que trabajamos en mi programa METAMORFOSIS:</p><p><br></p><p>* La carga alostática: la ciencia de por qué tus hábitos saludables (ayunos, entrenamientos extremos, contar calorías) han dejado de funcionarte.</p><p><br></p><p><br></p><p>* La tiranía de los datos y la ortosomnia: cómo hemos regalado nuestra intuición biológica a las aplicaciones móviles y a los relojes inteligentes.</p><p><br></p><p><br></p><p>* Ortorexia y el efecto "qué más da": la trampa psicológica detrás del Clean Eating, la ilusión del control absoluto y cómo las reglas rígidas son las verdaderas culpables de tus conductas desadaptativas.</p><p><br></p><p><br></p><p>* El arte de desaprender: cómo empezar a aplicar en tu día a día la flexibilidad compasiva que trabajamos en consulta para recuperar tu soberanía nutricional y tu salud hormonal.</p><p><br></p><p><br></p><p>La perfección en la salud no existe. La rigidez enferma. Aprender a habitar la zona de grises y comer con paz mental causa mucha menos inflamación celular que vivir en guerra permanente con tu plato.</p><p><br></p><p>Sube el volumen y date permiso para ser maravillosamente imperfecta. ¡Dale al play y empieza a vaciar tu mochila hoy mismo!</p><p><br></p><p>Sígueme para más en @nutricynn y sumérgete en mi programa METAMORFOSIS si quieres trabajar mano a mano conmigo en ello ❣️👩🏽💻</p>
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