About Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik
Das Leben mit einer Angststörung und Panikattacken kann eine enorme Herausforderung sein – doch Du musst diesen Weg nicht allein gehen. In „Gemischte Gefühle“ spreche ich, Klara Hanstein, Klinische Psychologin und systemische Psychotherapeutin sowie ehemals Betroffene, offen darüber, was mir bei der Angstbewältigung geholfen hat. Jeden Dienstag teile ich meine Erfahrungen, hilfreiche Strategien und Gespräche mit Expert*innen, die Dir helfen, Ängste hinter Dir zu lassen und zu einem entspannten Leben zurückzufinden.
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Deine Klara
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#108 5 Dinge, die Dir im Herbst guttun - meine persönlichen Tipps
🎄 Mein Adventskalender ist wieder da!
„Darf ich das eigentlich? - 24 Erlaubnisse für einen leichteren Dezember“ begleitet Dich mit 24 liebevollen Impulsen, kleinen Mutmachern und schönen Überraschungen durch den Advent.
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Die Tage werden kürzer, draußen wird es kühler und während manche den Herbst lieben, würden andere am liebsten gleich wieder den Sommer zurückholen. 🍂
In dieser Podcast-Folge verrate ich Dir 5 Dinge, die ich mir für diesen Herbst vorgenommen habe, um besser auf mich und meine Bedürfnisse zu achten.
Du erfährst:
✨ Welche kleinen Veränderungen ich mir für diesen Herbst vorgenommen habe.
✨ Wie Du Dir die kürzeren und kühleren Tage ein bisschen leichter machen kannst.
✨ Warum es sich gerade jetzt lohnt, wieder mehr auf Deine eigenen Bedürfnisse zu achten.
Außerdem machen wir gemeinsam eine kleine Übung, mit der Du Dir zwischendurch einen Moment Ruhe gönnen kannst. 💚
Wir schaffen das. 💚
Deine Klara
Klara Hanstein - Für Kopf und Herz
Psychologin und Psychotherapeutin
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Mein 1. Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe! (https://www.amazon.de/Liebe-Angst-halt-doch-Klappe/dp/3833890665/ref=tmm_hrd_swatch_0?_encoding=UTF8&dib_tag=se&dib=eyJ2IjoiMSJ9.xd9zrLo0OeZNlOv0HjYDFbJHT_rHexfUFxyXGp_8UdIvvn3A9e71KZbaRmIlLZmU1o2-yW8xrjQQwNDjYq1SB984wYaLdsCBnu_iQ0p0Z1hld9RufUB5pKG-WXwoDPlT3joGrVMvKgb1rJpjvLYfKyuRYXU8UgemXJ4Ele-PNkfje-u4cROy25Ct97UBspA1Q7l36dP3l3yH3w7Q7rZv_f7aAI8_wDGOj4MT_G3h72k.AWuxhD_7KsIqc-XmXqS5OBny1ZOS66QB3ZvmpMqjSE0&qid=1724495324&sr=8-1)
Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter! (https://www.amazon.de/Panik-komm-wieder-runter-Panikattacken/dp/3424632783/ref=sr_1_1?crid=39ZLTXA475KJ7&dib=eyJ2IjoiMSJ9.KqCJ2CU1j0NvXuIRHe6pee6ozR7uDj-hS4oo8xMhKjXVjROeXstIcPZH2QP0CskUHW8RjzJwrltfAlUh7iTui1IN_3j5ADDm_fcur7xh92f_Jz74zQk3Was9Ai_9g7j1S8OJeRzhTG_gsrppNa-oO6NVIJ8cnUxYSkPWT4OKQsHMi0Z6SOUBdpwuQmpgMjHklbXlxaSNEFQOs3btQk69E3qRiD2i7-Y7bJQps9aALyw.5I2rj0evJNfwL9-MBj25qTxpJtB96RFSSxBDTEWyp00&dib_tag=se&keywords=klara+hanstein&qid=1754913064&sprefix=klara+hanstei%2Caps%2C200&sr=8-1)
Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
28 Oct 2026
#107 Angst vor dem Alleinsein: Warum Du alleine Angst bekommst und wie Du wieder Sicherheit findest
Vielleicht war es für Dich früher auch ganz selbstverständlich, alleine zu Hause zu sein, einkaufen zu gehen oder einen Spaziergang zu machen.
Und plötzlich macht Dir genau das Angst. Vielleicht brauchst Du Deinen Partner, Deine Mama oder eine andere vertraute Person an Deiner Seite, um Dich sicher zu fühlen.
Ich kenne diese Angst selbst noch sehr gut aus der Zeit meiner Angststörung und möchte heute mit Dir darüber sprechen.
In dieser Folge erfährst Du:
✨ Warum Du plötzlich Angst davor haben kannst, alleine zu sein.
✨ Weshalb Du Dich mit anderen Menschen sicherer fühlst.
✨ Wie Du Schritt für Schritt wieder mehr Vertrauen in Dich selbst und Deinen Körper entwickeln kannst.
🆘 Du wünschst Dir noch mehr Unterstützung im Umgang mit Deiner Angst? Dann schau Dir gerne mein Notfallpaket an. Darin findest Du 6 hilfreiche Audio-Dateien für Dein Handy als Unterstützung für schwierige Angstmomente:
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21 Oct 2026
#106 Vergiss diese 3 Dinge nicht, wenn Du Angst hast
Kennst Du diese Momente, in denen die Angst plötzlich wieder so laut wird, dass Du alles vergisst, was Du eigentlich längst über sie weißt?
Gerade wenn wir mitten in einem Angststrudel stecken, fällt es uns oft schwer, uns an die Dinge zu erinnern, die uns eigentlich Hoffnung und Zuversicht geben könnten.
In dieser Podcast-Folge möchte ich Dich deshalb an drei Dinge erinnern, die mir selbst während meiner Angststörung unglaublich geholfen haben.
Du erfährst:
✨ Warum Deine Angst nicht so bleiben muss, wie sie heute ist.
✨ Was Du Dir in besonders schwierigen Angstmomenten bewusst machen kannst.
✨ Welcher Gedanke Dir helfen kann, wieder mutiger durchs Leben zu gehen.
Diese Folge soll eine kleine Erinnerung für Dich sein, dass Veränderung möglich ist und Du auch mit Angst wieder Vertrauen in Dich und Dein Leben entwickeln kannst. 💚
Hast Du Dir meine Mut-Motive schon geholt? Das sind meine liebevoll gestalteten Handyhintergründe mit kleinen Erinnerungen, die Dir im Alltag Mut machen und Zuversicht schenken können. Du kannst sie Dir für 0€ herunterladen und hast so Deinen persönlichen Mutmacher immer dabei:
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