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IM Medicine Podcast

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by Themen rund um Phytopharmakologie, Nervensystemregulation und Achtsamkeit

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Podcast Overview

Mein Name ist Madeleine und ich bin angehende Ärztin, approbierte Apothekerin, Forscherin, Yogalehrerin und Diplom-Pharmazeutin. In meinem Leben habe ich viele Stationen durchlaufen, um meinen eigenen Weg zu finden. Die Liebe zur Wissenschaft und die Verbindung zur Natur begleiteten mich dabei stets. Medizinisch-wissenschaftliches Fundament trifft Natürlichkeit 🎧 Der IM Medicine Podcast ist ein Raum für integrative Medizin auf Augenhöhe. Du findest hier 🧠 moderne Medizin & Pharmakologie 🌿 Pflanzenheilkunde & Aromatherapie 🧘‍♀️ Nervensystemregulation & Achtsamkeit

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9/4/2025

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June 14, 2026

Naturgeräusche als Medizin? Was die Forschung wirklich zeigt.

<p><strong>Kann ein Spaziergang im Wald den Blutdruck senken, Stress abbauen und sogar das Immunsystem beeinflussen? </strong></p><p><strong>Die Wissenschaft liefert darauf überraschend klare Antworten. In dieser Folge schauen wir uns an, wie Natur auf unser Nervensystem wirkt, warum Vogelstimmen und fließendes Wasser messbare physiologische Veränderungen auslösen können und weshalb schon 20 Minuten im Grünen ausreichen, um Körper und Geist zu regenerieren. </strong></p><p><strong>Du erfährst, was hinter Begriffen wie </strong></p><p><strong>**Forest Bathing (Shinrin-Yoku)**</strong></p><p><strong> **Parasympathikus**</strong></p><p><strong>**Herzratenvariabilität (HRV)** und der </strong></p><p><strong>**Attention Restoration Theory** steckt – und welche Rolle Phytonzide, natürliches Licht und unsere evolutionäre Anpassung an natürliche Umgebungen dabei spielen.</strong></p><p><br></p><p><strong>🎧 Themen dieser Folge: </strong></p><p><strong>• Stress, Cortisol &amp; das autonome Nervensystem </strong></p><p><strong>• Parasympathikus und Herzratenvariabilität (HRV) </strong></p><p><strong>• Naturgeräusche vs. Verkehrslärm </strong></p><p><strong>• Aufmerksamkeit, Konzentration &amp; mentale Erholung </strong></p><p><strong>• Forest Bathing (Shinrin-Yoku)</strong></p><p><strong>• Phytonzide und das Immunsystem </strong></p><p><strong>• Warum schon Parks und Grünflächen positive Effekte haben </strong></p><p><strong>• Praktische Tipps für mehr Gesundheit im Alltag</strong></p><p><br></p><p>Studien</p><ol><li><p><strong>Medical empirical research on forest bathing (Shinrin-Yoku): A systematic review (2019)</strong></p></li></ol><p>Ye Wen et al.</p><ol><li><p><strong>The Health Benefits of the Great Outdoors: A Systematic Review and Meta-analysis of Greenspace Exposure and Health Outcomes (2018)</strong></p></li></ol><p>Caoimhe Twohig-Bennett &amp; Andy Jones</p><ol><li><p><strong>Effects of Forest Bathing (Shinrin-Yoku) on Mental Health: A Systematic Review and Meta-analysis (2022)</strong></p></li></ol><p>DOI:<br><a href="https://doi.org/10.1007/s11469-020-00363-4">https://doi.org/10.1007/s11469-020-00363-4</a></p><ol><li><p><strong>Blood Pressure-Lowering Effect of Shinrin-Yoku: A Systematic Review and Meta-analysis (2017)</strong></p></li></ol><p>DOI:<br><a href="https://doi.org/10.1186/s12906-017-1912-z">https://doi.org/10.1186/s12906-017-1912-z</a></p><ol><li><p><strong>Physiological Benefits of Viewing Nature: A Systematic Review (2019)</strong></p></li></ol><p>DOI:<br><a href="https://doi.org/10.3390/ijerph16234739">https://doi.org/10.3390/ijerph16234739</a></p><p><br></p><p><strong>Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: --&gt; </strong></p><p><a href="https://www.instagram.com/madeleines.moments">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></p><p><br></p><p>Alles Liebe, Madeleine</p><p><a href="https://im-medicine.com">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠<strong>https://im-medicine.com</strong>⁠</a></p>

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June 7, 2026

Zyklusgesundheit und PMS - die Lutealphase

<p>In dieser Folge von IM medicine sprechen wir über die vierte Zyklusphase – die Lutealphase. </p><p>Was passiert nach dem Eisprung im Körper? </p><p>Warum steigen Körpertemperatur und Heißhunger? </p><p>Welche Rolle spielen Progesteron, Östrogen und Neurotransmitter bei PMS?</p><p>Außerdem erfährst du:<br>✓ Die Biochemie der Lutealphase verständlich erklärt<br>✓ Ursachen von PMS und PMDS<br>✓ Ernährungstipps für mehr Stabilität und weniger Heißhunger<br>✓ Bewegungsempfehlungen für die zweite Zyklushälfte<br>✓ Evidenzbasierte Phytotherapie mit Mönchspfeffer, Safran &amp; Co.<br>✓ Ätherische Öle und praktische Selbsthilfestrategien</p><p>Ideal für alle, die ihren Menstruationszyklus besser verstehen und Beschwerden in der zweiten Zyklushälfte gezielt unterstützen möchten.</p><p><br></p><p><br></p><p><strong>Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: --&gt; </strong></p><p><a href="https://www.instagram.com/madeleines.moments">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></p><p><br></p><p><br></p><p>Alles Liebe, Madeleine</p><p><a href="https://im-medicine.com">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠<strong>https://im-medicine.com</strong>⁠</a></p><p><br></p><p><br></p><p>#Lutealphase #PMS #PMDS #Zyklus #Menstruationszyklus #Progesteron #Hormone #Frauengesundheit #Women&#39;sHealth #Zyklusgesundheit #Ernährung #Phytotherapie #Gynäkologie</p>

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May 31, 2026

Frau-Sein Besser verstehen - Eisprung ganzheitlich betrachtet

<p><strong>Den weiblichen Körper verstehen - Anatomie und Physiologie des Eisprungs einfach erklärt erwartet dich in diesem Podcast. </strong></p><p><strong>Außerdem enthält er wertvolle Tipps, wann genau die fruchtbaren Tage sind. Welche Bewegung unterstützt dich und welche ist während der Ovulation überfordernd. </strong></p><p><br></p><p><strong>Wie kannst du deine Ernährung anpassen?</strong></p><p><br></p><p><strong>Welche Pflanzen und welche aromatherapeutischen Anwendungen fördern den Eisprung ganz besonders? </strong></p><p><br></p><p><strong>Diese und weitere Fragen werden hier beantwortet. Sei gespannt. </strong></p><p><br></p><p><strong>Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: --&gt; </strong></p><p><a href="https://www.instagram.com/madeleines.moments">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></p><p><br></p><p><br></p><p>Alles Liebe, Madeleine</p><p><a href="https://im-medicine.com">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠<strong>https://im-medicine.com</strong>⁠</a></p>

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