Jeanne Gree - Hypnose et régulation du système nerveux - Comprendre ne suffit pas

About Jeanne Gree - Hypnose et régulation du système nerveux - Comprendre ne suffit pas

Des pratiques guidées pour apaiser le système nerveux, ralentir le mental et retrouver plus de sécurité intérieure. Cohérence cardiaque, respiration, hypnose, relaxation et outils de régulation émotionnelle pour accompagner le stress, l’anxiété et la surcharge mentale. Par Jeanne Gree, hypnothérapeute et enseignante de Kundalini Yoga.

Publisher

Jeanne Gree

Category

health & fitness

Language

fr

Explicit

No

First episode

14 Jun 2026

Latest episode

1 Oct 2026

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15 episodes in the feed.

1. 

   1 Oct 2026

   Tu n'es pas fatigué(e)... tu essaies juste de tout contrôler

   Tu as parfois l'impression de porter le monde sur tes épaules ? Tu analyses tout. Tu anticipes les pires scénarios. Tu cherches les bons mots, la bonne décision, le bon moment. Tu voudrais que les autres changent, que l'avenir soit plus clair, que tout soit enfin sous contrôle. Et pourtant... plus tu essaies de tout maîtriser, plus tu t'épuises. Dans cet épisode, je t'emmène comprendre pourquoi notre cerveau cherche autant à contrôler l'incertitude, et surtout comment retrouver de l'énergie en distinguant trois choses essentielles : 🌱 Ce que tu contrôles vraiment. 🌱 Ce que tu peux seulement influencer. 🌱 Et ce qui ne t'appartiendra jamais. À travers l'histoire du jardinier, les neurosciences du système nerveux et une expérience guidée d'hypnose, tu découvriras que le véritable lâcher-prise n'est pas de renoncer à agir. C'est arrêter de dépenser ton énergie là où elle ne peut rien changer. ✨ Dans cet épisode : • Pourquoi vouloir tout contrôler est si épuisant. • Comment l'incertitude active ton système nerveux. • La différence entre contrôle, influence et responsabilité. • Les trois leviers qui te redonnent un véritable pouvoir d'action. • Une expérience d'hypnose pour déposer ce qui ne t'appartient plus. 💬 Dis-moi en commentaire : qu'est-ce que tu essaies de contrôler aujourd'hui... alors que cela ne dépend peut-être pas de toi ? Si cet épisode t'aide, pense à t'abonner. Cela permet à la chaîne de continuer à grandir et à faire découvrir ces contenus à d'autres personnes qui en ont besoin. #hypnose #systemenerveux #anxiete #stress #lacherprise #neurosciences #psychologie #schemasrepetitifs #developpementpersonnel #podcast

2. 

   7 Sept 2026

   Hypnose pour dormir quand le cerveau ne s’arrête jamais - Stress & anxiété

   Ton corps est épuisé, mais ton cerveau refuse de s’arrêter ? Les pensées s’enchaînent, tu anticipes déjà demain et plus tu essaies de faire le vide, plus ton esprit semble rester en alerte… Cette séance d’hypnose pour dormir ne va pas te demander de combattre tes pensées. Elle va plutôt aider ton cerveau à comprendre qu’il peut cesser de monter la garde, déposer ce qui appartient à demain et retrouver progressivement un sentiment de sécurité. Cette hypnose peut t’accompagner si tu ressens : des ruminations au moment de dormir ; du stress ou de l’anxiété le soir ; une sensation d’hypervigilance ; des difficultés à relâcher le contrôle ; un corps fatigué, mais un mental toujours en activité. Installe-toi confortablement, laisse-toi guider par ma voix… et souviens-toi : tu n’as pas besoin que tout soit réglé pour avoir le droit de dormir. 🌿 Je suis Jeanne Grée, praticienne en hypnose et en thérapies brèves. Je t’accompagne autour du stress, de l’anxiété, des mécanismes automatiques et de la régulation du système nerveux. 👉 Découvrir mes accompagnements : https://jeanne-gree.fr (https://jeanne-gree.fr/) 👉 T’abonner pour retrouver mes prochaines séances d’hypnose et mes vidéos autour du système nerveux. ⚠️ N’écoute jamais cette séance en conduisant ou pendant une activité nécessitant ton attention. Cette hypnose ne remplace pas un suivi médical ou psychologique. En cas d’insomnie persistante ou d’anxiété importante, rapproche-toi d’un professionnel de santé. #hypnose #hypnosepourdormir #sommeil #anxiété #stress #insomnie #ruminations #relaxation

3. 

   31 Aug 2026

   Detox mentale : libère-toi des "il faut" et des "je dois" - Auto hypnose guidée

   Tu as la tête pleine ?Il faut, je dois, de ce que tu aurais dû faire, de ce que tu devrais encore améliorer… Comme si une voix intérieure, comment t'es, anticipais et exigeait constamment quelque chose de toi. Ton mental n'est pas cassé, il est peut-être simplement saturé d'injonction, d'attente et de règles que tu as intégré au fil du temps. Parfois, sans même les avoir choisi.Cette Auto hypnose guidée ne va pas te demander de chasser tes pensées ou de lutter contre elle. Au contraire, elle t'invite à prendre de la distance avec ce bruit intérieur, à relâcher ce qui ne t'appartient plus et à retrouver un espace mental, plus calme et plus libre.Cette séance peut notamment t'aider à :- apaiser un dialogue intérieur, envahissant- relâcher la pression des, "il faut" et des "je dois"- prendre du recul sur tes exigences- déposer ce que tu n'as plus besoin de porter- retrouver une voix intérieure, plus douce et plus soutenant.Tu peux l'écouter à n'importe quel moment de la journée, lorsque tu en ressens le besoin de faire une pause, de ralentir ou de libérer une tête, trop pleine. Cette séance n'est pas spécifiquement destiné à l'endormissement installe-toi confortablement dans un endroit calme où tu ne seras pas dérangé. Surtout, ne cherche pas à bien faire l'expérience : laisse simplement les mots accompagnés. Tu n'as rien à prouver ici.N'écoute pas cette séance en conduisant ou pendant une activité nécessitant toute ton attentionPour découvrir mes accompagnement en thérapie et Hypnose : mon site Internet, jeanne-gree.fr

4. 

   26 Aug 2026

   Hypnose du soir pour accompagner la perte de poids - Satiété - insomnie

   Cette séance d’hypnose du soir a été conçue pour accompagner une démarche de perte de poids en travaillant sur ce qui se joue souvent en dehors de la simple volonté : automatismes alimentaires, grignotage, difficulté à sentir la satiété, besoin de récompense, fatigue et émotions accumulées en fin de journée. L’objectif n’est pas de vous promettre que l’hypnose fait perdre du poids pendant votre sommeil. Il s’agit plutôt d’utiliser cet état de détente et d’attention particulière pour créer de nouvelles associations, mieux différencier faim, émotion et habitude, et remettre progressivement davantage de choix là où certains comportements semblent automatiques. Dans cette séance, vous serez notamment invité(e) à : • mieux reconnaître les signaux de faim et de satiété ; • interrompre certains automatismes du soir ; • sortir de la logique du « tout ou rien » ; • identifier le besoin caché derrière certaines envies ; • installer un ancrage simple de trois respirations avant d’agir ; • vous projeter dans une relation plus stable et plus apaisée avec votre corps et votre alimentation. Cette séance peut être réécoutée plusieurs fois. La répétition aide parfois à rendre de nouveaux réflexes plus familiers. ⚠️ Cette ressource est un outil de bien-être et d’accompagnement. Elle ne remplace pas un suivi médical, nutritionnel ou psychologique. Si votre relation à l’alimentation est très douloureuse, envahissante ou s’inscrit dans un trouble du comportement alimentaire, rapprochez-vous d’un professionnel de santé qualifié. 🎧 À écouter dans un endroit où vous pouvez vous détendre complètement. Ne pas écouter en conduisant ou pendant une activité nécessitant votre vigilance. Vous pouvez vous endormir pendant la séance : elle a été pensée pour accompagner progressivement le passage vers le sommeil.

5. 

   19 Aug 2026

   Hypnose du soir - perte de poids - Apaiser le grignotage émotionnel

   Cette séance d'hypnose guidée est conçue pour accompagner les moments où l'envie de grignoter apparaît le soir, parfois sans véritable faim physique. L'objectif n'est pas de lutter contre l'envie ni de créer de nouvelles interdictions, mais d'apprendre progressivement à différencier la faim, la fatigue, la tension émotionnelle, le besoin de réconfort ou l'habitude. La séance travaille notamment sur la création d'un espace entre l'envie et le geste, afin de retrouver davantage de choix. Vous pouvez écouter cette séance plusieurs fois. En hypnose, la répétition peut aider à rendre de nouvelles associations plus familières et à renforcer progressivement de nouveaux automatismes. Une seule écoute n'a donc pas besoin de tout transformer pour être utile. Cette séance est un outil d'accompagnement. Selon votre situation, elle peut être suffisante pour amorcer certains changements ou s'intégrer dans une démarche plus large. Si les comportements alimentaires sont très envahissants, douloureux, associés à une perte de contrôle importante ou à un trouble du comportement alimentaire, un accompagnement adapté par un professionnel de santé peut être nécessaire. 🎧 Conseil d'écoute : installez-vous confortablement, idéalement le soir ou au coucher, dans un endroit où vous pouvez vous détendre complètement. N'écoutez jamais cette séance en conduisant ou pendant une activité qui nécessite votre attention. Dans cette séance : • détente et induction hypnotique • métaphore du chemin et de la vague • distinction entre faim, émotion, fatigue et besoin de réconfort • recadrage de l'automatisme de grignotage • ancrage corporel • projection vers de nouvelles soirées avec davantage de choix Si cette séance vous accompagne, vous pouvez simplement revenir l'écouter quand vous en ressentez le besoin. La répétition fait partie du processus. #hypnose #autohypnose #grignotage #alimentationemotionnelle #compulsionsalimentaires #sommeil #lacherprise

6. 

   10 Aug 2026

   Episode 3 - Le coût de l'évitement. Pourquoi ta vie devient-elle de plus en plus petite ?

   Il y a des choses que l'on repousse pendant des jours. Parfois pendant des mois. Et parfois pendant des années. Une conversation. Une décision. Un projet. Une séparation. Un rendez-vous. Sur le moment, éviter procure un soulagement. Mais ce soulagement a un prix. Dans cet épisode, nous explorons le coût invisible de l'évitement et la manière dont notre cerveau apprend, sans que nous en ayons conscience, à renforcer nos peurs chaque fois que nous fuyons une situation. À travers une histoire, celle d'un chevalier face à un dragon, tu découvriras pourquoi l'évitement nous enferme progressivement dans les mêmes schémas… et comment il est possible d'en sortir. Dans cet épisode, tu découvriras notamment : • pourquoi éviter procure un soulagement immédiat ; • comment ce soulagement renforce les peurs sur le long terme ; • le lien entre l'évitement, le système nerveux et les schémas répétitifs ; • pourquoi notre zone de confort rétrécit parfois sans que l'on s'en rende compte ; • comment retrouver progressivement sa liberté d'action. En fin d'épisode, je te propose une expérience d'hypnose pour commencer à regarder autrement ce que tu évites peut-être depuis longtemps. Si cet épisode t'a parlé, pense à t'abonner, à laisser un commentaire et à le partager à une personne qui pourrait en avoir besoin. ✨ Retrouve-moi également ici : 🌿 Site : https://jeanne-gree.fr (https://jeanne-gree.fr/) 📸 Instagram : @jeanne.gree 🎙️ Chaque semaine, nous explorons les mécanismes invisibles qui influencent nos comportements, notre système nerveux et nos schémas répétitifs. Parce que souvent, comprendre ne suffit pas.

7. 

   4 Aug 2026

   Réalignement des chakras | Auto-hypnose guidée pour retrouver son axe intérieur

   Tu te sens à côté de tes pompes, dispersé·e, déconnecté·e de toi-même… comme si quelque chose, à l’intérieur, n’était plus tout à fait ajusté ? Cette séance d’auto-hypnose guidée t’invite à retrouver progressivement ton axe intérieur, en utilisant la symbolique des sept chakras comme une carte de l’expérience humaine. Il n’est pas nécessaire de croire aux chakras pour profiter de cette séance. Tu peux simplement les considérer comme sept portes symboliques permettant d’explorer : • la sécurité et l’ancrage • les émotions et la créativité • la confiance et la capacité d’agir • le lien à soi et aux autres • l’expression de sa vérité • l’intuition et le discernement • le sens et la connexion à quelque chose de plus vaste Du chakra racine au chakra couronne, je te guide à travers les couleurs, les sensations et la métaphore d’un arbre qui retrouve peu à peu son équilibre entre la terre et le ciel. Cette séance peut être particulièrement adaptée lorsque tu ressens : • une impression de désalignement ou de dispersion • une perte de repères ou d’élan • un besoin de te recentrer • une difficulté à savoir ce qui est juste pour toi • l’envie de retrouver davantage de cohérence intérieure Installe-toi dans un endroit calme, assis·e ou allongé·e, et laisse simplement les images faire leur chemin. Il n’y a rien à réussir et aucune sensation particulière à provoquer. L’alignement n’est peut-être pas un état parfait que l’on atteint une fois pour toutes. C’est une capacité à revenir vers soi, chaque fois que la vie nous en éloigne. 🌿 Découvre mes autres séances, mon podcast et mon approche des thérapies brèves sur : jeanne-gree.fr Tu peux t’abonner à la chaîne pour retrouver les prochaines séances d’hypnose, ressources autour du système nerveux et épisodes du podcast Parce que parfois, comprendre ne suffit pas. ⚠️ N’écoute pas cette séance en conduisant ou pendant une activité nécessitant toute ton attention. Cette ressource est destinée au bien-être et ne remplace pas un avis, un diagnostic ou un accompagnement médical. #Hypnose #AutoHypnose #Chakras #MéditationGuidée #Recentrage #AlignementIntérieur #LâcherPrise #BienÊtre

8. 

   2 Aug 2026

   Hypnose efficace POUR DORMIR - Insomnie - Avec Bol Tibétain

   S’endormir sans lutter | Auto-hypnose et respiration pour apaiser l’insomnie. Trouver le sommeil grâce à l'hypnose et les bols tibétains.Vous êtes couché(e), fatigué(e), mais votre esprit continue de tourner ? Cette séance a été conçue pour vous aider à sortir de la lutte contre le sommeil. Ici, il ne s’agit pas de vous forcer à dormir, mais de relâcher progressivement la vigilance, d’apaiser le corps et de laisser le sommeil retrouver sa place naturellement. Au fil de cet accompagnement, je vous propose :• un travail de respiration douce ;• un retour progressif aux sensations du corps ;• une diminution de la pression liée au fait de « devoir dormir » ;• une expérience d’auto-hypnose guidée, dans une atmosphère calme et sécurisante.Vous n’avez rien à réussir.Vous pouvez simplement écouter, respirer, et laisser faire.Installez-vous confortablement, baissez la lumière et lancez cette séance lorsque vous êtes prêt(e) à vous reposer. L’utilisation d’écouteurs est possible, mais non indispensable.Cette ressource ne remplace pas un avis médical. En cas d’insomnie persistante, importante ou inhabituelle, parlez-en à un professionnel de santé. N’écoutez pas cette séance en conduisant ni pendant une activité nécessitant votre attention.Parce que parfois, comprendre ne suffit pas.🎙️ Retrouvez également le podcast et mes autres ressources autour du changement, de l’hypnose et des mécanismes qui nous maintiennent parfois bloqués.#insomnie (https://www.youtube.com/hashtag/insomnie) #autohypnose (https://www.youtube.com/hashtag/autohypnose) #sommeil (https://www.youtube.com/hashtag/sommeil) #respiration (https://www.youtube.com/hashtag/respiration) #relaxation (https://www.youtube.com/hashtag/relaxation) #hypnose (https://www.youtube.com/hashtag/hypnose)Ce soir, ne cherchez pas à vous endormir à tout prix. Essayez simplement de ne plus lutter contre le fait d’être encore éveillé(e). Vous pourrez me dire en commentaire comment vous vous êtes senti(e) après l’écoute. 🌙

9. 

   2 Aug 2026

   Episode 2 Pourquoi tu sais déjà quoi faire… mais tu ne le fais pas

   Tu sais déjà beaucoup de choses. Tu sais qu'il faudrait prendre soin de toi, poser des limites, arrêter de procrastiner, faire du sport ou changer certaines habitudes. Alors pourquoi est-ce si difficile de passer à l'action ? Dans cet épisode, nous explorons un mécanisme fascinant de ton cerveau : il ne cherche pas la vérité. Il cherche à confirmer ce qu'il croit déjà. Tu découvriras notamment : • pourquoi tes croyances influencent ce que tu perçois ; • ce qu'est le biais de confirmation et comment il agit au quotidien ; • le rôle du Système Activateur Réticulé (SAR), ce filtre qui sélectionne les informations auxquelles ton cerveau prête attention ; • pourquoi deux personnes peuvent vivre la même situation et en tirer des conclusions totalement différentes ; • comment commencer à sortir de ces automatismes pour créer de nouveaux chemins. En fin d'épisode, je te propose une expérience d'hypnose pour observer tes croyances avec davantage de recul et ouvrir de nouvelles possibilités. Si cet épisode t'a apporté un éclairage, pense à t'abonner, à laisser un commentaire et à le partager à une personne qui pourrait en avoir besoin. ✨ Retrouve-moi également ici : 🌿 Site : https://jeanne-gree.fr (https://jeanne-gree.fr/) 📸 Instagram : @jeanne.gree 🎙️ Chaque semaine, nous explorons les mécanismes invisibles qui influencent nos comportements, notre système nerveux et nos schémas répétitifs. Parce que souvent, comprendre ne suffit pas.

10. 

    23 Jul 2026

    Episode 1 : Pourquoi tu fais TOUT comme il faut et que RIEN ne change

    Tu as lu des livres. Tu as écouté des podcasts. Tu sais quoi faire. Et pourtant… tu retombes toujours dans les mêmes schémas. Pourquoi est-ce qu'on peut connaître les bonnes décisions sans jamais réussir à les appliquer ? Dans cet épisode, je t'explique pourquoi comprendre ne suffit souvent pas. Nous allons parler des croyances, du système nerveux, des automatismes inconscients et de la manière dont ton cerveau cherche en permanence à confirmer ce qu'il considère déjà comme vrai. Tu découvriras notamment : • pourquoi ton cerveau filtre la réalité sans que tu t'en rendes compte ; • pourquoi la motivation ne suffit pas à changer durablement ; • pourquoi certaines personnes restent bloquées malgré toute leur bonne volonté ; • comment commencer à créer un véritable changement. En fin d'épisode, je te propose une courte expérience d'hypnose pour commencer à observer ces mécanismes autrement. Si cet épisode t'a parlé, pense à t'abonner, à laisser un commentaire et à le partager à une personne qui pourrait en avoir besoin. ✨ Retrouve-moi également ici : 🌿 Site : https://jeanne-gree.fr (https://jeanne-gree.fr/) 📸 Instagram : @jeanne.gree 🎙️ Chaque semaine, un nouvel épisode pour comprendre les mécanismes invisibles qui influencent nos comportements, notre système nerveux et nos schémas répétitifs. Parce que parfois, comprendre ne suffit pas.

11. 

    20 Jul 2026

    AUTO HYPNOSE retrouver sa sécurité intérieure

    Sécurité intérieure | Réactiver les signaux de sécurité dans le corps (Hypnose guidée) Et si ton corps n'était pas en train de dysfonctionner… mais simplement de continuer à te protéger ? Lorsque notre système nerveux reste bloqué en mode survie, il peut devenir difficile de se détendre, de dormir profondément ou de ressentir un véritable sentiment de sécurité, même lorsque tout semble aller bien. Cette séance d'hypnose a été pensée comme une parenthèse pour aider ton corps à retrouver progressivement des repères de sécurité intérieure, sans lutter contre tes émotions ni chercher à tout contrôler. Pendant une douzaine de minutes, je t'accompagne pour ralentir, relâcher la vigilance et laisser ton système nerveux découvrir qu'il est peut-être possible, ici et maintenant, de souffler. 🌿 Cette séance peut être utile si tu traverses : • une anxiété persistante • un stress chronique • une hypervigilance • des difficultés à lâcher prise • une sensation d'être constamment « en alerte » Installe-toi dans un endroit calme, mets un casque si tu en as un, et laisse-toi simplement guider. Parce que souvent, comprendre ne suffit pas. Chaque semaine, je partage des podcasts, des hypnoses et des ressources pour mieux comprendre les mécanismes invisibles qui influencent nos comportements, notre système nerveux et nos schémas répétitifs. ✨ Si cette séance t'a aidé, tu peux : • t'abonner à la chaîne • laisser un commentaire pour partager ton expérience • la transmettre à une personne qui pourrait en avoir besoin 📍 Jeanne Grée Hypnothérapeute | Schémas répétitifs • Système nerveux • Hypnose 🌐 Site : https://jeanne-gree.fr (https://jeanne-gree.fr/)

12. 

    26 Jun 2026

    Sécurité intérieure • Hypnose douce guidée pour apaiser l’anxiété & retrouver un ancrage

    Certaines parts de nous restent en tension…même quand tout semble “aller bien”.Cette séance guidée a été pensée pour aider le corps et le système nerveux à retrouver progressivement davantage de sécurité intérieure, de stabilité et d’apaisement.À travers la respiration, la visualisation et l’hypnose, cette pratique vous accompagne pour ralentir l’état d’alerte, relâcher l’hypervigilance et revenir doucement vers une sensation plus calme et plus stable à l’intérieur.⸻✨ Cette séance peut être utile en cas de :• anxiété• hypervigilance• stress chronique• sensation d’insécurité intérieure• difficulté à lâcher prise• fatigue émotionnelle• besoin de contrôle permanent• tensions dans le corps⸻🌿 Conseils d’utilisationVous pouvez écouter cette séance :• le soir avant de dormir• après une journée stressante• pendant une période de surcharge émotionnelle• ou chaque fois que vous sentez que votre corps reste “en alerte”La répétition est importante : le système nerveux apprend aussi par l’expérience répétée du calme et de la sécurité.⸻🎧 Retrouvez également :• des ressources gratuites• des exercices de respiration• des outils de régulation émotionnelle• des séances d’hypnose guidéesur :jeanne-gree.fr⸻Jeanne GréeHypnothérapeute — Lyon 6Cabinet & visio#hypnose #anxiete #securiteinterieure #systemenerveux #hypervigilance #stress #relaxation #hypnoseguidee #regulationemotionnelle #burnout

13. 

    19 Jun 2026

    Retour au calme • Hypnose douce guidée pour apaiser le stress & relâcher le système nerveux

    Parfois, le mental comprend…mais le corps reste en état d’alerte.Cette séance guidée a été pensée pour vous aider à sortir progressivement d’une vague de stress, relâcher la tension intérieure et retrouver un peu plus de calme, de stabilité et d’espace à l’intérieur.À travers la respiration, la voix et l’hypnose, cette pratique aide le système nerveux à ralentir progressivement et à revenir vers un état plus apaisé.⸻✨ Cette séance peut être utile en cas de :• stress et surcharge mentale• anxiété ou hypervigilance• tensions corporelles• fatigue émotionnelle• difficultés à ralentir• sensation d’être “submergé”⸻🌿 Conseils d’utilisationVous pouvez écouter cette séance :• après une journée stressante• avant de dormir• après une montée d’anxiété• ou simplement quand vous sentez que “tout est trop”L’idéal est de pratiquer régulièrement afin d’aider le corps à retrouver progressivement davantage de sécurité intérieure et de régulation.⸻🎧 Retrouvez également :• des ressources gratuites• des exercices de respiration• des outils de régulation du système nerveux• des séances d’hypnosesur :jeanne-gree.fr⸻Jeanne GréeHypnothérapeute — Lyon 6Cabinet & visio#hypnose #stress #anxiete #retouraucalme #systemenerveux #relaxation #surchargementale #burnout #regulationemotionnelle #hypnoseguidee

14. 

    15 Jun 2026

    Sortir du stress du matin • Hypnose & régulation émotionnelle

    La façon dont une journée commence influence souvent tout le reste.Cette séance guidée a été pensée pour vous aider à ralentir le mental, retrouver de la clarté intérieure et commencer la journée avec davantage de calme, de stabilité et d’énergie.À travers la respiration, la visualisation et l’hypnose, cette pratique vous accompagne pour poser une intention plus sereine et sortir progressivement du mode “pilotage automatique” ✨ Cette séance peut être utile si vous ressentez :• du stress dès le réveil• une surcharge mentale• une sensation de pression permanente• des pensées envahissantes• de la fatigue émotionnelle• des difficultés à ralentir• le besoin de retrouver plus d’élan et de clarté🌿 Conseils d’utilisation Vous pouvez écouter cette séance : • le matin au réveil • avant une journée importante • avant le travail • ou chaque fois que vous sentez le besoin de vous recentrerLa régularité aide le système nerveux à sortir progressivement de l’état d’alerte chronique et à créer de nouveaux automatismes plus apaisés. 🎧 Retrouvez également : • des ressources gratuites • des outils de régulation émotionnelle • des exercices de respiration• des séances d’hypnose guidéesur :jeanne-gree.fr Jeanne GréeHypnothérapeute — Lyon 6 Cabinet & visio #hypnose (https://www.youtube.com/hashtag/hypnose) #meditation (https://www.youtube.com/hashtag/meditation) #matin (https://www.youtube.com/hashtag/matin) #developpementpersonnel (https://www.youtube.com/hashtag/developpementpersonnel) #stress (https://www.youtube.com/hashtag/stress) #anxiete (https://www.youtube.com/hashtag/anxiete) #systemenerveux (https://www.youtube.com/hashtag/systemenerveux) #hypnoseguidee (https://www.youtube.com/hashtag/hypnoseguidee) #motivation (https://www.youtube.com/hashtag/motivation) #bienetre (https://www.youtube.com/hashtag/bienetre)

15. 

    14 Jun 2026

    Cohérence cardiaque - 5 minutes pour réguler ton système nerveux

    Cette pratique de cohérence cardiaque a été créée pour vous aider à ralentir, respirer et réguler votre système nerveux. La cohérence cardiaque est une technique de respiration simple et puissante qui agit directement sur le système nerveux autonome. Elle aide à sortir progressivement de l’état d’alerte chronique dans lequel beaucoup de personnes vivent aujourd’hui. Pratiquée régulièrement, elle peut contribuer à : – diminuer le stress et l’anxiété, – apaiser les ruminations mentales, – améliorer la qualité du sommeil, – réduire les tensions physiques, – soutenir la concentration et la clarté mentale, – améliorer la régulation émotionnelle, – retrouver plus de calme, de stabilité intérieure et de sécurité dans le corps. Idéalement, cette pratique est recommandée : → 3 fois par jour, → pendant 5 minutes, → durant au moins 3 semaines pour commencer à observer des effets plus durables sur le système nerveux. La régularité est plus importante que la perfection. Même quelques minutes par jour peuvent déjà faire une vraie différence. Je suis Jeanne Gree, hypnothérapeute et enseignante de Kundalini Yoga. J’accompagne les personnes souffrant de stress, anxiété, surcharge mentale et dérégulation du système nerveux à retrouver plus de sécurité intérieure et d’équilibre. ✨ Si cette pratique vous aide, pensez à vous abonner pour découvrir d’autres ressources autour de l’anxiété, de la régulation émotionnelle et du système nerveux.

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