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Gut Aufgestellt

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by Sophie Mulla

5.0(108 reviews)
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Gut Aufgestellt — der Podcast für Menschen im Liminalraum. Ich bin Sophie Mulla, Die Aufstellerin. Ich begleite Menschen in Übergängen: wenn das Alte nicht mehr trägt und das Neue noch keine Form hat. In diesem Podcast spreche ich über den Liminalraum, in dem sich Identität neu sortiert, und über die Arbeit, die dort möglich wird. Über systemische Aufstellung und Familienaufstellung. Über die Fragen, die sich zeigen, wenn Identität sich verändert. Klar, mitfühlend und unbewertend. Gut Aufgestellt ist für dich, wenn du spürst, dass Themen tiefer liegen als Symptome. Wenn du dich nicht reparieren willst, sondern verstehen möchtest, was in deinem System wirkt. Du findest hier: - leicht verständliche Einblicke in systemische Aufstellungsarbeit - Reflexionen zu Familie, Beziehungen, Loyalitäten und innerer Ordnung - Gedanken zu Identität, Übergängen und dem Raum dazwischen - Praxisbeispiele, anonymisiert und verdichtet - Impulse, die dich ausrichten Dieser Podcast ist keine Anleitung zur Selbstoptimierung, er ist eine Einladung zur Wahrnehmung. Systemisch fundiert und ohne Esoterik. Bei mir zählt Präsenz statt Methode. Sonne im Herzen, deine Sophie Mehr über meine Arbeit: sophiemulla.com Instagram: @die_aufstellerin.sophie.mulla Zum Newsletter: www.sophiemulla.com/newsletter

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Episode thumbnail for F120 F wie Frieden (innerer) - Aufstellungs ABC

June 17, 2026

F120 F wie Frieden (innerer) - Aufstellungs ABC

<p class="font-claude-response-body break-words whitespace-normal"> Woran denkst du, wenn du das Wort Frieden hörst? Welches Gefühl löst das Wort in dir aus? <br /> <br /> Frieden ist nicht das, was wir darunter verstehen, denn er ist nicht die Versöhnung im Außen oder die Floskel "Ich habe damit meinen Frieden gefunden." Frieden ist so viel mehr, es ist das letzte Puzzelteil, dass sich einfügt, das Füße hochlegen, nach einem langen Tag, das wohlige Gefühl im Bauch nach einer heißen Suppe an einem kalten Tag. Heute zeige ich dir, was Frieden systemisch wirklich heißt und warum es eine der stärksten inneren Bewegungen ist, die es gibt.</p> <p class="font-claude-response-body break-words whitespace-normal"> <strong>Was du aus dieser Folge mitnimmst</strong></p> <ul class= "[li_&]:mb-0 [li_&]:mt-1 [li_&]:gap-1 [&:not(:last-child)_ul]:pb-1 [&:not(:last-child)_ol]:pb-1 list-disc flex flex-col gap-1 pl-8 mb-3"> <li class= "font-claude-response-body whitespace-normal break-words pl-2"> <strong>Frieden ist Anerkennen, was ist.</strong> Nicht gutheißen, nicht wegmachen. </li> <li class= "font-claude-response-body whitespace-normal break-words pl-2"> <strong>Schuld bindet — Frieden befreit.</strong> Solange wir gegen etwas ankämpfen, sind wir mit dem Täter oder dem Erlebten innerlich verbunden. Anerkennen löst diese Bindung.</li> <li class= "font-claude-response-body whitespace-normal break-words pl-2"> <strong>Frieden ist ein innerer Vollzug, kein äußerer.</strong> Du brauchst die andere Person nicht. Du kannst in Frieden kommen, auch wenn sie nicht mehr lebt, nicht erreichbar ist, oder die Situation lange vorbei ist.</li> <li class= "font-claude-response-body whitespace-normal break-words pl-2"> <strong>Der Satz, der den Druck rausnimmt.</strong> </li> <li class= "font-claude-response-body whitespace-normal break-words pl-2"> <strong>Frieden ist kein Ziel — er ist eine Bewegung.</strong> </li> <li class= "font-claude-response-body whitespace-normal break-words pl-2"> <strong>Es ist okay, nicht im Frieden zu sein.</strong> Was nicht weggehen will, will gesehen werden.</li> </ul> <p class="font-claude-response-body break-words whitespace-normal"> <strong>Der eine Satz, der diese Folge zusammenhält</strong></p> <p class="font-claude-response-body break-words whitespace-normal"> Frieden heißt nicht: ich finde gut, was passiert ist. Frieden heißt: ich sehe, was war und ich höre auf, dagegen anzukämpfen.</p> <p class="font-claude-response-body break-words whitespace-normal"> <strong>Die Orakel-Frage zum Schluss</strong></p> <p class="font-claude-response-body break-words whitespace-normal"> "Welcher Mensch in deiner Herkunft hatte am wenigsten Platz?" Ich beantworte sie ehrlich — mit zwei Opas, die in meinem System lange keinen Platz hatten, und was sich verändert hat, als ich angefangen habe, ihnen einen zu geben.</p> <p class="font-claude-response-body break-words whitespace-normal"> <strong>Erwähnt in dieser Folge</strong></p> <ul class= "[li_&]:mb-0 [li_&]:mt-1 [li_&]:gap-1 [&:not(:last-child)_ul]:pb-1 [&:not(:last-child)_ol]:pb-1 list-disc flex flex-col gap-1 pl-8 mb-3"> <li class= "font-claude-response-body whitespace-normal break-words pl-2"> Vorherige Folge: Systemisch gelesen — "Evil" von Jan Guillou. Eriks Frieden ist nicht Vergeben — es das Nicht-mehr-Mitmachen.</li> <li class= "font-claude-response-body whitespace-normal break-words pl-2">Eine ältere Folge, die hier hineinspielt: "Wie du die Vergangenheit verändern kannst"</li> </ul> <p class="font-claude-response-body break-words whitespace-normal"> <strong>Neuer YouTube-Kanal</strong></p> <p class="font-claude-response-body break-words whitespace-normal"> Wichtig: Ich habe einen neuen YouTube-Kanal. Wenn du dem alten folgst — wechsel bitte zum Neuen, der alte wird bald geschlossen. Hier der Link: <a href="https://www.youtube.com/@SophieMulla" target="_blank" rel= "noopener">https://www.youtube.com/@SophieMulla</a></p> <p class="font-claude-response-body break-words whitespace-normal"> <strong>Wenn dich diese Folge berührt hat</strong></p> <p class="font-claude-response-body break-words whitespace-normal"> Schreib mir, in welchen Bereichen du gerade noch im Unfrieden bist: <a class= "underline underline underline-offset-2 decoration-1 decoration-current/40 hover:decoration-current focus:decoration-current" href= "mailto:anfrage@sophiemulla.com">anfrage@sophiemulla.com</a><br /> Oder auf Instagram: <a href= "https://www.instagram.com/die_aufstellerin.sophie.mulla/">@die_aufstellerin.sophie.mulla</a></p> <p class="font-claude-response-body break-words whitespace-normal"> <strong>Mehr von mir</strong></p> <p class="font-claude-response-body break-words whitespace-normal"> Website: sophiemulla.com<br /> Mulla Code — Ausbildung in systemischer Aufstellungsarbeit - www.mullacode.de</p> <p class="font-claude-response-body break-words whitespace-normal"> Präsenz statt Methode.<br /> Sonne im Herzen, deine Sophie</p>

Episode thumbnail for F119 Systemisch gelesen: Evil — Das Erbe der Gewalt. Über Jan Guillous Roman

June 10, 2026

F119 Systemisch gelesen: Evil — Das Erbe der Gewalt. Über Jan Guillous Roman

<p class= "font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]"> Wo entsteht das Böse? Kein Mensch kommt böse zur Welt. Jan Guillous Roman "Evil" zeigt, wie Gewalt durch Schweigen weitergegeben wird, wie Loyalität zur Mutter selbst dann hält, wenn alles in dir schreit und wie der Ausstieg aus einem Gewaltmuster aussehen kann, der nicht durch Kämpfen funktioniert, sondern durch Nicht-mehr-Mitmachen.</p> <p class= "font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]"> <strong>Wichtiger Hinweis vorab</strong></p> <p class= "font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]"> Diese Folge berührt körperliche Gewalt gegen Kinder und institutionalisierte Gewalt. Wenn das bei dir etwas auslöst, hol dir bitte Unterstützung. Du bist nicht allein.</p> <ul class= "[li_&]:mb-0 [li_&]:mt-1 [li_&]:gap-1 [&:not(:last-child)_ul]:pb-1 [&:not(:last-child)_ol]:pb-1 list-disc flex flex-col gap-1 pl-8 mb-3"> <li class= "font-claude-response-body whitespace-normal break-words pl-2"> Telefonseelsorge Deutschland: 0800 111 0 111</li> <li class= "font-claude-response-body whitespace-normal break-words pl-2"> Telefonseelsorge Österreich: 142</li> <li class= "font-claude-response-body whitespace-normal break-words pl-2"> Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen Deutschland: 08000 116 016</li> <li class= "font-claude-response-body whitespace-normal break-words pl-2"> Frauen-Helpline Österreich: 0800 222 555</li> <li class= "font-claude-response-body whitespace-normal break-words pl-2"> Weißer Ring: 116 006</li> </ul> <p class= "font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]"> Alle sind kostenlos, rund um die Uhr erreichbar und vertraulich. </p> <p class= "font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]"> <strong>Was du aus dieser Folge mitnimmst</strong></p> <ul class= "[li_&]:mb-0 [li_&]:mt-1 [li_&]:gap-1 [&:not(:last-child)_ul]:pb-1 [&:not(:last-child)_ol]:pb-1 list-disc flex flex-col gap-1 pl-8 mb-3"> <li class= "font-claude-response-body whitespace-normal break-words pl-2"> <strong>Schweigen ist nie neutral.</strong> Es ist eine aktive Position im System. Eriks Mutter sitzt im Nebenzimmer und hört alles und schweigt. Das hält das Gewaltsystem aufrecht.</li> <li class= "font-claude-response-body whitespace-normal break-words pl-2"> <strong>Was wir nicht integrieren, geben wir weiter.</strong> Erik wird zum Anführer einer Gewaltbande in der Schule. Nicht weil ihm Mitgefühl fehlt, sondern weil seine Erfahrung keinen Weg nach außen findet. Eine Erfahrung erzeugt nicht automatisch Mitgefühl. Das ist eine der härtesten systemischen Wahrheiten.</li> <li class= "font-claude-response-body whitespace-normal break-words pl-2"> <strong>Erkennen reicht nicht.</strong> Erik sieht im Schaufenster sein eigenes Gesicht und seinen Stiefvater darin. Trotzdem schlägt er weiter. Veränderung kommt nicht durch Einsicht. Sie kommt durch Schmerz, durch Beobachtung und durch eine bewusste Entscheidung, nicht mehr mitzumachen.</li> <li class= "font-claude-response-body whitespace-normal break-words pl-2"> <strong>Aussteigen heißt nicht kämpfen.</strong> Er entzieht dem System die Energie, die es braucht, um zu funktionieren. Diese Form von Grenze ist systemisch radikal und sie bringt Dinge ins Wanken.</li> <li class= "font-claude-response-body whitespace-normal break-words pl-2"> <strong>Es kostet Mut, sein Kind nicht zu schlagen.</strong> Wer Gewalt erlebt hat, muss sich aktiv entscheiden, sie nicht weiterzugeben. Das ist Identitätsarbeit in der härtesten Form.</li> </ul> <p class= "font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]"> <strong>Ein Satz, der das Buch und die Aufstellungsarbeit zusammenbringt:</strong></p> <p class= "font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]"> Du kannst nicht gegen ein System kämpfen, ohne das System zu werden.</p> <p class= "font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]"> <strong>Erwähnt in dieser Folge</strong></p> <ul class= "[li_&]:mb-0 [li_&]:mt-1 [li_&]:gap-1 [&:not(:last-child)_ul]:pb-1 [&:not(:last-child)_ol]:pb-1 list-disc flex flex-col gap-1 pl-8 mb-3"> <li class= "font-claude-response-body whitespace-normal break-words pl-2"> "Evil" von Jan Guillou (1981, schwedisch "Ondskan"). Verfilmung 2003. </li> <li class= "font-claude-response-body whitespace-normal break-words pl-2"> Podcast-Empfehlung: <strong>"Dieser eine Moment" von Philip Fleiter</strong> — die Folge mit Svenja Beck, die aus einer narzisstischen Beziehung ausbrechen wollte und sehr lange gebraucht hat.  Sie geht unter die Haut. Sehr empfehlenswert. <a href= "https://open.spotify.com/episode/1aIcdKtt7XzFwh18SrRmI2?si=67b2d07709004f3c"> https://open.spotify.com/episode/1aIcdKtt7XzFwh18SrRmI2?si=67b2d07709004f3c</a></li> <li class= "font-claude-response-body whitespace-normal break-words pl-2"> Folge 114 in dieser Rubrik: Systemisch gelesen — Jasmin Schreiber "Da, wo ich dich sehen kann"</li> </ul> <p class= "font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]"> <strong>Orakel-Frage zum Schluss</strong></p> <p class= "font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]"> Welche Coaching-Floskel kannst du nicht mehr hören? Meine Antwort findest du am Ende. </p> <p class= "font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]"> <strong>Wenn dich diese Folge berührt hat</strong></p> <p class= "font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]"> Schreib mir: <a class= "underline underline underline-offset-2 decoration-1 decoration-current/40 hover:decoration-current focus:decoration-current" href="mailto:anfrage@sophiemulla.com">anfrage@sophiemulla.com</a> Oder auf Instagram: @die_aufstellerin.sophie.mulla</p> <p class= "font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]"> <strong>Mehr von mir</strong></p> <p class= "font-claude-response-body break-words whitespace-pre-wrap leading-[1.7]"> Website: sophiemulla.com SOS-Workbook für den Einstieg Neues Ich — 1:1 Identitätsarbeit, drei Monate, zehn Sessions Mulla Code — Ausbildung in systemischer Aufstellungsarbeit</p> <p class= "font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]"> Systemisch fundiert. Ohne Esoterik. Präsenz statt Methode.</p> <p class= "font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]"> Sonne im Herzen, deine Sophie</p>

Episode thumbnail for F118 F wie Familie - Aufstellungs ABC

June 3, 2026

F118 F wie Familie - Aufstellungs ABC

<p class= "font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]"> Wir reden viel über Familie. Aber meinen wir das Gleiche, wenn wir das Wort benutzen? Im systemischen Sinn ist Familie nicht nur die Verwandtschaft am Sonntagstisch, sie ist ein Feld aus Zugehörigkeiten, Loyalitäten und stillen Aufträgen und in diesem Feld sitzt sehr viel von dem, was du heute lebst, ohne dass du es immer wieder erkennst.</p> <p class= "font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]"> <strong>Was du aus dieser Folge mitnimmst</strong></p> <ul class= "[li_&]:mb-0 [li_&]:mt-1 [li_&]:gap-1 [&:not(:last-child)_ul]:pb-1 [&:not(:last-child)_ol]:pb-1 list-disc flex flex-col gap-1 pl-8 mb-3"> <li class= "font-claude-response-body whitespace-normal break-words pl-2"> <strong>Familie ist mehr, als du im Alltag siehst.</strong> Sie geht zurück und nach vorne, sie umfasst auch Menschen, an die niemand mehr denkt und sie wirkt.</li> <li class= "font-claude-response-body whitespace-normal break-words pl-2"> <strong>Du lebst in zwei Familiensystemen.</strong> In der Herkunftsfamilie, in die du geboren wurdest, und in der Wahlfamilie, die du gründest. Beide haben ihre eigene Grundordnung. Wenn du Themen hast, liegen sie häufig erst in der Herkunftsfamilie.</li> <li class= "font-claude-response-body whitespace-normal break-words pl-2"> <strong>Patchwork hat eine eigene Ordnung.</strong> Frühere Partner haben einen Platz, auch wenn sie nicht mehr im Alltag sind. Kinder gehören zu ihren leiblichen Eltern, nicht zum neuen Partner.</li> <li class= "font-claude-response-body whitespace-normal break-words pl-2"> <strong>Familie ist ein ganz eigener Liminalraum. </strong>Die Loyalitätsbindungen und Verstrickungen entscheiden, ob du über die Schwelle gehen kannst oder nicht. </li> </ul> <p class= "font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]"> <strong>Der eine Satz, der diese Folge zusammenhält</strong></p> <p class= "font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]"> Was im System keinen Platz bekommen hat, sucht sich einen und meistens nimmt es den von jemand anderem. Von einem Kind, einem Enkel, einer Tochter.</p> <p class= "font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]"> <strong>Erwähnt in dieser Folge</strong></p> <ul class= "[li_&]:mb-0 [li_&]:mt-1 [li_&]:gap-1 [&:not(:last-child)_ul]:pb-1 [&:not(:last-child)_ol]:pb-1 list-disc flex flex-col gap-1 pl-8 mb-3"> <li class= "font-claude-response-body whitespace-normal break-words pl-2">F113 Wer gehört dazu? Mein Patenkind Jonathan und ich</li> <li class= "font-claude-response-body whitespace-normal break-words pl-2">F50 Wo ist dein Platz</li> <li class= "font-claude-response-body whitespace-normal break-words pl-2">Die ABC-Reihe: F90 Einführung, F91 A wie Ahnen, F92 A wie Abtreibung, F93 A wie Ausgleich, F95 B wie Betrug, F99 C wie Chancen</li> </ul> <p class= "font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]"> <strong>Wenn dich diese Folge berührt hat</strong></p> <p class= "font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]"> Schreib mir: <a class= "underline underline underline-offset-2 decoration-1 decoration-current/40 hover:decoration-current focus:decoration-current" href="mailto:anfrage@sophiemulla.com">anfrage@sophiemulla.com</a> Oder auf Instagram: @die_aufstellerin.sophie.mulla</p> <p class= "font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]"> <strong>Arbeite mit mir</strong></p> <p class= "font-claude-response-body break-words whitespace-pre-wrap leading-[1.7]"> Website: <a href="https://sophiemulla.com" target="_blank" rel= "noopener">sophiemulla.com</a> 3 Sitzungen in einem halben Jahr<br /> <a href="https://www.mullacode.de">www.mullacode.de</a> Mulla Code — Weiterbildung in systemischer Aufstellungsarbeit</p> <p class= "font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]"> Sonne im Herzen, deine Sophie</p>

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