by F.H.
Vi kommer att leda dig genom en djungel av information till genvägarna mot en fantastik hälsa Vi som lagar podden är Kocken och Matentreprenören Johan Erkkilä, Svensk specialistläkare och Doktor inom Funktionell Medicin i USA Dr Cecilia Furst och Pt, Kostrådgivare och Elitidrottare Nils-Paul SKåra. Vi tar oss av områden som: Mat, Motion/Rörelse, Återhämtning, Genetik, Mental hälsa och mycket mer.
Language
🇸🇪
Publishing Since
7/3/2020
Pitch yourself as a guest, propose sponsorships, or reach out directly to the host.
April 3, 2026
<p>I det här avsnittet möter vi Anniken Binz, aktuell med Supervaner – en bok som utmanar hela idén om att förändring kräver mer disciplin.</p><p><br></p><p>Vi pratar om varför viljestyrka ofta sviker oss, och hur hjärnan i grunden är designad för att spara energi snarare än att fatta “bra” beslut. Istället för att kämpa hårdare handlar det om att förstå hur beteenden faktiskt skapas och hur du kan designa din vardag så att rätt val blir det enkla valet.</p><p><br></p><p>Vi går in på hur små, konsekventa förändringar bygger starka vanor över tid, varför identitet spelar en avgörande roll i beteendeförändring, och hur miljön ofta slår motivation.</p><p><br></p><p>Ett avsnitt för dig som vill sluta börja om och istället bygga vanor som faktiskt håller.</p><p><br></p>
February 7, 2026
<p>MATPYRAMIDEN</p><p><br></p><p>Sluta tro att den passar alla — vår genetik gör det inte.</p><p><br></p><p>Många gör ”allt rätt” enligt kostråden men är ändå trötta, hormonellt ur balans eller fast i en kropp som inte svarar. Det beror inte på brist på disciplin — utan på att pyramiden är byggd för genomsnittet, inte för dig. </p><p><br></p><p>Varför fungerar den inte?</p><p><br></p><p>För att två personer kan äta exakt samma måltid och få helt olika blodsocker-, insulin- och inflammationssvar. Predict-studierna visar det tydligt: biologi > generella råd. </p><p><br></p><p>När kroppen redan är sårbar</p><p><br></p><p>Låggradig inflammation, läckande tarm och högt insulin gör att ”nyttigt” för vissa blir en belastning för andra. </p><p><br></p><p>Genetiken styr mer än vi tror</p><p><br></p><p>Vissa lagrar fett lättare, andra reglerar insulin sämre — därför fungerar inte samma mat för alla. </p>
December 23, 2025
<p>Julen är i gång men inte allt måste maxas.</p><p><br></p><p>Det är lätt att dras med i sista-minuten-känslan. Att vilja hinna, fixa, leverera. </p><p><br></p><p>Men mitt i allt det där finns en annan möjlighet:</p><p><br></p><p>Att sakta ner. Att välja närvaro före prestation. Att vila, utan dåligt samvete.</p><p><br></p><p>Julen behöver inte vara ett projekt. Den kan vara en plats för återhämtning.</p><p><br></p><p>Kroppen behöver trygghet för att återhämta sig – inte fler krav.</p><p><br></p><p>Ditt nervsystem mår bäst av rytm, vila och enkla rutiner.</p><p><br></p><p>Hälsa är inte bara vad du gör – det är hur du lever, tänker och känner.</p><p><br></p><p>Kanske behöver du inte springa bort julmaten.</p><p><br></p><p>Kanske behöver du sova lite längre, promenera långsammare och njuta den maten just du önskar.</p><p><br></p><p>Just nu har du chansen att lyssna inåt.</p><p><br></p><p>God jul från oss på Fantastisk hälsa – och tack för att du lyssnat, delat och hängt med oss hela året.</p><p><br></p>
Discover related shows you might enjoy
Anna Sparre
Acast
Food Pharmacy
EPHI
Tyngre
Caroline Norbelie
Acast
Björn Rudman
Karolinska Institutet
Johannes Hansen
Karin Björkegren Jones
Acast
Anton & Yousef
Not Fanny Anymore
Viktmedicinpodden
Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.
Vi kommer att leda dig genom en djungel av information till genvägarna mot en fantastik hälsa
Vi som lagar podden är Kocken och Matentreprenören Johan Erkkilä, Svensk specialistläkare och Doktor inom Funktionell Medicin i USA Dr Cecilia Furst och Pt, Kostrådgivare och Elitidrottare Nils-Paul SKåra.
Vi tar oss av områden som: Mat, Motion/Rörelse, Återhämtning, Genetik, Mental hälsa och mycket mer.
This podcast updates weekly.
This podcast is available on 8 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.
Information about guest appearances is not available.
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.