Blähbauch, Verstopfung, Völlegefühl, Unverträglichkeiten, ständige Erschöpfung und du weißt nicht mehr, was du noch weglassen oder ausprobieren sollst?
Darm2Go ist der Podcast für Frauen ab 40, die ihren Darm ins Gleichgewicht bringen wollen. Keine neuen Diäten, kein Verzicht, kein Rumprobieren. Sondern konkrete Lösungen und Gesundheitsprävention für Mikrobiom, Verdauung und Alltag - für einen gesunden Darm, der dich langfristig gesund hält.
Ich bin Sarah, zertifizierte, ganzheitliche Ernährungs- und Gesundheitsberaterin und Mentorin für Darmbalance.
Dein Darm kann mehr. Ich zeige dir wie.
055 Träger Darm und Verstopfung. Meine 5 Schritte, Schritt für Schritt erklärt
Du isst bewusst und dein Darm macht trotzdem nicht mit?
Vielleicht hast du einen trägen Darm oder neigst sogar zu Verstopfung. In dieser Folge von Darm2Go gehe ich meine 5 Schritte einzeln mit dir durch: den Status quo mit einem Ernährungstagebuch ermitteln, verstehen, woran es liegt,den Darm entlasten, den Darm aufbauen und gesunde Routinen entwickeln.
Du erfährst, welche Warnzeichen du ärztlich abklären lassen solltest und warum die Reihenfolge zählt.
Hinweis: Diese Folge ersetzt keine ärztliche Abklärung. Blutim Stuhl, ungewollter Gewichtsverlust oder starke Schmerzen gehören zur Ärztin oder zum Arzt.
Ich bin Sarah, Agraringenieurin und Expertin fürnatürliche Ernährung und ganzheitliche Darmgesundheit.
Buch dir jetzt dein kostenloses Kennenlern-Gespräch und lass uns quatschen, ob und wie ich dich unterstützen kann. (https://alfima.com/sarahstrohmaier/kennenlerngespraech)
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📩 Fragen? Schreib mir direkt: hallo@sarahstrohmaier.de (mailto:hallo@sarahstrohmaier.de)
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27 Oct 2026
054 Muss ich Kalorien zählen? Was für Frauen ab 40 wirklich zählt
Kalorien zählen oder Nährstoffe?In dieser Folge erkläre ich, warum die Zahl auf der Packung wenig über ein Lebensmittel verrät, warum Kalorien nur Näherungswerte sind und was Frauen ab40 stattdessen im Blick haben können:
Eiweiß, Ballaststoffe und Pflanzenvielfalt als Orientierung, dazu der Teller-Check ohne Waage.
Ich erzähle von meinem Mealprep-Sonntag, gebe dir meine Meinung zu 80 zu 20 und zu Genuss ohne schlechtes Gewissen und sage dir ehrlich, wann Energie trotzdemeine Rolle spielt.
Schreib mir für ein unverbindliches Kennenlerngespräch:
hallo@sarahstrohmaier.de (hallo@sarahstrohmaier.de)
DARMGESUNDHEIT
TRÄGER DARMPERIMENOPAUSE
18 Oct 2026
053 Träge Verdauung trotz gesunder Ernährung? Warum mehr Ballaststoffe allein nicht reichen
Träge Verdauung trotz gesunder Ernährung? Warum mehrBallaststoffe allein nicht reichen
Du ernährst dich bewusst, achtest auf Gemüse,Vollkornprodukte und hochwertige Lebensmittel, aber deine Verdauung ist trotzdem träge? Vielleicht hast du unregelmäßigen Stuhlgang, Verstopfung odereinen häufig aufgeblähten Bauch.
Dann hast du bestimmt schon den Tipp gehört: Iss einfachmehr Ballaststoffe!
Doch so einfach ist es nicht immer.
In dieser Folge von Darm2Go erkläre ich dir, warum eine trägeVerdauung verschiedene Ursachen haben kann und weshalb eine immer größere Ballaststoffmenge nicht automatisch die beste Lösung ist.
Das erfährst du in dieser Folge:
-Woran du eine Verstopfung erkennst und warum täglicher Stuhlgang kein Muss ist.
- Welche Rolle unterschiedliche Ballaststoffe für die Verdauung spielen.
- Warum eine zu schnelle Ballaststoffsteigerung Blähungen verstärken kann.
- Wie Trinken, Bewegung und dein Tagesrhythmus die Verdauung unterstützen können.
- Wie du mit natürlichen, hochwertigen Lebensmitteln einen alltagstauglichen Einstieg findest.
- Warum individuelle Verträglichkeit wichtiger ist als starre Ernährungsregeln.
Du möchtest wissen, wie du deine Ernährung sinnvolldarmfreundlicher gestalten kannst?
Dann melde dich zu meiner kostenlosen 3-Tage-Masterclass „Darmgesund essen ab 40“ an.
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Wenn dir Darm2Go gefällt, freue ich mich über deinPodcast-Abo und eine Bewertung.
Hinweis: Diese Folge dient der Ernährungsinformation undersetzt keine medizinische Diagnostik oder Behandlung. Anhaltende oder auffällige Verdauungsbeschwerden sollten ärztlich abgeklärt werden.
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