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Achtsamkeit leben – Dein Podcast mit Peter Beer

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by Peter Beer

4.9(1,704 reviews)

562 episodes

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Podcast Overview

Wo ist der Unterschied zwischen Menschen, die glücklich und erfolgreich sind und denjenigen, die sich jeden Tag durchs Leben schleppen? In diesem Podcast gehen wir gemeinsam der Frage nach, was es braucht, um in dieser Gesellschaft ein zufriedenes und erfolgreiches Leben zu führen. Es erwartet dich praktisches Wissen aus dem Coaching, der Lehre der Achtsamkeit, meinen Büchern, der positiven Psychologie, Experteninterviews mit inspirierenden Persönlichkeiten und vielem mehr! Lass uns loslegen!

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🇩🇪

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2/14/2017

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May 27, 2026

Die einfachste Übung, um dein Nervensystem schnell zu entspannen

In diesem Podcast zeige ich dir eine meiner liebsten Übungen, die ich seit vielen Jahren nutze, um mein Nervensystem in kurzer Zeit zu beruhigen – auch nach anstrengenden Tagen oder in stressigen Situationen. Ich möchte dir etwas an die Hand geben, das so einfach ist, dass du es überall anwenden kannst, ohne dass es jemand merkt. Es geht um eine Praxis, die aus der buddhistischen Tradition kommt, heute aber auch wissenschaftlich gut verstanden ist. 👉 Abonniere jetzt meinen Kanal und starte deine Reise mit meiner Achtsamkeits-App: <a href= "https://achts.am/uhRds">https://achts.am/uhRds</a> Darum geht es in diesem Podcast: 🧬 Du erfährst, warum Summen bzw. Chanten direkt auf deinen Vagusnerv wirkt – und wie dein Körper dadurch schneller vom Stressmodus in den Entspannungsmodus wechseln kann. 🎵 Du lernst eine konkrete Summ-Übung, die du sofort mitmachen kannst – ohne Vorkenntnisse, ohne es „richtig" machen zu müssen und ohne, dass deine Stimme gut klingen muss. 🌙 Du bekommst eine einfache Idee, wie du die Übung abends vor dem Schlafengehen nutzen kannst, um deinen Geist zu klären und besser zur Ruhe zu kommen. 🚌 Du entdeckst, wie du das Summen unauffällig im Alltag einbauen kannst – im Auto, im Bus, im Büro oder in angespannten Momenten, sodass du dich regulierst, ohne dich zurückziehen zu müssen. 🧘 Du spürst, wie diese Übung nicht nur dein Nervensystem beruhigt, sondern dir hilft, mehr bei dir anzukommen, präsenter zu werden und aus dem Gedankenkarussell auszusteigen. Ich lade dich ein, diese einfache Technik auszuprobieren und sie als kleines Geschenk in deinen Alltag mitzunehmen. Du brauchst dafür keine besondere Umgebung, kein Equipment und keine lange Zeit – nur ein paar Atemzüge und die Bereitschaft, es zu versuchen. 👉 Wenn du mehr solcher Übungen und Impulse für ein reguliertes Nervensystem und ein achtsames Leben möchtest, abonniere gerne meinen Kanal. Mehr Impulse & Unterstützung in der Achtsamkeitsakademie: <a href="https://achts.am/uhRds">https://achts.am/uhRds</a> ► Folge mir auf … ✨ Instagram: <a href="https://www.instagram.com/peterbeercoaching/">@peterbeercoaching</a> ✨ Facebook: <a href="https://www.facebook.com/PeterBeer.Coaching">@peterBeer.Coaching</a> ✨ Website: <a href="https://www.peter-beer.de">https://www.peter-beer.de</a>

May 20, 2026

Warum du beim Nichtstun genau das bekommst, was du dir wünschst

In diesem Podcast lade ich dich zu etwas ein, das wir in unserer hektischen Welt fast verlernt haben: einfach nichts zu tun. Kein Konzept, keine Technik, kein „noch mehr schaffen" – sondern ein bewusstes Zurücklehnen in den Moment, in dem du jetzt gerade bist. Die meisten von uns sind ständig im Tun: arbeiten, funktionieren, konsumieren, scrollen, reagieren. Unser Gehirn ist süchtig nach dem nächsten Reiz, unserem Nervensystem fehlt die Erinnerung daran, wie echte Tiefe und Ruhe sich anfühlen. In dieser Folge begleite ich dich durch ein paar Minuten Nichtstun – und du kannst direkt am eigenen Körper erfahren, was passiert, wenn du einfach mal nicht reagierst. 👉 Abonniere jetzt meinen Kanal und starte deine Reise mit meiner Achtsamkeits-App: <a href= "https://achts.am/uhRds">https://achts.am/uhRds</a> Darum geht es in diesem Podcast: 🌀 Du erlebst, wie es ist, für ein paar Minuten wirklich nichts zu tun – und bemerkst, wie sich dein Körper und Geist dabei ganz von selbst verändern. 📱 Du erkennst, warum dein Gehirn durch Handy, Social Media & Dauerstimulation dopaminsüchtig geworden ist – und wie du diesem Automatismus ganz sanft die Macht entziehen kannst. 😌 Du spürst, wie dein Nervensystem langsam zur Ruhe kommt, wenn du aufhörst, jedem inneren Impuls zu folgen – und warum genau dann Entspannung überhaupt erst möglich wird. 🌊 Du bekommst ein Bild an die Hand (der Ozean mit Wellen), mit dem du verstehen kannst, dass unter all deinen Gedanken und Gefühlen bereits Stille, Weite und Seinsfreude da sind – und wie du dahin „abtauchen" kannst. 💖 Du erfährst, dass du Frieden, Weite und sogar Liebe nicht „machen" kannst, sondern dass sie ganz natürlich auftauchen, wenn du dir erlaubst, einfach zu sein – mit allem, was du gerade fühlst. Ich zeige dir, warum Nichtstun nichts mit Faulheit zu tun hat, sondern mit einer Rückkehr in das, was wirklich real ist: diesen gegenwärtigen Moment. Wenn du mir bis zum Ende folgst, wirst du merken, dass du dich anders fühlst als zu Beginn – ohne irgendetwas leisten zu müssen. Mehr Impulse & Unterstützung in der Achtsamkeitsakademie: <a href="https://achts.am/uhRds">https://achts.am/uhRds</a> ► Folge mir auf … ✨ Instagram: <a href="https://www.instagram.com/peterbeercoaching/">@peterbeercoaching</a> ✨ Facebook: <a href="https://www.facebook.com/PeterBeer.Coaching">@peterBeer.Coaching</a> ✨ Website: <a href="https://www.peter-beer.de">https://www.peter-beer.de</a>

May 13, 2026

Wer bist du, wenn niemand zuschaut – und warum du es vor anderen nicht zeigen kannst

In diesem Podcast spreche ich mit dir über eine meiner tiefsten Erkenntnisse aus über 15 Jahren Meditation, Psychologiestudium und Achtsamkeitspraxis. Ich habe lange gebraucht, um zu verstehen, warum wir uns im Alltag so selten wirklich zeigen – und warum genau das uns innerlich einsam, leer und angespannt macht. Ich stelle dir eine Frage, die dein Leben verändern kann: Wer bist du, wenn niemand zuschaut? Und noch wichtiger: Darf dieser Mensch auch dann da sein, wenn andere dabei sind – oder trägst du Masken, um zu gefallen, zu funktionieren, stark zu wirken? In dieser Folge begleite ich dich Schritt für Schritt zu dem Punkt, an dem du beginnen kannst, dich so zu zeigen, wie du wirklich bist – und zu erfahren, dass du damit nicht abgelehnt wirst. 👉 Abonniere jetzt meinen Kanal und starte deine Reise mit meiner Achtsamkeits-App: <a href= "https://achts.am/uhRds">https://achts.am/uhRds</a> Darum geht es in diesem Podcast: 🌱 Du erkennst, warum du Rollen spielst, sobald andere dabei sind – und wie du Stück für Stück wieder zu dir selbst zurückkommst. 🧠 Du verstehst, wie frühe Erfahrungen und bedingte Liebe in der Kindheit dein heutiges Selbstbild prägen – und was du tun kannst, um deinen Selbstwert von innen aufzubauen. 💔 Du begreifst, warum du dich trotz Menschen um dich herum einsam, leer oder angespannt fühlst – und wie du diese innere Leere durch echte Verbindung beginnen kannst zu heilen. 💬 Du lernst, wie du dich mit Traurigkeit, Unsicherheit oder Scham zeigen kannst, ohne dich zu verlieren – und warum genau das tiefere, ehrlichere Beziehungen möglich macht. 💖 Du erfährst, wie heilsam es ist, gesehen zu werden, wie du wirklich bist, und wie du dir diese Erfahrung Schritt für Schritt in deinem Leben erschaffen kannst. Ich erzähle dir außerdem, warum ich die Achtsamkeitsakademie gegründet habe: Ich wollte einen Raum schaffen, in dem wir nicht nur meditieren und innerlich wachsen, sondern auch miteinander in Verbindung gehen können – mit Menschen, die den gleichen Weg gehen und bereit sind, sich ehrlich zu zeigen. Mehr Impulse & Unterstützung in der Achtsamkeitsakademie: <a href="https://achts.am/uhRds">https://achts.am/uhRds</a> ► Folge mir auf … ✨ Instagram: <a href="https://www.instagram.com/peterbeercoaching/">@peterbeercoaching</a> ✨ Facebook: <a href="https://www.facebook.com/PeterBeer.Coaching">@peterBeer.Coaching</a> ✨ Website: <a href="https://www.peter-beer.de">https://www.peter-beer.de</a>

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