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<p>【即兴沉默】是一档关于读书的播客，这里有关于阅读的一切。以阅读为起点，探索文化的各种可能性。</p>
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🇨🇳
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May 13, 2026
【vol.125】变老之前要知道｜如果衰老无法避免，我们该如何应对？
<p>我是不是变老了？</p><p>你有过这样灵魂拷问的时刻吗？或者说，你是从哪一刻开始真正意识到自己好像在慢慢变老了？</p><p>衰老和死亡一直都是我们不想面对、不想谈论的话题。因为衰老在一定程度上代表了「失去」，失去弹性的皮肤，失去灵活自如、能跑能跳的身体，衰老到一定程度还会失去对身体和生活的控制权，直至死亡。</p><p>我们今天想分享这本书——《变老之前要知道》。面对这件注定无法避免的事，我们还可以做些什么？这本书给出了一些非常可行的方法。比如要如何应对跌倒、尿失禁、痴呆、用药风险、临终决定等等这些老年生活中最常见的问题。</p><p>当我们还年轻时，其实无法想象老年生活，这是一种只有亲历，才有发言权的事。但是我们可以为终将到来的老年生活做一些准备，也可以帮助我们的父母能够尽量轻松一点地过他们的老年生活。</p><p>总之，让我们变老之前我们多知道一些吧。</p><p><b>主播：</b></p><p><b>张女士（小红书@mscongcheung ）</b></p><p><b>花开玛（小红书@4190238927 ）</b></p><p><b>【播客推荐】</b></p><p>两年前，我们为大家推荐过一档由深夜谈谈出品的播客节目《山海经宇宙漫游指南》第一季。今年，《山海经宇宙漫游指南》第二季《众神的山丘》也与听友见面了。依然由大内密谈的方佳翮与相征两位主播一起主讲，第二季共16集，带你从基础地理记录飞升至神话最壮丽的核心地带，带你直达中国神话的源头、神话宇宙的中心——昆仑神域。节目</p><p>兼具知识性与故事性，还将硬核解密神话真相，揭开神话背后的隐秘设定。欢迎听友们去各平台搜索订阅收听。</p><p><img src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/8b7e-audiofreehighqps/D1/59/GKwRIW4N2bT4AE6LQwSYa_uv.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large"><br></p><hr><p>【即兴沉默】是一档关于读书的播客，这里有关于阅读的一切。以阅读为起点，探索文化的各种可能性。加小助手微信：jixingchenmo ，可以入听友群与我们聊更多话题。合作：2572809767@qq.com</p>
April 27, 2026
【vol.124】雷婷&尹昉｜话剧《浮士德》：在剧场里完成文学中未尽读的经典
<p>5月1日——3日，由已故立陶宛国宝级戏剧导演里马斯·图米纳斯执导的中国版话剧《浮士德》将在国家大剧院·北京艺术中心·戏剧场进行新一轮的公演。</p><p>《浮士德》作为德语文学乃至世界文学的巅峰之作，被誉为“德意志精神的百科全书”和欧洲现代性的文化丰碑。中国版话剧《浮士德》由世界戏剧大师里马斯·图米纳斯执导，也是图米纳斯导演唯一在中国完成排练并演出的戏剧作品。</p><p>2019年，话剧《浮士德》首演；2023年，团队远赴异国排练，重启《浮士德》；2026年，新一轮公演即将与观众见面。我们邀请到了制作人雷婷和饰演墨菲斯特的尹昉，与听友们分享这部伟大的文学作品和戏剧作品。</p><p><img src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/3030-audiofreehighqps/8E/6B/GAqhcW4NxTw9ADns1gSQ5sDH.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large"></p><p><b>嘉宾：</b></p><p>雷婷，话剧《浮士德》出品人/制作人。中国国家话剧院一级编剧、制作人。制作作品：话剧《浮士德》《抗战中的文艺》；音乐剧《王二的长征》《钢的琴》等。</p><p>尹昉：演员，舞者。代表作：电影《红海行动》《少年的你》；电视剧《新世界》《猎狼者》；舞剧《熵》《混沌》《斗拱》等。</p><p><b>特邀主播：</b></p><p>张凡，撰稿人。作品常见于各大时尚杂志，出版图书：《我们台上见》。</p><p>00:01:43 《浮士德》作为一部经典的文学作品，大众既熟悉又读不完。</p><p>00:06:04 话剧《浮士德》把最适合舞台呈现的部分全部展现出来了。</p><p>00:08:03 为什么要选择《浮士德》做成话剧。</p><p>00:12:29 选择舞蹈演员出身的尹昉演墨菲斯特，很费道具。</p><p>00:14:14 在与图米纳斯导演排练的过程中，他有什么样的理解给主创带来了很大启发？</p><p>00:18:34 观众反馈带来的惊喜：小孩子是哲学家，对这部戏有自己独特的理解。</p><p>00:25:10 尹昉版墨菲斯特：制作人、观众、演员本人的观察和感受。</p><p>00:27:59 尹昉：每一次排练和演出的过程中，都会觉得这条路还可以走很远。</p><p>00:31:26 剧场艺术的最大魅力和演员在台上的幸福时刻</p><p>00:36:08 导演送给演员们的礼物——最后一幕</p><p>00:39:20 导演给了演员自由和信任，演员有了属于自己的表演</p><p>00:44:57 西方故事与东方思想深度融合</p><p>00:50:26 尹昉：本身看戏很挑剔，演完《浮士德》反而变宽容了</p><p>00:56:31 创作者如何平衡观众不同的喜好</p><p>01:01:51 张凡作为看过《浮士德》很多遍的观众如何推荐这部戏</p><p>01:07:57 尹昉作为本届北京电影节创投单元评委，对当下创作的一些观察</p><p><b>｜人物信息｜</b></p><p> 里马斯·图米纳斯，世界顶级戏剧导演，作品多次获得“金面具奖”等世界戏剧最高奖项。曾任俄罗斯百年剧院瓦赫坦戈夫剧院艺术总监，多次获得俄罗斯戏剧最高奖。俄罗斯艺术学会委员会表彰其为俄罗斯戏剧艺术发展做出的卓越贡献，特授予国家奖章。执导的剧目《三姐妹》《马达加斯加》《叶甫盖尼·奥涅金》《战争与和平》等受邀到中国巡演，在北京、上海等地数度获得业内激赏、赞誉。2024年，因病在意大利当地时间3月6日晚（北京时间3月7日）去世，享年72岁。</p><p><b>｜图书｜</b></p><p>《浮士德》 [德] 歌德 著</p><p>《我们台上见》 张凡 著</p><p><b>｜本期音乐｜</b></p><p>胜利之舞 FALLING －话剧《浮士德》配乐（由话剧《浮士德》剧组提供）</p><p>特别感谢录音支持：播客公社</p><hr><br><p>【即兴沉默】是一档关于读书的播客，这里有关于阅读的一切。以阅读为起点，探索文化的各种可能性。</p><p>加小助手微信：jixingchenmo ，可以入听友群与我们聊更多话题。</p><p>合作：2572809767@qq.com</p>
February 12, 2026
【vol.123】欧洲是个天秤座
<p>媒体人傅苏从2019年开始了在比利时首都布鲁塞尔的生活，5年间她沉浸式地观察着欧洲的方方面面。她把她的经历记录下来，呈献给读者这本《欧洲是个天秤座》。这里有布鲁塞尔家家户户的阳台风景，也有欧盟开放日对欧盟的深入观察；有数字化背景下的拥抱和抵抗，也有老一辈和年轻一辈对社会问题的不同观点和态度。它让我们看到了一个不同以往的欧洲，看到了它的多面与多元。</p><p>布鲁塞尔是比利时首都，也被称作“欧盟的首都”“欧洲的心脏”，这里是欧盟总部、北约总部以及一众重要国际组织所在地，并且还是欧盟重要的文化、艺术集散地。在布鲁塞尔能更直观地感受到欧盟作为世界重要一极的辐射效应，具有其他欧洲城市难以具备的观察位优势。</p><p>本期我们跟傅苏一起，回忆了她过去5年在布鲁塞尔的生活，还分享了书中没有写到的趣事。让我们有了一个走进欧洲的特别入口。</p><p>主播：张女士</p><p>特邀主播：魏丹</p><p>嘉宾：傅苏，前法治财经记者，科技媒体执行主编。21世纪经济报道“欧洲经济观察”专栏发起人、撰稿人。</p><p>01:50 2019年第一次到达比利时布鲁塞尔的印象</p><p>5:25 欧盟的各个机构和职责</p><p>8:45 初到布鲁塞尔无法适应的地方</p><p>13:17 注重隐私的欧洲人</p><p>16:19 在欧洲看病</p><p>20:41 欧洲人对互联网的不同态度</p><p>25:19 对大自然的热爱</p><p>27:10 小朋友多元的语言学习</p><p>30:05 欧洲作为一个端水大师，端水水平如何？只能说很努力</p><p>35:33 欧洲笨贼有点多</p><p>38:22 罢工也挺多</p><p>41:41 欧洲应对能源危机和经济下行寻找的一些出路</p><p>49:17 美国想买格陵兰岛，惦记很久了</p><p>52:44 享受到了一点欧洲的好福利</p><p>57:47 一些书中没有的有趣经历</p><p><span>特别感谢录音支持：播客公社<br></span></p><hr><p>【即兴沉默】是一档关于读书的播客，这里有关于阅读的一切。以阅读为起点，探索文化的各种可能性。</p><p>加小助手微信：jixingchenmo ，可以入听友群与我们聊更多话题。</p><p>合作：2572809767@qq.com</p>
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