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LASS LOS. – Für ein Leben, das sich wieder leicht anfühlt.
Dieser Podcast ist für Menschen, die funktionieren, tragen, organisieren und innerlich merken, dass es langsam zu schwer wird.
Hier geht es um das Loslassen von Selbstzweifeln, Schuldgefühlen, alten Rollen, toxischen Mustern und dem Anspruch, immer stark sein zu müssen.
Psychologin und Bestseller-Autorin Sophie Lauenroth verbindet fundierte psychologische Erkenntnisse mit ehrlicher Reflexion und alltagsnahen Impulsen.
Wenn du spürst, dass du mehr trägst, als dir guttut, und dich nach innerer Ruhe, Klarheit und Selbstbestimmung sehnst, findest du hier Orientierung.
Für ein Leben, das sich wieder nach dir anfühlt.
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Gegoogelt, nachgefragt, kontrolliert: Warum bist du immer noch nicht beruhigt?
Du hast schon gegoogelt, 3x nachgefragt und 15x kontrolliert. Warum bist du immer noch nicht beruhigt?
Vielleicht kennst du das: Du bist unsicher, also googelst du. Du fragst jemanden nach seiner Einschätzung. Du kontrollierst noch einmal. Und für einen kurzen Moment fühlst du dich tatsächlich ruhiger.
Dann kommt der nächste Gedanke:
„Aber was, wenn …?“
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum ständiges Googeln, Nachfragen, Kontrollieren und Analysieren zwar kurzfristig Sicherheit geben kann, langfristig aber häufig genau die Unsicherheit verstärkt, die du eigentlich loswerden möchtest.
Du erfährst unter anderem:
🔎 warum Rückversicherung so beruhigend und gleichzeitig so hartnäckig sein kann
🧠 weshalb dein Gehirn nach immer mehr Sicherheit verlangt
🔁 wie der Kreislauf aus Unsicherheit → Kontrolle → Erleichterung → neuer Unsicherheit entsteht
💭 warum Grübeln oft wie Problemlösen aussieht, obwohl du dich danach kein bisschen klarer fühlst
🌿 und wie du lernen kannst, Unsicherheit auszuhalten, ohne jeden Gedanken sofort überprüfen zu müssen
Wenn du häufig denkst „Ich muss nur noch einmal nachschauen, dann bin ich beruhigt“, könnte diese Folge ziemlich viel erklären.
🎧 Passend dazu ist mein 7-Tage-Audiokurs „Endlich Ruhe im Kopf“ noch bis zum 31.10. für 29 € statt 39 € erhältlich – inklusive kostenloser Bonus-Audio.
Darin lernst du mit kurzen psychologisch fundierten Audios und konkreten Übungen, Gedankenspiralen früher zu erkennen, Ängste besser von Fakten zu unterscheiden und auch dann Entscheidungen zu treffen, wenn dein Kopf dir keine hundertprozentige Sicherheit geben kann.
👉 Du findest den Kurs auf psychologinsophie.com/audiokurs-ruhe-im-kopf
16 Oct 2026
Dreiste Instagram-Anfragen, Magen-Darm-Disaster und ein kleiner Hamburg-Trip
Diese Woche war einiges los: Ich hatte Magen-Darm – für jemanden mit Emetophobie ungefähr die unfreiwilligste Expositionsübung, die man sich vorstellen kann. Ich erzähle euch, warum mir genau diese Erfahrungen inzwischen trotzdem helfen, gelassener mit meiner Angst umzugehen und warum unser Gehirn manchmal erst lernen muss: Ich habe Angst und kann trotzdem damit umgehen.
Außerdem sprechen wir über Instagram-Anfragen, bei denen ich mich ernsthaft frage, woher manche Menschen ihre beeindruckende Selbstverständlichkeit nehmen, einen kurzen Work-Trip nach Hamburg, der schöne Erinnerungen geweckt hat.
Eine etwas andere Podcastfolge: weniger Psychologie-Vorlesung, mehr echtes Leben, Geschichten, Humor und die psychologischen Gedanken, die mir dabei trotzdem ständig begegnen. Ich hoffe, der neue Podcaststil gefällt euch! :)
Wenn du dich selbst mit Ängsten, Emetophobie, Gedankenkarussell oder dem ständigen Beobachten von Körpersymptomen kennst, wirst du dich vermutlich an der einen oder anderen Stelle wiedererkennen.
🎟️ Psychologie LIVE 2027 – Tickets & Termine:
Zur Live Tour (https://www.psychologinsophie.com/live-tour?utm_source=chatgpt.com)
🧠 Psychologische Kurse, Workshops & mehr:
psychologinsophie.com (https://www.psychologinsophie.com/?utm_source=chatgpt.com)
Und jetzt interessiert mich: Was war diese Woche euer Moment, bei dem euer Gehirn aus einer eigentlich kleinen Sache plötzlich etwas ziemlich Großes gemacht hat?
1 Oct 2026
Die versteckte Falle der Selbstoptimierung: Wann bist du endlich genug?
💙 Meinen 14-Tage-Kurs „Trigger verstehen“ bekommst du bis einschließlich 04.10.2026 für 69 € statt 89 €, inklusive 5-Minuten-Notfallaudio für akute Triggermomente geschenkt. Mit kurzen Videos, Audios und Übungen lernst du deine persönlichen Trigger kennen und entwickelst deinen eigenen Trigger-Notfallplan:
https://www.psychologinsophie.com/triggerkurs (https://www.psychologinsophie.com/triggerkurs?utm_source=chatgpt.com)
Du hast endlich frei und fühlst dich trotzdem schuldig, weil du zu wenig geschafft hast? Dein Spaziergang muss genügend Schritte bringen, dein Hobby Fortschritte liefern und deine Pause dich möglichst schnell wieder leistungsfähig machen?
In dieser Folge von „LASS LOS“ geht es um ständige Selbstoptimierung, inneren Leistungsdruck und die Frage, warum du selbst in deiner Freizeit das Gefühl hast, dich verbessern zu müssen.
Ich spreche darüber, wie Selbstwert und Leistung miteinander verknüpft sein können, weshalb Nichtstun manchmal Unruhe auslöst und wie sogar Selbstfürsorge und persönliche Entwicklung zur nächsten Leistungsprüfung werden. Außerdem erzähle ich dir, warum ich nach der Veröffentlichung meines ersten Buches gedanklich schon beim zweiten war.
Du bekommst drei kleine Alltagsexperimente, mit denen du ausprobieren kannst, Freizeit, Hobbys und Erholung wieder mit weniger Druck zu erleben.
🎤 2027 sehen wir uns live! Bei meinen letzten vier Live-Shows erwarten dich psychologisches Wissen, persönliche Geschichten, viel Humor und Übungen zum Mitmachen – unter anderem zum Thema People Pleasing, Ängste, Toxische Bindungen uvm. Termine und Tickets findest du hier: https://www.psychologinsophie.com/live-tour
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Sophie Lauenroth
Sophie
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