About Herz ohne Filter - Der Podcast über Liebe, Beziehung und alles dazwischen
Was heißt es für meine Beziehung, wenn ich mich fremdverliebe? Wie lerne ich, in der Beziehung offener über Sex zu sprechen? Wie lebe ich als Mutter weiter, wenn mein Kind den Kontakt zu mir abbricht? Und wie funktioniert Liebe zu dritt?
In “Herz ohne Filter” spricht Host Sabine Hub mit wechselnden Gästen und Expertinnen über alles, was euch persönlich rund um die Themen Liebe, Beziehung, Familie und Sex bewegt. Ob Polyamorie, Solo-Mutterschaft, Asexualität oder entspanntes Reden über Sex: Es gibt keine Tabus oder Fragen, die nicht gestellt werden dürfen. Die Gespräche sollen euch zum Nachdenken darüber anregen, wie ihr selbst Beziehung und Familie leben wollt.
Zu Gast sind Menschen, die Beziehung „anders“ leben und erlebt haben – aber auch Psycholog:innen und Sexualtherapeut:innen.
Jeden Mittwoch in ARD Sounds und überall, wo es Podcasts gibt.
Kann ich ein adoptiertes Kind genauso lieben wie ein leibliches?
Das fragen sich viele Eltern. Marc und Katja Zinnecker sagen ganz klar: "Ja. Ein Kind ist ein Kind." Sie haben eine Adoptiv- und eine Pflegetochter. Auch Marc selbst ist als Baby adoptiert worden. Im Podcast sprechen sie mit Sabine über ihren Weg zu ihren Wunschkindern, was für sie Familie ausmacht, vor welchen Herausforderungen annehmende Eltern stehen und wie sie mit den Verlustängsten ihrer Kinder umgehen.
Shownotes
Hier findet ihr die aktuellen Zahlen zu Adoptionen in Deutschland:
https://www.destatis.de/DE/Themen/Gesellschaft-Umwelt/Soziales/Adoptionen/_inhalt.html
Hier findet ihr die aktuellen Zahlen zu Menschen in Pflegefamilien und Heimen:
https://www.destatis.de/DE/Presse/Pressemitteilungen/2026/03/PD26_098_225.html
Hier findet ihr Infos, wenn ihr Pflegeeltern werden möchtet:
https://familienportal.de/familienportal/lebenslagen/pflegefamilien
Hier findet ihr Infos, wenn ihr ein Kind adoptieren möchtet:
https://familienportal.de/familienportal/lebenslagen/kinderwunsch-adoption/adoption
Hier findet ihr Hintergründe und auch Erfahrungsberichte zum Thema Adoption:
https://www.bmbfsfj.bund.de/resource/blob/118530/0998ee6a6db6e4aa167ed75bd2ab9d2b/einblicke-adoption-magazin-data.pdf
Hier geht’s zur Webseite des PFAD Bundesverband der Pflege- und Adoptivfamilien e.V.
https://www.pfad-bv.de/
Podcast-Tipp:
Tür an Tür mit einem Profiler
https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:extra:91802570143228f7/
So könnt ihr euch bei uns melden:
herzohnefilter@swr.de
Podcast-Tipp:
Tür an Tür mit einem Profiler
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20 May 2026
Toxische Beziehungen - Wenn Liebe weh tut
Am Anfang ist es die ganz große Liebe und dann geht der Horror los: Manipulation, Demütigung, Machtspiele, Gewalt.
Menschen, die in einer toxischen Beziehung sind, fällt es sehr schwer, sich daraus zu lösen. Warum ist das so? Was ist eigentlich eine toxische Beziehung, wie entsteht sie und wie kommt man da wieder raus? Darüber spricht Sabine mit der Psychotherapeutin Anne Johne.
Shownotes
Hier geht’s zu Anne Johnes Instagram-Account:
https://www.instagram.com/anne_johne_official/
Hier findet ihr ihr Buch:
https://annejohne.com/buch-narzissmus/
Hier findet ihr die Umfrage über toxische Beziehungen:
https://www.parship.de/studien/parship-studie-toxische-beziehung-wenn-die-liebe-giftig-ist/
Hier findet ihr das Buch von Jessica Schulte am Hülse:
https://www.penguin.de/autoren/jessica-schulte-am-huelse/615861
Hier findet ihr Tipps für Wege aus der toxischen Beziehung:
https://www.swr.de/leben/beziehung/wege-aus-der-toxischen-beziehung-100.html
Hier findet ihr Zahlen des Bundeskriminalamts zu häuslicher Gewalt:
www.bka.de/HaeuslicheGewalt2024
Hier bekommt ihr Hilfe, wenn ihr von Gewalt betroffen seid:
Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen
https://www.hilfetelefon.de/
Hilfetelefon Gewalt an Männern
https://www.maennerhilfetelefon.de/
Telefonseelsorge
https://www.telefonseelsorge.de/
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herzohnefilter@swr.de
Podcast-Tipp:
Die Paartherapie
https://1.ard.de/paartherapie-podcast
13 May 2026
Asexualität - Liebe ohne Lust
Disclaimer: In dieser Folge ist auch Mowky zu hören, die gerade ziemlich in der Kritik steht. Zu den Vorwürfen selbst möchten wir nichts sagen. Aber es ist uns wichtig zu sagen, dass die Folge schon vor dieser Debatte aufgenommen worden ist.
Mit dieser Folge wollten und wollen wir auf das wichtige Thema Asexualität aufmerksam machen. Umso mehr tut es uns leid, wenn das Thema für einige von euch gerade von der Diskussion rund um Mowky überlagert wird.
Wir beobachten natürlich, wie sich die Situation entwickelt und entscheiden dann, wie wir weiter damit umgehen.
Ihr hört heute die Geschichte von zwei Menschen, die beide asexuell sind: Martin und Mowky. Beide haben jahrelang gedacht: mit mir stimmt was nicht. Denn dass manche Menschen gar kein Verlangen nach Sex haben, passt so gar nicht in unser Weltbild. Beide sind erst nach Jahren darauf gekommen, dass ihre Art zu lieben einfach anders ist. Welche Gefühle haben sie zu Sex? Ist Kuscheln noch ok? Und wie ist “trotzdem” eine glückliche Beziehung möglich? Diese Fragen klärt Sabine mit Martin.
Shownotes
Hier geht’s zur Website des Vereins AktivistA:
https://aktivista.net/
Hier findest du die englische Website von Aven – Netzwerk für Asexuelle:
https://www.asexuality.org/
Hier findest du einen Buchtipp zu Asexualität:
https://carmilladewinter.com/2021/03/31/es-ist-sachbuch-offiziell/
Hier findest du einen Podcast von und für A*Menschen:
https://acearoundthecake.de/
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Podcast-Tipp:
1 plus 1 - Freundschaft auf Zeit
https://1.ard.de/1+1
6 May 2026
Über Sex reden - So findet ihr die richtigen Worte
Sex haben? Kein Problem! Drüber sprechen? Schon schwieriger. Wie sag ich meinem/meiner Partner*in, was ich mir wirklich im Bett wünsche? Sabine spricht mit Sexualtherapeutin Julia Henchen über Scham, Mut und die richtigen Worte, Bedürfnisse auszudrücken.
Hier geht’s zu Julia Henchens Instagram-Account:
https://www.instagram.com/stories/lustfaktor/3835831161834963155/
Hier findet ihr ihre Bücher:
(https://www.julia-henchen.de/publikationen-und-presse/)
Hier geht’s zu der Studie über Sexualität in Partnerschaften
https://www.elitepartner.de/studien/leistungsdruck-beim-sex-in-beziehungen/
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Podcast-Tipp:
Im Namen der Hose
https://www.ardsounds.de/sendung/im-namen-der-hose-der-sexpodcast-von-puls/urn:ard:show:cd9e3c08f3a25efd/
29 Apr 2026
Polyamorie - Mehr Liebe wagen
Drei Mütter, vier Kinder, ein Hund und drei Katzen – das ist die Familie von Elena Barba. Sie lebt in einer polyamoren Beziehung. Host Sabine Hub hat Elena zu Hause besucht und mit ihr darüber gesprochen, wie sie Beziehung lebt, was die Knackpunkte und Vorteile von Polyamorie sind und ob sie manchmal vielleicht doch noch eifersüchtig ist.
Hier geht’s zu Elena Barbas Instagram-Account
https://www.instagram.com/elenabarba_photo/
Hier findet ihr Info-Links zum Thema Polyamorie auf der Website des Polyamoren Netzwerks:
https://www.polyamory.de/links
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Podcast-Tipp: Kompost und Konfetti - der ARD Garten-Podcast
https://1.ard.de/kompost-und-konfetti
22 Apr 2026
Fremdverliebt - Wenn das Herz woanders hinwill
Ihr seid in einer festen Beziehung – und dann verliebt ihr euch plötzlich in eine andere Person. Wie kann es dazu kommen? Was heißt das für eure Beziehung? Und wie könnt ihr damit umgehen? Diese Fragen klärt Sabine mit der Psychologin und Paar- und Sexualtherapeutin Nele Sehrt.
Shownotes:
Hier geht’s zur Studie übers Fremdverliebtsein
https://www.elitepartner.de/studien/diese-personen-koennen-der-liebe-gefaehrlich-werden/
Hier geht’s zu Nele Sehrts Instagram-Account:
https://www.instagram.com/psychologin.nele/
Hier findet ihr Tipps, wenn ihr fremdverliebt seid:
https://www.swr.de/leben/beziehung/fremdverliebt-in-beziehung-was-tun-102.html
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15 Apr 2026
Solo-Mütter – Wenn Familie anders wächst
Wie ist es, ganz allein Mama zu werden? Wie gehe ich das an und was muss mir davor klar sein? Darüber spricht Sabine mit Frauen, die ganz bewusst gesagt haben: Ich bekomm' allein ein Kind.
Solo-Mütter. Eine davon ist Hanna Schiller. Sie hat mit 36 per Samenspende einen Sohn bekommen und berät Frauen, die auch über diesen Weg nachdenken.
Shownotes:
Hier findet ihr Infos über erste Studien über das Familienmodell
https://www.instagram.com/p/DUfIWmACA7u/?hl=de&img_index=5
Hier findet ihr Zahlen und Fakten über Solomütter
https://solomuetter.de/zahlen-fakten/
Hier geht’s zu Hanna Schillers Instagram-Account “Solomamapluseins”
https://www.instagram.com/solomamapluseins/?hl=de
Hier geht’s zu Hanna Schillers Webseite mit vielen Infos zum Thema
https://solomamapluseins.de/
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Podcast-Tipp:
Telephobia - Dieser eine Anruf
https://1.ard.de/telephobia4
8 Apr 2026
Kontaktabbruch - Wenn Kinder ihre Eltern verlassen
Mama, Papa, ich will euch nie wiedersehen! Eltern fallen oft aus allen Wolken, wenn die eigenen Kinder den Kontakt abbrechen. Kinder haben oft einen langen Leidensweg hinter sich. Was steckt hinter so einem Kontaktabbruch? Kann eine Annäherung wieder gelingen? Darüber spricht Host Sabine Hub mit Eltern, Kindern und der Psychologin Sandra Konrad.
Shownotes:
⦁ Hier geht’s zur Studie über die Entfremdung zwischen Eltern und Kindern in Deutschland
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jomf.12796
⦁ Hier geht’s zur deutschen Zusammenfassung der Studie
https://uni-koeln.de/universitaet/aktuell/meldungen/meldungen-detail/funkstille-in-der-familie-ein-fuenftel-aller-erwachsenen-entfremdet-sich-vom-vater
⦁ Hier geht’s zum Instagram-Account von Sandra Konrad
https://www.instagram.com/sandrakonrad_autorin/?hl=de
⦁ Hier geht’s zu Sandra Konrads Büchern
https://www.paar-und-familientherapie.de/veroeffentlichungen/
⦁ Als verlassene Familienmitglieder findet ihr unter anderem Hilfe beim Netzwerk “Verlassene Eltern”
https://www.verlassene-eltern.com/
⦁ Auch pro familia bietet Hilfe bei Kontaktabbruch an
https://www.profamilia.de/
⦁ Für Erwachsene in Krisen gibt es die Telefonseelsorge unter 0800/111 0 111 oder 0800/111 0 222
https://www.telefonseelsorge.de/
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Podcast-Tipp:
Liebe erzählt - Wie geht Beziehung?
https://www.ardsounds.de/sendung/liebe-erzaehlt-wie-geht-beziehung/urn:ard:show:78eb192a504e0df3/
19 Mar 2026
Trailer: Herz ohne Filter - der Podcast über Liebe, Beziehung und alles dazwischen
Host und Paarberaterin Sabine Hub spricht mit ihren Gästen darüber, wie wir lieben, streiten, uns verlieren und uns manchmal auch wiederfinden. Ab 8. April 2026.
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Guest appearances
Books guests
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