J'peux pas, j'ai Burn-out!

About J'peux pas, j'ai Burn-out!

J'peux pas, j'ai burn-out est un podcast qui va mettre en lumière cette fatigue peu connue, très tabou mais également lever le voile sur l'avant et l'après burn-out. Je m'en suis sortie grâce à des nombreuses techniques comme la lithothérapie, thérapie brève, compléments alimentaires, naturopathie, massothérapie et bien d'autres et je souhaite le mettre en avant pour montrer que le burn-out se soigne en utilisant diverses techniques aussi variées qu'elles soient. J'peux pas, j'ai burn-out est un podcast pour démystifier, pour apprendre, pour comprendre ce qu'est réellement le burn-out. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Publisher

Deborah Bogojevski

Category

health & fitness

Language

fr

Explicit

No

First episode

29 Jan 2024

Latest episode

5 Oct 2026

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1. 

   5 Oct 2026

   Episode #98 - 5 TIPS POUR ÉVITER LE BURN-OUT

   🎙️ Épisode #98 — 5 TIPS POUR ÉVITER LE BURN-OUT 🚨 Et si tu n’étais pas « juste fatigué(e) » ? Tu dis « ça va » alors que tu es au bout du rouleau ? Tu réponds « oui » à tout alors que ton cerveau crie NON ? Tu attends les vacances pour récupérer… avant de recommencer exactement pareil ? 😅 Bienvenue dans la joyeuse réalité de la prévention du burn-out. Dans cet épisode de J’peux pas, j’ai burn-out !, je te partage 5 conseils simples, concrets et parfois un peu cash pour éviter d’aller jusqu’au fameux moment où ton corps décide de dire STOP à ta place. Au programme : 🔥 apprendre à reconnaître les premiers signaux 🧠 arrêter de confondre urgence et importance ✋ apprendre à dire non 🔋 faire des pauses AVANT d’être à 2 % 🧹 et surtout… apprendre à faire moins ! Parce que prévenir le burn-out, ce n’est pas devenir un moine zen qui médite 45 minutes par jour. C’est surtout arrêter de s’oublier au quotidien. 🎧 À écouter si tu es en surcharge, perfectionniste, toujours disponible, entrepreneur(e), salarié(e), parent… ou simplement si tu as l’impression d’avoir 47 onglets ouverts dans ta tête. Et surtout, partage cet épisode à la personne qui te dit actuellement : « Non mais ça va… je suis juste un peu fatigué(e). » 👀 🎙️ J’peux pas, j’ai burn-out ! Par Deborah — @be.moon.be (http://be.moon.be) Et tu n’as pas à le traverser seule. 🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, et toutes les plateformes via Ausha. Merci pour ton écoute, n'oublie pas de mettre des petites étoiles pour soutenir mon podcast. Et si tu veux mettre des paillettes dans ma vie, abonne-toi au Podcast. Merci beaucoup https://smartlink.ausha.co/j-peux-pas-j-ai-burn-out (https://smartlink.ausha.co/j-peux-pas-j-ai-burn-out) Rendez-vous sur ma page instagram @Be.moon.be (http://Be.moon.be) pour garder le contact. En description, tu trouveras tous les liens utiles pour suivre mon aventure ainsi que le lien pour t'inscrire à ma newsletter et recevoir un guide gratuit sur le Burn-out. A très vite! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

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   14 Sept 2026

   Épisode #97 — Séparation et burn-out : quand “repartir de zéro” épuise

   🎙️ Épisode #97 — Séparation et burn-out : quand “repartir de zéro” épuise Burn-out après une séparation : quand le corps finit par dire stop Une séparation ou un divorce peut être le début d’une longue période de stress, de charge mentale et d’épuisement… sans qu’on s’en rende compte. Dans cet épisode de J’peux pas, j’ai burn-out !, je vous partage une partie de mon histoire. Il y a 10 ans, je me suis séparée. Et après la séparation, le mode « bulldozer » s’est activé : avancer, gérer, travailler, s’occuper de son enfant, faire tourner la maison… et surtout, mettre l’émotionnel de côté. Puis le Covid a ajouté une couche de stress supplémentaire. Je pensais que je gérais. Je pensais être forte. Je pensais ne pas m’oublier. Jusqu’au jour où mon corps a parlé et m’a obligée à m’arrêter. Avec le recul, je comprends aujourd’hui que le burn-out ne commence pas forcément le jour où l’on s’effondre. Il peut être précédé par des années de stress, de charge mentale, d’émotions mises de côté et de fonctionnement en mode survie. Dans cet épisode, je parle de séparation, divorce, stress chronique, charge mentale, oubli de soi, épuisement et burn-out, mais surtout de cette question : Est-ce que je vais vraiment bien… ou est-ce que je fonctionne simplement très bien ? Et peut-être que cette question mérite d’être posée avant que le corps ne décide de le faire à notre place. 🎙️ J’peux pas, j’ai burn-out ! Par Deborah — @be.moon.be (http://be.moon.be) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

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   7 Sept 2026

   Épisode #96 — Burn-out et alimentation : 10 aliments pour réduire le stress, soutenir le cortisol et retrouver de l’énergie

   🎙️ Épisode #96 — Burn-out et alimentation : 10 aliments pour réduire le stress, soutenir le cortisol et retrouver de l’énergie Et si votre alimentation pouvait aider votre corps à mieux faire face au stress et à l’épuisement ? Dans cet épisode de J’peux pas, j’ai burn-out !, on explore le lien entre burn-out, alimentation, stress chronique, cortisol, glycémie, inflammation, stress oxydatif, microbiote et fatigue. Je vous présente 10 aliments particulièrement intéressants lorsque le corps est soumis à une forte charge de stress : dattes, noix, sardines, épinards, œufs, myrtilles, avocat, lentilles, curcuma et cacao noir. Pourquoi sont-ils intéressants ? Quel rôle jouent les oméga-3, les fibres, le magnésium, les protéines, les polyphénols et les antioxydants ? Et surtout, que peut réellement faire l’alimentation lorsqu’on traverse un burn-out ? On déconstruit également une idée très répandue : faut-il vraiment chercher à « faire baisser son cortisol » ? Un épisode pour mieux comprendre ce qui se passe dans votre organisme lorsque le stress devient chronique et découvrir comment une alimentation suffisamment nourrissante et équilibrée peut soutenir votre corps pendant une période d’épuisement. 🎧 Écoutez l’épisode et partagez-le à quelqu’un qui aurait besoin de l’entendre. 🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, et toutes les plateformes via Ausha. Merci pour ton écoute, n'oublie pas de mettre des petites étoiles pour soutenir mon podcast. Et si tu veux mettre des paillettes dans ma vie, abonne-toi au Podcast. Merci beaucoup https://smartlink.ausha.co/j-peux-pas-j-ai-burn-out (https://smartlink.ausha.co/j-peux-pas-j-ai-burn-out) Rendez-vous sur ma page instagram @Be.moon.be (http://Be.moon.be) pour garder le contact. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

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