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Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik

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by Klara Hanstein

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Podcast Overview

Das Leben mit einer Angststörung und Panikattacken kann eine enorme Herausforderung sein – doch Du musst diesen Weg nicht allein gehen. In „Gemischte Gefühle“ spreche ich, Klara Hanstein, Klinische Psychologin und systemische Psychotherapeutin sowie ehemals Betroffene, offen darüber, was mir bei der Angstbewältigung geholfen hat. Jeden Dienstag teile ich meine Erfahrungen, hilfreiche Strategien und Gespräche mit Expert*innen, die Dir helfen, Ängste hinter Dir zu lassen und zu einem entspannten Leben zurückzufinden. Wir schaffen das. Deine Klara https://klarahanstein.com

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Episode thumbnail for Wie Du Dein Nervensystem in 3 Minuten ins Hier und Jetzt bringst

June 25, 2026

Wie Du Dein Nervensystem in 3 Minuten ins Hier und Jetzt bringst

<p>Wenn Angst, Stress oder innere Unruhe da sind, sucht unser Nervensystem oft überall nach Gefahr.</p><p><br></p><p>Das ist nicht falsch.</p><p><br></p><p>Es versucht nur, uns zu schützen.</p><p><br></p><p>In diesem Impuls lade ich Dich dazu ein, Dein Nervensystem für einen Moment an die Hand zu nehmen und ihm zu zeigen:</p><p><br></p><p>Nicht alles ist gerade gefährlich.</p><p>Nicht alles braucht Deine Aufmerksamkeit.</p><p>Es gibt auch Dinge, die sicher sind.</p><p><br></p><p>Eine kleine Übung für mehr Ruhe, Sicherheit und Verbindung im Hier und Jetzt.</p><p><br></p><p>Vielleicht hast Du gerade gespürt, wie gut es tut, dem eigenen Nervensystem mit etwas mehr Mitgefühl zu begegnen.</p><p><br></p><p>Genau darum geht es auch in meinem Online-Retreat Heimreise.</p><p>28 Tage lang begleite ich Dich mit kleinen, machbaren Übungen auf Deinem Weg zu mehr Ruhe, Sicherheit und Verbindung zu Dir selbst.</p><p><a href="https://klarahanstein.com/heimreise-earlybird" target="_blank" rel="noopener noreferer">Wenn Du Dich mit mir auf diese Reise machen möchtest, findest Du hier alle Informationen.</a></p><p><br></p><p>Wir schaffen das. 💚</p><p><br></p><p>Deine Klara</p><p><br></p><p>Klara Hanstein - Für Kopf und Herz</p><p>Psychologin und Psychotherapeutin</p><p><br></p><p><strong>Mehr von mir:</strong></p><p>Stell mir Deine Frage: <a href="https://klarahanstein.com/fragklara/"><u>FRAG KLARA</u></a></p><p>SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : <a href="https://klarahanstein.com/sos-plan/"><u>https://klarahanstein.com/sos-plan/</u></a> </p><p>Website:<a href="https://klarahanstein.com/"><u> ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠</u></a></p><p>Instagram:<a href="https://www.instagram.com/klarahanstein.fuerkopfundherz"><u> ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠</u></a></p><p>YouTube: <a href="https://www.youtube.com/@klarahanstein.fuerkopfundherz#:~:text=klarahanstein.fuerkopfundherz"><u>@klarahanstein.fuerkopfundherz</u></a> </p><p>Mein 1. Buch:<a href="https://www.amazon.de/Liebe-Angst-halt-doch-Klappe/dp/3833890665/ref=tmm_hrd_swatch_0?_encoding=UTF8&dib_tag=se&dib=eyJ2IjoiMSJ9.xd9zrLo0OeZNlOv0HjYDFbJHT_rHexfUFxyXGp_8UdIvvn3A9e71KZbaRmIlLZmU1o2-yW8xrjQQwNDjYq1SB984wYaLdsCBnu_iQ0p0Z1hld9RufUB5pKG-WXwoDPlT3joGrVMvKgb1rJpjvLYfKyuRYXU8UgemXJ4Ele-PNkfje-u4cROy25Ct97UBspA1Q7l36dP3l3yH3w7Q7rZv_f7aAI8_wDGOj4MT_G3h72k.AWuxhD_7KsIqc-XmXqS5OBny1ZOS66QB3ZvmpMqjSE0&qid=1724495324&sr=8-1"><u> ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠</u></a></p><p>Mein 2. Buch: <a href="https://www.amazon.de/Panik-komm-wieder-runter-Panikattacken/dp/3424632783/ref=sr_1_1?crid=39ZLTXA475KJ7&dib=eyJ2IjoiMSJ9.KqCJ2CU1j0NvXuIRHe6pee6ozR7uDj-hS4oo8xMhKjXVjROeXstIcPZH2QP0CskUHW8RjzJwrltfAlUh7iTui1IN_3j5ADDm_fcur7xh92f_Jz74zQk3Was9Ai_9g7j1S8OJeRzhTG_gsrppNa-oO6NVIJ8cnUxYSkPWT4OKQsHMi0Z6SOUBdpwuQmpgMjHklbXlxaSNEFQOs3btQk69E3qRiD2i7-Y7bJQps9aALyw.5I2rj0evJNfwL9-MBj25qTxpJtB96RFSSxBDTEWyp00&dib_tag=se&keywords=klara+hanstein&qid=1754913064&sprefix=klara+hanstei%2Caps%2C200&sr=8-1"><u>Hey Panik, komm mal wieder runter!</u></a></p><p><br></p><p>Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. </p>

Episode thumbnail for #89 Du musst Deinem Nervensystem nichts erklären, Du darfst ihm etwas zeigen

June 24, 2026

#89 Du musst Deinem Nervensystem nichts erklären, Du darfst ihm etwas zeigen

<p>Vielleicht geht es Dir so wie mir damals:</p><p><br></p><p>Du hast Bücher gelesen.</p><p>Du hast Podcasts gehört.</p><p>Du verstehst inzwischen, warum Angst, innere Unruhe oder Panik entstehen.</p><p><br></p><p>Und trotzdem fühlst Du Dich noch nicht so sicher, wie Du es Dir wünschen würdest.</p><p><br></p><p>Genau darüber sprechen wir in dieser Folge.</p><p><br></p><p>Ich erzähle Dir von meiner eigenen Geschichte und von dem Punkt, an dem ich dachte, dass ich wohl für immer mit Angst und Panik leben müsste. Obwohl ich Psychologin war. Obwohl ich so viel verstanden hatte. Obwohl ich wusste, was in meinem Kopf und meinem Körper passiert.</p><p><br></p><p>Bis ich etwas Entscheidendes verstanden habe.</p><p><br></p><p>Und genau das erfährst Du in dieser Folge:</p><p>✨ Warum Wissen oft entlastet, aber noch keine Veränderung bewirkt</p><p>✨ Wie Dein Nervensystem wirklich lernt</p><p>✨ Warum Du nicht gescheitert bist, wenn die Angst noch da ist</p><p>✨ Und weshalb genau darin das fehlende Puzzleteil auf Deinem Weg liegen könnte</p><p><br></p><p>Ich wünsche Dir viele entlastende Gedanken beim Zuhören.</p><p><br></p><p>Und wenn ich Dich auf Deinem Weg zu einem regulierten Nervensystem begleiten darf, dann habe ich etwas für Dich:</p><p>Ab heute ist mein Online-Retreat Heimreise geöffnet:</p><p><a href="https://klarahanstein.com/heimreise-earlybird/" target="_blank" rel="noopener noreferer">Zum Online-Retreat</a></p><p>https://klarahanstein.com/heimreise-earlybird/</p><p><br></p><p>Heimreise begleitet Dich und Dein Nervensystem mit 28 Übungen ganz sanft in Deine innere Ruhe zurück.</p><p><br></p><p>Ich freue mich, wenn wir uns gemeinsam auf Deine Heimreise machen.</p><p><br></p><p>Wir schaffen das. 💚</p><p><br></p><p>Deine Klara </p><p><br></p><p>Klara Hanstein - Für Kopf und Herz</p><p>Psychologin und Psychotherapeutin</p><p><br></p><p><strong>Mehr von mir:</strong></p><p>Stell mir Deine Frage: <a href="https://klarahanstein.com/fragklara/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">FRAG KLARA</a></p><p>SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : <a href="https://klarahanstein.com/sos-plan/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://klarahanstein.com/sos-plan/</a> </p><p>Website:<a href="https://klarahanstein.com/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer"> ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠</a></p><p>Instagram:<a href="https://www.instagram.com/klarahanstein.fuerkopfundherz" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer"> ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠</a></p><p>YouTube: <a href="https://www.youtube.com/@klarahanstein.fuerkopfundherz#:~:text=klarahanstein.fuerkopfundherz" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">@klarahanstein.fuerkopfundherz</a> </p><p>Mein 1. Buch:<a href="https://www.amazon.de/Liebe-Angst-halt-doch-Klappe/dp/3833890665/ref=tmm_hrd_swatch_0?_encoding=UTF8&dib_tag=se&dib=eyJ2IjoiMSJ9.xd9zrLo0OeZNlOv0HjYDFbJHT_rHexfUFxyXGp_8UdIvvn3A9e71KZbaRmIlLZmU1o2-yW8xrjQQwNDjYq1SB984wYaLdsCBnu_iQ0p0Z1hld9RufUB5pKG-WXwoDPlT3joGrVMvKgb1rJpjvLYfKyuRYXU8UgemXJ4Ele-PNkfje-u4cROy25Ct97UBspA1Q7l36dP3l3yH3w7Q7rZv_f7aAI8_wDGOj4MT_G3h72k.AWuxhD_7KsIqc-XmXqS5OBny1ZOS66QB3ZvmpMqjSE0&qid=1724495324&sr=8-1" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer"> ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠</a></p><p>Mein 2. Buch: <a href="https://www.amazon.de/Panik-komm-wieder-runter-Panikattacken/dp/3424632783/ref=sr_1_1?crid=39ZLTXA475KJ7&dib=eyJ2IjoiMSJ9.KqCJ2CU1j0NvXuIRHe6pee6ozR7uDj-hS4oo8xMhKjXVjROeXstIcPZH2QP0CskUHW8RjzJwrltfAlUh7iTui1IN_3j5ADDm_fcur7xh92f_Jz74zQk3Was9Ai_9g7j1S8OJeRzhTG_gsrppNa-oO6NVIJ8cnUxYSkPWT4OKQsHMi0Z6SOUBdpwuQmpgMjHklbXlxaSNEFQOs3btQk69E3qRiD2i7-Y7bJQps9aALyw.5I2rj0evJNfwL9-MBj25qTxpJtB96RFSSxBDTEWyp00&dib_tag=se&keywords=klara+hanstein&qid=1754913064&sprefix=klara+hanstei%2Caps%2C200&sr=8-1" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Hey Panik, komm mal wieder runter!</a></p><p><br></p><p>Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. </p>

Episode thumbnail for 3 Dinge, die meine Angst beruhigt haben - und warum sie bis heute wirken

June 22, 2026

3 Dinge, die meine Angst beruhigt haben - und warum sie bis heute wirken

<p>Heute möchte ich drei Dinge mit Dir teilen, die mich auf meinem Weg aus Angst und innerer Unruhe begleitet haben.</p><p><br></p><p>Drei Dinge, die überraschend einfach wirken.</p><p><br></p><p>Und die mich immer wieder zurückgebracht haben:</p><p><br></p><p>Zurück in den Moment.</p><p>Zurück in meinen Körper.</p><p>Zurück zu mir selbst.</p><p><br></p><p>Vielleicht ist auch etwas dabei, das Du heute gerade hören musst.</p><p><br></p><p>✨ Wenn Du Dir Begleitung auf dem Weg zu mehr Ruhe, Sicherheit und Verbindung wünschst, dann habe ich etwas für Dich:</p><p>Am 24.06. öffnet mein <a href="https://klarahanstein.com/heimreise-warteliste" target="_blank" rel="noopener noreferer">Online-Retreat Heimreise</a> für überreizte Nervensysteme wieder seine Tore. Wenn Du das nicht verpassen möchtest, dann trag Dich gerne unverbindlich auf die <a href="https://klarahanstein.com/heimreise-warteliste" target="_blank" rel="noopener noreferer">Warteliste</a> ein.</p><p><br></p><p>Wir schaffen das. 💚</p><p><br></p><p>Deine Klara</p><p><br></p><p>Klara Hanstein - Für Kopf und Herz</p><p>Psychologin und Psychotherapeutin</p><p><br></p><p><strong>Mehr von mir:</strong></p><p>Stell mir Deine Frage: <a href="https://klarahanstein.com/fragklara/"><u>FRAG KLARA</u></a></p><p>SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : <a href="https://klarahanstein.com/sos-plan/"><u>https://klarahanstein.com/sos-plan/</u></a> </p><p>Website:<a href="https://klarahanstein.com/"><u> ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠</u></a></p><p>Instagram:<a href="https://www.instagram.com/klarahanstein.fuerkopfundherz"><u> ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠</u></a></p><p>YouTube: <a href="https://www.youtube.com/@klarahanstein.fuerkopfundherz#:~:text=klarahanstein.fuerkopfundherz"><u>@klarahanstein.fuerkopfundherz</u></a> </p><p>Mein 1. Buch:<a href="https://www.amazon.de/Liebe-Angst-halt-doch-Klappe/dp/3833890665/ref=tmm_hrd_swatch_0?_encoding=UTF8&dib_tag=se&dib=eyJ2IjoiMSJ9.xd9zrLo0OeZNlOv0HjYDFbJHT_rHexfUFxyXGp_8UdIvvn3A9e71KZbaRmIlLZmU1o2-yW8xrjQQwNDjYq1SB984wYaLdsCBnu_iQ0p0Z1hld9RufUB5pKG-WXwoDPlT3joGrVMvKgb1rJpjvLYfKyuRYXU8UgemXJ4Ele-PNkfje-u4cROy25Ct97UBspA1Q7l36dP3l3yH3w7Q7rZv_f7aAI8_wDGOj4MT_G3h72k.AWuxhD_7KsIqc-XmXqS5OBny1ZOS66QB3ZvmpMqjSE0&qid=1724495324&sr=8-1"><u> ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠</u></a></p><p>Mein 2. Buch: <a href="https://www.amazon.de/Panik-komm-wieder-runter-Panikattacken/dp/3424632783/ref=sr_1_1?crid=39ZLTXA475KJ7&dib=eyJ2IjoiMSJ9.KqCJ2CU1j0NvXuIRHe6pee6ozR7uDj-hS4oo8xMhKjXVjROeXstIcPZH2QP0CskUHW8RjzJwrltfAlUh7iTui1IN_3j5ADDm_fcur7xh92f_Jz74zQk3Was9Ai_9g7j1S8OJeRzhTG_gsrppNa-oO6NVIJ8cnUxYSkPWT4OKQsHMi0Z6SOUBdpwuQmpgMjHklbXlxaSNEFQOs3btQk69E3qRiD2i7-Y7bJQps9aALyw.5I2rj0evJNfwL9-MBj25qTxpJtB96RFSSxBDTEWyp00&dib_tag=se&keywords=klara+hanstein&qid=1754913064&sprefix=klara+hanstei%2Caps%2C200&sr=8-1"><u>Hey Panik, komm mal wieder runter!</u></a></p><p><br></p><p>Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. </p>

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