by Luise Walther
Luise Walther ist Expertin für Neurozentriertes Training – und in diesem Podcast spricht sie mit Menschen, die sie bewegen. Weil sie Gesundheit spürbar und erlebbar machen. Echt, ehrlich, alltagstauglich. In jeder Folge von Gönn Dir Gesundheit bekommst du einen Perspektivwechsel auf Gesundheit – mit neuen Einblicken, praktischen Tipps und kleinen Tricks, die wirklich wirken. Für dich. Für deinen Alltag. Für dein Wohlbefinden.
Language
🇩🇪
Publishing Since
7/11/2025
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July 31, 2026
<p><strong>#56 - Frauengesundheit, Perimenopause & das weibliche Gehirn – mit Disco Östrogeni</strong></p><p><br></p><p>Was passiert eigentlich im weiblichen Körper, wenn sich die Hormone verändern?</p><p>Und warum betrifft das Thema Perimenopause nicht nur Frauen?</p><p>In dieser Folge spreche ich mit <strong>Dr. Chressen Regier & Hanne Seidl </strong>, den Gründerinnen von <strong>Disco Östrogeni</strong> – einem Format, das Wissenschaft, Journalismus, persönliche Erfahrung und Frauengesundheit auf eine herrlich erfrischende Art zusammenbringt.</p><p>Kressen bringt die medizinisch-wissenschaftliche Perspektive mit.<br>Hanne stellt die Fragen, die viele Frauen im Alltag wirklich beschäftigen.<br>Und genau diese Kombination macht das Gespräch so wertvoll.</p><p>Es geht darum, den eigenen Körper besser zu verstehen.</p><p>Gerade in einer Lebensphase, über die viel zu lange viel zu wenig gesprochen wurde.</p><p><br></p><p><strong>In dieser Folge sprechen wir über:</strong></p><p>🧠 warum Hormone nicht nur Zyklus und Geschlechtsorgane beeinflussen, sondern auch das Gehirn<br>🌪️ was Brain Fog, Stimmungsschwankungen und mentale Erschöpfung mit der Perimenopause zu tun haben können<br>🥣 warum Frühstück für viele Frauen ein echter Gamechanger sein kann<br>💤 weshalb Schlaf oft der erste Gesundheitshebel ist<br>🧬 warum Frauengesundheit in allen medizinischen Fachrichtungen mitgedacht werden sollte<br>📊 weshalb Tracker, Tests und Werte hilfreich sein können – aber nicht die ganze Wahrheit erzählen<br>💊 warum pauschale Menopause-Supplements kritisch betrachtet werden sollten<br>🦶 wie kleine Körperwahrnehmungs-Routinen im Alltag helfen können<br>🔥 warum die Perimenopause nicht nur Krise, sondern auch eine Phase der Neuausrichtung sein kann<br>💛 und weshalb Frauen lernen dürfen, sich selbst wieder mehr zu priorisieren</p><p><br></p><p>Ein Gedanke aus der Folge bleibt besonders hängen:</p><p><strong>Die Perimenopause ist nicht nur ein hormoneller Umbruch.</strong><br><strong>Sie ist auch ein neurologischer Umbau.</strong></p><p><br></p><p>Und genau deshalb ist es so wichtig, mehr darüber zu wissen.</p><p>Viele Frauen erleben in dieser Zeit Veränderungen und denken:<br>„Was stimmt nicht mit mir?“<br>„Warum bin ich so müde?“<br>„Warum vergesse ich plötzlich so viel?“<br>„Warum funktioniert mein Körper anders als früher?“</p><p>Die Antwort ist oft: Dein Körper verändert sich.</p><p>Und je besser wir diese Veränderungen verstehen, desto weniger ausgeliefert fühlen wir uns ihnen.</p><p>Diese Folge ist für dich, wenn du:</p><p>– mehr über Perimenopause und Frauengesundheit verstehen möchtest– wissen willst, was Hormone mit dem Gehirn machen– dich manchmal fragst, warum dein Körper plötzlich anders reagiert– Ernährung, Schlaf und Stress nicht mehr isoliert betrachten möchtest– keine Lust auf Heilsversprechen hast, sondern auf ehrliche Einordnung– Gesundheit nicht dogmatisch, sondern alltagstauglich denken willst– Frauen in deinem Leben besser verstehen möchtest</p><p><br></p><p><strong>Diese Folge ist ausdrücklich auch für Männer hörenswert.</strong></p><p>Denn wer Frauen im eigenen Leben hat – Partnerinnen, Freundinnen, Kolleginnen, Schwestern, Mütter oder Töchter – profitiert davon, besser zu verstehen, was in der Lebensmitte passieren kann.</p><p><br></p><p>Und viele Impulse aus dieser Folge helfen nicht nur Frauen.</p><p><br></p><p>🔗<strong> Ressourcen aus der Folge:</strong></p><p><a href="https://www.instagram.com/disco_oestrogeni/"><strong>Instagram</strong></a></p><p>https://www.instagram.com/disco_oestrogeni/</p><p><br></p><p><a href="https://www.linkedin.com/company/disco-%C3%B6strogeni/"><strong>LinkedIn</strong></a></p><p>https://www.linkedin.com/company/disco-%C3%B6strogeni/</p><p><br></p><p>Teile die Episode gern mit Freund:innen oder Kolleg:innen, die Lust haben, Gesundheit auf einfache und nachhaltige Weise in ihren Alltag zu bringen.</p><p><br></p><p><strong>Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort.</strong></p><p>🔔 Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen!</p><p><br></p><p>🎙️ Moderation: Luise Walther | <a href="http://A0www.luisewalther.de">www.luisewalther.de</a></p><p><br></p><p><strong>Links</strong></p><p><a href="https://luisewalther.de/"><strong>Website</strong></a></p><p><a href="https://luisewalther.de/">luisewalther.de</a></p><p><br></p><p><a href="https://www.instagram.com/luisewalther_neurotraining/"><strong>Instagram</strong></a></p><p><a href="https://www.instagram.com/luisewalther_neurotraining/">instagram.com/luisewalther_neurotraining</a></p><p><br></p><p><a href="https://info.luisewalther.de/newsletter"><strong>Newsletter</strong> </a></p><p><a href="https://info.luisewalther.de/newsletter">info.luisewalther.de/newsletter</a></p><p><br></p><p><a href="https://www.linkedin.com/in/luise-walther/"><strong>LinkedIn</strong></a></p><p><a href="https://www.linkedin.com/in/luise-walther/">linkedin.com/in/luise-walther/</a></p><p><br></p><p><a href="https://open.spotify.com/show/4i6YPJAqBJMThThU5duHar?si=f60050a338ab46dc"><strong>Spotify - Gönn Dir - Podcast </strong></a>https://open.spotify.com/show/4i6YPJAqBJMThThU5duHar?si=f60050a338ab46dc</p><p><br></p><p><a href="https://bryght.social/communities/gonn-dir-gesundheit/infos"><strong>Gönn Dir Gesundheit - Club</strong></a><strong> </strong>https://bryght.social/communities/gonn-dir-gesundheit/infos</p>
July 24, 2026
<p><strong>#55 - Bewegung, Wahrnehmung & Gesundheit selbst in die Hand nehmen – mit Ralph Wentz</strong></p><p><br></p><p>Was bedeutet Gesundheit, wenn man gar nicht über Gesundheit nachdenken muss?</p><p>In dieser Folge spreche ich mit <strong>Ralph Wentz</strong>, CEO der <strong>PANKZ GmbH </strong>und Kopf hinter <strong>Stixits</strong> und <strong>Flownetics</strong>.</p><p>Ralph verbindet Sportwissenschaft, Kommunikation, HYROX-Kontext – und bringt eine Perspektive mit, die Gesundheit nicht als starres Konzept betrachtet, sondern als etwas, das wir spüren, bewegen und erleben dürfen.</p><p>Für ihn beginnt Gesundheit in der Wahrnehmung, in der Bewegung, in den Füßen, im Wald, im Schwung.<br>Und in der Frage: <strong>Wie fühlt sich mein Körper eigentlich an?</strong></p><p>In dieser Folge sprechen wir über:</p><ul><li>warum Gesundheit für Ralf bedeutet, nicht über Gesundheit nachdenken zu müssen</li><li>weshalb unsere Füße viel mehr Aufmerksamkeit verdienen</li><li>warum Rotation und Schwung zentrale Bewegungsprinzipien sind</li><li>was Hyrox Ramp mit Mobilität, Effizienz und Verletzungsprävention zu tun hat</li><li>warum Selbstwahrnehmung wichtiger sein kann als noch mehr Tracking-Daten</li><li>weshalb Warm-up mehr ist als „ein bisschen warm werden“</li><li>warum Hopserlauf ein unterschätztes Gesundheits-Tool ist</li><li>was Barfußgehen mit Nervensystem, Körpergefühl und Beweglichkeit macht</li><li>warum Kraft nicht nur linear gedacht werden sollte</li><li>und weshalb Gesundheit wieder näher an das menschliche Maß rücken darf</li></ul><p><br></p><p>Ein Satz, der hängen bleibt:</p><p><strong>„Nimm deine Gesundheit selbst in die Hand.“</strong></p><p><br></p><p>Und genau darum geht es in dieser Folge.</p><p>Um einfache, oft vergessene Grundlagen:</p><ul><li>Füße spüren.</li><li>Bewegung zulassen.</li><li>Rotation zurückholen.</li><li>Draußen sein.</li><li>Den Körper wieder wahrnehmen.</li><li>Und kleine Routinen schaffen, die langfristig etwas verändern.</li><p><br></p></ul><p>Diese Folge ist für dich, wenn du:</p><p>– Bewegung wieder spielerischer verstehen möchtest– wissen willst, warum Barfußgehen mehr ist als ein Trend– dich für Hyrox, Ramp oder funktionelles Training interessierst– deinen Körper nicht nur trainieren, sondern besser wahrnehmen willst– verstehen möchtest, warum Schwung, Rotation und Faszien so wichtig sind– Lust hast, Gesundheit wieder einfacher, körperlicher und natürlicher zu denken</p><p><br></p><p>📌 <strong>Mehr zu Ralph Wentz, Stixits & Flownetics:</strong><br></p><p>📚 Empfehlung aus der Folge:<br><strong>The Comfort Crisis</strong> von Michael Easter</p><p><br></p><p>Gönn dir Gesundheit – und vielleicht heute auch mal einen Hopserlauf.</p><p><br></p><p>🔗<strong> Ressourcen aus der Folge:</strong></p><p>📌 Ralph Wentz</p><p><strong></strong><a href="https://stixits.de/"><strong>Website Stixits </strong></a><strong></strong></p><p>https://stixits.de/</p><p><br></p><p><a href="https://www.instagram.com/stixits.official/"><strong>Instagram</strong></a></p><p>https://www.instagram.com/stixits.official/</p><p><br></p><p><a href="https://www.linkedin.com/in/ralph-wentz-87b26693/"><strong>LinkedIn</strong></a></p><p>https://www.linkedin.com/in/ralph-wentz-87b26693/</p><p><br></p><p><strong></strong><a href="https://hyrox.com/" target="_blank" rel="noopener noreferer"><strong>Website HYROX</strong></a><strong></strong></p><p>https://hyrox.com/</p><p><br></p><p>Teile die Episode gern mit Freund:innen oder Kolleg:innen, die Lust haben, Gesundheit auf einfache und nachhaltige Weise in ihren Alltag zu bringen.</p><p><br></p><p><strong>Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort.</strong></p><p>🔔 Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen!</p><p><br></p><p>🎙️ Moderation: Luise Walther | <a href="http://A0www.luisewalther.de">www.luisewalther.de</a></p><p><br></p><p><strong>Links</strong></p><p><a href="https://luisewalther.de/"><strong>Website</strong></a></p><p><a href="https://luisewalther.de/">luisewalther.de</a></p><p><br></p><p><a href="https://www.instagram.com/luisewalther_neurotraining/"><strong>Instagram</strong></a></p><p><a href="https://www.instagram.com/luisewalther_neurotraining/">instagram.com/luisewalther_neurotraining</a></p><p><br></p><p><a href="https://info.luisewalther.de/newsletter"><strong>Newsletter</strong> </a></p><p><a href="https://info.luisewalther.de/newsletter">info.luisewalther.de/newsletter</a></p><p><br></p><p><a href="https://www.linkedin.com/in/luise-walther/"><strong>LinkedIn</strong></a></p><p><a href="https://www.linkedin.com/in/luise-walther/">linkedin.com/in/luise-walther/</a></p><p><br></p><p><a href="https://open.spotify.com/show/4i6YPJAqBJMThThU5duHar?si=f60050a338ab46dc"><strong>Spotify - 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July 17, 2026
<p><strong>🎧 #54 - Wechseljahre oder Pubertät 2.0 – und keiner hat’s dir erklärt mit Mirjam Stein & Luise Walther</strong></p><p>Viele Frauen merken: „Irgendwas stimmt nicht – aber ich kann’s nicht greifen.“<br>Schlaf wird schlechter, Stimmung kippt, Gewicht verändert sich, Brain Fog, Gelenke – und gleichzeitig läuft das Leben weiter: Job, Familie, Mental Load.</p><p>In dieser Folge spreche ich mit <strong>Mirjam Stein</strong>, Perimenopause-Coach, über die Phase, die uns oft völlig unvorbereitet erwischt: <strong>die Perimenopause</strong> – der Weg hin zur Menopause. Ohne Heilsversprechen, dafür mit Klartext, Lebensfreude und sehr alltagstauglichen Hebeln.</p><p><br></p><p><strong>💡 Der rote Faden</strong></p><ul><li>was <strong>Perimenopause, Menopause und Postmenopause</strong> wirklich bedeuten (und warum „Menopause“ nur rückblickend feststeht)</li><li>warum das Thema <strong>nicht nur Frauen</strong> betrifft – und wie Partner, Familie, Team plötzlich mit im Boot sitzen</li><li>wieso viele Symptome zuerst als „Stress“ oder „ich bin kaputt“ fehlinterpretiert werden</li></ul><ul><li>der wichtigste Schritt: <strong>dich ernst nehmen</strong> (statt dich wegzuoptimieren)</li><li>warum „ich esse fast nichts mehr“ in den Wechseljahren oft genau der falsche Hebel ist</li><li>was wirklich unterschätzt ist: <strong>Schlaf, Pause, Essen, Trinken – die Basics</strong></li><li>was Mirjam klar überbewertet findet: <strong>Anti-Aging-Hype</strong> und „Hormone messen“ als Momentaufnahme in den Wechseljahren</li><li>der Perspektivwechsel, der hängen bleibt: <strong>„Sein kommt vor Tun und Haben.“</strong></li></ul><p><br></p><p><strong>🧠 Praktisch & konkret</strong></p><p>✅ <strong>Symptom- und Zyklusbewusstsein</strong>: nicht als Selbstdiagnose-Falle, sondern um Muster zu erkennen – <strong>mit Fokus auch auf gute Tage</strong>.<br>✅ <strong>Mini-Pausen statt Perfektion</strong>: 5 Minuten Stille, Wasser, Natur, ein Atemzug – nicht als „Luxus“, sondern als Reset.</p><p><br></p><p><strong>🎙️ Lieblingsmomente aus der Folge</strong></p><ul><li>wie stark Wechseljahre noch <strong>stigmatisiert</strong> sind – sogar innerhalb von Familien</li><li>warum Männer manchmal überraschend pragmatisch helfen („Task verstanden – Lösung gesucht“)</li><li>das Wochenende-Paradox: <strong>wenn die Body Battery am Samstag/Sonntag erst recht abstürzt</strong></li></ul><p><br></p><p>🎯 Diese Folge ist für dich, wenn du…</p><ul><li>das Gefühl hast, dein Körper „spielt plötzlich anders“</li><li>die Wechseljahre besser verstehen willst – ohne Panikmache</li><li>lernen willst, welche kleinen Hebel jetzt schon wirken</li><li>endlich Sprache dafür willst, was da gerade passiert</li></ul><p>🔗<strong> Ressourcen aus der Folge:</strong></p><p>📌 Mirjam Stein</p><p><a href="femcycleflow.com"><strong>Website</strong></a></p><p><a href="https://www.linkedin.com/safety/go/?url=https%3A%2F%2Ffemcycleflow%2Ecom%2F&urlhash=aZgm&isSdui=true" target="_blank"><strong>femcycleflow.com</strong></a></p><p><a href="https://www.linkedin.com/safety/go/?url=https%3A%2F%2Fmirjamsteincoaching%2Ecom%2F&urlhash=dx4c&isSdui=true" target="_blank"><strong>mirjamsteincoaching.com</strong></a></p><p><br></p><p><a href="https://www.instagram.com/mirjamsteincoaching/?hl=de"><strong>Instagram</strong></a></p><p>https://www.instagram.com/mirjamsteincoaching</p><p><br></p><p><a href="https://www.linkedin.com/in/mirjam-stein/"><strong>LinkedIn</strong></a></p><p>https://www.linkedin.com/in/mirjam-stein/</p><p><br></p><p>Teile die Episode gern mit Freund:innen oder Kolleg:innen, die Lust haben, Gesundheit auf einfache und nachhaltige Weise in ihren Alltag zu bringen.</p><p><br></p><p><strong>Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort.</strong></p><p>🔔 Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen!</p><p><br></p><p>🎙️ Moderation: Luise Walther | <a href="http://A0www.luisewalther.de">www.luisewalther.de</a></p><p><br></p><p><strong>Links</strong></p><p><a href="https://luisewalther.de/"><strong>Website</strong></a></p><p><a href="https://luisewalther.de/">luisewalther.de</a></p><p><br></p><p><a href="https://www.instagram.com/luisewalther_neurotraining/"><strong>Instagram</strong></a></p><p><a href="https://www.instagram.com/luisewalther_neurotraining/">instagram.com/luisewalther_neurotraining</a></p><p><br></p><p><a href="https://info.luisewalther.de/newsletter"><strong>Newsletter</strong> </a></p><p><a href="https://info.luisewalther.de/newsletter">info.luisewalther.de/newsletter</a></p><p><br></p><p><a href="https://www.linkedin.com/in/luise-walther/"><strong>LinkedIn</strong></a></p><p><a href="https://www.linkedin.com/in/luise-walther/">linkedin.com/in/luise-walther/</a></p><p><br></p><p><a href="https://open.spotify.com/show/4i6YPJAqBJMThThU5duHar?si=f60050a338ab46dc"><strong>Spotify - Gönn Dir - Podcast </strong></a>https://open.spotify.com/show/4i6YPJAqBJMThThU5duHar?si=f60050a338ab46dc</p><p><br></p><p><a href="https://bryght.social/communities/gonn-dir-gesundheit/infos"><strong>Gönn Dir Gesundheit - Club</strong></a><strong> </strong>https://bryght.social/communities/gonn-dir-gesundheit/infos</p><p><br></p>
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