Welkom bij De Sportvoeding Podcast, de podcast waarin sportdiëtiste Eva Lamot je meeneemt op een reis door de wereld van sportvoeding. Ontdek hoe een gebalanceerd en doelgericht voedingspatroon niet alleen de gezondheid van sporters verbetert, maar ook hun prestaties naar nieuwe hoogten tilt. Leer de geheimen achter de juiste voedingskeuzes, timing en strategieën om jouw atletische potentieel volledig te benutten. Of je nu een doorgewinterde atleet bent of net begint met sporten, deze podcast biedt inzichten, tips en praktische adviezen om jouw voedingsroutine te optimaliseren en jouw sportdoelen te bereiken. Ontdek de kracht van voeding en geef je sportprestaties een boost met De Sportvoeding Podcast. Voor meer informatie rond Sportvoeding raadpleeg de website: https://de-sportdietist.be/
Episode 13: Sport supplementen: wat werkt écht en wat is weggegooid geld?
De supplementenindustrie belooft nogal wat. Meer energie, sneller herstel, sterkere spieren, betere prestaties. Maar welke sport supplementen hebben écht een bewezen effect? En vooral, welke zijn in jouw situatie überhaupt de moeite waard?
In aflevering #13 van De Sportvoeding Podcast duiken we in de wondere wereld van sport supplementen. Met meteen een belangrijke kanttekening: supplementen zijn de kers op de taart. Als je dagelijkse voeding en sportspecifieke voeding niet op punt staan, valt er met dat kleine kersje weinig te redden.
Je ontdekt welke drie vragen je jezelf altijd zou moeten stellen voordat je een supplement koopt:
Is het veilig?
Is er voldoende wetenschappelijk bewijs?
Is het ook daadwerkelijk relevant voor mij en mijn sport?
We hebben het onder andere over batchcontroles en betrouwbare certificaten, creatine voor kracht- en teamsporters, omega 3, vitamine D en het veelbesproken collageen. Want "wetenschappelijk bewezen" betekent nog niet automatisch dat jij het nodig hebt.
Geen eindeloze supplementenstack of wonderpoeders dus. Wel een nuchtere blik op wat mogelijk iets kan toevoegen aan je prestaties, wat vooral slimme marketing is en waarom je basisvoeding nog altijd véél belangrijker is dan eender welk potje in je kast.
🎧 Luister mee en ontdek waar je als sporter je geld wél en vooral niet aan hoeft uit te geven.
Liever lezen? Bekijk dat dit blogartikel op de website: https://de-sportdietist.be/sport-supplementen/ (https://de-sportdietist.be/sport-supplementen/)
27 Mar 2026
Episode 12: Voeding voor de Iron Man: de fout die veel triatleten maken
Steeds meer sporters dromen van een full distance triatlon, maar tegelijk zie ik ook hoeveel mensen in hun voorbereiding serieus in de problemen komen met hun voeding. In deze aflevering bespreek ik waarom zoveel triatleten te weinig eten, te weinig koolhydraten nemen en daardoor slechter herstellen, meer risico lopen op klachten en op wedstrijddag vaak leeglopen. Je ontdekt waar het in de praktijk het vaakst misgaat en hoe een doordachte voedingsstrategie het verschil kan maken tussen overleven en echt goed presteren.
13 Mar 2026
Episode 11: Wanneer is laag, té laag?
Veel sporters willen lichter staan, droger worden of hun vetpercentage verlagen om beter te presteren. En in sommige gevallen kan dat ook voordelen geven. Maar er is ook een duidelijke grens waarop gewichtsverlies niet langer helpt, en net begint te wegen op je herstel, gezondheid en prestaties.
In deze aflevering van De Sportvoeding Podcast heb ik het over die dunne grens tussen functioneel werken aan je lichaamssamenstelling en onbewust te ver doorgaan. Ik leg uit wanneer “laag” echt té laag wordt, welke alarmsignalen je best serieus neemt, en waarom chronisch te weinig eten vaak schadelijker is dan veel sporters beseffen.
Je ontdekt:
Wanneer een lager gewicht of vetpercentage nog prestatiebevorderend kan zijn
Wanneer te weinig energie-inname net leidt tot slechter herstel en minder progressie
Wat low energy availability precies is
Wat RED-S betekent en welke klachten daarbij kunnen optreden
Waarom hormonale verstoringen, vermoeidheid, blessures en prestatieverlies vaak niet zomaar uit het niets komen
Hoe je op een veilige en doordachte manier kan werken aan gewichtsverlies, zonder je lichaam te ondermijnen
Deze aflevering is relevant voor elke sporter die beter wil begrijpen hoe voeding, energiebeschikbaarheid en prestaties met elkaar samenhangen. Niet alleen om problemen te voorkomen, maar ook om betere keuzes te maken als je wil afvallen of je lichaamssamenstelling wil verbeteren.
Wil je hier graag professioneel in begeleid worden? Via mijn Fuel trajecten help ik sporters om hun voeding, energie, lichaamssamenstelling en prestaties op een veilige en duurzame manier te optimaliseren.
24 Jun 2025
Episode 10: Intermittent Fasting voor Sporters: Slim of Slecht Idee?
The host discusses intermittent fasting for athletes, covering its impact on metabolism, hormones, and performance, while weighing the benefits and drawbacks for training schedules.
10 Jun 2025
Episode 9: Let's Talk About Shakes, Baby
The host discusses protein shakes, examining their necessity for athletes, optimal timing, and different types like whey, casein, and vegan, providing insights into meeting daily protein needs.
Sportcoach Elias discusses his approach to preparing for an extreme 24-hour cycling challenge, covering training with gels, mental preparation, hydration, and salt intake, offering insights for endurance athletes; this is an interview.
8 Jan 2025
Episode 7: Waarom het keto-dieet niet ideaal is voor sporters – en wat wél werkt
In de zevende aflevering van de Sportvoeding Podcast duiken we diep in het keto-dieet en de impact ervan op sportprestaties. Januari is voor veel sporters het moment van extreme reset, met drastische diëten zoals keto om snel gewicht te verliezen. Maar werkt dit dieet ook als je prestaties wilt verbeteren? Spoiler: niet echt. Hier ontdek je waarom en wat je wél kunt doen om je doelen te bereiken zonder energieverlies.
10 Dec 2024
Episode 6: Van worstelen met voeding naar Ironman-succes
Triathlete Jack Roels shares his inspiring journey from struggling with nutrition to achieving Ironman success, revealing the transformative power of food, mental support, and a structured plan.
26 Nov 2024
Episode 5: Hoe Roxanne haar wielersucces bouwt met de juiste voeding
Roxanne and her father Jeroen share their inspiring story of overcoming challenges in youth sports, highlighting the crucial role of nutrition in achieving physical and mental peak performance.
12 Nov 2024
Episode 4: 💩 Shit happens – sporten zonder darmdrama 💩
In deze vierde aflevering van de Sportvoering podcast duiken Eva en Leen in een onderwerp dat vaak wordt vermeden maar veel sporters raakt: maag- en darmproblemen tijdens het sporten. Ze bespreken de oorzaken achter vervelende klachten zoals diarree, krampen en een opgeblazen gevoel, en bieden wetenschappelijk onderbouwde oplossingen. Van welke voeding je het best kunt vermijden tot hoe je jouw maag en darmen kunt trainen voor langere inspanningen, deze aflevering staat vol praktische tips voor iedere sporter. Bereid je voor op een eerlijke en soms humoristische kijk op een onderwerp dat velen bekend voorkomt: "shit happens."
29 Oct 2024
Episode 3: Untitled Episode
15 Oct 2024
Episode 2: Hoe je de man met de hamer kan voorkomen tijdens een marathon
In deze aflevering duiken we diep in één van de grootste uitdagingen voor marathonlopers: de man met de hamer. Samen met collega en marathonloper Emma bespreek ik wat er precies gebeurt wanneer je energievoorraden tijdens de race opraken en hoe je dit kunt voorkomen. We delen praktische tips over carbo loading, de juiste voeding op de dag zelf en hoe je jezelf tijdens de marathon kunt voeden en hydrateren. Luister en ontdek hoe jij optimaal voorbereid aan de start verschijnt en fris de finish haalt!
30 Sept 2024
Episode 1: Hoe persoonlijke groei mijn missie werd
In de allereerste aflevering van De Sportvoeding Podcast deel ik een kant van mezelf die je misschien niet verwacht: mijn persoonlijke verhaal. Van een onzeker tienermeisje tot waar ik nu sta – sportdiëtiste met een eigen praktijk en een hart voor sportvoeding. Maar hoe ben ik hier gekomen? En waarom is sportvoeding zo'n belangrijk deel van mijn leven geworden?
Lees de volledige aflevering na op onze blog. (https://de-sportdietist.be/hoe-persoonlijke-groei-mijn-missie-werd-over-eva-lamot/?)
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
4.8 / 5
12 ratings
Contact De sportvoeding podcast
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
