Hochsensibel & selbstbestimmt ist dein Podcast, der die Stärken deiner Hochsensibilität zelebriert. In jeder Folge tauchen wir in Themen ein, die das Leben hochsensibler Menschen direkt beeinflussen. Wir sprechen über den Umgang mit Stress, die Bedeutung gesunder Grenzen und finden gemeinsam eine richtige Lebensbalance. Hier bekommst du praktische Werkzeuge und tiefe Einsichten, die dir helfen, dein Leben bewusst und selbstbestimmt zu gestalten. Entdecke, wie du in Harmonie mit deiner sensiblen Natur leben kannst.
HSP #8 – Das hochsensible Kind: Hochsensibilität bei Kindern erkennen und verstehen
In dieser Podcastepisode spreche ich mit Stephanie Kleinoscheg von Kindskraft über das hochsensible Kind und darüber, woran wir Hochsensibilität bei Kindern erkennen können. Wir schauen gemeinsam darauf, welche typischen Anzeichen es gibt, warum sich Hochsensibilität bei Kindern oft in starken Gefühlsausbrüchen oder Rückzug zeigt und was Kinder in solchen Momenten wirklich brauchen.
Ein zentrales Thema ist die Rolle der Eltern. Wir sprechen darüber, wie stark Kinder vom Nervensystem ihrer Bezugspersonen geprägt werden und warum es so wichtig ist, zuerst bei sich selbst hinzuschauen. Hochsensible Kinder brauchen keine perfekte Umgebung und auch kein Leben in Watte, sondern Erwachsene, die mit ihren eigenen Emotionen, Ängsten und Triggern ehrlich umgehen können.
Außerdem geht es um das innere Kind, um transgenerationale Muster und darum, wie wir verhindern können, eigene ungelöste Themen unbewusst an unsere Kinder weiterzugeben. Stefanie teilt dabei sehr persönliche Einblicke aus ihrem eigenen Leben als Mutter und aus ihrer Arbeit mit hochsensiblen Müttern. Wir sprechen über Kontrolle, Vertrauen, Selbstfürsorge, emotionale Regulation und darüber, warum Verletzlichkeit keine Schwäche ist, sondern eine große Stärke.
Diese Folge ist eine Einladung, Hochsensibilität bei Kindern und bei sich selbst mit mehr Verständnis, Klarheit und Liebe zu betrachten und neue, leichtere Wege im Familienalltag zu gehen.
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21 Oct 2025
HSP #7 – Hochsensibilität & Narzissmus: Selbstfürsorge statt People Pleasing
In dieser Folge spreche ich mit Elisabeth Gessner über ein Thema, das viele hochsensible Menschen beschäftigt: den Zusammenhang zwischen Hochsensibilität und narzisstischen Beziehungsmustern.
Wir gehen der Frage nach, warum gerade feinfühlige und empathische Menschen besonders anfällig für narzisstische Dynamiken sind, wie du solche Strukturen erkennst und dich liebevoll davon lösen kannst. Elisabeth teilt ihre persönliche Geschichte, wissenschaftliche Erkenntnisse und viele praktische Impulse – für mehr Selbstschutz, innere Klarheit und echte Selbstfürsorge.
Wenn du merkst, dass du dich oft zu sehr anpasst, Harmonie suchst oder dich in Beziehungen verlierst, findest du in dieser Folge viele wertvolle Aha-Momente und Unterstützung, um wieder bei dir anzukommen.
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29 Aug 2025
HSP #6 – Hochsensibilität & Achtsamkeit: Balance, Klarheit und Selbstfürsorge
In dieser Folge spreche ich mit der Achtsamkeitstrainerin Svenja Wächter über das Zusammenspiel von Hochsensibilität und Achtsamkeit. Wir beleuchten, wie Achtsamkeit dabei helfen kann, Überreizung und Stress besser zu bewältigen, warum der Weg zu mehr Selbstfürsorge oft über den Körper führt und wie wir es schaffen können, aus dem Autopiloten des Alltags auszusteigen. Svenja teilt offen ihre eigene Geschichte vom Leistungsdruck in der Bankenwelt hin zur Achtsamkeitspraxis und wir tauschen uns darüber aus, wie Hochsensible ihren Zugang zum Hier und Jetzt finden können.
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29 Jul 2025
HSP #5 – Hochsensibel reisen: Hochsensibilität und Urlaub in Einklang bringen
Hochsensibel Reisen: Hochsensibel Reisen: In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Thea Pfeiffer über ein Thema, das viele hochsensible Menschen bewegt: Wie gelingt es uns, Reisen so zu gestalten, dass sie uns bereichern – und nicht erschöpfen? Thea teilt ihre persönlichen Erfahrungen als neurodivergente Frau mit Hochsensibilität und ADHS. Gemeinsam erkunden wir, wie wir auf Reisen unsere Bedürfnisse besser wahrnehmen, Pausen bewusst einbauen und uns durch kleine Tricks mehr Sicherheit und Komfort schaffen können. Ob mit dem Van durch Europa, auf Städtetrips oder beim Festival – es geht nicht darum, weniger zu erleben, sondern bewusster. Und genau dafür geben wir dir jede Menge praktische Inspiration mit auf den Weg.
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31 Aug 2024
HSP #4 – Hochsensibilität kommunizieren: Outing als hochsensible Person
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele hochsensible Menschen beschäftigt: Wie gehe ich damit um, meine Hochsensibilität nach außen zu tragen? Wir betrachten die Herausforderungen und möglichen Ängste, die damit verbunden sind, und ich teile meine eigenen Erfahrungen und Tipps, wie du dieses "Coming Out" für dich gestalten kannst. Egal, ob du deine Hochsensibilität teilen möchtest oder dich noch unsicher fühlst, diese Episode bietet dir wertvolle Anregungen und praktische Ratschläge.
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4 Jun 2024
HSP #3 – HSP erklärt: Was ist Hochsensibilität und bin ich hochsensibel?
In dieser Folge spreche ich darüber, was Hochsensibilität eigentlich ist. Wenn du deine eigene Hochsensibilität gerade erst entdeckt hast oder dich neu damit auseinandersetzt, ist es wichtig, eine klare Definition zu bekommen und zu verstehen, wie sich diese Eigenschaft in deinem Alltag auswirkt.
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27 Apr 2024
HSP #2 – Hochsensibles Mitgefühl: eigene Gefühle von Fremdgefühlen trennen
In dieser Folge meines Podcasts dreht sich alles um die Abgrenzung eigener Gefühle von fremden Gefühlen. Als hochsensible Person kann es eine echte Herausforderung sein, zwischen den eigenen Emotionen und den Stimmungen anderer zu unterscheiden. Ich teile praktische Tipps und Übungen, wie du deine Gefühle besser wahrnehmen und abgrenzen kannst.
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In der heutigen Episode geht es um das Thema hochsensible Abgrenzung. Als hochsensible Menschen sind wir ständig intensiven Reizen und Eindrücken ausgesetzt, die uns schnell überfordern können. Ich möchte dir daher einige Ansätze und Erfahrungen mitgeben, wie du dich sanft und effektiv von diesen Reizen abgrenzen kannst.
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27 Apr 2024
HSP #0 – Podcastvorstellung
In dieser Episode stelle ich dir meinen neuen Podcast „Hochsensibel und selbstbestimmt“ vor. Ich erzähle dir, worum es in diesem Podcast geht, welche Themen wir behandeln werden und warum mir dieses Projekt so am Herzen liegt.
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