Health Secrets - Dein Podcast für gesunde Ernährung, mehr Wohlbefinden und weniger Symptome. Hier bekommst Du alle Infos über eine gesunde Ernährung, hilfreiche Tipps zu Themen wie Darmgesundheit, Hormone, Blutzuckerspiegel, Nährstoffe und vieles mehr! Ich möchte Dir dabei helfen, ganz einfach gesunde Lebensmittel in deine täglichen Mahlzeiten einzubauen so dass du wieder mehr Energie über den Tag verteilt spürst.
Zusammen rocken wir Deinen Alltag!
Deine Hannah
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@ernaehrungscoach.hannah
Das solltest du unbedingt nach einem Magen Darm Infekt tun
Unser Urlaub endete mit einer Lebensmittelvergiftung und einem Krankenhausaufenthalt. Eine Woche später geht es mir immer noch nicht gut. Also mache ich eine Folge daraus, denn im Coaching sehe ich das ständig: Frauen kommen mit Reizdarm, SIBO oder unklaren Bauchbeschwerden, und am Anfang steht oft eine Magen-Darm-Infektion, die nie richtig auskuriert wurde.
Warum “die Symptome sind weg” eben nicht heißt, dass der Darm wieder gesund ist. Ich erkläre dir meinen Drei-Phasen-Plan: Akutphase mit Flüssigkeit und Elektrolyten, Kostaufbau und Darmaufbau. Und ich erzähle dir von dem Fehler, den ich letzte Woche selbst gemacht habe.
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3 Nov 2026
Homocystein & Methylierung: Warum dein B-Komplex vielleicht nichts bringt
Du nimmst einen B-Komplex und es ändert sich nichts? Dann geht es vermutlich nicht darum, ob du B-Vitamine nimmst, sondern welche.
Heute wird es wieder nerdy. Es geht um Homocystein, einen Blutwert, der nur selten abgenommen wird, und um die Methylierung, einen Prozess, der in jeder Sekunde in jeder deiner Zellen abläuft.
Ich erkläre, warum Homocystein für mich ein Funktionsmarker ist und zeigt, ob die B-Vitamine in deinen Zellen überhaupt ankommen. Wir schauen uns an, warum es aktive und inaktive Formen von B6, B9 und B12 gibt und was deshalb auf deiner Supplementdose stehen sollte. Dazu die Verbindungen zu PMS, zum Östrogenabbau und zum Histaminabbau, die enger zusammenhängen, als die meisten denken.
Am Ende bekommst du eine Liste der Werte, die du testen lassen kannst, und zwar in der richtigen Form.
Mein wichtigster Punkt: Es geht nicht darum, möglichst viele B-Vitamine zu schlucken, sondern darum, ob sie in deinen Zellen arbeiten können.
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27 Oct 2026
"Die Hormone sind schuld!“ – Warum du dich mit deinen Beschwerden nicht abfinden musst
Perimenopause ist gerade überall, und das finde ich gut. Gleichzeitig geht im Hype oft die eigentliche Botschaft unter.
Was ich in Erstgesprächen ständig höre: “Das sind halt die Hormone, da musst du durch.” Damit bin ich nicht einverstanden. Unser Körper verändert sich, aber das heißt nicht, dass wir Erschöpfung, Gereiztheit und Dauermüdigkeit einfach hinnehmen müssen.
In dieser Folge erkläre ich, was hormonell in dieser Phase tatsächlich passiert und warum die Veränderung alles andere als gleichmäßig verläuft. Ich spreche über Muskelmasse, Blutzucker, Schlaf, Knochendichte und darüber, warum nicht jedes Symptom ab 35 automatisch die Perimenopause ist.
Dazu der Faktor, der am meisten unterschätzt wird: Das Leben läuft ja nebenher weiter. Familie, Job, Organisation, und die eigenen Bedürfnisse stehen ganz hinten. Genau das Gegenteil von dem, was diese Phase braucht.
Am Ende gebe ich dir konkrete Ansätze mit, von Krafttraining über blutzuckerfreundliches Essen bis zum Grenzen setzen.
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