Ich kann abnehmen

About Ich kann abnehmen

Wir machen diesen Podcast, weil "Abnehmen" leicht sein darf. Und es darf Spaß machen. Du bist nicht schuld an Deinem Übergewicht und Du hast es verdient, ein schlankeres, gesünderes und vitaleres Leben zu führen! Wir möchten Dich auf Deinem Weg begleiten - mit viel Motivation, praktischen Tipps und Hilfestellungen sowie einer geballten Ladung Erfahrung in der persönlichen Begleitung von Menschen auf ihrem Weg in ein schlankeres Leben. Vor allem möchten wir auch über DEINE Themen sprechen...und die Fragen beantworten, die DICH umtreiben...und wir möchten mit Mythen aufräumen, sodass Du Dich sicher und gut begleitet fühlst. Schön, dass Du hier bist! Wir freuen uns sehr, Dich unterstützen zu dürfen ;-) Mehr Infos zu uns und zum SI Ernährungsinstitut findest Du unter: www.si-ernaehrungsinstitut.de

Publisher

Dr. Isabell Sieberz & Dr. Volker Manz

Category

health & fitness · health & fitness · health & fitness

Language

de

Explicit

No

First episode

7 Jul 2022

Latest episode

26 Oct 2026

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82 episodes in the feed.

1. 

   26 Oct 2026

   #81 - Über 20 Kilo abgenommen mit 60: Michaelas Weg zu einem ganz neuen Lebensgefühl

   Schon mehrfach erfolgreich abgenommen – und trotzdem kamen die Kilos immer wieder zurück? Genau das hat Michaela über viele Jahre erlebt. Heute ist sie 60 Jahre alt, hat fast 23 Kilo abgenommen – davon rund 22 Kilo reine Fettmasse – und vor allem ihre Lebensfreude und ihr Selbstbewusstsein zurückgewonnen. In dieser Folge spricht Isabell mit Michaela über ihre persönliche Abnehmreise und darüber, warum diesmal alles anders ist. Du erfährst: ✅ Warum frühere Diäten langfristig nicht funktioniert haben ✅ Wie Michaela ohne Hunger und Kalorienzählen fast 23 Kilo abgenommen hat ✅ Warum Proteine, regelmäßige Mahlzeiten und Krafttraining so wichtig sind ✅ Wie sie trotz Kniearthrose wieder aktiver geworden ist ✅ Warum Ernährungswissen und persönliche Begleitung den Unterschied machen können ✅ Wie sich nicht nur ihr Gewicht, sondern ihr ganzes Lebensgefühl verändert hat Unser Fazit: Es ist nie zu spät, etwas zu verändern! 💛 Michaelas Geschichte zeigt, dass nachhaltiges Abnehmen auch mit 60 möglich ist – ohne strenge Diäten, dafür mit dem richtigen Wissen, einer individuellen Strategie und persönlicher Unterstützung. __________ 🎓 Kostenloses Webinar: Endlich nachhaltig abnehmen! Du hast schon viele Diäten ausprobiert und kämpfst immer wieder mit dem Jojo-Effekt? Dann erfahre in unserem kostenlosen Webinar, worauf es beim gesunden und dauerhaften Abnehmen wirklich ankommt! 👉 Jetzt kostenlos anmelden: https://go.si-ernaehrungsinstitut.de/webinar __________ 💛 Du möchtest wie Michaela endlich dauerhaft abnehmen? Dann lass uns gemeinsam herausfinden, welcher Weg für dich funktioniert! 👉 Sichere dir jetzt dein kostenfreies Erstgespräch – vor Ort, telefonisch oder online: www.beratung.si-ernaehrungsinstitut.de __________ 🎙 Hat dich Michaelas Geschichte inspiriert? Dann abonniere unseren Podcast, hinterlasse uns eine Bewertung und teile diese Folge mit einer Freundin, der Michaelas Geschichte Mut machen könnte! 💛 📲 Für mehr Tipps rund ums gesunde Abnehmen folge uns auf Instagram: @si_ernaehrungsinstitut Viel Freude beim Zuhören! Eure Isabell & Volker 🎙

2. 

   28 Sept 2026

   #80 - Lillies Erfolgsgeschichte: 30 Kilo leichter – und so viel mehr gewonnen

   30 Kilo abnehmen – ohne Kalorienzählen, ohne Abnehmspritze und ohne das Gefühl, sich dauerhaft alles verbieten zu müssen? In dieser Folge sprechen wir mit der 25-jährigen Lillie über ihre ganz persönliche Abnehmreise. Obwohl sie schon immer sportlich und aktiv war, hatte sich über die Jahre schleichend immer mehr Gewicht angesammelt. Irgendwann merkte sie vor allem beim Tennis: So möchte ich mich nicht mehr fühlen. Nach verschiedenen eigenen Versuchen und einem Arzttermin, bei dem ihr sogar eine Abnehmspritze angeboten wurde, entschied sich Lillie bewusst für einen anderen Weg. Im November startete sie bei uns – zunächst mit vielen Zweifeln und der großen Frage: „Was ist, wenn ich es nicht schaffe?“ Heute sind 30 Kilo weg – und Lillie hat auf diesem Weg nicht nur ihren Körper verändert, sondern unglaublich viel über sich selbst, ihre Gewohnheiten und ihre tatsächlichen Bedürfnisse gelernt. In dieser Folge erfährst du: ✅ Warum Lillie trotz eines grundsätzlich guten Körpergefühls irgendwann etwas verändern wollte ✅ Weshalb mehr Sport und Intervallfasten für sie nicht die Lösung waren ✅ Warum sie sich ganz bewusst gegen Kalorienzählen und eine Abnehmspritze entschieden hat ✅ Welche Ängste und Zweifel sie vor dem Start begleitet haben ✅ Wie aus anfänglicher Überforderung nach und nach Routine wurde ✅ Wie sie gelernt hat, Hunger, Gewohnheit und Langeweile voneinander zu unterscheiden ✅ Wie sie 30 Kilo abgenommen und dabei ihre Muskelmasse weitgehend erhalten hat ✅ Warum Genuss weiterhin dazugehört – vom Bananenbrot bis zum Essen mit Freundinnen ✅ Was sich neben dem Gewicht noch verändert hat: Energie, Fitness, Selbstvertrauen und Ausstrahlung Ein besonders wichtiger Punkt in dieser Folge ist das Thema Umfeld: Lillie erzählt sehr offen, wie sehr es ihr geholfen hat, ihre Familie und ihren Partner von Anfang an einzubeziehen und klar zu kommunizieren, dass sie bei ihrer Veränderung Unterstützung braucht. Und sie zeigt, wie wertvoll es sein kann, die eigenen Geschichten und Gewohnheiten einmal zu hinterfragen: Brauche ich gerade wirklich etwas zu essen? Möchte ich tatsächlich den fünften Kaffee? Muss eine Date Night immer im Restaurant stattfinden? Oder habe ich vielleicht ein ganz anderes Bedürfnis? Unser Fazit: Abnehmen bedeutet nicht nur, eine Zahl auf der Waage zu verändern. Es kann eine Chance sein, sich selbst, die eigenen Gewohnheiten und Bedürfnisse noch einmal ganz neu kennenzulernen. Lillies Geschichte zeigt außerdem: Veränderung darf Angst machen. Du musst am Anfang noch nicht wissen, ob du alles schaffen wirst. Entscheidend ist, den ersten Schritt zu gehen, offen für Veränderung zu bleiben und dir Unterstützung zu holen, wenn du sie brauchst. Du möchtest ebenfalls gesund, nachhaltig und effektiv abnehmen und herausfinden, welcher Weg wirklich zu dir und deinem Alltag passt? 👉 Dann lass dich kostenfrei von uns beraten – bei uns vor Ort, per Telefon oder online: www.beratung.si-ernaehrungsinstitut.de 🎙 Erkennst du dich in Lillies Geschichte wieder? Vielleicht kennst du auch diese Zweifel vor dem ersten Schritt oder hast festgestellt, dass Essen manchmal für ganz andere Bedürfnisse steht als für echten Hunger. 📲 Folge uns auf Instagram für mehr Inhalte rund um gesundes, nachhaltiges und effektives Abnehmen: 🔗 @si_ernaehrungsinstitut 🎧 Wenn dir diese Folge Mut gemacht oder einen neuen Gedanken mitgegeben hat, dann abonniere unseren Podcast, hinterlasse uns eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts und teile die Episode mit einer Freundin, die gerade selbst vor einer Veränderung steht. 💛 Bis zur nächsten Episode! Eure Isabell & Volker 🎙

3. 

   31 Aug 2026

   #79 - Abnehmen mit Ende 50: So hat Reiner rund 50 Kilo geschafft

   157 Kilo auf der Waage, fünf Blutdrucktabletten, immer weniger Beweglichkeit und selbst im Berufsalltag wurde das Gewicht zunehmend zum Problem. Für Reiner war irgendwann klar: So kann es nicht weitergehen. Mit 59 Jahren traf er eine Entscheidung, die sein Leben verändert hat. Er begann, seine Ernährung umzustellen, mehr Bewegung in seinen Alltag zu bringen und sich professionelle Unterstützung zu holen. Heute hat er rund 50 Kilo abgenommen – und vor allem eines zurückgewonnen: Lebensqualität. In dieser Folge spricht Volker mit Reiner ganz offen über seinen Weg. Über jahrzehntelange Diätversuche, emotionales Essen, Stress, Rückschläge, neue Routinen und die Frage, warum dieses Mal alles anders war. Du erfährst: ✅ Warum Reiner schon seit seinen 20ern immer wieder versucht hat abzunehmen ✅ Welcher Moment für ihn der entscheidende Wendepunkt war ✅ Warum die Unterstützung durch Ärzte, Coaching und die Gruppe so wichtig für ihn war ✅ Weshalb die Zahl auf der Waage allein nicht über deinen Fortschritt entscheidet ✅ Wie Reiner mit Stagnationsphasen umgegangen ist ✅ Wie er gelernt hat, Süßigkeiten nicht mehr als Belohnung zu nutzen Besonders beeindruckend: Reiner setzt sich immer wieder ganz konkrete Ziele. Vom Fallschirm-Erlebnis über einen Zeppelinflug bis hin zu seinem großen Traum, mit dem Fahrrad durch Neuseeland zu reisen. Dinge, die früher wegen seines Gewichts kaum denkbar gewesen wären, sind heute plötzlich wieder greifbar. Sein vielleicht wichtigster Rat an alle, die noch zögern: Nicht auf den perfekten Zeitpunkt warten. Einfach anfangen. Unser Fazit: Für eine nachhaltige Veränderung ist es nie zu spät. Entscheidend ist nicht, ob du alles perfekt machst, sondern ob du bereit bist, deinen eigenen Weg zu finden, dranzubleiben und dir Unterstützung zu holen. Reiner zeigt eindrucksvoll: Auch mit Ende 50 kannst du deinen Körper, deinen Alltag und deine Lebensqualität noch einmal grundlegend verändern. Du möchtest ebenfalls gesund, nachhaltig und effektiv abnehmen – und suchst einen Weg, der wirklich zu deinem Alltag passt? 👉 Lass dich kostenfrei beraten – bei uns vor Ort, telefonisch oder online: www.beratung.si-ernaehrungsinstitut.de 🎙 Wir freuen uns auf dein Feedback! Hast du dich in Reiners Geschichte wiedererkannt? Oder gibt es etwas, das du schon lange verändern möchtest, aber immer wieder auf später verschiebst? Dann schreib uns gerne auf Instagram und teile deine Gedanken mit uns. 📲 Folge uns für mehr Inhalte rund um gesundes, nachhaltiges und effektives Abnehmen: 🔗 @si_ernaehrungsinstitut 🎧 Du findest unsere Inhalte hilfreich? Dann abonniere den Podcast, hinterlasse eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts und teile diese Folge mit einem Menschen, der vielleicht gerade noch glaubt, es sei „zu spät“, etwas zu verändern. 💛 Bis zur nächsten Episode! Eure Isabell & Volker 🎙

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