Devenir un.e (meilleur.e) triathlète, c'est ici que ça passe ! 🏊🚴🏃
Chaque semaine, un épisode pour vous aider à débuter et progresser en triathlon.
Des interviews, rencontres, discussions, avec des pros, des amateurs & des passionnés, rejoins-nous 🎧
Devenir Triathlète (https://www.devenirtriathlete.com/) 💙
#502 Nicolas Pasetti : du rugby au swimrun, le jour où le mental n’a plus suffi
« On va repartir de la base et puis on va augmenter. » - Nicolas Pasetti
Il adore les défis. Il déteste abandonner. Sur la Côte Vermeille, Nicolas Pasetti a pourtant dû accepter de couper le parcours.
Ancien rugbyman, entrepreneur dans la communication RH et passionné de swimrun, Nicolas raconte comment il a changé de terrain sans perdre son esprit d’équipe. Après 25 ans de rugby, une blessure au ménisque et une promesse faite à un ami l’amènent au triathlon. Première natation très compliquée, arrivée à l’avant-dernière place … et l’envie immédiate de recommencer.
Avec son binôme Michael EPIN, surnommé « Pimpin », les défis prennent ensuite une autre dimension : Hostens, Hossegor, Vassivière, Troll Enez, puis la Côte Vermeille. Jusqu’au moment où la volonté ne compense plus une préparation insuffisante au dénivelé.
Un échange franc, drôle et sans posture sur l’amitié, l’humilité et le plaisir de progresser ensemble.
🎧 Dans cet épisode, vous découvrirez :
• Comment un ancien rugbyman trouve sa place dans les sports d’endurance.
• Pourquoi son premier triathlon difficile lui a donné envie de continuer.
• Ce que le swimrun change dans la relation avec un partenaire de course.
• La leçon de la Côte Vermeille : préparer le terrain autant que la distance.
• Comment le coaching lui apporte un cadre et allège sa charge mentale.
• Ce que le rugby lui a appris pour diriger une équipe au travail.
💬 Les mots de Nicolas :
« Le rugby, c’était ma vie. »
« J’ai complètement sous-estimé le dénivelé. »
« Il sait exactement ce qu’il faut me dire quand il faut me le dire. »
« On va repartir de la base et puis on va augmenter. »
💡 Son conseil pour devenir triathlète : tester. Découvrir son propre défi, rencontrer des personnes qui s’entraident et laisser le chrono à sa juste place.
👤 Notre invité :
Instagram : https://www.instagram.com/lebarbuquiparlerh (https://www.instagram.com/lebarbuquiparlerh)
LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/nicolas-pasetti-ceo-e-team-agence-digital-social-media-bordeaux (https://www.linkedin.com/in/nicolas-pasetti-ceo-e-team-agence-digital-social-media-bordeaux/)
Strava : https://www.strava.com/athletes/22875899 (https://www.strava.com/athletes/22875899)
Son univers « Le Barbu qui parle RH » : https://linktr.ee/lebarbuquiparlerh (https://linktr.ee/lebarbuquiparlerh)
Son coach : Carl Dupont : OptimizePerf : https://www.optimize-perf.com/coaching (https://www.optimize-perf.com/coaching)
📚 Le livre cité : Fitrun Challenge 100 jours, de Christophe Malardé et Diego Alarcon.
🤝 Quel ami vous a embarqué dans un défi que vous n’auriez jamais osé tenter seul ? Envoyez-lui cet épisode : ce sera peut-être le début du prochain.
Rejoignez le club Strava Devenir Triathlète :
https://www.strava.com/clubs/DevenirTri (https://www.strava.com/clubs/DevenirTri)
29 Jun 2026
#501 Il découvre le triathlon à 55 ans. À 67 ans, Frédéric Violot vise le Norseman.
« Je ne sais pas faire vite. Je sais faire longtemps. » - Fréféric Violot
À 55 ans, Frédéric Violo ne se considère pas comme sportif. Douze ans plus tard, ce vétérinaire de 67 ans a terminé l’Embrunman, plusieurs triathlons extrêmes et des ultras de 100 miles. Son prochain rêve ? Prendre le départ du Norseman.
Tout commence presque par hasard : quelques sorties à vélo, des footings pendant les vacances, puis la découverte d’un triathlon près du lac de Vouglans. Frédéric avance à son rythme : un S, puis un M, un L, et enfin l’Embrunman à 59 ans.
Dans cet épisode, il raconte aussi son « 666 » réalisé pour ses 66 ans : 6 km de natation, 600 km de vélo et 60 km de course à pied, en 36 heures. On parle d’entraînement, de paysages, de froid, de sa famille et du regard porté sur les athlètes plus âgés.
On parle aussi de :
• Commencer le triathlon à 55 ans et trouver sa place dans un club
• Passer progressivement des courtes distances à l’Embrunman
• Pourquoi les triathlons extrêmes le font rêver, malgré sa difficulté avec l’eau froide
• Son défi 666 et le rôle de son épouse pendant l’effort
• L’entraînement qu’il dit pratiquer aujourd’hui, entre travail et vie de famille
• Les barrières horaires et la place des athlètes âgés dans les courses
• Son projet de 24 heures au profit du Téléthon à Lons-le-Saunier
🕰️ Notre invité :
Instagram : https://instagram.com/violotfrederic (https://instagram.com/violotfrederic)
Linkedin : https://www.linkedin.com/in/fr%C3%A9d%C3%A9ric-violot-176a5132 (https://www.linkedin.com/in/fr%C3%A9d%C3%A9ric-violot-176a5132)
Strava : https://www.strava.com/athletes/5153817 (https://www.strava.com/athletes/5153817)
📝 Quelques punchlines à retenir :
« Je ne sais pas faire vite, je sais faire longtemps. »
« Je le suis devenu par le plaisir. »
💡 Son conseil pour devenir triathlète :
« Commencer à une distance adaptée, progresser et garder le plaisir de pratiquer. Il le dit lui-même : il n’est pas nécessaire de terminer un Ironman pour être triathlète. »
🤔 Et vous ?
Quel défi aimeriez-vous tenter, quel que soit votre âge ? Racontez-le en commentaire ou partagez cet épisode à une personne qui pense qu’il est « trop tard » pour commencer.
Retrouvez le club Devenir Triathlète sur Strava :
https://www.strava.com/clubs/DevenirTri (https://www.strava.com/clubs/DevenirTri)
22 Jun 2026
#499 Il a écrit « Devenir triathlète » lui aussi : la méthode d’un ancien pro québécois avec Antoine JOLICOEUR DESROCHES
« Je ne crois pas avoir eu un talent particulier. Ma force, c’est d’être capable de pousser les limites. » — Antoine Jolicoeur Desroches
Sortir premier de l’eau lors de sa première course professionnelle, se griser, pousser trop fort sur le vélo … puis voir toute la course s’écrouler. Antoine Jolicoeur Desroches l’a vécu. Plusieurs fois.
Ancien triathlète professionnel québécois, docteur en sciences du sport, physiologiste de l’exercice, entraîneur, podcasteur (https://open.spotify.com/show/4lMkwQONgdK5ZMB5bJWRaU) (lui aussi !) et auteur du livre Devenir Triathlète (https://editionshomme.groupelivre.com/products/devenir-triathlete-1?variant=44494261059841) (lui aussi !!!), Antoine raconte dix années passées à chercher l’équilibre entre performance sportive et études universitaires.
Dans cet épisode, on parle de son passage du ski de fond au triathlon, de son podium sur 70.3 à Chattanooga malgré une explosion sur le semi-marathon, de la difficulté à vivre du sport professionnel, de sa décision d’arrêter au bon moment et de sa nouvelle vie dans l’ultra-trail.
On décortique aussi un sujet qui concerne tous les triathlètes : comment progresser en natation lorsqu’on ne vient pas de la natation ? Pour Antoine, la réponse tient en trois idées : nager frais, travailler avec de vrais spécialistes et s’entourer de personnes meilleures que soi.
Et puisqu’un hasard éditorial nous a fait donner le même titre à nos deux livres, on compare aussi nos façons de raconter et de transmettre le triathlon.
🏊🏻♂️ Notre invité :
Site : https://antoinejd.ca (https://antoinejd.ca)
Instagram : https://www.instagram.com/dr.antoinejd (https://www.instagram.com/dr.antoinejd)
Coaching : https://www.instagram.com/jdperformance_coaching (https://www.instagram.com/jdperformance_coaching)
Le Podcast du Coach : https://baladoquebec.ca/le-podcast-du-coach (https://baladoquebec.ca/le-podcast-du-coach)
Sa version du livre Devenir triathlète : https://antoinejd.ca/the-now-podcast (https://antoinejd.ca/the-now-podcast)
📝 Quelques punchlines à retenir :
• « Ma force, c’est d’être capable de pousser vraiment les limites. »
• « Les meilleures courses que j’ai faites sont celles où j’ai été plus conservateur au début. »
• « C’est toujours une bonne chose de s’entourer de gens qui sont meilleurs que toi. »
• « Le premier sport de la journée devrait être la natation, parce que c’est là qu’on est le plus frais. »
• « Le timing ne sera jamais parfait. On est toujours occupé. »
• « Il faut voir le triathlon comme un mode de vie, pas seulement comme une case à cocher. »
💡 Le conseil d’Antoine
« Ne réfléchis pas trop : mets tes souliers et commence. Mais laisse-toi aussi le temps de gravir les échelons. »
🤔 Et vous ?
Vous êtes plutôt du genre à partir trop vite … ou à garder de l’énergie pour finir fort ? Racontez-moi la course qui vous a appris à mieux gérer votre effort.
Partagez cet épisode à la personne qui rêve déjà d’un Ironman avant même d’avoir pris le départ de son premier triathlon sprint.
PS : On se retrouve aussi sur Strava : le club Devenir Triathlète vous attend 👉 https://www.strava.com/clubs/DevenirTri (https://www.strava.com/clubs/DevenirTri)
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Joseph Mestrallet
Théo Péan
Héloïse Courvoisier
Julie Marano
Hassan Fadli
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