健女人

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你好~我是卡羅，希望透過健女人能讓你了解訓練和飲食是可以融入生活的 ！ You can be strong & sexy！ Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me/zh)

Publisher

carol weng

Category

health & fitness

Language

zh

Explicit

No

First episode

3 Oct 2021

Latest episode

19 Jul 2023

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60 episodes in the feed.

1. 

   19 Jul 2023

   #59 為什麼常常睡不好？｜睡眠品質不好，增肌減脂容易卡關！

   ▾本集精彩內容▾ 你知道在睡眠不足的情況下，我們健身的成果很容易大打折扣嗎? 我們時常安排時間在健身，讓肌肉得到適當的刺激，卻忽略了恢復也是肌肉成長的一環，而睡眠對於人體來說正是個修復期，那要怎麼樣睡的深睡得好，便是一門重要的課題，因此，想知道睡眠跟健身的關係還有為什麼我們的睡眠容易被影響的話，就趕快繼續收聽下去吧！ ✔為什麼睡眠對肌肉生長很重要？ ✔皮質醇過高會分解肌肉？ ✔為什麼常常睡不好？ ✔看不見的生理時鐘？ 相關研究: https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.aar8590 (https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.aar8590) https://reurl.cc/51Vqey (https://reurl.cc/51Vqey) https://www.strongerbyscience.com/sleep-pt-1/ (https://www.strongerbyscience.com/sleep-pt-1/) ----------------------------------------- ♡小額贊助 (https://open.firstory.me/join/ckuaw7hythxtn0807b4qerme0):用行動支持健女人 ✦領取免費減脂電子書 (https://dedicated-designer-9486.ck.page/): 分享減脂的心法和容易忽略的迷思，讓你在減脂這條路上不再迷航! ➭卡羅的ig：https://www.instagram.com/_listentocarol_ ｜ https://open.firstory.me/user/ckuaw7hythxtn0807b4qerme0/comments (https://open.firstory.me/user/ckuaw7hythxtn0807b4qerme0/comments)有什麼想法我都歡迎你跟我說喔 ps:這不是電子書的連結!!! ♫本集音頻使用音樂： Music by Elon Dust & Melissa Heart - Bubbles - https://thmatc.co/?l=E98FEF2F <a href="https://audionautix.com/">Jason Shaw 在 Audionautix.com 上的 Creative Commons Music</a> Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me)

2. 

   31 May 2023

   #58 每年目標都是減脂？｜減脂的下一步，每個人都可以有不同的答案！

   ▾本集精彩內容▾ 無論是有在健身或是沒有在健身的人，體脂18％甚至是個位數字已經成為了許多人追求的目標，我們都知道體脂太高對身體不好，當體脂太低，其實也沒有想像中來的健康，今天這集我還會分享我自己因為減脂而有的體悟 體脂到底低到什麼程度會開始有健康上的風險，就趕快繼續收聽下去吧！ ✔脂肪就是個討人厭的存在？ ✔體脂越低越好？ ✔為什麼人一輩子都在減脂？ 相關研究:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35717418/ https://www.nature.com/articles/s41366-022-01165-5 ----------------------------------------- ♡小額贊助 (https://open.firstory.me/join/ckuaw7hythxtn0807b4qerme0):用行動支持健女人 ✦領取免費減脂電子書 (https://dedicated-designer-9486.ck.page/): 分享減脂的心法和容易忽略的迷思，讓你在減脂這條路上不再迷航! ➭卡羅的ig：https://www.instagram.com/_listentocarol_ ｜ https://open.firstory.me/user/ckuaw7hythxtn0807b4qerme0/comments (https://open.firstory.me/user/ckuaw7hythxtn0807b4qerme0/comments)有什麼想法我都歡迎你跟我說喔 ps:這不是電子書的連結!!! ♫本集音頻使用音樂： Music by Elon Dust & Melissa Heart - Bubbles - https://thmatc.co/?l=E98FEF2F <a href="https://audionautix.com/">Jason Shaw 在 Audionautix.com 上的 Creative Commons Music</a> Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me)

3. 

   28 Apr 2023

   #57 有氧掉肌肉｜掌握重訓時安排有氧運動的三個技巧！

   ▾本集精彩內容▾ 在健身房如果我們把有氧跟重訓放在同一天，這樣真的會抵消重訓的結果嗎？或是，對於肌肉生長來說，會不會造成什麼樣的影響？今天這集我會分享對於有氧運動的一些迷思，舉例來說，有氧雖然難以刺激肌肉合成，但是卻能因為提升你的心肺功能，而為阻力訓練帶來好處，而我相信聽完這集，未來你對有氧和重訓之間的拿捏，一定會更有方向的！ ✔有氧運動分解脂肪還是蛋白質? ✔重訓和有氧之間的干擾效應? ✔重訓期間，如何安排有氧運動? 參考資料: Haralambie G, Berg A, Eur J Appl Physiol Occup Physiol 1976; 36: 39-48 D J Millward, Proc Nutr Soc.1994;53(1):223-40 ----------------------------------------- ♡小額贊助 (https://open.firstory.me/join/ckuaw7hythxtn0807b4qerme0):用行動支持健女人 ✦領取免費減脂電子書 (https://dedicated-designer-9486.ck.page/): 分享減脂的心法和容易忽略的迷思，讓你在減脂這條路上不再迷航! ➭卡羅的ig：https://www.instagram.com/_listentocarol_ ｜ https://open.firstory.me/user/ckuaw7hythxtn0807b4qerme0/comments (https://open.firstory.me/user/ckuaw7hythxtn0807b4qerme0/comments)有什麼想法我都歡迎你跟我說喔 ps:這不是電子書的連結!!! ♫本集音頻使用音樂： Music by Elon Dust & Melissa Heart - Bubbles - https://thmatc.co/?l=E98FEF2F <a href="https://audionautix.com/">Jason Shaw 在 Audionautix.com 上的 Creative Commons Music</a> Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me)

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