Fox Endurance
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Podcast Overview
<p>Croque la Perf' (anciennement Fox Endurance) c’est le podcast qui te parle de performance et de nutrition du sport sans tabou et de manière accessible !</p><p>On y parle d’alimentation, de poids, de sensations, de charge mentale, de plaisir et de doutes. On donne la parole aux coureurs, aux pros de santé, à celles et ceux qui vivent le sport de l’intérieur — sans filtre, sans tabou.</p><p>Que tu sois athlète, coach, étudiant·e ou simplement passionné·e, tu trouveras ici des clés pour mieux te comprendre, mieux t’écouter, mieux courir.</p><p><span class="ipsEmoji">🎙️</span> Animé par Mélanie, diététicienne du sport, engagée pour une approche plus humaine et réaliste de la nutrition dans le sport d’endurance.</p>
Language
🇫🇷
Publishing Since
9/7/2023
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Recent Episodes
June 8, 2026
#23 - Les 4 leviers our un corps plus tonique
<p>Vous pratiquez la course à pied, le triathlon, le cyclisme ou un autre sport d'endurance et vous souhaitez obtenir un corps plus tonique sans mettre votre santé en danger ? Cette vidéo est faite pour vous. Beaucoup de sportif·ves pensent qu'il suffit de courir davantage ou de manger moins pour affiner leur silhouette. Pourtant, cette stratégie peut conduire à une perte de masse musculaire, une fatigue chronique, une baisse des performances et parfois même à des blessures. Dans cette vidéo, je vous explique les 4 leviers essentiels pour construire un corps tonique de manière saine et durable : <span class="ipsEmoji">✔️</span> Le renforcement musculaire et la surcharge progressive <span class="ipsEmoji">✔️</span> Une pratique intelligente des sports d'endurance <span class="ipsEmoji">✔️</span> Une alimentation adaptée à votre charge d'entraînement <span class="ipsEmoji">✔️</span> L'importance de la récupération, du sommeil et de la gestion du stress Vous découvrirez également pourquoi le poids affiché sur la balance n'est pas toujours le meilleur indicateur de votre progression et comment améliorer votre composition corporelle sans tomber dans les pièges du surentraînement ou des régimes restrictifs. <span class="ipsEmoji">👉</span> Au programme : 00:00 Introduction 01:25 Le rôle du muscle dans un corps tonique 04:19 Pourquoi plus de cardio n'est pas toujours la solution ? 06:20 Comment adapter son alimentation ? 07:16 Le rôle clé de la récupération 08:02 Les conseils à retenir 08:31 Outro <span class="ipsEmoji">💬</span> Dites-moi en commentaire : quel est aujourd'hui votre principal défi pour obtenir un corps plus tonique ? #CorpsTonique #PerteDePoids #Running #Triathlon #CourseAPied #SportEndurance #RenforcementMusculaire #NutritionSportive #CompositionCorporelle #Métabolisme #MusculationFemme #SportEtSanté</p>
May 18, 2026
#22 - Réussir sa nutrition sur l'Étape du tour 2026
<p><span class="ipsEmoji">🚴♀️</span> Comment s’alimenter pour l’Étape du Tour 2026 ? Dans cette vidéo, je te partage un guide complet pour comprendre quoi manger avant, pendant et après une cyclosportive comme L'Étape du Tour de France. On parle nutrition du cycliste, hydratation, ravitaillements, gels énergétiques et surtout : les erreurs qui peuvent te faire exploser en course sans même t’en rendre compte. <span class="ipsEmoji">📌</span> AU PROGRAMME : 00:00 - Introduction 00:55 - Présentation de l'épreuve 02:01 - Bien boire et éviter la déshydratation <span class="ipsEmoji">💧</span> 04:44 - Nutrition sur l'épreuve <span class="ipsEmoji">🚴♂️</span> 07:11 - Le timing alimentaire 08 : 32 - Annonce <span class="ipsEmoji">🎁</span> 10:15 - Outro <span class="ipsEmoji">📖</span> Retrouve l’article complet ici : <span class="ipsEmoji">👉</span> <a href="https://melanie-nutritionniste.fr/comment-bien-salimenter-pour-letape-du-tour-2026-le-guide-complet/" ipsnoembed="false" rel="external nofollow" target="_blank">https://melanie-nutritionniste.fr/comment-bien-salimenter-pour-letape-du-tour-2026-le-guide-complet/</a> <span class="ipsEmoji">🎧</span> Podcast Croque la Perf : <span class="ipsEmoji">👉</span> disponible sur toutes les plateformes <span class="ipsEmoji">🔥</span> WEBINAIRE ÉTAPE DU TOUR 2026 Tu veux aller encore plus loin et construire ta stratégie nutrition complète (avant / pendant / après course) avec des exemples concrets ? <span class="ipsEmoji">👉</span> Inscris-toi ici : <a href="https://melanie-nutritionniste.fr/webinaire-plan-nutrition-pour-reussir-letape-du-tour-2026/" ipsnoembed="false" rel="external nofollow" target="_blank">https://melanie-nutritionniste.fr/webinaire-plan-nutrition-pour-reussir-letape-du-tour-2026/</a> <span class="ipsEmoji">👩⚕️</span> Qui suis-je ? Je suis Mélanie, diététicienne, nutritionniste spécialisée en nutrition du sport. J’accompagne les sportifs d’endurance à mieux manger pour performer sans se compliquer la vie. <span class="ipsEmoji">🌐</span> Découvrir mon site internet : <a href="https://melanie-nutritionniste.fr/" ipsnoembed="false" rel="external nofollow" target="_blank">https://melanie-nutritionniste.fr/</a> <span class="ipsEmoji">📲</span> Retrouve-moi aussi sur les réseaux sociaux : Instagram, conseils nutrition, coulisses et décryptages <span class="ipsEmoji">👉</span> @melanie.frechon.colin <span class="ipsEmoji">💬</span> Si la vidéo t’aide, pense à t’abonner et à laisser un commentaire : ça m’aide énormément à développer la chaîne <span class="ipsEmoji">🙌</span></p>
May 11, 2026
#21 - Barres protéinées dans les sports d'endurance, je vous dis tout
<p>Dans cet épisode, on parle sans filtre des barres protéinées :<br><span class="ipsEmoji">👉</span> comment bien les choisir<br><span class="ipsEmoji">👉</span> lesquelles éviter<br><span class="ipsEmoji">👉</span> leur intérêt en trail et sport d’endurance<br><span class="ipsEmoji">👉</span> si elles font vraiment maigrir<br><span class="ipsEmoji">👉</span> et pourquoi les produits “light” à l’effort sont souvent une mauvaise idée <span class="ipsEmoji">👀</span></p><p>On décrypte aussi :<br><span class="ipsEmoji">✔️</span> les meilleures compositions<br><span class="ipsEmoji">✔️</span> les erreurs fréquentes des sportifs<br><span class="ipsEmoji">✔️</span> les édulcorants et polyols<br><span class="ipsEmoji">✔️</span> les besoins en protéines à l’effort et en récupération</p><p>Bref, un épisode complet pour comprendre si les barres protéinées ont réellement leur place dans une alimentation sportive équilibrée.</p><p><span class="ipsEmoji">🎧</span> À écouter si tu fais :</p><p>- du trail</p><p>- de la course à pied</p><p>- du triathlon</p><p>- du cyclisme</p><p>- ou simplement si tu consommes des produits protéinés au quotidien.</p><p>Le lien de l'article sur mon site Internet : <a href="https://melanie-nutritionniste.fr/la-maltodextrine/" ipsnoembed="true" rel="external nofollow" target="_blank">https://melanie-nutritionniste.fr/barre-proteinee/</a></p><p>Mon compte Instagram : @melanie.frechon.colin</p>
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<p>Croque la Perf' (anciennement Fox Endurance) c’est le podcast qui te parle de performance et de nutrition du sport sans tabou et de manière accessible !</p><p>On y parle d’alimentation, de poids, de sensations, de charge mentale, de plaisir et de doutes. On donne la parole aux coureurs, aux pros de santé, à celles et ceux qui vivent le sport de l’intérieur — sans filtre, sans tabou.</p><p>Que tu sois athlète, coach, étudiant·e ou simplement passionné·e, tu trouveras ici des clés pour mieux te comprendre, mieux t’écouter, mieux courir.</p><p><span class="ipsEmoji">🎙️</span> Animé par Mélanie, diététicienne du sport, engagée pour une approche plus humaine et réaliste de la nutrition dans le sport d’endurance.</p> - How often does this podcast release new episodes?
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