健身小白FITNESS NEWBIE

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台北重訓教練一名，喜歡健身、喜歡正面健康的生活型態 發現健身是大家開始關注健康的起點 . 希望透過節目，與你分享我在健身、飲食、心態與生活上的所見所學 你我一起彼此學習、共同成長

Publisher

張君下

Category

health & fitness

Language

zh

Explicit

No

First episode

31 Oct 2020

Latest episode

27 Jan 2021

Latest episodes

6 episodes in the feed.

1. 

   27 Jan 2021

   Episode-6 長期健康減重，就從認識這個概念開始!

   網路新聞某女星減重成功的案例，都是真的嗎? 16/8、升酮、低碳、高蛋白、少量多餐、還是多量少餐? . 各式各樣的減重技巧，到底哪一個才適合我? 我該用什麼心態來判斷關於減重的資訊? . 就讓本集節目幫助你掌握重點，釐清排序 找到適合自己的減重方法再也不是遙不可及 . 下載金字塔模型圖片 https://drive.google.com/file/d/123S9rK8RS_JvApA-Hhm8gKwWtQItYM8q/view?usp=sharing . 歡迎更多認識Coach Etcher IG https://www.instagram.com/coachetcher/?hl=zh-tw (https://www.youtube.com/redirect?q=https%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fcoachetcher%2F%3Fhl%3Dzh-tw&v=7Jj2l-zx5do&redir_token=QUFFLUhqa3YzRlJKOEdBdy1NUTE1aFdFX2ZEOHd2NlVkZ3xBQ3Jtc0ttNEJ4bE1vYm9RSHdnVi1uaWM4c09yVWlkcnJ4b2ktY2FFbUNmY2s3bHBWUVdXNndHSkRPZzFpTExZTHJDbDFuSWFHUWVNV0lNMXV5cnBNdVh4N3NYZlR0cTVXN1Vsd2JSRUJCRTE5M3lXcERIcW9uZw%3D%3D&event=video_description) FB粉絲頁 https://www.facebook.com/coachetcher (https://www.youtube.com/redirect?q=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fcoachetcher&v=7Jj2l-zx5do&redir_token=QUFFLUhqbTRuRmtmZXh2dVMtTUJwbTJ5M3FrbkpWVG5kUXxBQ3Jtc0trd1BVd21jRm1HUEZGVmlMR2lBRDN0a3hTTnN0YXdfYUU4VTQ0ZlNxRVQ0LXlubUZyZGM1anp5b29RalBjRHNTWHlfT0NxaE54WlBybElCY3ZSd052MWxKbWNmcUpyRWNPeUFhNEZCX1BCR2FnQ3kzRQ%3D%3D&event=video_description) YouTube頻道 https://www.youtube.com/channel/UCynow2yKuTwxvvjEqyLRWUQ 在這裡聯絡我 https://lin.ee/yfYLnL3

2. 

   12 Jan 2021

   Episode-5 痛才有效?別再說是乳酸堆積!

   訓練的痠痛讓你不敢踏進健身房嗎? 為什麼會有痠痛產生呢? 我該追求訓練後的痠痛感嗎? . 重訓可能產生哪三種痛感? 痠痛對我的肌肉成長是有意義的嗎?還是我練錯位置? 還是我受傷了呢? . 還以為是乳酸堆積嗎? 為什麼乳酸反而是身體的好朋友呢? . 怎麼樣才能減輕痠痛? 或是加速恢復呢? 就讓今天的節目幫你解惑吧! . 歡迎更多認識Coach Etcher IG https://www.instagram.com/coachetcher/?hl=zh-tw (https://www.youtube.com/redirect?redir_token=QUFFLUhqbUIwSlVZaG5CYU81VkJGNEN6NUtLdEZsS05EUXxBQ3Jtc0tsZ0JNUGM2dnVlM1BsN3lBeGd2RFRNV1BMY3ZVQkdDU3ltVkt3WkQ4SWZkWHlnc2dLVVV0dWJzYW15QlZ2Z2NuWGFZQ0c5bXdnWEtpT2NNdW1MeUl1SWwzVmxxcGwwRUhzWF9BQm9yM0dNdlZLS0g2aw%3D%3D&q=https%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fcoachetcher%2F%3Fhl%3Dzh-tw&event=video_description&v=AdT7XPNXwjA) FB粉絲頁 https://www.facebook.com/coachetcher (https://www.youtube.com/redirect?redir_token=QUFFLUhqa2pDZ1RyUmRVUVNCMVQ3dzQtb2dMbzRKbEhZUXxBQ3Jtc0ttajIyNHpTRTdDdnRwNnVRWjROYkVfOHVxOEpxTmIwbzVJdmMyTkVKbmtYYjhvZzlUU0piNXl0cmdDbE1Ra1FxQkdKTWxHRFJsaXJzeDZBaUQySmNOV3czbWIydHpHbTY2aGNtazRPU05TMGJuYWtBQQ%3D%3D&q=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fcoachetcher&event=video_description&v=AdT7XPNXwjA) 在這裡聯絡我 https://lin.ee/yfYLnL3 (https://www.youtube.com/redirect?redir_token=QUFFLUhqa1hlOTJXZXZSRXlZQmlPS1RBNXc4UUs2UWI5QXxBQ3Jtc0tudXhBV200WWtPWVN2ek9zRXQyODdFSF8wc1hWa2FiRldXZTVPMFBrR1RtYjRFMVRZaEZTVkJ5M2hLNUg4YVRNdVl2OXBjUlVTSmNvdlMzcjB6dXV3VmJ6Zi1YUEZmSHM1dk1valZoaFRRSWtNcUpYTQ%3D%3D&q=https%3A%2F%2Flin.ee%2FyfYLnL3&event=video_description&v=AdT7XPNXwjA)

3. 

   24 Dec 2020

   Episode-4 睡覺皇帝大!別再努力工作卻不領薪水!

   認真訓練+節制飲食，卻看不見效果? 可能是睡眠品質出了問題。 . 睡眠對增肌減脂有什麼樣的巨大影響? 哪些心態調整可以幫助我們重新重視睡眠時間? 又有哪些小撇步能有效提升睡眠品質呢? . 開頭分享:我的慘痛經驗小故事，不得不重新養成睡眠習慣，你也有類似的故事嗎?歡迎留言告訴我! . 歡迎更多認識Coach Etcher IG https://www.instagram.com/coachetcher/?hl=zh-tw FB粉絲頁 https://www.facebook.com/coachetcher 在這裡找到我 https://lin.ee/yfYLnL3

4. 

   9 Dec 2020

   Episode-3 自由重量VS固定式軌道，您今晚想練哪一種?

   看到健身房琳瑯滿目的器材，我該如何開始呢? 把軌道固定式器材全部做完一輪，就打包走人? 有更好的訓練選項嗎? . 什麼是身體發力的基本原則呢? 對訓練效益有什麼影響呢? . 如何合理搭配自由重量與軌道固定式器材 能有較高的訓練果效呢? . 就讓本集節目讓你看見重訓更多的價值 讓重訓成為你CP值最高的好習慣! . . 歡迎更多認識Coach Etcher IG https://www.instagram.com/coachetcher/?hl=zh-tw (https://www.instagram.com/coachetcher/?hl=zh-tw) FB粉絲頁 https://www.facebook.com/coachetcher (https://www.facebook.com/coachetcher) . 在這裡找到我https://lin.ee/yfYLnL3 (https://lin.ee/yfYLnL3)

5. 

   9 Nov 2020

   Episode-2 一週要訓練幾次?問題背後的問題

   當重訓新手的你在問:一週要訓練幾次? 你心中真正的問題是什麼呢? . 什麼是超恢復?對訓練頻率有什麼影響呢? . 從一週訓練一次，一週訓練兩次，到一週訓練三次 對重訓抱持著什麼樣的期待會比較合理? 如何長期享受健身的過程? . 就讓本集節目讓你看見重訓更多的價值 讓重訓成為你CP值最高的好習慣! . . 歡迎更多認識Coach Etcher IG https://www.instagram.com/coachetcher/?hl=zh-tw (https://www.instagram.com/coachetcher/?hl=zh-tw) FB粉絲頁 https://www.facebook.com/coachetcher (https://www.facebook.com/coachetcher) . 在這裡找到我https://lin.ee/yfYLnL3 (https://lin.ee/yfYLnL3)

6. 

   31 Oct 2020

   Episode-1 什麼?原來重量訓練還有這九大好處!

   不知道該如何開始你的重訓計畫嗎? 在開始查找資料之前， 不妨先找到自己開始的理由! . 知道為何而做，遠比如何做更加重要， 重訓除了優化身形， 還有什麼是你非開始不可的好處呢? . 就讓本集節目讓你看見重訓更多的價值 讓重訓成為你CP值最高的好習慣! . . 歡迎更多認識Coach Etcher IG https://www.instagram.com/coachetcher/?hl=zh-tw (https://www.instagram.com/coachetcher/?hl=zh-tw) FB粉絲頁 https://www.facebook.com/coachetcher (https://www.facebook.com/coachetcher) . 在這裡找到我 https://lin.ee/yfYLnL3 (https://lin.ee/yfYLnL3)

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