Gold Life Balance

About Gold Life Balance

Gold Life Balance ist der Podcast für Frauen, die keine klugen Ratschläge, sondern ein paar ehrliche Impulse wollen. Hier reden Teresa und Nina offen und humorvoll über Themen, die sie gerade beschäftigen. Golden Teresa ist Pro Age Influencerin und gibt dir einen ganzheitlichen Blick auf das Leben 40+. Folge ihr auf Instagram unter @golden_teresa_ Nina Goldhammer ist Lifestyle Influencerin und inspiriert dich dazu, schöner du selbst zu sein. Folge ihr auf Instagram unter @ninagoldhammer. Der Video- und Audio-Podcast ist deine wöchentliche Quality Time. 🎙️ Neue Folgen jeden Dienstag!

Publisher

Nina Goldhammer und Teresa Wischnewski

Category

society & culture

Language

de

Explicit

No

First episode

20 Oct 2025

Latest episode

3 Nov 2026

Latest episodes

47 episodes in the feed.

1. 

   3 Nov 2026

   Grüße an dein Zukunfts-Ich!

   Teresa Wischnewski und Nina sprechen darüber, wie ein konkretes Bild des eigenen Zukunfts-Ichs heutige Entscheidungen beeinflussen kann - von Gesundheit und Bewegung bis zu Arbeit, Beziehungen und Lebensort. Sie erzählen von ihren persönlichen Zukunftsbildern und zeigen, wie kleine Schritte heute dem späteren Ich zugutekommen können. Zukunfts-Ich, innere Oma, Selbstfürsorge, langfristige Entscheidungen, gesund älter werden, Yoga, Rauchstopp, Lebensplanung Nina beschreibt ihr Zukunfts-Ich als ältere Version ihrer selbst im Garten; Teresa träumt von einem Leben in einem toskanischen Landhaus. Nina erklärt, dass eine vertrautere Vorstellung des Zukunfts-Ichs gesündere Entscheidungen und mehr Selbstfürsorge unterstützen kann. Teresa und Nina sprechen darüber, wie Trennung und andere Umbrüche frühere Zukunftsbilder verändern können. Die beiden unterscheiden äußere Selbstoptimierung von Entscheidungen, die dem eigenen Wohlbefinden und der Beweglichkeit im Alter dienen. Nina betont kleine, regelmäßige Schritte: Zehn Minuten täglich summieren sich laut ihrer Rechnung auf 60 Stunden im Jahr. Nina erzählt, dass sie seit über sieben Jahren rauchfrei ist und die App Smokefree zur Motivation nutzt; sie nennt 4.636,40 Euro als angezeigte Ersparnis. Eine Kästchen-Übung und die Vorstellung der verbleibenden Sommer machen die Endlichkeit der Zeit greifbar. Als praktische Perspektiven kommen die „innere Oma“ und ein Zukunfts-Ich etwa 10 bis 15 Jahre in der Zukunft zur Sprache. Nina möchte ihr Business unabhängiger von ihrer eigenen ständigen Anwesenheit machen; Teresa nennt Krafttraining und Nährstofftherapie als Investitionen in ihr späteres Wohlbefinden. Zum Abschluss verabreden sie, ihre Zukunfts-Ichs zu zeichnen und die Bilder zu veröffentlichen. „je mehr ich mit meinem Zukunfts-Ich anfreunde und eine Vorstellung davon habe, desto mehr hat das auch positive Auswirkungen auf mein heutiges Leben.“ „Das ist ja quasi die Frau, die ich durch meine heutigen Entscheidungen werde.“ „Zehn Minuten für ein Projekt am Tag sind 60 Stunden im Jahr.“ „Zukunfts-Ich ist eigentlich die neue Selbstoptimierung, finde ich. Das ist viel geiler.“ „Wie möchte ich mich fühlen, wie soll es sich anfühlen, ich zu sein in 25 Jahren.“ „Ich will jede Minute, die ich rausholen kann, mit meinen Kindern erleben.“ „Die Zukunfts-Nina hilft mir Entscheidungen schneller zu treffen.“ „Was tust du heute, damit es dir später gut geht?“ „Ich sehe mich irgendwo kochend irgendwie und ich sehe mich auch so ein bisschen vielleicht irgendwie Gäste bewirtschaften.“ „Und deshalb, also ich muss jetzt nicht mehr bis 90 gehen.“ Das Zukunfts-Ich als wohlwollender, konkreter Zukunftsmensch Die innere Oma: sich eine wohlwollende ältere Version seiner selbst vorstellen Die Kästchen-Übung: gelebte und verbleibende Lebensjahre sichtbar machen "„mit meinem Zukunfts-Ich anfreunde“" "„was beim Zukunfts-Ich echt so eine Sache ist“" "„dass man von innen mal glücklicher wird“" Chapters 00:00 Ninas Zukunfts-Ich: weißes Haar und ein Garten 01:22 Warum Nähe zum späteren Ich heutige Entscheidungen prägt 02:51 Wenn Umbrüche das Zukunftsbild neu sortieren 05:08 Der Spiegel der Wünsche und die innere Oma 08:03 Teresas Vision: ein toskanisches Haus mit Garten 10:36 Was muss heute entstehen, damit der Traum möglich wird? 12:15 Business entlasten und Zeit fürs eigene Buch schaffen 13:54 Yoga, Kraft und kleine Investitionen in die Zukunft 16:01 Wohlbefinden statt äußerer Selbstoptimierung 18:18 Gesundheit, verbleibende Jahre und die Sommer-Übung 21:35 Warum Nina mit dem Rauchen aufgehört hat 24:35 Das Zukunfts-Ich als Kompass für schwierige Entscheidungen 26:02 Wie weit in der Zukunft soll man sich vorstellen? 29:16 Neue Lebensphasen und das gemeinsame Zukunftsbild ressourcen Die innere Oma - Franca Cerutti - Psychologie to go - Smokefree - Harry Potter -

2. 

   27 Oct 2026

   Authentisch bleiben für Anfängerinnen!

   Nina spricht mit Teresa Wischnewski darüber, was Authentizität auf Social Media wirklich bedeutet - und warum ungefilterte Gefühle, unaufgeräumte Wohnungen oder völlige Transparenz keine Pflicht sind. An konkreten Beispielen aus Content-Produktion und Kooperationen diskutieren sie, wie persönliche Werte, Privatsphäre und wirtschaftliche Entscheidungen zusammenpassen. keywords Authentizität auf Social Media, Influencer Marketing, Personal Branding, Kooperationen, UGC, Privatsphäre, persönliche Werte key topics Nina und Teresa hinterfragen den Wechsel von perfekt inszenierten Social-Media-Leben zur vermeintlich authentischen Gegenbewegung. Teresa erklärt, warum sie sich bewusst dagegen entscheidet, weinend vor der Kamera zu stehen, und wie sie persönliche Grenzen schützt. Nina beschreibt Authentizität als Übereinstimmung zwischen Online-Auftritt und realer Person - ohne auf Privatsphäre oder Styling verzichten zu müssen. Beide sprechen darüber, wie echte Einblicke Nähe und Wiedererkennung schaffen, ohne dass Creator alles offenlegen müssen. Nina schildert, wie sie Kooperationen nach ihren Werten auswählt, etwa bei veganer Kosmetik; Teresa lehnt UGC für Nahrungsergänzungsmittel ab, die sie selbst nicht nehmen würde. Sie unterscheiden praktische Produktionsentscheidungen wie Licht, Bildhintergrund und das Entfernen konkurrierender Marken von künstlicher Inszenierung. Die beiden diskutieren, warum Authentizität auch bei wechselnden Produkten und unterschiedlichen persönlichen Wertesystemen möglich bleibt. Teresa entscheidet sich für einen zusätzlichen Job, statt mehr Kooperationen anzunehmen; beide betonen langfristigen Schutz der eigenen Personenmarke. takeaways „Das, was ich sehe, stimmt wirklich mit dem überein, wie der Mensch dann letztendlich auch ist in der Realität.“ „Wenn ich wirklich weine, dann läuft bei mir kein Handy mit.“ „Ich kann ja Privatsphäre haben und authentisch sein.“ „Authentisch heißt nicht, ich zeige immer die unaufgeräumte, hässliche Seite von mir.“ „Ich überleg mir schon, was ich teile bei Instagram, was nicht, aber ich überleg mir jetzt nicht, wie ich zu sein habe.“ „Ich gebe auch mein Gesicht dafür nicht her.“ „Nicht jeden Preis alles machen. Das will ich nicht. Es muss dann schon wirklich gut zu mir passen.“ „Authentizität ist immer anders.“ „Ich will einfach nicht meine Authentizität verkaufen.“ „Deine Aufgabe ist, Du-Selbst-Sein und damit Geld verdienen.“ guest name Teresa Wischnewski key frameworks action items soundbite "Ich kann ja Privatsphäre haben und authentisch sein." "Ich hab mich nicht getraut, dich anzusprechen." "Nicht jeden Preis alles machen." Chapters 00:00 Ist der neue Authentizitäts-Trend selbst inszeniert? 02:35 Warum echte Gefühle nicht live dokumentiert werden müssen 04:24 Nähe schaffen und trotzdem Privatsphäre wahren 06:49 Online genauso sein wie im echten Leben 08:55 Content planen, ohne eine Echtheit zu spielen 13:13 Kooperationen nach den eigenen Werten auswählen 17:01 Produktvielfalt, Hobbys und der echte Alltag 20:17 Werbung, Vertrauen und der Wert von Authentizität 22:41 Luxus, Fast Fashion und unterschiedliche Lebensrealitäten 26:02 Persönliche Werte machen Authentizität individuell 29:10 Geld verdienen, ohne die eigene Marke zu verkaufen 32:08 Du selbst sein und langfristig erfolgreich bleiben

3. 

   13 Oct 2026

   Na, schon aufgeräumt?

   In dieser Folge sprechen Teresa Wischnewski und Nina Goldhammer über die Kunst des Aufräumens, Minimalismus und nachhaltiges Verkaufen. Sie teilen praktische Tipps, wie man Chaos in den Griff bekommt und dabei innere Zufriedenheit findet. Aufräumen, Minimalismus, Vinted, Ordnung, Nachhaltigkeit, Chaos, Tipps, Selbstorganisation Die Bedeutung eines festen Platzes für Dinge Effektives Aussortieren und Organisieren Nutzung von Körben und Stauraum für mehr Ordnung Der Einfluss von Ordnung auf das innere Wohlbefinden Praktische Tipps für nachhaltiges Verkaufen bei Vinted und Co. "Mein Schreibtisch sieht ganz schrecklich aus" "Es gibt wirklich so ein paar Teile, die habe ich zehn Jahre nicht angehabt" "Ich liebe das, ich sage das jetzt auch schon immer" Chapters 00:00 Begrüßung und Thema der Folge 02:02 Chaos im Haushalt: Persönliche Erfahrungen 04:00 Der Einfluss von Ordnung auf das Wohlbefinden 07:01 Praktische Tipps: Ordnung schaffen mit Körben 09:56 Nachhaltiges Verkaufen bei Vinted und nebenan.de 14:59 Emotionale Bindung an Kleidung und Gegenstände 20:05 Tipps zum Aussortieren und Platz schaffen 25:02 Verkaufen und Verschenken: Strategien und Erfahrungen 30:02 Abschluss und Aufruf zum Aufräumen

Reach and audience

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